HOE OM TE GAAN MET EEN EXISTENTIËLE CRISIS EN WEER EEN GELUKKIG LEVEN TE LEIDEN?

Als mensen zijn we tot buitengewone dingen in staat. We hebben de kracht om extreme fysieke en mentale lengtes te doorstaan, terwijl we de meest onverwachte uitdagingen, ontberingen en check-ins van het leven verwelkomen. Soms krijgt het leven het beste van ons en begint dan aan de lange reis om weer op te staan.

Deze enorme en diepgaande revolutionaire levenscheck-ins gebeuren met elke levende persoon - alle 7,3 miljard mensen op deze planeet, die de meesten van ons een existentiële crisis noemen.

In dit artikel leg ik uit wat een existentiële crisis is en hoe je met een existentiële crisis omgaat om weer gelukkig te leven.

Inhoudsopgave

Wat is een existentiële crisis?
Wat veroorzaakt een existentiële crisis?
Komt een existentiële crisis maar één keer in je leven voor?
Hoe om te gaan met een existentiële crisis?
Laatste gedachten
Meer tips voor een bevredigend leven

Wat is een existentiële crisis?

Een existentiële crisis is wanneer je begint te twijfelen aan het doel van je leven of wat het doel van ons bestaan als geheel is. Deze momenten komen meestal naar boven wanneer we ons tegen de muur gestapeld voelen terwijl de emoties van stress, nederlaag en onvervuldheid opkomen en het verlangen om de grootste antwoorden van het leven te weten diep in ons blijft groeien.

Andere keren is het het gevoel van misplaatsing of wanneer de gedachten van mislukking in onze geest blijven graven en de antwoorden waarnaar we zochten nog niet zijn gevonden.

Het punt is - de grote antwoorden op het leven zijn altijd subjectief voor een persoon, en dat is op zich prima.

Er is geen goed of fout antwoord om dit aan te pakken, maar hier zijn enkele manieren om met een existentiële crisis om te gaan en weer een gelukkig leven te leiden.

Wat veroorzaakt een existentiële crisis?

Er zijn verschillende zaken die het hart prikkelen en die vervolgens kunnen leiden tot emotionele uitbarstingen of leed.Adverteren

Onthoud altijd dat mensen het hebben van een existentiële crisis anders definiëren en dat een verscheidenheid aan zaken ze kan triggeren. Hier zijn enkele voorbeelden:

Zich sociaal misplaatst voelen in een omgeving of bij leeftijdsgenoten
Domino-effect van mislukkingen die in één keer overstijgen
Oververmoeidheid van mentale energie
Een dierbare verliezen
Niet zijn waar je wilt in het leven

Een van de meest voorkomende oorzaken is het zich onzichtbaar of onwelkom voelen door een bepaalde groep of omgeving.

Een deel van het leven wordt geïntegreerd in een gemeenschap, en soms komt het gevoel van ons bestaan voort uit de acceptatie van krachten van buitenaf. Onze plaats in de samenleving is versterkt door de aandacht die we krijgen van andere mensen, en als gevolg daarvan gaan we twijfelen aan onze successen, ons geluk en zelfs ons doel in de wereld. We realiseren ons niet dat die vragen het mededogen dat we voor onszelf hebben verharden, omdat ze worden overstemd door zelfgecreëerde druk en stress. Stress is een reactie op een bedreiging in een situatie, dus vraag jezelf af of de stress door jezelf is veroorzaakt.

Komt een existentiële crisis maar één keer in je leven voor?

We gaan niet alleen door één, maar meerdere existentiële crisis in ons leven.

Door op te merken dat er een onderliggend patroon kan zijn, ben je in staat om die controle over te nemen en een leven te leiden dat vervuld wordt door geluk en gemak. Je hoeft alleen maar een paar interne vragen te beantwoorden en je triggerpoints opnieuw te onderzoeken die kunnen helpen om een aantal antwoorden naar de oppervlakte te brengen.

Het hebben van een existentiële crisis weegt zwaar op iemands geest en ziel. Hoewel het subjectief kan zijn voor een persoon, is het veilig om te zeggen dat veel mensen deze check-in niet één keer maar meerdere keren in hun leven zijn tegengekomen, of het nu komt door een breuk, verandering in carrière, overlijden van iemand, en zelfs in midden in het bereiken van mijlpalen.

Hoe om te gaan met een existentiële crisis?

1. Inchecken met je ego

Het ego heeft de kracht om door je geest te navigeren

en je denkproces alleen als je het toestaat. Natuurlijk is ego een natuurlijk menselijk element, en het komt erop neer hoeveel en hoe luid dat ego spreekt.Adverteren

Er is een spel dat ego graag speelt en dat spel wordt het vergelijkingsspel genoemd. Het schetst een beeld in onze gedachten in twee hoofdzaken:

Waar we zouden moeten zijn en wat we zouden moeten doen op basis van de normen van de samenleving.
Waar we zouden moeten zijn en wat we zouden moeten doen op basis van onze persoonlijke visie op succes.

Begrijp dat er niets mis is met het stellen van doelen en het stellen van hoge eisen, maar er is een verschil tussen een egogedreven visie versus een waardengedreven visie.

Nadat u enige tijd heeft nagedacht over wat succes betekent, vraagt u zich af: zijn deze successen in lijn met mijn waarden of loop ik gewoon de ratrace?

2. Omring jezelf met positieve mensen

Ze zeggen dat ellende van gezelschap houdt, maar als je je down en verslagen voelt, kun je jezelf het beste omringen met positieve mensen met hoge trillingen.

Dit is niet alleen om blootgesteld te worden aan hoge energie, maar ook om verschillende coping-mechanismen van anderen te leren. Iedereen gaat anders om met emoties en als iets niet in je voordeel werkt, kan het nooit kwaad om te proberen een alternatieve route te vinden.

3. Duik in de 5 W's

Bij het omgaan met een existentiële crisis, is het het beste om de wortel van dit alles aan te pakken. Probeer jezelf de 5 W's af te vragen - wie, wat, wanneer, waar en waarom we het gevoel hebben dat je op dit punt bent gekomen.

WHO – Wie was je vóór deze existentiële crisis (sportte je regelmatig, deed je aan een gemeenschapssport, enz.)? Met wie heb je je omringd? Bij wie ga je voor advies of aanmoediging, bij wie krijg je een negatief gevoel over jezelf?
Wat – Welke gebeurtenissen hebben geleid tot dit punt, zowel professioneel als persoonlijk? In welke omgeving bevond je je? Hoe is de energie? Welke waarden blijven je trouw en wat is er in de loop der jaren veranderd?
Waar – Waar wil je vanaf hier heen? Waar zie je jezelf in je gelukkigste staat? Waar steek je de meeste tijd en energie van de dag in?
Wanneer – Wanneer heb je vrije tijd voor jezelf? Wanneer ben jij klaar voor de komende dag? Wanneer voelde je dat je een existentiële crisis begon te krijgen? Wanneer vonden er belangrijke gebeurtenissen plaats in uw leven?
Waarom – Vraag eenvoudig en medelevend waarom voor alles. Dit artikel kan je helpen dieper te graven

De eenvoud van het woord waarom is om je te helpen zelfbewust te worden en meer over jezelf te leren. We besteden meer tijd aan het leren kennen van anderen door te dineren met mensen, koffie te drinken of rond te hangen, maar hoe vaak doen we dat met onszelf?

Leer jezelf kennen alsof je een andere vriend leert kennen. Stel deze vragen met mededogen en nadenken, en de wortel kan veel gemakkelijker te vinden zijn.Adverteren

4. Maatregel dienovereenkomstig:

Kijk hoe u uw doelen en successen meet. Zijn ze tijdgevoelig? Worden ze bereikt op een bepaalde leeftijd? Of worden ze bepaald door financiële beperkingen?

Het stellen van doelen is belangrijk om de dingen te bereiken die we in het leven willen, maar het is altijd belangrijk om niet alleen gehecht te raken aan het tijdsbestek, maar gefocust te blijven op het doel zelf.

Meestal worden mensen onder druk gezet en gehecht aan het idee van tijd, wat zich vervolgens vertaalt in stress en onvervuldheid.

5. Stil het gebabbel

Het geklets dempen gaat verder dan afstand nemen van fysieke afleiding en innerlijke dialoog - het gaat ook over het stilleggen van de dingen die je energie verbruiken.

Als je merkt dat je emotioneel uitgeput bent van het luisteren naar roddels, dwaal er dan vanaf. Als je het gevoel hebt dat je energie opraakt als je merkt dat je aan projecten werkt die niet in lijn zijn met je waarden, daag jezelf dan uit om andere projecten te vinden waar je plezier aan beleeft.

Uw tijd is kostbaar.

6. Geef jezelf 10 minuten

Als je geen 10 minuten hebt, heb je geen leven - Tony Robbins

Je persoonlijke tijd kan wegspoelen in de lange dagelijkse lijst van dingen, en 10 minuten kan een lange tijd lijken.Adverteren

Hoe vaak besteden we ook 10 of zelfs 30 minuten gedachteloos aan het scrollen op onze telefoons of besteden we die tijd aan taken die minder belangrijk zijn?

Geef prioriteit aan uw tijd en zoek een hobby die kan worden geïntegreerd in een dagelijkse routine en weg van de schermen. Het kan zijn mediteren , journaling, tekenen, naar muziek luisteren of tuinieren.

Hoewel we in een wereld leven waar informatie constant binnen handbereik is, geven we ons snel over aan een enorme hoeveelheid informatie zonder ons brein te laten verteren. Als we minimaal 10 minuten de tijd hebben om te ademen, kunnen we de rest van de komende dag aarden.

Laatste gedachten

Een existentiële crisis is iets dat de besten van ons overkomt, maar er is altijd een uitweg. Het is een kwestie van even de tijd nemen voor bezinning en je omringen met mensen die je er weer bovenop kunnen helpen.

Onthoud altijd dat uw tijd kostbaar is en dat u alleen in uw eigen tempo door het leven moet gaan. Het is ook een punt in onszelf om te resetten en fris te beginnen met een nieuw perspectief en een nieuwe vriendschap met onszelf.

Men kan immers niet gelukkig zijn met anderen en externe resultaten zonder eerst gelukkig te zijn met onszelf.