Hooggevoelige mensen hebben de neiging om hun gevoelens gemakkelijk gekwetst te krijgen. Hun faalangst kan ervoor zorgen dat ze minder snel risico's nemen, en hun verhoogde emoties kunnen relatieproblemen veroorzaken. Als je een hooggevoelig persoon bent, neem dan deze zes stappen om je emotionele gevoeligheid te overwinnen.

1. Wat voel ik?

Het identificeren van je echte gevoelens is een belangrijke eerste stap in het overwinnen van emotionele gevoeligheid. Bepaal of je je teleurgesteld, verdrietig, boos of iets anders voelt. Als je de emotie eenmaal een duidelijk label hebt gegeven, kun je beginnen met het ontdekken van de redenen waarom je je zo voelt en wat je eraan kunt doen.Adverteren

2. Waarom voel ik me zo?

Vraag jezelf af waarom je je voelt zoals je je voelt. Had je bijvoorbeeld hoge verwachtingen van hoe iets zou aflopen en raakte je dan van streek toen het niet ging zoals je wilde? Of heeft iemand iets tegen je gezegd dat je beledigend vond?

Identificeer precies waardoor je je gevoelig voelde en waarom je je zo voelde. Vaak leiden onvervulde behoeften en onvervulde verwachtingen tot gekwetste gevoelens.Adverteren

3. Wat zou ik zeggen tegen mijn vriend die dit probleem had?

De meeste mensen zijn veel aardiger voor anderen dan voor zichzelf. Vraag jezelf af wat je zou zeggen als je beste vriend je zou benaderen met een soortgelijk probleem. Als je jezelf de schuld geeft of overdrijft hoe erg een situatie is, kan het nuttig zijn om te luisteren naar het goede advies dat je een vriend zou geven.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt, Niemand op het werk mag me, vraag wat je zou zeggen tegen je vriend die met dat probleem naar je toe kwam. Het is waarschijnlijk dat je iets zegt als, ik weet zeker dat sommige mensen op kantoor Doen je vindt je leuk. Alleen omdat je geen goedkeuring hebt gekregen voor dat project, wil nog niet zeggen dat iedereen op kantoor een hekel aan je heeft. Gebruik die vriendelijke woorden dan op jezelf.Adverteren

4. Moet ik dit aanpakken of loslaten?

Bepaal of de situatie moet worden aangepakt, of dat je het beter kunt laten gaan. Als je gevoelens ernstig gekwetst worden door een goede vriend of naaste familielid, kan het niet aanpakken ervan leiden tot woede en wrok. In die gevallen moet u misschien op een rustige, diplomatieke manier met de persoon praten om de lucht te klaren.

Er kunnen andere momenten zijn waarop je ontdekt dat je het beste gewoon dingen kunt laten gaan. Als je je gekleineerd voelde door een collega of geïrriteerd voelde dat een vriend je niet heeft gebeld, kun je misschien herkennen dat erover praten de zaken erger kan maken. In plaats daarvan kun je besluiten om je gekwetste gevoelens los te laten.Adverteren

5. Wat kan ik tegen mezelf zeggen om me beter te voelen?

Hooggevoelige mensen zijn vaak hard voor zichzelf en anderen. Het veranderen van de manier waarop je over een situatie denkt, kan de manier waarop je je voelt veranderen. Als je gedachten bijvoorbeeld zijn gericht op hoe oneerlijk je baas is of hoe gemeen je zus is, zul je je waarschijnlijk slecht blijven voelen.

Als u die gedachten echter vervangt door gezondere, evenwichtiger gedachten, kunt u zich beter voelen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat iedereen fouten maakt en accepteer het feit dat anderen je soms kwetsen.Adverteren

6. Wat kan ik doen om me beter te voelen?

Het veranderen van je gedrag kan ook veranderen hoe je je voelt. Probeer iets positiefs te doen waardoor je je beter gaat voelen. Oefen copingvaardigheden zoals wandelen, een vriend bellen of deelnemen aan een hobby. Door iets leuks te doen, kun je je gedachten verzetten.

Als je je eenmaal beter voelt, is het misschien makkelijker om de situatie op een andere manier te bekijken. Als je kalm bent, kun je misschien zien dat je moeder niet met opzet je gevoelens wilde kwetsen of dat je geen schuld hebt aan een probleem op het werk. Een pauze nemen van het probleem kan je het broodnodige perspectief geven.