BRAT staat voor Bananen, Rijst, Appelmoes, Toast en is een sterk aanbevolen dieet voor patiënten die last hebben van maagklachten, diarree en braken. Het bestaat uit flauwe, vezelarme voedingsmiddelen en helpt de ontlasting in korte tijd te reguleren.

BRAT-dieet is al sinds 1926 een dieet voor buikgriep, met variaties zoals BRATT met thee en BRATTY met thee en yoghurt. Omdat het smakeloos, eenvoudig en licht verteerbaar is met weinig residu, is het dieet succesvol gebleken in gevallen van diarree en misselijkheid. Omdat het dieet echter weinig vezels, eiwitten en vet bevat, wordt het veel minder voorgeschreven door medische experts vanwege een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen, vooral voor kinderen.

BRAT-dieetplan

In geval van braken, diarree of misselijkheid, het BRET-dieetplan zoals voorgesteld door de Oregon Clinic^[1]moet de onderstaande stappen volgen.

Eerste zes uur : Het wordt ten zeerste aanbevolen om de eerste paar uur nadat de symptomen zijn begonnen elke vorm van voedsel of vloeistof te vermijden, om uw
maag om te herstellen. Daarna moet je het genezingsproces geleidelijk beginnen, eerst door water te drinken en een hard snoepje te nemen, maar vermijd kauwen.

Eerste 24 uur : (Dag één) Omdat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, begint u met het drinken van heldere vloeistoffen (zoals water, appelsap, frisdrank, slappe thee en bouillon) door elke tien minuten een tot twee slokjes per keer te nemen. Zorg ervoor dat u het hele proces herhaalt als de symptomen terugkeren.

Dag twee : Nu kunt u geleidelijk bananen, rijst, appelmoes, crackers en toast toevoegen.

Dag drie : Aangezien het dieet flauw en voedingsmiddelen die niet rijk zijn aan voedingsstoffen suggereert, is het belangrijk om vanaf dag drie meer variatie in uw dieet op te nemen. U kunt geleidelijk zachtgekookte eieren, sorbet, gestoofd fruit, gekookte groenten en wit vlees in uw dagelijkse maaltijden opnemen.

Bovendien is het uiterst belangrijk om veel water te drinken en vetten, zuivelproducten, cafeïne, alcohol, rauwe groenten en citrusvruchten te vermijden in geval van diarree, braken of misselijkheid, omdat deze voedingsmiddelen en dranken de aandoening mogelijk kunnen verergeren.

Zorg er ook voor dat u uw arts raadpleegt over de medicatie die u moet gebruiken en of de symptomen na 24 uur aanhouden.

BRAT dieet voordelen

Een aantal onderzoeken hebben de efficiëntie van BRAT-dieetvoeding bewezen om maagproblemen te reguleren, met name efficiënt in gevallen van diarree.Adverteren

In een reeks onderzoeken uitgevoerd bij meer dan 2.900 kinderen met acute diarree, hebben de onderzoekers ontdekt dat het opnemen van groene bananen in het dieet van de kinderen het herstel veel sneller heeft gemaakt.

^{[twee] [3] [4]}

Een studie uit 2004^[5]die de werkzaamheid van op rijst gebaseerde orale rehydratatieoplossingen hebben onderzocht, heeft vastgesteld dat rijst effectief is in het bestrijden van uitdroging veroorzaakt door diarree.

Bijwerkingen van BRAT-dieet

Zoals eerder vermeld, heeft het BRAT-dieet bepaalde beperkingen die voornamelijk te maken hebben met het gebrek aan belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten en vet, waardoor het minder geschikt is voor kinderen omdat het kan leiden tot ondervoeding.

in een onderzoek^[6]die de hoeveelheid voedingsstoffen in een normaal dieet van tweejarigen contrasteerde met het BRAT-dieet, hebben de onderzoekers ontdekt dat het BRAT-dieet 300 minder calorieën, 70% minder eiwitten, 80% minder vet en aanzienlijk lagere vitamines bevat A en B12 en Calcium.

Bovendien hebben de American Academy of Pediatrics, de European Society of Pediatric Gastroenterology Hepatology en de European Society for Pediatric Infectious Diseases^[7]zijn niet langer voorstander van het BRAT-dieet voor kinderen met maag-darmproblemen, maar stellen in plaats daarvan een uitgebalanceerd dieet voor dat bestaat uit fruit, groenten, vlees, yoghurt en complexe koolhydraten.

10 voedingsmiddelen die diarree genezen

Hoewel het efficiënt is bij de behandeling van diarree, biedt het BRAT-dieet dat voedingsmiddelen niet genoeg voedingsstoffen bevatten om te worden geconsumeerd als de aandoening aanhoudt. Daarom suggereren vooraanstaande gezondheidsvoedselexperts een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die zowel rijk zijn aan voedingsstoffen als een positief effect hebben op de behandeling van diarree.

1. Bottenbouillon

Rijk aan voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede spijsvertering, bottenbouillon is een perfect voedsel voor de behandeling van diarree^[8]omdat het helpt om het spijsverteringsstelsel te reguleren.Adverteren

2. Probiotische voedingsmiddelen (yoghurt, zuurkool en kombucha)

Zoals het onderzoek uit 2011^[9]suggereert dat probiotische voedingsmiddelen een van de meest efficiënte middelen zijn bij het bestrijden van diarree, omdat ze de nuttige bacteriën leveren die nodig zijn voor het verminderen van diarree.

3. Haver

Omdat haver rijk is aan oplosbare vezels, helpt het bij het reguleren van dunne ontlasting, waardoor het een gunstige factor is bij het bestrijden van diarree.^[10]

4. Bananen

Bananen zijn een van de belangrijkste voedingsmiddelen van het BRAT-dieet vanwege het hoge kaliumgehalte, een belangrijke voedingsstof, en vanwege hun vermogen om gemakkelijk te worden verteerd. Zoals eerder vermeld, zijn groene bananen een effectievere remedie tegen diarree.^[elf]

5. Wortelgroentesap Adverteren

Wortelsap is een van de meest aanbevolen keuzes voor de behandeling van diarree, omdat het rijk is aan voedingsstoffen zoals vezels, magnesium, kalium, calcium en vitamine A, C, D, E en K. Zoals het onderzoek uit 1988 suggereert, voorkomt wortelsap ook uitdroging tijdens diarree omdat ze het darmverlies van water en elektrolyten niet verminderen.^[12]

6. Zoete aardappelen

Door hoge niveaus van verschillende voedingsstoffen te bezitten^[13]en omdat ze rijk zijn aan onoplosbare vezels, zijn zoete aardappelen een uitstekende keuze als middel tegen diarree.

7. Lijnzaadolie

Lijnzaadolie is niet alleen een van de rijkste bronnen van plantaardige, essentiële omega-3-vetzuren, maar het is ook een gunstige factor bij het verminderen van zowel diarree als constipatie.^[14]

8. Gember

Adverteren

Gember heeft een dubbele efficiëntie bij diarree, omdat het helpt om beide te verminderen^[vijftien]voorkomen^[16]diarree helemaal.

9. Water

Hoewel het sterk wordt aangeraden om altijd goed gehydrateerd te blijven, helpt het drinken van voldoende water het risico op uitdroging te verminderen^[17]geassocieerd met diarree.

10. Pepermuntolie

Door te helpen het spijsverteringsstelsel te kalmeren, is pepermuntolie een andere goede keuze voor het verlichten van bijwerkingen van diarree, zoals buikpijn, zoals uit onderzoeken blijkt.^[18]

Ten slotte is het, zoals bij elk type aandoening, altijd het beste om uw arts te raadplegen voor medisch advies. Een gezonde levensstijl die inhoudt dat u gezond eet en regelmatig beweegt, kan echter helpen voorkomen dat veel kleine en ernstigere aandoeningen zich in de eerste plaats ontwikkelen.

Uitgelichte foto tegoed: Pixabay via pixabay.com

Referentie