HOE U UW LEVEN ONDER CONTROLE KUNT KRIJGEN MET BETERE GRENZEN

We hebben ze allemaal - die kwetsende, frustrerende, beledigende, manipulatieve mensen in ons leven. Hoe hard we ons ook proberen te omringen met positieve en vriendelijke mensen, er zullen altijd mensen zijn die je niet respecteren, beledigen, uitschelden en misbruiken als we dat toestaan.

Het kan zijn dat we ze om verschillende redenen niet kunnen vermijden, maar we kunnen wel bepalen hoe we met ze omgaan en hoe we ze toestaan om met ons om te gaan.

Dus, hoe neem je de controle over je leven en stop je met ronddwalen?

Leren duidelijke grenzen te stellen aan de mensen in ons leven op het werk en in ons persoonlijke leven is de beste manier om onszelf te beschermen tegen de negatieve effecten van dit soort gedrag.

Inhoudsopgave

Wat grenzen zijn (en wat ze niet zijn)
Hoe u grenzen stelt en controle over uw leven krijgt
Laatste gedachten
Meer artikelen om u te helpen controle over uw leven te krijgen

Wat grenzen zijn (en wat ze niet zijn)

Grenzen zijn grenzen

— het zijn geen bedreigingen of ultimatums. Grenzen informeren of onderwijzen. Ze zijn geen vorm van straf.

Grenzen zijn harde lijnen - bepaald door jou - die niet kan worden overschreden door degenen om je heen. Het zijn richtlijnen voor hoe u dat wilt laat anderen je behandelen en wat voor soort gedrag u zult verwachten.Adverteren

Gezonde persoonlijke grenzen helpen je te beschermen tegen fysieke of emotionele pijn. Mogelijk moet u op het werk ook duidelijke grenzen stellen om ervoor te zorgen dat u en uw tijd niet worden gerespecteerd. Sta niet toe dat anderen misbruik maken van uw vriendelijkheid en vrijgevigheid.

Duidelijke grenzen communiceren met anderen dat je respect en aandacht vraagt -dat je bereid bent voor jezelf op te komen en dat je voor niemand een deurmat bent. Het is een bord met verboden toegang dat heel duidelijk maakt wanneer een grens is overschreden en dat er consequenties aan verbonden zijn.

Grenzen worden niet gesteld met de bedoeling andere mensen te veranderen. Ze kunnen de manier waarop mensen met u omgaan veranderen, maar het gaat er meer om uw behoeften af te dwingen dan om te proberen het algemene gedrag en de houding van anderen te veranderen.

Hoe u grenzen stelt en controle over uw leven krijgt

Hier zijn enkele manieren waarop u grenzen kunt stellen en de controle over uw leven kunt nemen.

1. Zelfbewustzijn staat voorop

Voordat je met anderen grenzen kunt stellen, moet je eerst begrijpen wat je behoeften zijn.

Je hebt recht op respect. U hebt het recht om uzelf te beschermen tegen ongepast of aanstootgevend gedrag. Grenzen stellen is een manier om aan je behoeften te voldoen.

Om de juiste grenzen te stellen, moet je duidelijk zijn over hoe gezond gedrag eruit ziet - hoe gezonde relaties eruit zien.Adverteren

Je moet je eerst meer bewust worden van je gevoelens en eerlijk zijn tegen jezelf over je verwachtingen en wat volgens jou gepast gedrag is:

Waar moet je betere grenzen stellen?
Wanneer voel je je niet gerespecteerd?
Wanneer voel je je geschonden, gefrustreerd of boos door het gedrag van anderen?
In welke situaties voelt u zich mishandeld of misbruikt?
Wanneer wil je alleen zijn?
Hoeveel ruimte heb je nodig?

Je moet je eigen behoeften en grenzen respecteren voordat je kunt verwachten dat anderen ze respecteren. Hierdoor krijg je grip op je leven.

2. Duidelijke communicatie is essentieel

Vertel anderen duidelijk en direct wat uw verwachtingen zijn. Duidelijke communicatie is essentieel als je wilt dat anderen jouw grenzen respecteren. Leg op een eerlijke en respectvolle toon uit wat u beledigend of onaanvaardbaar vindt.

Veel mensen zijn zich er gewoon niet van bewust dat ze zich ongepast gedragen. Het kan zijn dat ze nooit de juiste manieren hebben geleerd of rekening hebben gehouden met anderen.

3. Wees specifiek, maar geef niet de schuld

Een beschuldigende of straffende houding aannemen, zet mensen automatisch in de verdediging. Mensen luisteren niet als ze zich aangevallen voelen. Het maakt deel uit van de menselijke natuur.

Dat gezegd hebbende, je hoeft jezelf niet te veel uit te leggen of te verdedigen. Grenzen staan niet open voor compromissen.

Voorbeeldtaal:Adverteren

Je mag niet... schreeuwen of je stem tegen me verheffen...
Ik moet...met respect behandeld worden...
Het is niet oké als... je dingen van mijn bureau pakt zonder te vragen...
Ik zal je werk niet meer doen... je dekken...
Het is niet acceptabel als... je me belachelijk maakt of beledigt...
Ik voel me ongemakkelijk als... je beledigende taal gebruikt
Ik kan je geen geld meer lenen...

Deze kunnen communiceren zonder beschuldigend te klinken, is essentieel als je wilt dat anderen je grenzen respecteren, zodat je de controle over je leven kunt nemen.

4. Gevolgen zijn vaak nodig

Bepaal wat de juiste gevolgen zullen zijn als grenzen worden overschreden. Als het gepast is, wees dan vooraf duidelijk over die gevolgen wanneer u die grenzen aan anderen communiceert.

Volg door. Mensen zullen je grenzen niet respecteren als je ze niet handhaaft.

Ons mannetje staan en consequenties afdwingen gaat ons niet gemakkelijk af. We willen aardig zijn. We willen dat mensen ons aardig vinden, maar we zouden ons zelfrespect niet moeten inruilen om vrienden te krijgen of om succes te behalen.

We kunnen in de verleiding komen om een klein gebrek aan respect te laten glijden om conflicten te voorkomen, maar zoals het bekende gezegde luidt, als je mensen een centimeter geeft, zullen ze een mijl nemen.

Het is nu veel gemakkelijker om aanstootgevend of ongepast gedrag aan te pakken dan te wachten tot dat gedrag volledig uit de hand is gelopen.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat positieve bekrachtiging zelfs krachtiger is dan negatieve gevolgen. Als mensen de manier waarop ze je behandelen veranderen, erken dat dan. Laat mensen weten dat je hun inspanningen opmerkt en waardeert.Adverteren

Laatste gedachten

Respect is altijd een geldige reden om een grens te stellen. Verdedig jezelf of je behoeften niet. Grenzen zijn vaak nodig om je tijd, je ruimte en je gevoelens te beschermen. En deze zijn essentieel als je de regie over je leven wilt nemen.

Begin eerst met de gemakkelijkste grenzen. Grenzen stellen is een vaardigheid die geoefend moet worden. Roep indien nodig de steun van anderen in. Breng mensen direct op de hoogte als ze over de streep zijn gegaan.

Wacht niet. Communiceer beleefd en direct. Wees duidelijk over de consequenties en volg deze op.

Hoe beter je wordt in het stellen van je eigen grenzen, hoe beter je wordt in het herkennen en respecteren van de grenzen van anderen.

Onthoud dat het stellen van grenzen uw recht is. Je hebt recht op respect. Je hebt geen controle over hoe andere mensen zich gedragen, maar je hebt wel controle over de manier waarop je toestaat dat mensen je behandelen.

Grenzen leren stellen is niet altijd gemakkelijk, maar met de tijd zal het comfortabeler worden. Je zult uiteindelijk merken dat grenzen automatisch worden en dat je ze niet langer bewust hoeft te stellen.

Ze worden gewoon een natuurlijk verlengstuk van je zelfrespect.Adverteren