Hoe u vanaf vandaag uw beste leven kunt leiden

Hoe u vanaf vandaag uw beste leven kunt leiden

Als mens is een van onze diepgewortelde verlangens een zinvol en gelukkig bestaan. Je hebt vast wel eens gehoord van het gezegde: Leef je beste leven. Het is een goed advies.

We willen ons allemaal verbonden voelen met onszelf en met anderen. We willen het gevoel hebben dat we deel uitmaken van iets belangrijks en dat we een verschil maken in de wereld.



We willen terugkijken op ons leven en onze prestaties en trots zijn. Kortom, we willen wat het gezegde zegt: ons beste leven leiden.

Maar wat betekent het eigenlijk om je beste leven te leiden?





Je bent een uniek individu, dus het leven van je beste leven is exclusief voor jou. Je beste leven zal je ware waarden weerspiegelen. Het zal bestaan ​​uit wat je gelukkig maakt en zal worden gekleurd door wat het verschil maken voor jou betekent.

Inhoudsopgave

  1. Wat houdt je tegen om je beste leven te leiden?
  2. Begin de reis
  3. 10 manieren om je beste leven te leiden
  4. Gevolgtrekking
  5. Meer tips over hoe u uw beste leven kunt leiden

Wat houdt je tegen om je beste leven te leiden?

Terwijl het leven van je beste leven helemaal over jou gaat, kan wat andere mensen denken een impact hebben op je zoektocht om je beste leven te leiden.



Sociale media zetten ons bijvoorbeeld onder grote druk. Er zijn specifieke verwachtingen van hoe gelukkig eruit ziet, en we staan ​​onder druk om ons te conformeren aan wat de samenleving verwacht.



We worden bijvoorbeeld onder druk gezet om er op een bepaalde manier uit te zien, de juiste kleding te dragen, spannende avonturen te beleven met in het oog springende vrienden, ethisch en gezond te eten en liefdadigheidswerk te doen.

Dit zijn slechts enkele van de verwachtingen van de samenleving. Het is een lange lijst.



Sociale media claimen ons te verbinden, maar vaak kan het tegenovergestelde gebeuren.

We kunnen zoveel tijd besteden aan ons zorgen maken over wat andere mensen doen, proberen het leven te leiden dat de samenleving van ons verwacht, dat het gemakkelijk kan zijn om uit het oog te verliezen wat ons gelukkig maakt en hoe ons beste leven er eigenlijk uitziet.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lifehack voor Goal Diggers (@lifehackorg)

Begin de reis

Hoe ziet het eruit om je mooiste leven te leiden? Hier volgen enkele praktische tips en hulpmiddelen om van je huidige leven naar je beste leven te gaan.

1. Wees de beste versie van jezelf

Om je beste leven te leiden, moet je wees de beste versie van jezelf . Probeer niet iets of iemand anders te zijn. Probeer niet te zijn wat andere mensen willen dat je bent.

Focus op wie je wilt zijn. Speel naar je sterke punten en wees trots op wat jou anders maakt. Jij bent briljant.Adverteren

Gretchen Rubin, in haar boek Geluk Project , creëerde haar eigen geboden. De eerste was Be Gretchen. Dit gaf haar toestemming om haar buikgevoel te volgen en haar eigen regels te bedenken.

Ze dwong zichzelf bijvoorbeeld niet langer van feesten, cocktails en mode te genieten, alleen maar omdat ze dacht dat de samenleving dat verwachtte.

Dus, geïnspireerd door Gretchen, creëer je eigen gebod: Wees meer JIJ, en herinner jezelf hieraan elke dag, onbeschaamd.

2. Observeer jezelf

Om erachter te komen hoe je er het beste uitziet, moet je leer jezelf beter kennen . Zijn jouw tenslotte het beste leven - niet dat van iemand anders.

Begin op te merken hoe je reageert op verschillende situaties. Wat zijn je gewoontes? Wat maakt je blij? Wat frustreert jou? Hoe gedraag je je onder druk? Wat geeft jou energie? Wat put je uit?

Besteed een week aan het gewoon opmerken. Schrijf je observaties op zodat je het onthoudt.

3. Identificeer je slechte gewoonten

Als onderdeel van je observaties, begin je slechte gewoonten op te merken. Denk aan de dingen waar je je uiteindelijk niet goed bij voelt.

Word je blij van gedachteloos door Instagram scrollen? Voor 5 minuten misschien, maar voor langer?

Dat laatste glas wijn was heerlijk, maar betaal je later de prijs?

Die chocolade was op dit moment lekker, maar nu de suikerhigh voorbij is, heb je spijt?

Observeer eerst jezelf. Ga dan bewust meer dingen doen waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt.

Werk tegelijkertijd aan het verminderen en elimineren van de gewoonten die uw tijd verkwisten, uw energie opslokken en u uiteindelijk niet gelukkig maken.

Hulp nodig bij het overwinnen van je slechte gewoonten? Lees Hoe u voor eens en voor altijd slechte gewoonten kunt doorbreken.

4. Intenties instellen

Nadat je hebt nagedacht over wat je gelukkig maakt en wat je energie kost, focus je op hoe het beste leven voor jou eruit ziet.

Een van de sleutels hiervoor is om er bewust mee om te gaan. Wanneer u opzettelijk intenties stelt, is de kans groter dat u doelgericht en gedreven handelt.

Het stellen van intenties is iets anders dan het stellen van doelen. Doelen zijn je lijst met dingen die je wilt bereiken. U kunt ze dagelijks, maandelijks, jaarlijks of een combinatie instellen.

Een veel voorkomende praktijk is om doelen te definiëren en op te schrijven. Dit maakt ze tastbaarder en maakt u meer verantwoordelijk, waardoor de kans groter is dat de doelen worden bereikt.

Het subtiele maar belangrijke verschil tussen doelen en intenties is dat je bij het stellen van intenties bepaalt wat voor soort positieve gevoelens en emoties je zoekt.Adverteren

Deze week is het bijvoorbeeld mijn bedoeling om mijn administratieve taken met verve te benaderen om ze sneller af te ronden.

Intenties kunnen motiverender zijn dan doelen, want als je je doel niet bereikt, kan het voelen als een mislukking en kan het je uiteindelijk tegenhouden.

Als je je voornemen om iets op een specifieke manier te benaderen niet bereikt, kun je je gemakkelijker hergroeperen en het nog een keer proberen.

Schrijf elke maand, week of dag uw intenties op, met behulp van het tijdsbestek dat het beste voor u werkt.

beste dingen om te doen voor het slapengaan

Ik ben bijvoorbeeld van plan om deze week drie keer te gaan zwemmen of ik ben van plan om deze maand assertief mijn netwerk in mijn omgeving op te bouwen.

Het stellen van intenties geeft je iets om je op te concentreren, en het helpt ook om het gevoel van overweldiging te beheersen dat vaak optreedt wanneer we onszelf doelen stellen.

5. Visualiseer dat je je beste leven leidt

Visualisatie kan je helpen om je intenties te verstevigen. Het houdt in dat je visualiseert hoe het zou voelen om je beste leven te leiden als je het eenmaal hebt bereikt.

Het kan je helpen om verder vast te stellen wat je wilt en je in staat te stellen een positieve mindset te krijgen.

Kies eerst je focus om te visualiseren. Kies een specifieke intentie en hoe je je zult voelen als het eenmaal is bereikt. Neem dan de tijd om te dagdromen en laat je fantasie de vrije loop.

Als je bijvoorbeeld van plan bent om drie keer per week te gaan zwemmen, stel je dan voor hoe je eruit zult zien en hoe je je zult voelen:

  • Wat ga je aantrekken?
  • Hoe kom je er?
  • Op welk tijdstip van de dag ga je?
  • Hoe voel je je als je in het water bent?
  • Hoe voel je je daarna?

Stel jezelf deze kleine vragen en sta jezelf toe dezelfde gevoelens te voelen die je zou voelen als je op dit moment je intentie zou vervullen.

10 manieren om je beste leven te leiden

Nu je hebt besloten en gevisualiseerd hoe je beste leven eruit ziet, laten we eens kijken naar enkele meer praktische stappen die je kunt nemen om dit te bereiken.

1. Focus

Wat je ook doet, focus je. Als je zwemt, zwem dan. Als je studeert, studeer dan. Multitasken is een mythe. Het is niet mogelijk om meer dan één ding tegelijk goed te doen. Geconcentreerd werk is het minst vermoeiende en het meest productieve type werk.

Michael LeBouf, de auteur van De miljonair in jou, zei,

Winnaars focussen, verliezers spuiten.

2. Neem de verantwoordelijkheid om actie te ondernemen

Actie ondernemen kan eng voelen. We zijn bang voor mislukking, maar we kunnen ook bang zijn voor succes. Het kan gemakkelijk zijn om het te druk te hebben om je bedoelingen te bereiken.

Je hebt echter de keuze om actie te ondernemen en je beste leven te leiden of hetzelfde te blijven. Het is aan jou, dus neem de verantwoordelijkheid om actie te ondernemen.

3. Leef in het heden

Elke dag is een nieuwe kans om je beste leven te leiden. We lopen zo vaak vast omdat we dingen uitstellen.Adverteren

We kunnen denken: als ik 10 pond ben afgevallen, ga ik zwemmen, of als ik me zekerder voel, ga ik op zoek naar een nieuwe baan, of als ik mijn nieuwe hardloopschoenen heb, ga ik hardlopen.

Hoe zit het met het starten van waar je bent? Hoe zit het met het gebruik van wat je al hebt?

We stellen vaak uit om actie te ondernemen totdat we de nieuwste telefoon/camera/game/cursus/boek/schoenen hebben alsof ze de sleutels tot geluk zijn. Ondertussen vergeten we wat we al hebben.

Pak de camera die je hebt, trek je oude hardloopschoenen aan. Ga vandaag iets interessants doen met wat je hebt. Liefhebbers van gadgets, betere kleding of een slanker lichaam zullen je niet beter maken.

Actie zal.

dingen om met vrienden te maken

4. Opruimen

Dit geldt zowel voor de omgeving waarin u leeft als voor de mensen met wie u tijd doorbrengt. Gebruik de opruimmethode van Marie Kondo om te vragen: brengt het je vreugde?[1]

Als je antwoord ja is, mag je het item houden. Als je aarzelt of nee zegt, doneer je het of gooi je het weg. Gemakkelijk.

Dit geldt ook voor mensen. Als er mensen in je leven zijn die je een slecht gevoel geven, je energie afvoeren en je geen vreugde brengen, laat ze dan los.

Breng in plaats daarvan tijd door met de mensen en activiteiten die je energie geven en je een goed gevoel geven.

5. Geniet van de simpele dingen

Als we het druk hebben, kunnen we vergeten te waarderen wat we hebben. Neem de tijd om je te concentreren op de simpele dingen. Zelfs als je je down voelt, is er altijd iets om dankbaar voor te zijn.

In positief psychologisch onderzoek wordt dankbaarheid sterk en consequent geassocieerd met meer geluk.[2]Wees bewust dankbaar voor wat je wel hebt, in plaats van verontwaardigd te zijn over wat je niet hebt.

6. Journalen

Journalen

is gewoon je gedachten opschrijven.

Volgens het University of Rochester Medical Center helpt het opschrijven van je gedachten en gevoelens op papier je niet alleen om je gedachten op orde te krijgen, maar het kan ook de symptomen van depressie verlichten en stress en angst beheersen.[3]

In de chaos van het leven is het gemakkelijk om te veel na te denken, je angstig te voelen of niet te waarderen wat je wel hebt. Een dagboek bijhouden kan u helpen uw gedachten en gevoelens te beheersen en productief met het leven om te gaan.

Wees nieuwsgierig en blijf leren. Stel meer vragen en blijf jezelf pushen om uit je comfortzone te stappen en te leren.

Waar ben je in geïnteresseerd of benieuwd naar? Misschien leert u meer over waar u woont of leest u over een bepaald onderwerp? Misschien reist het naar een nieuwe stad of een nieuw land?

Volgens het onderzoek van Dan Pink is leren een belangrijke motivator.[4]Of je nu het gevoel hebt dat je vastzit in een saaie routine of je wordt gestrest door de taken van het dagelijks leven, iets nieuws leren is een manier om buiten jezelf en je comfortzone te treden.Adverteren

Maak een bucketlist van alle dingen die je zou willen doen en leren en de plaatsen waar je naartoe zou willen gaan, en begin ze af te vinken.

7. Maak iemands dag

Vriendelijk zijn voor anderen zorgt ervoor dat ze zich goed voelen, en er komen ook chemicaliën in je lichaam vrij waardoor je je goed voelt. Denk aan een keer dat je iemand een cadeau gaf waar ze van hielden. Hoe voelde je je?

Je hoeft mensen geen cadeaus te geven om iemands dag goed te maken. Denk aan kleine, attente gebaren: een oprecht compliment, de deur openen, aanbieden om iemand te helpen.

Al deze dingen kunnen een groot verschil maken in iemands dag.

8. Zorg voor je lichaam

Eet wat je voedt, inclusief veel groenten en fruit en voedsel dat natuurlijk en onbewerkt is. Drink veel water.

Sport omdat je het leuk vindt, niet omdat je naar de sportschool moet.

Verwerp het idee dat je jezelf heel hard moet pushen bij het sporten, en probeer in plaats daarvan verschillende dingen uit - bijvoorbeeld de hond uitlaten, tuinieren, yoga, zwemmen of dansen.

Vind wat je leuk vindt. Als je iets leuk vindt, ben je gemotiveerd om het meer te doen.

Rust lekker uit! We zijn allemaal verschillend in de hoeveelheid slaap die we nodig hebben. De meeste volwassenen hebben echter tussen de 7 en 9 uur slaap nodig.

Als je niet zoveel krijgt, bekijk dan gezonde slaaptips van de Sleep Foundation.[5]

Meer tips om gezond te blijven: Krachtige dagelijkse routinevoorbeelden voor een gezonde en goed presterende jij .

9. Beheer je innerlijke criticus

De meeste mensen hebben een innerlijke criticus die hen vertelt dat ze niet goed genoeg zijn, dat ze een bedrieger zijn en dat ze ontdekt zullen worden.

Dit gebeurt vooral wanneer we uit onze comfortzone stappen en dingen veranderen. Als je je beste leven leidt, brengt je innerlijke criticus dat graag in gevaar.

De volgende keer dat het verschijnt, erken wat er gebeurt en roep het uit. Wat het je ook vertelt, noem alle redenen op waarom het niet klopt.

10. Wees voorbereid om het plan te wijzigen

Je hebt misschien intenties om je beste leven te leiden. Het leven is echter niet lineair en werkt ook niet in lijsten. Je moet verwachten flexibel te zijn en het plan te veranderen als het leven dingen naar je toe gooit.

Het eindspel blijft hetzelfde: je beste leven leiden. Het is alleen de route om er te komen die onvermijdelijk zal veranderen.

Gevolgtrekking

Leef elke dag zoals het telt, en onthoud, het is jouw keuze. Je beste leven is uniek voor jou. Vergelijk jezelf niet met anderen – focus op het leven jouw beste leven, en geniet onderweg van het leren, de verkenning en de ervaringen.

Meer tips over hoe u uw beste leven kunt leiden

Uitgelichte foto tegoed: Juliana Malta via unsplash.com Adverteren

Referentie

[1] ^ Kon Mari: Ruim je ruimte op, transformeer je leven
[2] ^ Harvard Health Publishing: In lof van dankbaarheid
[3] ^ Universitair Medisch Centrum van Rochester: Journaling voor geestelijke gezondheid
[4] ^ Daniel H. Roze: Dan Pink over motivatie
[5] ^ Slaap Stichting: Tips voor gezond slapen