Er is geen misverstand over misselijkheid als het toeslaat. Je maag wordt onrustig en misselijk. Je keel krijgt een vreemd, zwaar gevoel. U kunt zelfs last krijgen van koud zweet, duizeligheid en het gevoel hebben dat u gaat overgeven. Het is onmiskenbaar en volkomen onwenselijk.

Maar het is belangrijk op te merken dat misselijkheid geen kwaal is. Het is een symptoom van iets anders dat je lichaam van streek maakt. Het kan gaan om griep, reisziekte, migraine, angst, katers, zwangerschap, voedselvergiftiging, te veel eten, een hersenschudding of medicatie.

Wat veroorzaakt misselijkheid? Hoewel het niet zeker is, wordt aangenomen dat het maagdarmkanaal altijd in beweging is, samentrekt en uitzet om voedsel door het kanaal te laten stromen. Misselijkheid wordt veroorzaakt wanneer dat patroon verstoord is, ofwel te snel ofwel te langzaam beweegt.

Wat de oorzaak ook is, het enige waar iedereen het over eens kan zijn, is dat absoluut niemand van misselijkheid houdt.

Dus wat te doen? Er is een reeks beproefde technieken die misselijkheid helpen verlichten. Hier zijn de top 5:Adverteren

1. Rechtop zitten

Als u zich misselijk voelt, ga dan niet liggen. Ga rechtop zitten of steun uzelf in bed in een buikligging.

Wanneer u gaat liggen, hebben de vloeistoffen in uw maag de neiging om omhoog te bewegen, wat extra druk en ongemak veroorzaakt.

2. BRAT-dieet

Oma had gelijk. Eet kleine porties neutraal voedsel. Het BRAT-dieet staat voor Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast. Houd het simpel, houd het simpel.

Vermijd vet, gefrituurd, gekruid of erg zoet voedsel. Dat betekent geen rood vlees, zuivel, donuts of friet.

Probeer niet alleen kleine porties gewoon voedsel te eten, maar eet uw voedsel ook koud of op kamertemperatuur om overheersende geuren en smaken te voorkomen. Hoe flauwer hoe beter terwijl je misselijk bent.Adverteren

Meer weten over hoe het BRAT-dieet hier werkt .

3. Gember

Gember wordt al sinds de oudheid gebruikt om alle soorten gastro-intestinale aandoeningen te behandelen, van misselijkheid tot reisziekte en braken.

Een metastudie concludeert dat gember een effectieve en goedkope behandeling is voor misselijkheid en braken en veilig is.^[1]Gember wordt zelfs vaak aanbevolen om moeders te helpen misselijkheid tijdens de zwangerschap en kankerpatiënten tijdens chemotherapie te voorkomen.

Er zijn verschillende manieren waarop je gember kunt eten om misselijkheid te overwinnen. Je kunt het vers, gebeitst, gekonfijt, gedroogd, in poedervorm kopen of consumeren als thee, frisdrank, siroop en zelfs gebakken in koekjes.

De aanbevolen veilige dagelijkse dosering is 1.000 mg gemberpoeder per dag. 1.000 mg is het equivalent van 1 geraspte theelepel vers geraspte gember, vier kopjes voorverpakte gemberthee of twee stukjes gekristalliseerde gember.Adverteren

4. Pepermunt

Van pepermunt is ook gemeld dat het misselijkheid helpt verlichten. Het wordt momenteel gebruikt om zwangere vrouwen te helpen ochtendmisselijkheid te bestrijden,^[twee]postoperatieve patiënten^[3]en palliatieve patiënten en hospices.^[4]Hoewel niet is aangetoond dat munt de frequentie van misselijkheid vermindert, is aangetoond dat het de intensiteit ervan vermindert.

Een van de voordelen van mint is dat het, in tegenstelling tot veel medicijnen, geen schadelijke bijwerkingen heeft, maar toch effectief kan zijn bij de behandeling van misselijkheid.

In de meeste klinische situaties kregen patiënten muntolie. Je kunt ook verpakte pepermuntthee, verse munt uit de supermarkt of zelfs pepermuntgom gebruiken.

5. Medicatie

Het is leuk om helemaal natuurlijk te gaan, en het kan zeker werken, maar soms wil je misschien wat extra pk's om je misselijkheid aan te pakken. Bovendien kan medicatie soms de oorzaak van uw misselijkheid behandelen, niet alleen het symptoom.

Pak de oorzaak aan en u hoeft zich geen zorgen te maken over het behandelen van uw misselijkheid, het gaat vanzelf over:Adverteren

• migraine: Als u misselijk bent vanwege migraine, overweeg dan om Excedrin in te nemen voor migrainehoofdpijn. Als je van de migraine af kunt komen, ben je hopelijk van de misselijkheid af.
• De griep: Als u griep heeft, kunt u ibuprofen gebruiken. Hoewel het op zichzelf de misselijkheid niet verlicht, kan het het virus uitdagen en hoofdpijn, pijn of koorts verlichten, die allemaal misselijkheid kunnen veroorzaken.
• Reisziekte: Als u vatbaar bent voor bewegingsziekte in de auto, trein, schip of vliegtuig, moet u zeker iets als Dramamine of gravol overwegen. Het is een antihistaminicum dat werkt als een licht kalmerend middel. Neem het 20-30 minuten voor uw reis om te voorkomen dat misselijkheidsverschijnselen optreden.

Er zijn krachtigere medicijnen die worden gebruikt voor chemotherapie en postoperatieve situaties die u waarschijnlijk het beste aan individuele artsen kunt overlaten om met u te bespreken.

Conclusie

Afgezien van het proberen van een of alle van de bovenstaande strategieën om uw misselijkheid te verlichten, zijn er een paar andere dingen die u moet doen om te voorkomen dat u nog misselijker wordt.

Wanneer u voor het eerst misselijk wordt, eet of drink dan een paar uur niets. Laat je maag een beetje tot rust komen.

Ten tweede kan je misselijkheid ervoor zorgen dat je gaat deinen op de plaats van eten of drinken. U moet echter ten koste van alles uitdroging voorkomen. Dit geldt vooral als je misselijkheid gepaard gaat met diarree vanwege griep of gastro-intestinale. Het vervangen van uw verloren vloeistoffen is essentieel om te voorkomen dat een kleiner gezondheidsprobleem verandert in een groter probleem.

Tot slot, als je misselijkheid aanhoudt, aarzel dan niet om je huisarts te bellen. Zoals we hierboven vermeldden, is misselijkheid een symptoom, geen aandoening op zich. Als uw misselijkheid aanhoudt, en het is niet duidelijk waarom, moet u het door een arts laten controleren.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Carolina Heza via unsplash.com

Referentie