Iedereen voelt zich wel eens schuldig. Schuld is een veel voorkomende cognitieve of emotionele toestand die voortkomt uit de perceptie van iemands eigen fout doen of niet doen, of die observatie nu juist is of niet.

Iemand voelt zich schuldig als hij denkt iets te hebben gedaan dat tegen zijn eigen waarden ingaat of in strijd is met de morele richtlijnen van de mensen om hem heen. In een tijd waarin informatie overvloedig is en we voortdurend worden gebombardeerd met ideeën die ons vertellen hoe we ons leven moeten leiden, kan het moeilijk zijn om door onze eigen verlangens en rationaliteit te navigeren.

We voelen ons schuldig over wat we eten, ons uiterlijk, hoe we onze relaties aangaan en hoe we onze kinderen opvoeden. We vergelijken onszelf vaker met anderen dan we zouden moeten, omdat we overspoeld worden door immense diversiteit via massa, mainstream en sociale media.

Het is gemakkelijk om je ontoereikend en beschaamd te voelen. Adverteren

We onderzoeken onszelf en ons leven te veel. Hoe meer we informatie zoeken om ons te leiden, hoe ongeloviger en verwarder we worden. We zijn nu wereldwijd verbonden met hoe mensen over de hele wereld leven. Niet alleen zijn we ons terdege bewust van ons eigen voorrecht, we worden ook dagelijks geconfronteerd met de verwoesting en het onrecht dat anderen ervaren. Het kan ons een machteloos gevoel geven.

Schuldgevoel kan een negatieve invloed hebben op ons emotionele, psychologische en fysieke welzijn.

Schuldgevoelens kunnen soms voortkomen uit de kindertijd en ze zijn zo ingebakken in ons dat we niet eens merken dat ze er zijn. Het kan ervoor zorgen dat we het gevoel hebben dat we succes of geluk niet verdienen, wat vaak leidt tot gedrag van zelfsabotage en middelmatigheid. Het kan ons geneigd maken plaatsvervangend door anderen te leven in plaats van ons toe te staan ​​de meest ware en sterkste versie van onszelf te zijn. Het kan onze relatie met ons fysieke lichaam schaden door de manier waarop we voedsel consumeren te vervormen, hoe we ons overgeven aan destructieve gewoonten en of we wel of niet berekende risico's nemen. Het kan elk aspect van de manier waarop we ons leven leiden beperken en het bezoedelen met disfunctionele patronen en gewoonten die moeilijk te herkennen zijn, laat staan ​​te doorbreken. Zelfs onze fysieke houding kan in verband worden gebracht met schuldgevoelens. Hoe we onszelf vasthouden is indicatief en een resultaat van onze ware gevoelens over onszelf.

Er is veel mentale kracht en vasthoudendheid nodig om schuldgevoelens te overwinnen. Adverteren

We moeten accepteren dat het een natuurlijke en veel voorkomende menselijke emotie is die we niet hoeven te elimineren. In plaats daarvan zouden we zijn aanwezigheid moeten omarmen en gebruiken als een hulpmiddel om ons te helpen evolueren en groeien. De lessen die we uit schuldgevoel halen, kunnen ons ertoe brengen betere mensen te worden; om betere kinderen op te voeden en de wereld op progressieve en positieve manieren te veranderen.

Dus, hoe gaan mentaal sterke mensen om met schuldgevoelens?

1. Reflectie in plaats van spijt

In plaats van ons te wentelen in negatieve gevoelens en defensief te leven, kunnen we assertiever worden in het herkennen wanneer we ons schuldig voelen en waarom. We kunnen mentaal sterker worden door het probleem aan te pakken en er rationeel mee om te gaan om het in ons voordeel te gebruiken.

2. Onderscheidingsvermogen

Een veelgehoord gezegde is tegenwoordig ‘first world problems’. Met andere woorden, soms concentreren we ons op triviale dingen die in de bredere reikwijdte van ons bestaan ​​eigenlijk niet zo belangrijk zijn in vergelijking met de beproevingen van anderen. Het zijn bronnen van ongemak waarvan ons voortbestaan ​​niet afhankelijk is. We moeten kritisch zijn over de dingen waardoor we ons schuldig voelen. Natuurlijk zijn ze belangrijk voor ons persoonlijk, maar we moeten ons afvragen of ze een kwestie van leven en dood zijn. Bovendien moeten we informatie verzamelen om ons te helpen onze gevoelens te begrijpen. We kunnen met anderen praten; vrienden, familie of zelfs een betaalde therapeut. We kunnen lezen en onderzoeken. Ook in dit geval moeten we onderscheiden welke informatie echt en legitiem is; en wat alleen onze schuld in stand houdt.Adverteren

3. Zelfbeschikking:

Als we eenmaal weten waardoor we ons schuldig voelen en waarom, moeten we beslissen hoe we echt over de kwestie denken, met behulp van alle informatie die we tot onze beschikking hebben. Dan is het een kwestie van commitment. We moeten mentaal sterk en zelfverzekerd genoeg zijn om ons eigen pad te volgen zonder achterom te kijken. Het heeft geen zin om op het hek te zitten of een halfslachtige poging te doen om onze schuldgevoelens te troosten. Als we eenmaal weten wat de bron is en een handelswijze hebben vastgesteld, is de enige manier om vooruit te gaan.

4. Wijzigen

We moeten bereid zijn toe te geven dat we het bij het verkeerde eind hadden. Niet alleen in het gedrag dat de oorspronkelijke schuldgevoelens veroorzaakte, maar soms ook in de oplossingen die we zijn aangegaan. Dan moeten we verandering omarmen. We moeten bereid zijn niet alleen ons gedrag te veranderen, maar ook onze geest. We hoeven niemand iets te bewijzen. We hoeven alleen maar trouw te zijn aan onszelf. De flexibiliteit en vasthoudendheid hebben om verandering in ons leven te verwelkomen, vereist veel mentale kracht en moed. Het vergt ook oefening. Sommige mensen raken hierdoor in de war omdat het hypocriet of tegenstrijdig lijkt. Wat ze niet begrijpen, is dat we kneedbaar moeten zijn om echt sterk te zijn. We moeten bereid zijn om nieuwe informatie op te nemen en een transformatie, VOOR HET BETER, te laten plaatsvinden.

5. Leer

Leren vindt plaats wanneer we nieuwe ervaringen en informatie opdoen en het ons bewustzijn laten veranderen. De enige manier om te leren is door fouten te maken en vertrouwd te raken met negatieve emoties. Hoe meer we de levenslessen negeren en gevoelens van schuld, schaamte en ontoereikendheid begraven, hoe sterker en destructiever ze worden. We mogen schuldgevoelens nooit negeren. We moeten alleen oefenen om het te begrijpen. Hoe meer we dit doen, hoe beter we ermee om kunnen gaan.

6. Vergeef

Een bijproduct van het ervaren van schuld is het leren van vergeving. We vergeven anderen niet dat ze ons pijn doen of onder druk zetten omwille van hen, we doen het voor de onze. Wanneer we beter begrijpen waar schuldgevoelens vandaan komen en hoe ze ons leven beïnvloeden, krijgen we meer kracht en ruimte om empathie te oefenen. We kunnen ons in dezelfde situatie bevinden als de mensen die ons onrecht hebben aangedaan en begrijpen hun gedrag en de impact ervan op onze psyche. Zodra we de dingen vanuit hun perspectief zien, kunnen we ze vergeven en ons daarbij bevrijden van wrok. We kunnen ook beter worden in het vergeven van onszelf. Schuld is in wezen een misverstand dat we met onszelf hebben. Zodra we onze reactie op bepaalde situaties begrijpen en begrijpen waarom we doen zoals we doen, straffen we onszelf niet langer; we sluiten vrede en vinden acceptatie.Adverteren

7. Ga verder

Het hele punt om schuld te begrijpen en te weten hoe het te verwerken, is om ons te helpen vooruit te komen. Als we dat niet doen, komen we vast te zitten in dezelfde oude manieren. We kunnen geen ander resultaat verwachten als we de manier waarop we dingen doen nooit veranderen. Door na te denken over de oorsprong van onze schuldgevoelens, empathischer te worden voor anderen en voor onszelf, door te veranderen en te leren, en door meer zelfbewust te worden, kunnen we de moeilijkheden van het leven met enthousiasme en veerkracht tegemoet treden.

Uitgelichte foto tegoed: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com