HEB JE ANGST VOOR VERLATING? (TEKENS EN MANIEREN OM HET TE OVERWINNEN)

Er zijn mensen die een affaire hebben vanwege hun angst om in de steek gelaten te worden. Dat is misschien niet logisch voor u, maar hier is waarom - ze hebben zo'n diepe angst om in hun huidige relatie te worden verlaten dat ze tegelijkertijd externe relaties nastreven, zodat ze een back-uprelatie hebben voor het geval er iets gebeurt met hun huidige huwelijk of relatie .

In dit artikel ga ik dieper in op de oorzaak en het gevolg van het hebben van verlatingsangst en hoe je deze angst kunt overwinnen om weer gezonde relaties aan te gaan.

Inhoudsopgave

Wat is angst voor verlating?
- Tekenen van verlatingsangst
Hoe om te gaan met de angst voor verlating?
Samenvattend

Wat is angst voor verlating?

Bustle.com onderzocht onderzoek naar verlatingsangst en ontrouw en stelde het volgende vast:^[1]

Mensen met verlatingsproblemen en een lager zelfvertrouwen hebben meer kans om vals te spelen.

Dit is natuurlijk geen gezonde manier om met verlatingsangst om te gaan. Het is schadelijk voor de persoon die wordt bedrogen en het is ook een mentale kwelling voor de persoon die beide relaties probeert te beheren en in stand te houden. Ze zetten hun relatie op het spel, leven in een leugen en gaan duidelijk niet op een gezonde manier om met hun verlatingsangst.

Tekenen van verlatingsangst

Mensen met verlatingsangst kunnen verschillende gedragingen vertonen. Veel van deze gedragingen zijn destructief voor relaties, dus de angst voor verlating moet worden erkend en op de juiste manier worden behandeld in het belang van de relatie en zowel de individuen die bij de relatie betrokken zijn.

Hieronder staan enkele signalen dat iemand verlatingsangst heeft:

Voel je vaak jaloers.
Zie anderen van het andere geslacht als een bedreiging voor hun relatie.
Geef te veel of ga overboord in de relatie.
Gedachten hebben over het feit dat hun partner of echtgenoot hen verlaat.
Vraag onrealistische hoeveelheden tijd met hun partner.
Moeite hebben om hun partner of echtgenoot volledig te vertrouwen.
Kijk meer naar de fouten in hun partner of partner dan naar positieve eigenschappen (ook dit gaat over het wegduwen van de persoon of het niet volledig vertrouwen).
Vind het moeilijk om alleen te zijn als een relatie eindigt. Kijk altijd uit naar de volgende relatie of significante andere om de meest recent verloren relatie te vervangen.
Gevoelens van wrok voelen als hun significante andere een activiteit doet zonder hen, zoals uitgaan met vrienden.
Voel je onwaardig, minder dan of onwaardig van liefde.
Een lager gevoel van eigenwaarde/zelfvertrouwen hebben.
Beëindig relaties voordat de andere persoon dat kan, zodat ze controle hebben over de mogelijke verlating.
Beweeg te snel in relaties omdat ze bang zijn dat de persoon de relatie zal verlaten als de dingen niet snel genoeg naar het volgende niveau gaan.
Blijf in ongezonde of gewelddadige relaties vanwege de angst om in de steek gelaten of alleen te worden.
Wees jaloers op platonische relaties die hun echtgenoot of partner heeft, zoals met collega's.
Zijn de baas over hun significante ander, vooral als het gaat om hun tijd en interactie met anderen.
Overanalyseer de relatie regelmatig, waarbij je vaak niet op de minpunten of problemen let in plaats van je te concentreren op de positieve eigenschappen van hun partner en relatie.
Zal relaties nastreven met mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn.
Bedrieg hun echtgenoot of partner.

Een persoon hoeft niet al deze gedragingen te hebben om verlatingsangst te hebben. Sommige mensen met verlatingsangst vertonen slechts enkele van deze gedragingen. Het hebben van zelfs maar een paar van deze gedragingen is echter ongezond en schadelijk voor hun leven en relaties.

Er zijn ook mensen die hun eigen relaties saboteren door hun partner of echtgenoot weg te duwen. Ze kunnen ongewenst gedrag vertonen om hun partner te testen. Het resultaat in deze situaties waarin het gedrag voldoende escaleert, is dat ze gelijk hadden, hun partner verliet hen. Helaas was hun echtgenoot of partner die hen verliet hun eigen schuld omdat ze de zaken te ver doordrongen en vervolgens de andere persoon wegduwden.

Hoe om te gaan met de angst voor verlating?

Veel mensen hebben angst voor verlatingsproblemen omdat ze eerder in hun leven in de steek zijn gelaten. Het kan een eerdere relatie zijn geweest, maar waarschijnlijk is de bron uit de kindertijd. Verlating in de kindertijd bijvoorbeeld, zoals het hebben van een ouder of beide ouders die niet deelnemen aan de opvoeding, kan diepgewortelde psychologische problemen veroorzaken.

De sleutel is om te erkennen dat de angst voor verlating bestaat. Hieronder vindt u enkele tips over hoe u met uw verlatingsangst kunt omgaan, zodat u gezondere en bevredigendere relaties kunt leiden.Adverteren

1. Erken dat je liefde waard bent

De onderliggende emotionele strijd met bijna iedereen die verlatingsangst heeft, is hun gevoel dat ze het niet waard zijn om liefde te zijn. Hun angst voor verlating komt waarschijnlijk voort uit verlating die ergens in de kindertijd plaatsvond.

Omdat iemand aan wie ze gehecht waren hen verliet (om welke reden dan ook) en ze vervolgens het gevoel kregen dat ze niet volledig geliefd waren. Het brein van een kind denkt zoiets als hij/zij van me hield, dan zou hij (of zij) me niet verlaten. Als ze in de geest van een kind achterblijven, betekent dit dat ze niet volledig geliefd waren. Ook al is dit waarschijnlijk niet de waarheid, het is hoe de meer simplistische geest van een kind werkt.

Naarmate de tijd verstrijkt, beginnen ze zich af te vragen wat het was dat hen niet geliefd maakte. Waren ze niet mooi genoeg? Waren ze niet slim genoeg? Waren ze niet goed genoeg? Deze gedachten kunnen wortel schieten en doorwerken tot in de volwassenheid. Het resultaat is een volwassene die nog steeds het gevoel heeft dat er iets met hen is waardoor ze het niet waard zijn om volledig en oprecht bemind te worden.

Ze geloven vaak (onbewust) dat ze eenmaal in een relatie dingen moeten beheersen zodat de persoon ze niet verlaat. Ze zullen proberen hun relaties en hun significante andere te beheersen op basis van hun angst om in de steek te worden gelaten.

De eerste stap bij het overwinnen van de angst voor verlating is te erkennen dat ze liefde waard zijn.

Accepteer dat je liefde waard bent.

Iedereen is liefde waard. Er bestaat niet zoiets als een perfect persoon. We willen allemaal liefhebben en ons geliefd voelen. We hebben allemaal gebreken. Daarom omvat liefde twee gebrekkige individuen. Elk is het waard om lief te hebben en een relatie te hebben.

Je bent liefde waard, gebreken en zo. Het betekent niet dat iedereen van je moet houden, want dat is onrealistisch. Er is echter iemand voor iedereen. Als je die iemand vindt, herinner jezelf er dan aan dat je de liefde en aandacht die je krijgt waard bent. Reciproceer en zorg voor de relatie. Sta echter niet toe dat het uw identiteit of het middelpunt van uw waarde wordt.

Word emotioneel zelfredzaam.

Uw identiteit mag nooit uitsluitend aan een relatie worden gekoppeld. Het maakt deel uit van wie je bent, maar het definieert je niet. Zorg ervoor dat je deze gedachten kunt omarmen en weet dat je in orde kunt zijn als je alleenstaand of alleen zou worden. Je baseert je waardigheid niet op het hebben van een relatie. In plaats daarvan ben je het waard omdat je JOU bent en niemand anders een betere jij kan zijn.

Emotioneel zelfredzaam worden is misschien niet gemakkelijk als je emotioneel afhankelijk bent geweest in je huidige of vroegere relaties. Therapie kan nuttig zijn als u moeite heeft om emotioneel zelfredzaam te zijn. Emotioneel zelfredzaam worden gebeurt niet meteen, dus wees daarbij voorzichtig met jezelf. Eén dag tegelijk, en blijf jezelf eraan herinneren dat je verantwoordelijk bent voor je emoties en dat je nog steeds een individu bent, zelfs als je een relatie hebt.

Herinner jezelf er zo vaak aan als je nodig hebt dat het niet de taak van een ander is om je emotioneel veilig te laten voelen. Je emotionele veiligheid komt op de eerste plaats van jou. U bent in de eerste plaats een individu en in de tweede plaats partner. Word eigenaar van je emoties en gevoelens. Wanneer angst aan de oppervlakte begint te komen, pak die gevoelens dan aan in plaats van ze te veranderen in het ongezonde gedrag dat hierboven is genoemd, zoals jaloezie, te veel geven in de relatie of bezig zijn met gedachten dat je significante ander je verlaat.

Emotioneel zelfredzaam zijn in een notendop is verantwoordelijkheid nemen voor je emoties en dit op een gezonde manier doen. Het is niet langer op zoek naar uw echtgenoot of significante ander om u een veilig gevoel in de relatie te geven. Het is niet hun taak om jou een veilig gevoel te geven in de relatie. Ze kunnen je angst niet wegnemen.Adverteren

Je moet met je angsten omgaan om emotioneel zelfredzaam te zijn. Omgaan met de angst houdt vaak in dat je begrijpt waar je angst geworteld is.

2. Begrijp je angst om met je angst om te gaan

Waar begon je angst voor verlating? Wat is er in je leven gebeurd waardoor je je zo voelt? Waren uw angsten op dat moment terecht? Zijn die angsten van invloed op je huidige leven en relaties? Vragen als deze kunnen je helpen te begrijpen waar en wanneer je angst begon en hoe ze je momenteel beïnvloeden.

Als je begrijpt waar en hoe ze zijn begonnen, kun je ook beginnen te begrijpen dat ze je op dit moment niet helpen. Deze angsten kunnen in sommige gevallen nooit volledig worden uitgewist, maar als je ermee omgaat door de bron en ontwikkeling van de angst bloot te leggen, kun je de angst beter verdrijven wanneer deze zich voordoet. Wanneer je weet dat de oorzaak van deze angst de oorzaak is, is de angst niet langer nuttig voor je leven.

Dagboek over je verlating

Een dagboek bijhouden over je verlating is een manier om al je gevoelens, emoties en gedachten over dit onderwerp bloot te leggen. Als je ze op papier kunt krijgen, help je je geest om deze angsten en emoties te verwerken. Als je emotioneel vastloopt in dit proces of merkt dat het niet genoeg helpt, zoek dan een therapeut die je kan helpen. Op de een of andere manier moet je deze emoties blootleggen en verwerken om de wortel van je angst te begrijpen.

Het begrijpen van de wortel helpt je te herkennen dat het niet langer nodig of nuttig is voor het functioneren van je huidige relaties, omdat het ongezonde angstige acties heeft veroorzaakt. Hier zijn enkele vragen die u kunt beantwoorden tijdens het bijhouden van een dagboek.

Wanneer herkende je voor het eerst het probleem dat je angst voor verlating veroorzaakte?
Zijn er meerdere keren geweest dat u zich in het leven in de steek gelaten voelde? Zo ja, wat waren die ervaringen en hoe ging u daarmee om?
Had u het gevoel dat uw verlating uw schuld was?
Welke berichten, vals of niet, heb je jezelf verteld over het verlaten (met name over de oorzaak)?
Hoe heeft de verlating eerder in het leven uw relaties beïnvloed, zowel nu als in het verleden?
Welk gedrag kun je herkennen dat werd veroorzaakt door je angst om in de steek gelaten te worden?
Van welk gedrag zou je jezelf meer bewust willen maken om het te veranderen met betrekking tot handelen uit angst om in de steek gelaten te worden in je huidige relatie?
Welke dingen kun je vandaag doen om ongewenst gedrag te stoppen dat gebaseerd is op verlatingsangst (bijvoorbeeld: in plaats van tijd met je partner te eisen als ze bij hun vrienden willen zijn, bel je een vriend om af te spreken)?

U kunt één of meerdere vragen beantwoorden tijdens een enkele journaalsessie.

3. Accepteer dat er altijd een zekere mate van angst kan bestaan.

Angst hebben is mens zijn. Je kunt je angst voor verlating misschien nooit volledig elimineren, maar je kunt wel controle hebben over je reacties op de angst.

Het is belangrijk om te herkennen wanneer je die angstige momenten in je relatie hebt. Bijvoorbeeld die momenten van angst die ervoor zorgen dat je wilt bepalen naar wie je partner kijkt, waar ze heen gaan of wat ze doen zonder jou aan hun zijde. Je moet de ongezonde denkpatronen herkennen en begrijpen waar de wortel van die angst ligt. Als je dit doet, kun je erkennen dat de angsten en de daaropvolgende gedachten om je partner of significante ander onder controle te houden, niet gezond zijn voor de relatie.

Kanaliseer de gedachten in positieve zelfpraat. Zeg tegen jezelf dat je liefde waard bent. Herinner jezelf er ook aan dat je waarde niet gebaseerd is op een relatie. Je kunt oké zijn in een relatie en je kunt oké zijn alleen. Erken de oorzaak van de angst en zeg tegen jezelf dat het niet langer nodig is omdat het je niet helpt om op een gezonde manier in je relaties te functioneren.

Je kunt altijd een zekere mate van angst hebben, omdat de angst voor verlating zo diep geworteld is en angst een natuurlijke menselijke reactie is. Maar je kunt jezelf helpen de tol ervan te minimaliseren door je denkpatronen en gedrag niet langer te laten beheersen.

4. Stop met naar je partner te kijken voor hulp bij het onderdrukken van je angsten.

Om met je verlatingsangst om te gaan, moet je stoppen met naar je partner te kijken als je oplossing. Als je bang bent om in de steek gelaten te worden, moet je hen niet de verantwoordelijkheid geven om je een veilig gevoel te geven. Je moet stoppen met het controlerende gedrag dat gebaseerd is op angst en de verantwoordelijkheid van je angst voor verlating terug op jezelf te leggen.Adverteren

Nogmaals, je cirkelt terug om jezelf te herinneren aan de oorzaak van die angsten en hoe ze niet langer nodig zijn voor je emotionele gezondheid. In feite belemmert het vasthouden aan die angsten je alleen maar.

Laat de gevoelens los dat je het niet waard bent. Begin met jezelf te vertellen dat je het waard bent. Zelfpraat kan je helpen nieuwe manieren van denken te herstellen wanneer deze gedachten van onwaardigheid op basis van angst in je opkomen.

5. Gebruik zelfpraat om angst te vervangen door positieve gedachten.

Zelfpraat is ongelooflijk krachtig. Het helpt bij het vormgeven van de manier waarop je over jezelf denkt. Sta je jezelf toe om te wentelen in je angsten, twijfels en negativiteit over jezelf? Als dat zo is, is het tijd om al die gedachten te vervangen door positieve zelfpraat.

Je doel met positieve zelfpraat is niet om je te concentreren op de relatie, want dat is niet de oorzaak van je verlatingsangst. Je angst voor verlating is gebaseerd op gevoelens van onwaardigheid die zijn ontstaan door een verlating eerder in het leven. Je moet je negatieve en angstige gedachten vervangen door positieve zelfpraat over jezelf en je waardigheid.

Herinner jezelf eraan dat je een waardevol persoon bent. Zoek naar positieve eigenschappen in jezelf die lof verdienen en waarop je je opnieuw kunt concentreren als je emoties hebt over angst om in de steek gelaten te worden. Verdrijf de lelijke gevoelens van verlatenheid en angst door ze te vervangen door positieve gedachten over jezelf als een persoon van waarde en waarde.

6. Accepteer het idee om alleen te zijn.

Het is oké om alleen te zijn. Je hebt geen andere persoon in je leven nodig om een waardevol persoon te zijn. Je bent het waard omdat je jezelf bent. Het is oké om single te zijn en het is oké om een relatie te hebben.

Als je een relatie hebt die eindigt, zoek dan naar een gelegenheid om je seizoen van single zijn te omarmen en hoe dat er voor jou uit kan zien. Vind het positieve in zowel enkele als betrokken relatiestatussen, zodat je hoe dan ook in orde kunt zijn. Je waarde is niet gebaseerd op je relatiestatus.

7. Stop met het najagen van het emotioneel onbeschikbare.

Sommige mensen met verlatingsangst hebben de neiging om herhaaldelijk relaties te zoeken met mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn.

In plaats van te zoeken naar het emotioneel onbeschikbare, is het tijd om de cirkel te doorbreken en partners te zoeken die klaar, bereid en emotioneel in staat zijn om een relatie met je aan te gaan. Als je een lang patroon van deze ongezonde, emotioneel onbeschikbare relaties hebt, kan therapie heel nuttig zijn.

8. Creëer een netwerk van ondersteuning.

Voor sommigen met angst voor verlatingsproblemen raken ze sterk verankerd in hun romantische relaties vanwege hun gewoonte om te veel te geven en hun vraag naar de tijd van hun echtgenoot of significante ander. Hierdoor vallen andere relaties buiten de boot.

Het is moeilijk om vriendschappen met anderen te onderhouden als je geobsedeerd bent door één persoon met uitsluiting van anderen. Praat je ongevoelig over je wederhelft als je met vrienden bent? Denk je non-stop aan je wederhelft als je uit bent met vrienden? Deze gedragingen helpen je niet om betekenisvolle relaties met anderen op te bouwen.Adverteren

Om een evenwichtig leven te leiden, heb je vrienden nodig buiten één enkel persoon. U hebt een netwerk van mensen nodig die uw ondersteuningssysteem kunnen zijn. Op die manier heb je de aanmoediging, liefde en steun van vrienden en familie om je heen als je romantische relatie mislukt.

Stel jezelf open voor andere vriendschappen door deel te nemen aan activiteiten die je interesseren. Als je van hardlopen houdt, word dan lid van een hardloopclub die een keer per week samenkomt. Als je van zingen houdt, sluit je dan aan bij een lokaal koor of een zanggroep. Als je het leuk vindt om anderen te helpen, word dan lid van een vrijwilligersorganisatie zoals de Rotary of Junior League. Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

Besteed je tijd niet zo met slechts één persoon dat je er niet in slaagt om vriendschappen te ontwikkelen tijdens dit seizoen van je leven, omdat je vrienden nodig hebt voor elk seizoen van het leven. Je verlatingsangst zorgt ervoor dat je je fixeert op je wederhelft en je wilt al je tijd met deze persoon doorbrengen. Maak de teugels los en gun uzelf de tijd om vriendschappen met anderen te onderhouden, zodat u en uw significante ander niet uw enige ondersteunende netwerk zijn.

Je hebt meer mensen nodig in het leven omdat je geen eiland op deze wereld bent. Het is gezond om vriendschappen met anderen te hebben terwijl je nog steeds je romantische relatie onderhoudt.

9. Houd rekening met gedrag dat voortkomt uit angst.

Er zijn gedragingen die worden veroorzaakt door angst voor verlating, zoals eerder besproken. Het is belangrijk om niet alleen te erkennen dat dit gedrag in het verleden is gebeurd, maar ook om je er in het heden van bewust te worden.

Oefen opmerkzaam bewustzijn om jezelf op te vangen wanneer je met dit gedrag begint, zodat je ze kunt stoppen. Herinner jezelf eraan dat je handelt op basis van je angst voor verlatingsproblemen en dat dit gedrag je in het verleden niet heeft geholpen met je relaties, en dat ze je in de toekomst ook niet zullen helpen.

Praat met je angsten en vertel hen dat je de controle overneemt door je gedrag vandaag te veranderen.

Samenvattend

De angst om in de steek gelaten te worden kan al heel lang in je zitten, maar door je eigenwaarde te herkennen en de wortel van de angst te begrijpen, kun je eroverheen komen en weer gezonde relaties aangaan.

Iedereen die zich onzeker voelt, zal altijd onzeker zijn als hij alleen voor veiligheid op anderen vertrouwt. Neem vandaag nog de controle over je angst door mijn advies op te volgen en je zult zien dat je relaties veranderen.

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com