Het maakt niet uit wie je bent of waar je vandaan komt, je emoties kunnen het beste van je krijgen.

Dit is niet jouw schuld, en je bent niet de enige, maar dit is een feit voor bijna elke persoon op de planeet. De snelle wereld van vandaag heeft de emoties van iedereen versterkt zonder genoeg tijd over te laten om ze te verwerken. Gelukkig kan elk mens emoties in hokjes verdelen om dit probleem te omzeilen.

Emoties zijn op zich niet schadelijk, maar er ontstaan ​​problemen wanneer deze onverwerkte emoties je focus, motivatie en productiviteit afschrikken.

Als je niet in staat bent om goed te presteren in werk, relaties en het leven in het algemeen, is het tijd om wat trucjes te leren om je emoties te bedwingen voor een gezond leven!

Inhoudsopgave

1. Waarom je emoties moet compartimenteren
2. Hoe emoties op een gezonde manier te compartimenteren?
3. De don'ts van het compartimentaliseren van emoties
4. Conclusie
5. Meer tips voor het omgaan met emoties

Waarom je emoties moet compartimenteren

Het mechanisme dat je zal helpen je emoties georganiseerd te houden in compartimentering. Houd rekening met het uiteindelijke verwachte resultaat voordat u de do's en don'ts van het proces leert. Als je weet wat je kunt bereiken, kun je een beter pad voor jezelf uitstippelen om je bestemming te bereiken.

Het spreekt voor zich dat het opdelen van emoties je meer tijd geeft om andere belangrijke taken uit te voeren. Je zult in staat zijn om je emoties op een ordelijke manier te brengen om vrediger en meer ontspannen te zijn.^[1]

Dieper kijken

Als persoonlijke voordelen en rust niet zijn wat je wilt, moet je emoties toch in hokjes verdelen. Het is ook van vitaal belang voor succes in andere delen van het leven.

Bekijk het vanaf deze kant:Adverteren

De wereld van vandaag is zeer competitief. Waarom is dat, vraag je je misschien af. Het antwoord is simpel. Iedereen heeft de wereld binnen handbereik. U kunt binnen enkele seconden informatie krijgen over elk onderwerp uit elk deel van de wereld. Deze laagdrempelige kennis heeft iedereen een gelijke kans gegeven om opgeleid en slim te zijn. Dus zelfs met alle kennis die je hebt, ben je gemakkelijk vervangbaar geworden. Er is niets unieks aan jou of je vaardigheden, omdat iemand daarbuiten misschien altijd meer weet.

Wat je onderscheidt, is je emotionele intelligentie in deze wereld. Hoe u uw emoties beheert, helpt u uw kennis op de juiste manier te gebruiken^[twee]. Je zou de slimste wiskundige ter wereld kunnen zijn, maar als je je woede niet kunt beheersen door onvoorziene omstandigheden op het moment dat je wiskundige vaardigheden nodig zijn, ben je nutteloos voor iedereen om je heen.

Dit speelt ook een belangrijke rol in relaties. Je liefde en zorg kunnen alleen worden gecommuniceerd als je de emoties die met deze gevoelens gepaard gaan, kunt beheersen.

Wanneer je emoties opdeelt, helpt het je om verschillende cognitieve functies gescheiden te houden. Je gevoelens en emoties zijn met elkaar verbonden, maar gevoelens en emoties moeten op aparte plaatsen worden geplaatst, afhankelijk van de situatie en functie van de emotie.

Kortom, je zult niet beroofd worden van het voelen van je emoties. Je leert je emoties te beheersen in plaats van er kwetsbaar voor te zijn. Omdat je emoties geen puinhoop zullen zijn, zul je rationeler handelen. Om een ​​lang verhaal kort te maken, als je emoties opdeelt, minimaliseer je het risico op psychische aandoeningen en overreacties.

Hoe emoties op een gezonde manier te compartimenteren?

In compartimenten opdelen betekent dingen in je geest ordenen zodat ze gemakkelijker te beheren zijn. In het geval van emoties kan dit mechanisme snel een ongezonde wending nemen als het niet op de juiste manier wordt gedaan.

Emoties zijn gevoelig, dus als je het verprutst, doe je meer kwaad dan goed. Dus hier een paar dingen om in gedachten te houden om een ​​positief resultaat te garanderen.

1. Identificeer je emoties

Een veel voorkomende maar ongezonde gewoonte die velen van ons hebben, is om onze emoties te labelen zonder ze echt te identificeren. Alles waardoor je je down voelt, is verbonden met depressie of verdriet. Alles wat je verdedigingsmodus activeert, is angst.Adverteren

Begin dieper te zoeken. Stop met het gebruiken van de termen die je kent. Voel in plaats daarvan wat je emoties communiceren. Waar komen je relatieproblemen vandaan? Is het op de een of andere manier verbonden met je woedebeheersing? Heeft je jeugdtrauma invloed op je?

Vraag jezelf af wat, waarom, hoe en wie van alles wat je voelt. Dit is de eerste stap om je emoties te categoriseren.

Als je problemen hebt in deze fase, wat je zeker in het begin zult doen, probeer dan wat oefeningen om te winnencontrole over je emoties. Neem elke dag een kleine activiteit op om deze stap langzaam onder de knie te krijgen.

2. Groepeer ze samen

Deze stap wordt een fluitje van een cent als je stap één onder de knie hebt.

Zoek naar overeenkomsten en verschillen in je gevoelens. Wees je ervan bewust dat alles wat je voelt een gevolg is van je emoties. Dus alle emoties die tot soortgelijke gevoelens leiden, zijn meestal met elkaar verbonden.

Terwijl je gerelateerde emoties en gevoelens met elkaar verbindt, groepeer je ze mentaal. Tegelijkertijd moet alles wat anders of vooral tegenstrijdig aanvoelt, apart worden gegroepeerd. Tegengestelde emoties mogen nooit in de buurt zijn.

Je bent misschien in de war over hoe je tegengestelde emoties kunt hebben. Kijk naar een voorbeeld van een moeder-dochterrelatie. Een moeder houdt van haar dochter tot de dood. Maar de dochter heeft altijd een paar gewoontes die de moeder veracht. Als de gevoelens van liefde worden gecombineerd met wat ze voelt voor deze slechte gewoonten, zal ze haar liefde niet goed kunnen uiten en zal ze ook niet streng kunnen zijn tegen de slechte gewoonten.

3. Vermijd valse negativiteit

Als je moeite hebt om verbindingen in je emoties op te bouwen, kun je misleid worden door valse negativiteit. Het komt meestal voor bij negatieve emoties.Adverteren

Wat er gebeurt, is dat je gebeurtenissen blijft vertellen die niet eens in de buurt komen. U hebt bijvoorbeeld op een dag uw werk niet op tijd afgemaakt. De volgende dag heb je een bad hair day. Je koppelt het allemaal aan je slechte tijdmanagement. Hoewel dat waar kan zijn voor het eerste geval, is het niet noodzakelijk relevant voor het laatste.

Je moet extreem opmerkzaam en gefocust zijn om valse negatieven te voorkomen. Het beheersen van de identificatie van emoties zal je hier ook helpen.

4. Handhaaf grenzen

Sommige emoties zullen je meer storen dan de rest. Hoewel dat volkomen normaal is, is dat niet het geval als je je aandacht niet van één compartiment kunt afleiden.

Je moet een aantal limieten en grenzen handhaven, zodat de andere compartimenten niet onbeheerd worden achtergelaten. Het overdenken van een deel van je emoties kan je vals verdriet of vals geluk geven, wat geen van beide goed is voor je mentale toestand.

De don'ts van het compartimentaliseren van emoties

Als je gefocust bent om de dingen goed te doen, is het gemakkelijk om zonder besef in een giftige routine te worden getrokken. In dit proces kunnen twee specifieke denkrichtingen de overhand hebben. Doe je best om ze uit je routine te houden.

1. Vermijd multitasken

Dit gebeurt meestal wanneer u net begint met het proces. Omdat er veel in je hoofd speelt, dwaalt je focus steeds van het ene compartiment naar het andere. Je zult ofwel door verschillende compartimenten tegelijk willen gaan, of je geest zal het moeilijk vinden om bepaalde emoties los te koppelen van anderen.

Het enige dat u in dit geval kunt doen, is oefenen. Identificeer bewust wanneer je geest dit doet. Jij kanmeditatie beoefenenom beter te worden in het vasthouden van je focus. Naarmate de tijd verstrijkt, komt u over dit probleem heen.

Een van de belangrijkste doelen van het compartimenteren van emoties is om je opmerkzaamheid te vergroten. Dwing jezelf om alle aandacht strikt op één compartiment te houden, tenzij je het volledig hebt afgehandeld.Adverteren

2. Blijf weg van ontkenning

Terwijl je multitasking vermijdt, kan het zijn dat je onbedoeld een paar compartimenten blijft vermijden. Dit zijn meestal emoties die erg sterk of kwetsend zijn.

Ontkenning maakt het alleen maar moeilijker voor je om met dit deel van je geest om te gaan. Je kunt de donkere gedachten in een verre hoek in je hoofd houden, zodat je er niet constant last van hebt. Zorg er echter voor dat u het juiste moment vindt om deze gevoelens onder ogen te zien.

Als je sommige emoties voor een lange periode negeert, kunnen ze leiden tot levenslange mentale problemen. Als er bijvoorbeeld iets ergs in je verleden is gebeurd, vermijd je voortdurend alles wat daarmee samenhangt. Maar aangezien je deze gevoelens niet onder ogen hebt gezien, zullen ze steeds sterker worden. Op een dag zal dit compartiment openbarsten en je geest overnemen. Je wordt een ander persoon als je met geweld geconfronteerd wordt met deze emoties.

Om een ​​situatie te vermijden waarin je niet weet hoe je met je gedachten moet omgaan, moet je ze moedig, op jouw voorwaarden en op het juiste moment confronteren.

Conclusie

Houd ten slotte één ding in gedachten:

De manier waarop je omgaat met emoties is uniek voor jou. Er is dus ook geen goede of foute manier om ze te compartimenteren.

Dat gezegd hebbende, moet je ook voorzichtig blijven. Er is een dunne lijn in het proces die je sociale identiteit zal aanmoedigen om te groeien of je zal leiden naar problemen zoals een meervoudige persoonlijkheidsstoornis.

Met bovenstaande tips en het uiteindelijke doel voor ogen, leiden je hersenen je onbewust op de goede weg.Adverteren

Laat je hersenen in de flow komen, geef jezelf een boost en maak je klaar om te genieten van de voordelen van het compartimenteren van emoties!

Meer tips voor het omgaan met emoties

• Hoe de negatieve draai van gedachten, emoties en acties te stoppen?
• Leer je emoties in twijfel te trekken
• Hoe u kunt stoppen uw emoties uw energie te laten verslappen?

Uitgelichte foto tegoed: Juli Kosolapova via unsplash.com

Referentie