Ik wil mijn leven zo leven dat mijn nachten niet vol spijt zijn. —D. H. Lawrence

Spijt is een universele emotie die door ons allemaal wordt gevoeld. De emotie spijt kan heel krachtig zijn, en als we het toelaten, kan spijt ons leven overnemen. Er zijn mensen die goed zijn in het omgaan met hun spijt, en er zijn er onder ons die er niet zo goed in zijn.

Lange tijd domineerden mijn gevoelens van spijt mijn leven, vooral tijdens stressvolle en ongelukkige tijden. Ik zou wakker liggen denkend aan alle dingen die ik niet heb gedaan, de fouten die ik heb gemaakt en de kansen die ik heb gepropt.

Ik speelde scènes in mijn hoofd na, die altijd begonnen met vragen als: Wat als? Wat als ik dit had gezegd? Wat als ik dit had gedaan? Deze spijtige rollenspellen konden uren duren, en natuurlijk ging de kans op een goede nachtrust verloren. Ik werd moe wakker, had geen energie en voelde me ongelukkig. Dit was niet een geweldige manier om de dag te beginnen.

Hoe vermoeider ik me voelde, hoe ongelukkiger ik was over mijn leven. Ik kwam eindelijk op een punt in mijn leven waarop ik me realiseerde dat mijn leven vol spijt me enorm ongelukkig maakte. Ik wilde geen ongelukkig leven leiden, dus besloot ik het te veranderen.

Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Het vinden van een manier om de negatieve impact van spijt in mijn leven te beheersen, zou niet in een dag, een week of zelfs een maand worden bereikt. Ik besloot dat ik een stap tegelijk zou nemen in plaats van weg te rennen en op zoek te gaan naar manieren waarop ik een of andere vorm van persoonlijke transformatie zou ondergaan in de hoop dat mijn spijt op magische wijze zou verdwijnen.

Ik wist dat mijn spijt nooit zou verdwijnen. Ik moest gewoon beter worden in het omgaan met de negatieve invloed die ze op mijn leven hadden.Adverteren

De psychologie van spijt

De eerste stap die ik besloot te nemen, was mezelf voor te lichten over de emotie spijt. Wat ik leerde door het lezen van verschillende artikelen en boeken, stelde me in staat mijn gedachten en gevoelens rond mijn spijt in het leven beter te begrijpen en te beheersen.

Twee Amerikaanse psychologen, Neale J. Roese en Mike Morrison, voerden een nationaal onderzoek naar spijt uit. De resultaten van het onderzoek toonden aan dat de zes grootste spijt die we in het leven hebben, gebaseerd is op opleiding, carrière, romantiek, ouderschap, zelfverbetering en vrije tijd.

Spijt is een essentieel onderdeel van de menselijke ervaring - iets dat iedereen heeft zolang ze levensdoelen hebben. In plaats van het te vermijden, is het beter om te proberen wat inzichten uit de spijtervaring te halen. —Neal J. Roese hoogleraar psychologie

Dit citaat van Neale J Roese was voor mij een aha-moment. Tot nu toe realiseerde ik me dat ik mijn leven leefde om te voorkomen dat ik spijt kreeg. Als ik nu terugkijk, denk ik dat ik een beetje gehersenspoeld was door te veel boeken over persoonlijke ontwikkeling te lezen, of misschien heb ik gewoon verkeerd geïnterpreteerd wat ik las over spijt.

Op de een of andere manier had ik een overtuiging gecreëerd waarin ik dacht dat ik een gelukkiger leven zou hebben als ik geen spijt zou hebben. Ik had het zo mis, en toen ik las wat Neale J Roese zei over spijt, realiseerde ik me dat spijt eigenlijk een belangrijk onderdeel van mijn levenservaring was. Wat ik moest uitzoeken was hoe om te gaan met die gedachten en gevoelens van spijt die een negatieve invloed op mijn leven hadden.

Opportunity Rassen Spijt

Het rapport over de nationale enquête sprak over het kansenbeginsel en hoe onze acties of het nalaten om actie te ondernemen rond kansen in ons leven diepe gevoelens van spijt kunnen veroorzaken.

Een ander interessant feit over spijt is dat als een kans wordt ontzegd of zich nooit aan je voordoet, je eerder geneigd bent deze gevoelens te rationaliseren en verder te gaan. Als u echter geen actie onderneemt wanneer de gelegenheid zich voordoet, is de kans groter dat u diepere gevoelens van spijt krijgt. Het zijn deze spijt die u 's nachts eerder wakker houdt.Adverteren

Het citaat van Mark Twain hieronder vat heel goed samen hoe je nalaten om actie te ondernemen voor altijd bij je kan blijven.

Over twintig jaar zul je meer teleurgesteld zijn door de dingen die je niet hebt gedaan dan door de dingen die je wel hebt gedaan. -Mark Twain

Door mij te committeren om actie te ondernemen, omarm ik nu kansen. Ik focus me niet op de uitkomst van de kans. Ik concentreer me op hoe ik ervoor kies om op de kans te reageren. Hierdoor begon ik te ontdekken dat ik 's nachts minder tijd zou besteden aan het nadenken over alle kansen die ik niet had benut.

Spijt, de kracht van keuze en een goede nachtrust

Alles is echter niet verloren als het gaat om gemiste kansen in ons leven, omdat we allemaal de kracht van keuze in ons hebben. Het voordeel dat gemiste kans en spijt ons bieden, is de mogelijkheid om ervoor te kiezen corrigerende maatregelen te nemen.

Spijt heeft eigenlijk een doel in ons leven, omdat het ons eraan kan herinneren wat we anders moeten doen om vooruit te komen in ons leven. We kunnen ervoor kiezen om actie te ondernemen en meer positieve gevoelens over onze acties te creëren. Wanneer we dit doen, nemen onze gevoelens van spijt af, en nogmaals, we worden minder snel wakker gehouden door scenario's van spijt in ons hoofd te spelen. We hebben meer kans om te genieten van een goede nachtrust omdat we ervoor hebben gekozen om actie te ondernemen. Daar worden wij blij van!!

Ik realiseerde me dat voor een betere nachtrust, hoe moediger ik ervoor kies om naar buiten te treden en actie te ondernemen, hoe beter ik mezelf voelde.

Naar bed gaan met een gelukkig gevoel over mezelf was een belangrijke stap voor mij om controle te krijgen over de gevoelens van spijt die me 's nachts wakker hielden.Adverteren

Spijt en actie ondernemen

Actie ondernemen was een van de belangrijkste dingen die ik nu kon doen om de negatieve invloed die spijt in mijn leven had, te verminderen. Als ik dit ene ding consequent zou doen, keer op keer, zou ik gegarandeerd voor altijd een goede nachtrust krijgen. Als ik actie blijf ondernemen telkens wanneer een kans zich voordoet en me geen zorgen maak over de uitkomst, hoe kleiner de kans dat ik gedachten van spijt heb.

Hier zijn drie bruikbare strategieën die ik in mijn leven heb geïmplementeerd en die me hebben geholpen mijn spijt onder controle te krijgen, zodat ik consequent een goede nachtrust kon krijgen

1. Ga verder met toekomstige kansen

Spijt maakt deel uit van het leven, en de enige manier waarop ze ons leven kunnen beheersen, is als we ze toelaten. Hoe meer we nadenken over onze spijt, hoe meer invloed ze op ons hebben. Door stil te blijven staan ​​bij onze spijt worden we verlamd en uiteindelijk worden we angstig en ongelukkig over ons leven.

Herken je spijt, erken ze en laat ze dan achter. Richt uw aandacht op toekomstige kansen - blijf niet stilstaan ​​​​bij het verleden.

2. Accepteer dat je niet kunt veranderen wat er is gedaan

Er is een geweldig boek dat ik heb gelezen over spijt, geschreven door Arthur Freeman, genaamd Woulda, Coulda, Shoulda: Overcoming Regrets, Mistakes, and Missed Opportunities.

In dit boek vertelt Arthur Freeman hoe spijt snel zal verdwijnen zodra we ons realiseren dat de situatie voorbij is. Er is geen weg terug en we kunnen niet veranderen wat er is gebeurd. Het geheim van het omgaan met onze spijt begint op het moment dat we beslissen wat we hierna gaan doen. Het is onze gehechtheid aan het verleden die deze gevoelens van spijt kweekt, en zodra we het verleden loslaten, nemen we meer controle over onze toekomst.

Als je 's nachts wakker wordt gehouden door je spijt, leef je je leven in het verleden en heb je geen controle over het verleden. Hoe meer je naar de toekomst kijkt, hoe meer controle je hebt over je leven.Adverteren

Als je 's nachts in je bed ligt, is het eerste wat je doet denken aan een toekomstige kans die je een goed gevoel geeft. Ga niet naar bed als je geen toekomstige kans kunt bedenken, want geloof me, die spijt zal je gedachten binnenstromen.

Als je echt worstelt, lees dan het boek van Arthur Freeman, want hij biedt veel tools en strategieën om je gehechtheid aan het verleden te deblokkeren.

3. Laat je spijt voor je werken

Verander uw spijt in lessen van leren. Plaats je spijt in de juiste context, erken ze en gebruik ze om je te motiveren om meer positieve actie te ondernemen.

Deze strategie heb ik veel gebruikt, en het werkt. Ik wilde altijd schrijver-spreker en coach worden, maar jarenlang deed ik er niets aan. Ik zou wakker liggen denkend aan mijn falen om actie te ondernemen, wat natuurlijk betekende dat ik er jarenlang niets aan heb gedaan. Toen stierven mijn ouders plotseling en werd mijn leven in chaos en pijn gegooid.

Terwijl ik door het genezingsproces in mijn leven ging, realiseerde ik me dat mijn spijt me niet goed deed. In feite weerhielden ze me ervan het leven te leiden dat ik wenste, en dat moest ik veranderen. Dus begon ik zonder verwachting te schrijven. Ik begon gewoon. Ik wilde niet leven met spijt dat ik het nooit als schrijver had geprobeerd.

Hier zit ik vandaag dit artikel te schrijven en ik ben zo dankbaar dat ik spijt heb gehad en het voor mij heb laten werken.

Ik heb nog steeds af en toe een slapeloze nacht als ik denk aan wat ik had moeten doen, maar mijn spijt vandaag neemt mijn leven niet in beslag. Ik heb nu consequent meer goede nachtrust dan toen mijn spijt me beheerste en me nacht na nacht wakker hield.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Nguyen Dang Hoang Nhu via unsplash.com