Veel mensen ervaren een midlifecrisis, dus een midlifecrisis bij mannen is niet ongewoon. Als je denkt dat je er middenin zit, is het belangrijk om te weten dat het nooit te laat is om het soort leven te creëren dat je wilt. Als je eenmaal leert hoe je de tekenen van een midlifecrisis kunt herkennen, ben je binnen de kortste keren op weg naar genezing.

Zovelen van ons ploeteren elke dag door, alleen om rond te kijken en te beseffen dat we het leven aan ons voorbij hebben laten gaan.

Als jij dit bent, gebruik dit dan als richtlijn, en met een beetje geluk zul je de midlifecrisis bij mannen gaan zien voor wat het werkelijk is: een kans.

Let op: dit is een midlifecrisisgids voor mannen, als je op zoek bent naar een gids voor vrouwen, bekijk dan Dit artikel in plaats daarvan.

Inhoudsopgave

1. Wat is precies een midlifecrisis?
2. Tekenen van een midlifecrisis bij mannen
3. Waarom er een midlifecrisis ontstaat
4. Hoe om te gaan met een midlifecrisis
5. Laatste gedachten
6. Meer om u te helpen los te komen

Wat is precies een midlifecrisis?

Een midlifecrisis wordt over het algemeen gedefinieerd als een overgang van identiteit en zelfvertrouwen die optreedt bij een persoon van middelbare leeftijd (meestal 45 tot 64 jaar oud). Deze psychologische crisis wordt aangewakkerd door gebeurtenissen die iemands leeftijd, onvermijdelijke sterfelijkheid en misschien een gebrek aan opmerkelijke prestaties in het volwassen leven aan het licht brengen.Daarom lijken midlifecrises bij mannen sterk op midlifecrises bij vrouwen.

Het is niet verrassend dat mensen dan depressies, angstgevoelens en de wens kunnen ervaren om significante veranderingen in hun leven aan te brengen.

Overigens werd de term midlifecrisis in 1957 bedacht door de Canadese psychoanalyticus en sociaal wetenschapper Elliott Jaques. (Grappig genoeg bedacht Jaques ook de term bedrijfscultuur.)^[1]

Maar recente studies hebben aangetoond dat de meeste mensen van middelbare leeftijd niet echt een midlifecrisis ervaren. Sommigen hebben zich zelfs afgevraagd of de midlifecrisis zelfs bestaat.

Voor velen van ons is de midlifecrisis echter maar al te reëel.

Tekenen van een midlifecrisis bij mannen

De midlifecrisis voor mannen kan zich op verschillende manieren manifesteren. Enkele van de meest voorkomende vindt u hieronder:

• Stemmingswisselingen : Degenen die een midlifecrisis doormaken, kunnen zeer temperamentvol overkomen en zonder rechtvaardiging boos of geïrriteerd raken op familieleden.
• Depressie en angst : Een midlifecrisis kan er ongetwijfeld voor zorgen dat iemand zich verdrietig, rusteloos of gewoon ellendig voelt.
• Slapeloosheid of verslapen : Depressie, angst en een constant draaiende geest kunnen iemands slaapgewoonten enorm beïnvloeden.
• Een obsessie met schijn : Mensen die door een midlifecrisis gaan, hebben vaak de behoefte om aantrekkelijk te blijven voor anderen.
• Verhoogde consumptie van drugs of alcohol : Volwassenen van middelbare leeftijd kunnen drugs of alcohol gebruiken om hun gevoelens te maskeren.
• Het gevoel hebben vast te zitten in een sleur : Degenen die door een midlifecrisis gaan, hebben vaak het gevoel vast te zitten - in een slechte baan, een slecht huwelijk, een slechte situatie - zonder uitweg.
• Gedachten aan dood of sterven : Een midlifecrisis kan ertoe leiden dat mensen obsessief nadenken over hun eigen sterfelijkheid.

Andere tekenen van een midlifecrisis zijn: impulsieve besluitvorming, een affaire hebben, oude vrienden vervangen door jongere vrienden, anderen de schuld geven en extreme verveling^[twee].

Bekijk deze grafiek om te zien hoeveel van deze symptomen u ervaart^[3]:

Adverteren

Waarom er een midlifecrisis ontstaat

Het is goed om te herhalen dat recente studies het idee lijken te verwerpen dat de meeste volwassenen een midlifecrisis doormaken. Onderzoekers geloven dat persoonlijkheidstype en een geschiedenis van psychologische problemen sommige mensen vatbaar maken voor de traditionele midlifecrisis^[4].

Natuurlijk kunnen alledaagse stressoren zich opstapelen, waardoor volwassenen van middelbare leeftijd denken dat ze een crisis hebben. Midlifecrises bij mannen kunnen soms gewoon midlife-stressoren zijn^[5].

Bovendien ervaren veel volwassenen van middelbare leeftijd levensgebeurtenissen die kunnen leiden tot langdurige depressie of psychische problemen. Psychologen schrijven het fenomeen vaak toe aan het ouder worden zelf, het ouder worden of overlijden van de ouders, het volwassen worden van de kinderen, echtelijke relaties (of het ontbreken daarvan) en carrière (of het ontbreken daarvan).

Hoe om te gaan met een midlifecrisis

Als je denkt dat je een midlifecrisis hebt, als je het gevoel hebt vast te zitten of als je problemen hebt met je geestelijke gezondheid

, Ik wil je nogmaals verzekeren dat je niet de enige bent. Een midlifecrisis bij mannen en vrouwen is normaal.

Probeer enkele van de onderstaande stappen te volgen om u te helpen leren omgaan met een midlifecrisis en uzelf weer op het goede spoor te krijgen naar een leven dat u graag leidt:

1. Beslis

Iemand zei ooit dat de eerste stap om ergens te komen is om te besluiten dat je niet blijft waar je bent. En ik kon het er niet meer mee eens zijn. Dit is echt waar het werk begint.

Ik begon pas een verschuiving te ervaren nadat ik de beslissing had genomen - nee, de onbreekbare belofte aan mezelf - dat ik mijn leven zou veranderen. En hoeveel je ook lijdt, je kunt jezelf dezelfde belofte doen.

2. Stop de zoektocht naar geluk

Als mensen proberen we ons hele leven wanhopig om geluk te vinden, en toch weten we niet eens wat het is.

We kunnen het niet uitleggen, beschrijven of definiëren; we weten gewoon dat we het willen omdat het alles peachy zal maken. Maar keer op keer hebben onderzoeken aangetoond dat onze eindeloze zoektocht naar geluk vaak precies datgene is dat ons verknoeit.

Geluk proberen te vinden is een vergeefse inspanning, die waarschijnlijk de crisis die je doormaakt zal verergeren. Stop de zoektocht naar geluk en begin actiestappen te nemen om het leven te creëren dat je wilt. Als je dat doet, hoef je geen geluk te vinden. Uiteindelijk zal het geluk je vinden.

3. Mediteren

Wat ik altijd afwees als new age-onzin, heeft mijn leven op meer manieren positief veranderd dan ik voor mogelijk had gehouden. Het is bewezen dat meditatie de symptomen van angst en depressie vermindert, de focus en concentratie verbetert, het zelfbewustzijn vergroot en een betere lichamelijke gezondheid bevordert. Het is een geweldige manier om de midlifecrisis bij mannen te verlichten.

En voor mij is het de enige activiteit die mijn apengeest effectief temt, of wat neurowetenschappers onlangs het standaardmodusnetwerk (DMN) hebben genoemd^[6].Adverteren

Je DMN is het meest actief als je nergens op gefocust bent en je geest van gedachte naar gedachte dwaalt. In het beste geval kunnen deze gedachten geïnspireerd en vermakelijk zijn. Maar als je in een persoonlijke crisis zit, kunnen deze gedachten destructief zijn.

Meditatie heeft een kalmerend effect en vermindert de activiteit in het DMN aanzienlijk. En wanneer de geest begint af te dwalen, zijn degenen die regelmatig mediteren er veel beter in om eruit te komen.

Probeer deze 5-minutengids voor meditatie: overal en altijd en ervaar de voordelen ervan.

4. Ontwikkel een overvloed-mindset

Jarenlang opereerde ik vanuit een schaarstemindset. Ik was boos dat al het lekkers van de wereld naar iedereen leek te gaan. Ik vroeg me af waarom de mensen om me heen erkend werden, rijk werden, een leuke partner kregen, en ik niet.

Misschien, dacht ik, is er gewoon niet genoeg om rond te komen. Natuurlijk is dit soort denken niet alleen slopend; het is ronduit onnauwkeurig.

De wereld is in feite een plaats van overvloed met onbegrensde mogelijkheden. Herinner jezelf hier elke dag aan, ongeacht je leeftijd. Stel jezelf open voor alles wat de wereld te bieden heeft.

5. Oefen dankbaarheid

Bedenk voordat je 's avonds naar bed gaat vijf dingen waarvoor je dankbaar bent. Beter nog, schrijf ze op. Dit kunnen veelvoorkomende, alledaagse gebeurtenissen zijn, zoals het zien van een prachtige zonsondergang, iets nieuws leren of je favoriete nummer op de radio horen.

Zoals Dr. Robert Emmons, een professor aan UC Davis en 's werelds toonaangevende wetenschappelijke expert op het gebied van dankbaarheid, schreef:

Dankbaarheid is in de eerste plaats een manier van kijken die onze blik verandert.

Heb je wat inspiratie nodig over hoe je dankbaarheid kunt oefenen? Hier zijn 40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen .

6. Volg je passies

Een ander nuttig ding om de midlifecrisis bij mannen te verlichten, is het nastreven van passies.

Zeker, als je een midlifecrisis hebt, lijkt het misschien moeilijk om ergens gepassioneerd over te zijn, maar je kunt je geest nieuw leven inblazen met een opmerkelijk eenvoudige activiteit.

Denk na over wat je graag doet of wat je graag deed toen je een kind was. Bedenk hoe u uw tijd zou besteden als u de financiële overvloed had om iets te doen. Denk aan degenen die je bewondert, degenen wier carrière je zou willen hebben.Adverteren

Wat je passies ook zijn, volg ze met heel je hart. Als je niet zeker weet wat je passie is, kijk dan op deze gids .

7. Oefening

Lichaamsbeweging is verreweg de meest aanbevolen manier om negatieve gevoelens af te wenden en perspectief te krijgen. Maar je hoeft niet naar de sportschool om te sporten.

Je kunt yoga doen, badminton spelen of op een trampoline springen. U kunt gaan zwemmen of dansen of wandelen of fietsen. U kunt met uw kinderen hoelahoep of Kung Fu beoefenen.

Je kunt je garage schoonmaken, onkruid wieden in je tuin of een stevige wandeling door de buurt maken. Alleen maar iets fysieks doen , en je hoeft het maar drie of vier keer per week 30 minuten te doen.

8. Stel doelen

Maak een lijst van alles wat u het komende jaar, de komende vijf jaar en de komende tien jaar wilt bereiken. Praat met een coach of iemand van wie je houdt over je doelen en werk een plan uit om ze te bereiken.

Leer SMART-doelen te gebruiken om te bereiken wat je wilt: Hoe SMART Goal te gebruiken om zeer succesvol te worden in het leven .

9. Blijf uit de buurt van sociale media

Ik kan niets ergers bedenken voor een kwetsbare menselijke psyche dan sociale media. Het is geen geheim dat het gebruik van sociale media kan leiden tot depressie, angst, afgunst, gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid en allerlei andere problemen.

Eén onderzoek toonde met name aan dat deelnemers die Facebook het vaakst gebruikten een slechter zelfbeeld hadden, en dit werd gemedieerd door een grotere blootstelling aan opwaartse sociale vergelijkingen op sociale media^[7].

Het is ook een kolossale tijdverspilling. Stel je voor wat je in je eigen leven zou kunnen bereiken tijdens de uren die je besteedt aan het scrollen door de hoogtepunten uit het leven van anderen. Als je een midlifecrisis bij mannen wilt overleven, stop dan met sociale media.

10. Lach zoveel als menselijk mogelijk is

Degene die de uitdrukking lachen is het beste medicijn bedacht, had echt iets op het spoor. Studies tonen aan dat lachen endorfines vrijmaakt, de neurotransmitter serotonine activeert, fysieke spanning en stress verlicht, het immuunsysteem stimuleert en het hart beschermt.^[8].

Als je een midlifecrisis hebt, vraag je je misschien af ​​of je ooit nog kunt lachen. Daarom moet je het opzoeken.

Voordat ik naar bed ga, kijk ik tien minuten stand-up comedy. Ik lees grappige boeken, zie grappige films en breng zoveel mogelijk tijd door met belachelijk grappige mensen.

Doe een bewuste poging om lachen in je dagelijkse routine te integreren. Je zult gekieteld zijn dat je deed.Adverteren

11. Zie je leven als een feest

Het feit dat je leeft is niet alleen een reden tot feest, het is een wonder - zo onwaarschijnlijk dat als je het probeert te begrijpen, je geest vrijwel zeker zal veranderen in brij.

Dr. Ali Binazir, een slechte slimme Harvard grad en de auteur van The Tao of Dating: de gids van de slimme vrouw om absoluut onweerstaanbaar te zijn , heeft de cijfers gekraakt, wat aantoont dat de kans dat je vader je moeder ontmoet één op 20.000 was, de kans dat je vader met je moeder zou daten één op 2.000, en de kans dat het juiste sperma het juiste ei ontmoet was één op 400 quadriljoen .

En dat is nog maar het begin.

Je grootouders, overgrootouders en iedereen vóór hen - miljoenen jaren terug naar de eerste Homo sapiens - moesten elkaar ontmoeten en kinderen krijgen. Uiteindelijk, legt Binazir uit, was de kans dat je geboren werd één op 10, gevolgd door 2.685.000 nullen.

Het is tragisch dat zovelen van ons nooit echt waarderen wat het betekent om te leven. We bezwijken voor onze angsten, geven onze dromen op en tolereren het ondraaglijke. We krijgen slechte banen, slechte relaties en slechte situaties, waardoor anderen ons slecht behandelen.

Zie je leven als een feest en onthoud: het leven is bedoeld om van te genieten, niet om te verdragen .

Trouwens, het is nooit te laat om het leven te leiden dat je wenst !

Laatste gedachten

Het maakt niet uit hoe oud je bent, elke dag biedt een nieuwe kans om iets nieuws te doen:

• Sam Walton richtte Wal-Mart op toen hij 44 was.
• Ray Kroc kocht de eerste McDonald's vlak na zijn 50e verjaardag.
• Rodney Dangerfield was 46 toen hij zijn grote doorbraak kreeg op de Ed Sullivan Show .
• Harland Sanders was op 65-jarige leeftijd blut. Toen verkocht hij de eerste Kentucky Fried Chicken-franchise.
• En Charles Darwin publiceerde Over het tijdperk van soorten op 50-jarige leeftijd.

We kunnen het onvermijdelijke niet stoppen. We gaan allemaal dood. De vraag is: wat ga je doen tijdens je leven?

Het leven is kostbaar. Een midlifecrisis bij mannen is niet het einde.

Neem even de tijd om te onderzoeken wat er echt aan de hand is, en je zult misschien ontdekken dat het helemaal geen crisis is. De kans is zelfs groot dat dit het perfecte moment is om het leven te creëren dat je altijd al hebt gewild. Geen excuses.

Meer om u te helpen los te komen

• Hoe overleef je een quarterlifecrisis (de complete gids)
• Waarom het nooit te laat is om je leven te veranderen en anders te leven
• Hoe om te gaan met een existentiële crisis en weer een gelukkig leven te leiden?

Uitgelichte foto tegoed: Zach Vessels via unsplash.com

Referentie