Als het leven zwaar wordt en je voor grote obstakels staat, is het zo moeilijk om een ​​optimistisch persoon te zijn. Als we proberen om te gaan met deze uitdagingen, worden onze gevoelens vaak verteerd door angst, frustratie en desillusie. Traagheid en besluiteloosheid overweldigen ons, en optimistisch zijn is het laatste waar we zin in hebben.

Ik denk dat ik mijn optimisme moet opdrijven om mezelf te wapenen voor de komende strijd. - Rebecca Bloom

Inhoudsopgave

1. Waarom is het belangrijk om een ​​optimist te zijn?
2. Wat is optimisme?
3. 3 strategieën om een ​​optimistisch persoon te zijn
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om positiever te zijn

Waarom is het belangrijk om een ​​optimist te zijn?

Optimistisch zijn is een van de beste manieren om met de harde klappen in het leven om te gaan. Een optimistische kijk op het leven heeft ook geweldige gezondheidsvoordelen.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat verblijven op een plek waar we ons angstig en gedesillusioneerd voelen - waar we geen energie en geen hoop hebben - niet goed is voor ons algehele welzijn.

Optimisme helpt mensen om te gaan met ziekte(s) en te herstellen van een operatie. Nog indrukwekkender is de impact van een positieve kijk op de algehele gezondheid en levensduur. Onderzoek leert ons dat een optimistische kijk op jonge leeftijd een betere gezondheid en een lager sterftecijfer kan voorspellen tijdens follow-upperiodes van 15 tot 40 jaar.^[1]

Jouw keuzekracht is de sleutel tot een optimistisch leven

Hoewel je misschien niet als een geboren optimist geboren bent, kan het verstandig gebruik maken van je keuzevermogen je helpen een optimistische houding te ontwikkelen die je in staat stelt alle tegenslagen te trotseren. Jij bent de enige persoon die controle heeft over of je optimistisch wilt zijn of niet! Zoals de Dalai Lama heeft gezegd, kies ervoor om optimistisch te zijn, het voelt beter!

Ik ben dol op dit citaat van Neale Donald Walsch, omdat hij heel duidelijk uitlegt hoe de kracht van keuze door jou kan worden gebruikt om de gewenste resultaten te krijgen:Adverteren

Wees daarom eerlijk tegen jezelf over waarom je ervoor kiest om een ​​bepaald ding te doen. Doe het dan graag, wetende dat je altijd kunt doen wat je wilt. De bewering dat ik geen keus heb, is een leugen. Je kan kiezen. U heeft gewoonweg geen voorkeur voor de alternatieven die voor u beschikbaar zijn, om welke reden dan ook. Dus je selecteert de uitkomst die je het meest verkiest. - Neale Donald Walsch

Als optimist sta je open voor het verkennen van nieuwe ideeën, nieuwe ervaringen en nieuwe mogelijkheden. Het maakt je vrij om nieuwe opties te overwegen voor hoe je je leven ten goede kunt leven. Het helpt je om met hoop en positiviteit naar de toekomst te kijken.

Wat is optimisme?

De definitie van optimisme, volgens Elizabeth Scott MS, is dat het een mentale houding is die wordt gekenmerkt door hoop en vertrouwen in succes en een positieve toekomst. Optimisten zijn degenen die verwachten dat er goede dingen zullen gebeuren, terwijl pessimisten in plaats daarvan ongunstige resultaten voorspellen.^[twee]

Een optimist zijn betekent echter niet noodzakelijk dat u de uitdagingen van het leven met succes kunt aangaan. Het hebben van een positieve mindset en een optimistische kijk vergroot je kansen om de kansen en uitdagingen waarmee je in het leven wordt geconfronteerd, te trotseren.

Wat is een positieve mindset?

De Oxford-woordenboekdefinitie van optimisme is hoop en vertrouwen in de toekomst of het succes van iets, terwijl positiviteit wordt gedefinieerd als de praktijk van het zijn, of de neiging om positief of optimistisch te zijn.

Positief denken zoekt naar oplossingen, terwijl negatief denken blijft stilstaan ​​bij de problemen en obstakels. Positief denken is een emotionele en mentale houding die zich richt op het goede en resultaten verwacht die u ten goede zullen komen. Het gaat over het anticiperen op geluk, gezondheid en succes - in wezen, jezelf trainen om een ​​mindset van overvloed aan te nemen en dankbaarheid te cultiveren voor je eigen successen en die van anderen

Optimisme en positief denken gaan hand in hand. Je kunt geen optimist zijn en geen positieve mindset hebben.Adverteren

Om de kansen te trotseren en een optimistische en positieve kijk te behouden Gabriele Oettingen, een motivatie-onderzoeker aan de New York University en auteur van Positief denken heroverwegen: in de nieuwe wetenschap van motivatie , gelooft dat het niet alleen gaat om het hebben van gelukkige gedachten, maar het is eigenlijk het plannen van en anticiperen op die positieve resultaten die ons resultaten opleveren.

Ze beschrijft optimisme als het hebben van positieve verwachtingen over de toekomst op basis van ervaringen uit het verleden en positief denken als wensdromen, wat geen slechte zaak is als het correct wordt toegepast!

Ze gelooft dat als we optimisme toepassen (wat een persoonlijkheidskenmerk is), we met positief denken (dat is een keuze die we maken) erven wat Oettingen mentale contrasten noemt, wat belangrijk is voor motivatie en het in gang zetten van onbewuste cognitieve processen die belangrijk zijn in verwezelijking van het doel.^[3]

3 strategieën om een ​​optimistisch persoon te zijn

Door deze 3 strategieën toe te passen, kun je de kansen die je in het leven tegenkomt trotseren, terwijl je toch een optimistisch persoon bent met een positieve instelling.

1. Gebruik het WOOP-model

Gabriele Oettingen combineerde haar ideeën met die van collega-onderzoeker Peter Gollwitzer en bedachten een motivatieoefening genaamd WOOP.

Met het WOOP-model werk je aan het behalen van doelen door deze 4 stappen toe te passen:^[4]

1. wensen voor iets dat je wilt bereiken.
2. Stel je een goed voor resultaat .
3. het onderzoeken van de obstakels dat kan je in de weg zitten.
4. Op de proppen komen met een plan om die obstakels te overwinnen.

Onderzoeksresultaten van Gabriele Oettingen hebben aangetoond dat het gebruik van WOOP succesvoller is dan alleen positief denken om mensen te helpen hun gewenste doelen te bereiken.^[5] Adverteren

Weten hoe u uw positieve en optimistische kijk op het leven kunt activeren om de gewenste resultaten te krijgen, is de sleutel tot het opbouwen van uw veerkracht om de harde klappen en uitdagingen die het leven u te bieden heeft, aan te kunnen. Een positieve kijk op het leven kost werk en het WOOP-model is een raamwerk dat je kunt gebruiken om je doelen in daden om te zetten, zodat je je goed kunt gaan voelen over het bereiken van de doelen die je in het leven hebt gesteld.

2. Ontwikkel een positieve en optimistische mentaliteit Mind

Het aannemen van een positieve mindset kan ons helpen moeilijke tijden door te komen. Als we echter niet oppassen, kunnen we de neiging hebben om ons te concentreren op het denken van positieve gedachten en het uitbannen van alle negatieve. Dit kan vermoeiend zijn en geen realistische manier om met de uitdagingen van het leven om te gaan

Ik geloof dat de combinatie van een positieve mindset en een optimistische kijk op het leven die realistisch is, het geheime wapen is om succesvol om te gaan met de obstakels en valkuilen waarmee we in het leven worden geconfronteerd.

Hier zijn 4 dingen die je nu zou kunnen doen om te groeien en een positieve en optimistische mindset te behouden:

1. Deel één keer per dag positieve feedback met minimaal drie mensen: collega, partner, kinderen, vriend of iemand die je die dag ontmoet. Als u andere mensen een positief gevoel geeft, heeft dit blijvende gevolgen voor uw eigen leven.
2. Elke ochtend als je wakker wordt en 's avonds net voordat je naar bed gaat, prijs jezelf en denk na over alle positieve dingen die je overdag zijn overkomen. Houd een dagboek bij en noteer ten minste drie positieve dingen die je vandaag hebt gedaan of waar je dankbaar voor bent.
3. Stel je een positieve toekomst voor - koop een dagboek en schrijf zeven dagen lang alle geweldige dingen op die je wilt laten gebeuren - morgen, volgende week, volgende maand en volgend jaar! Dit is de eerste stap om groots te dromen met een optimistische kijk op het leven!
4. Overweeg een serieuze uitdaging of obstakel waarmee je op dit moment in je leven wordt geconfronteerd en noteer ten minste vijf mogelijke positieve resultaten. Deze oefening stelt je in staat om met een optimistische en positieve instelling naar je uitdagingen te kijken.

3. Herken negatief denken

Als je te maken hebt met uitdagende tijden en het voelt alsof de kansen tegen je zijn, is het moeilijk om een ​​optimistische kijk op je leven te behouden. Je kunt je niet wegduwen of begraven negatieve gevoelens -wat je weerstaat zal blijven bestaan.

De beste manier om ondanks de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd optimistisch te zijn, is te erkennen dat er slechte dingen gebeuren. Het negeren van je realiteit helpt niet. Realistisch zijn over uw situatie is belangrijk voor u om uit te zoeken hoe u het beste kunt werken met de moeilijke situatie waarmee u wordt geconfronteerd. Een gezonde en realistische kijk op je leven is een geweldige manier om te accepteren dat alles wat je kunt doen je best is en dat het goed komt, ongeacht de uitkomst.

Als je negatief denkt, neem dan even de tijd om te beoordelen hoe realistisch je gedachten zijn. Herformuleer uw negatieve gedachten in meer realistische uitspraken die u kunnen helpen een optimistische kijk op de toekomst en mogelijke oplossingen te behouden.Adverteren

Laatste gedachten

Als optimist geloof je in hoop, kansen en een betere toekomst. Kiezen voor een optimist is een keuze die verrassende voordelen met zich meebrengt. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een optimistische en positieve kijk op het leven ervoor zorgt dat je gezonder en gelukkiger kunt leven, ondanks de tegenslagen!^[6]Als je probeert optimistisch te zijn, vooral als de kansen tegen je zijn, is een positieve denkwijze een geheim ingrediënt om met succes die achtbaan van het leven te berijden!

Optimisme en positief denken gaan hand in hand. Positief denken zoekt naar oplossingen, terwijl negatief denken blijft stilstaan ​​bij de problemen en obstakels. Het lijdt geen twijfel dat hoe optimistischer u over het leven bent, hoe gelukkiger u zult zijn.

Door de drie bovenstaande strategieën toe te passen, kunt u een optimist blijven terwijl u zich met succes een weg baant door de uitdagingen en moeilijke tijden in uw leven.

Ware hoop en optimisme zijn wat iemand ertoe brengt te durven. Het is ook wat iemand weer optilt om weer te durven na een mislukte poging. -Bibi Bourelly

Meer tips om positiever te zijn

• Hoe u uw hersenen kunt trainen om optimistisch te zijn?
• 5 manieren om pessimisme om te zetten in gezond optimisme
• Hoe u positieve gedachten kunt denken als u zich negatief voelt?

Uitgelichte foto tegoed: Hudson Hintze via unsplash.com

Referentie