Alles wordt beter als je waardeert wat je hebt.

Het beoefenen van waardering - door ervoor te kiezen na te denken over wat je hebt in plaats van wat je wilt - maakt het leven gemakkelijker, gelukkiger en gezonder. Het mooie van waardering is dat het effect onmiddellijk, diepgaand en altijd welwillend is.

Waardering roept positieve gevoelens op. Het is een mentale actie - een daad van kennis - die de waarde van een ding erkent. Dat ding kan zowel subjectief als objectief zijn.

Waardering is een optredende actie en geen potentieel dat moet worden bezeten. Maar wanneer het herhaaldelijk wordt beoefend, ontwikkelt het een vermogen tot dankbaarheid dat je mentale en sociale welzijn verbetert.

Je hebt talloze redenen om dankbaar te zijn en op het moment dat je dat doet, roept dat meteen positieve gevoelens op. Je moet het echter niet als een emotie zien, maar eerder als een trigger voor positieve gevoelens zoals empathie, vreugde en geluk.

Een vriend bedanken of zijn of haar hulp oprecht waarderen, kan je bijvoorbeeld ook een gevoel van geluk geven.^[1]Deze gevoelens kunnen uitgroeien tot emoties die na verloop van tijd waarden en deugden creëren.

Al deze komen voort uit het besef dat je constant profiteert van 1) de hulpbronnen van de planeet en 2) de kennis en ervaringen van anderen.

Het niet kunnen uiten van waardering is een van de oorzaken van onwetendheid. Dingen als vanzelfsprekend beschouwen is een slechte houding die de kwaliteit van dankbaarheid vermindert.

Hier leest u hoe u dit kunt wijzigen.

Inhoudsopgave

1. Waardering of dankbaarheid?
2. Een eenvoudige manier om te waarderen wat je hebt en gelukkiger te zijn
   • 3 mentale acties om je geest voor te bereiden op waardering
   • Ontwikkel dankbaarheid door waardering
3. Waarom waardering belangrijk is
4. Laatste gedachten
5. Meer over waardering en dankbaarheid

Waardering of dankbaarheid?

Dankbaarheid kent vele definities en veel filosofen maken ruzie over wat dankbaarheid is; wanneer de begunstigde dit zou moeten uiten en in welke mate, en welke positieve of negatieve gevoelens of emoties het kan oproepen.^[twee] Adverteren

Er is ook een verschil tussen waardering en dankbaarheid.

Waardering wordt meer gezien als een communicatiemiddel. Je kunt het faken, zelfs als je dat niet zou moeten doen. Je kunt zeggen dat je iets waardeert, zelfs als je dat echt niet doet.

Dankbaarheid kan niet worden vervalst - je voelt je dankbaar of je bent het niet.

In onze context is waardering iets oppervlakkigs - een mentale actie van korte duur - die in het dagelijkse spraakgebruik nogal licht wordt gebruikt. We gebruiken het meestal uit gewoonte om beleefdheid te tonen, maar we kunnen de kracht ervan niet diepgaand voelen.

Terwijl dankbaarheid een fenomeen van grote diepte is – een kracht die tot diep in ons hart reikt.

Maar het helpt niet als we ons verliezen in eindeloze analyses en argumentaties over zo'n complex fenomeen.

We zouden liever gewoon vasthouden aan het feit dat dankbaarheid, als een filosofisch concept, subjectief is en de kracht ervan alleen kan uitdrukken in de mate van het vermogen van het individu.

Deze intrinsieke capaciteit kan niet worden bereikt door academische papers te lezen of te luisteren naar de persoonlijke meningen van sommige autoriteiten (die beide ongetwijfeld een eerlijk aandeel hebben in het veld). Maar het moet worden ontwikkeld door zelfoefening, innerlijke observatie en contemplatie.

Alleen dan kan dankbaarheid haar kracht effectief uitdrukken.

Een eenvoudige manier om te waarderen wat je hebt en gelukkiger te zijn

Hoe kunnen we er waardering voor uiten en er diepe dankbaarheid voor voelen?Adverteren

3 mentale acties om je geest voor te bereiden op waardering

Je kunt de kracht van waardering gebruiken om een ​​orde in je geest te scheppen - door het georganiseerd, gefocust en duidelijk te maken.

Deze drie mentale acties zullen je intrinsieke waarden en je algehele mentale welzijn verbeteren.

1. Gebruik je verleden in plaats van het je te laten gebruiken

Voordat je iets waardeert, moet je je een specifieke gedachte of gebeurtenis herinneren die in het verleden ligt, alsof dit een grote hulp was van deze persoon, of ik ben zo blij dat het vandaag zonnig is, enzovoort.

Door je te concentreren op het oproepen van positieve herinneringen om waardering uit te drukken, kun je je verleden op een heilzame, constructieve manier gebruiken.

Wat nog belangrijker is, is dat je met deze mentale actie leert om te gaan met je verleden en nuttige herinneringen van nutteloze te onderscheiden en alleen die herinneringen op te roepen die je kunt waarderen.

2. Herken en geniet

Op het moment dat een positieve herinnering wordt opgeroepen, vindt de handeling van cognitie plaats. Dit is het moment waarop je het ding als waardevol en heilzaam erkent, wat resulteert in waardering.

Deze herkenning vult je huidige moment met dankbaarheid en plezier, wat tegelijkertijd een positief verleden creëert.

Deze mentale actie bouwt een sterke mentale basis, waar je mentale helderheid kunt bereiken en uiteindelijk een deel van je . kunt herkennen en ervan kunt genieten persoonlijke krachten .

Met deze oefening kun je waardering uiten voor letterlijk alles waarvan je denkt dat het van belang voor je is. Als resultaat ontwikkel je een groter vermogen tot dankbaarheid.

3. Bouw waardevolle vooruitzichten op

Op het moment dat je in een dankbare gemoedstoestand bent, is er een gevoel van kalmte, veiligheid en stabiliteit. Dat moment opent een kans voor een grotere visie op wat belangrijk is in je leven en motiveert je om een ​​moedige stap te zetten en waardevolle vooruitzichten voor je toekomst op te bouwen.Adverteren

De beoefening van de drie mentale acties zal je gedachten in de goede richting sturen en een constructieve mentale beweging creëren. Je geest wordt scherper.

Deze oefening is ook geweldig om mentale stress snel en natuurlijk te verminderen.

Ontwikkel dankbaarheid door waardering

Pas een van je persoonlijke waarheden of feiten toe in de mentale actie #2.

1. Zit stil en concentreer je op je lichaam.
2. Pas mentale actie #2 toe. Erken bijvoorbeeld dat u geen fysieke pijn in uw lichaam voelt.
3. Spreek waardering uit voor uw gezondheid en geniet van dat moment.
4. Sta stil bij deze herkenning, wees met dankbaarheid getuige van je huidige moment en observeer hoe het vermogen ervan in jou groeit.

Deze oefening kan een aantal positieve gevoelens en emoties oproepen, die je uiteindelijk in een staat van sereniteit zullen brengen.

Ken je deze diepe staat van kalm, vredig en onbezorgd voelen - waar niets ertoe doet en alles prima is, omdat het enige dat telt die vredige, harmonieuze staat van zijn is?

Deze toestand vereist niet de illusie dat alles in het leven positief en perfect moet zijn. Harmonie is de balans tussen goed en slecht.

Leg dit moment vast - deze staat van sereniteit, en gebruik het in je voordeel.

Het doel van iedereen is om zo lang mogelijk in een staat van sereniteit te blijven, ongeacht wat voor persoonlijkheid je hebt en welke activiteiten je doet. Het punt hier is:

• Om de kracht van dankbaarheid te herkennen die de sereniteit over je heeft gebracht.
• Wees dankbaar voor het vermogen van uw erkenning.

Het voordeel is tweeledig.

Waarom waardering belangrijk is

Het is belangrijk om te waarderen wat je hebt, zoals je gezondheid, prestaties, enzovoort. Maar even belangrijk is het feit dat oprechte waardering een van de belangrijkste kwaliteiten is voor een gezond sociaal leven.Adverteren

Ongeacht je persoonlijkheidstype kun je waardering altijd gebruiken om gezonde sociale relaties te onderhouden en te verbeteren.

Het uiten van waardering is een belangrijk element voor het verbeteren van enkele van de belangrijkste sociale vaardigheden, zoals relatiebeheer, respect en empathie.

Zoals eerder vermeld, moet waardering oprecht worden uitgedrukt - het kan niet zomaar een waardering zijn die wordt gecommuniceerd als een of andere retoriek. Alleen al de waardering kan een indruk achterlaten, maar het kan nooit een capaciteit van dankbaarheid ontwikkelen.

Bovendien, als je echt waardeert wat je hebt, ontwikkel je tegelijkertijd je genegenheid ervoor. Dit vergroot op zijn beurt je empathie en je wordt beter in staat om naar de gevoelens van andere mensen te luisteren en deze te delen. Wanneer u zich in deze empathische staat van zijn bevindt, verkleint u automatisch het risico om zich ongepast te gedragen - een geweldige methode om elimineer slechte houding .

Aan de andere kant kun je ook waarderen wat je niet hebt, zoals een ziekte of andere kwaal. Je leert waarderen dat het leven je niets heeft gegeven dat je niet aankunt, zoals een verlangen of een baan die je wenst, maar die je nog niet klaar bent om je aan te binden.

Laatste gedachten

Ik sluit nogmaals de voordelen van de eerste oefening af met de drie mentale acties zoals hierboven weergegeven:

1. Gebruik je verleden op een slimme manier door positieve herinneringen te vinden en jezelf de verspilling van je mentale energie te besparen.
2. Oefen je kennisvermogen door alle mogelijke dingen te identificeren om dankbaar voor te zijn en geniet er met volle teugen van.
3. Prikkel je fantasie door uw volgende constructieve mentale zet met enthousiasme en motivatie te creëren.

Oefen deze oefening continu en je geest zal verscherpen. Onthoud dat het uiten van waardering en het voelen van dankbaarheid een mentale activiteit is - het kan overal, altijd, snel en efficiënt worden gedaan.

Je kunt het als een soort gebed gebruiken - het richten tot een hogere macht of een esoterische betekenis toepassen die voor jou werkt. Als je dankbaarheid eenmaal is gegroeid, zal het gemakkelijker voor je worden om zelfs in de kleinste dingen vreugde te vinden.

Je zult een manier vinden om alles te waarderen waarmee het leven je confronteert, omdat dankbaarheid je kan leren hoe je je zegeningen kunt tellen en niet je lasten.^[3]

Je leven is (of wordt) sereen. Je moet waarderen wat je hebt, want je hebt veel.Adverteren

Meer over waardering en dankbaarheid

• Wat is dankbaarheid en waarom is het belangrijk?
• Waarom een ​​houding van dankbaarheid essentieel is (en hoe deze te ontwikkelen)
• 40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen

Uitgelichte foto tegoed: Diego PH via unsplash.com

Referentie