Als mensen hebben we de neiging om voedsel te willen als we honger hebben. Het is logisch, toch? Onze maag knort en we gaan reflexmatig op zoek naar iets te eten. Maar wat als ik je zou vertellen dat eten op een lege maag slecht voor je is?

Denk terug aan de laatste keer dat je honger had, ik bedoel werkelijk hongerig. Ben je aan een evenwichtige maaltijd gaan zitten? Waarschijnlijk niet. Zodra we op het punt komen om te zeggen: ik heb zo'n honger dat ik wel een paard zou kunnen eten! we zullen waarschijnlijk te veel eten van het voedsel dat we in handen kunnen krijgen.

Als uw maag leeg is, daalt uw bloedsuikerspiegel, soms snel. Omdat je lichaam voor zichzelf wil zorgen, richt het zich erop om gevoed te worden met alle calorierijke voedingsmiddelen die het kan vinden. Is het je ooit opgevallen dat je trek in junkfood het hoogst is als je honger hebt? Dat is waarom.Adverteren

Een lege maag zal uw maaltijd waarschijnlijk beginnen met al het verkeerde voedsel

Als je honger hebt, ziet bijna elk eten er goed uit. Maar zelfs als je eenmaal het eten hebt gekregen en klaar bent met eten, heb je de neiging om de behoefte te voelen om te vinden meer eten omdat je je nog niet verzadigd voelt! Hoe hongeriger je bent, hoe moeilijker het wordt om weerstand te bieden aan ongezond voedsel zoals hamburgers, pizza, ijs, snoep, enz.

Adverteren

Een onderzoek naar shoppers die hongerig naar de supermarkt gaan, heeft aangetoond dat ze veel meer kans hebben om ongezond voedsel te consumeren. Winkelen terwijl je honger hebt, kan de rest van de week resulteren in ongezonde maaltijden. Aner Tal van het Food and Brand Laboratory aan de Cornell University zegt:^[1]

hongerige mensen hebben de neiging om meer calorierijk voedsel te bedenken dat meer energie levert, wat van invloed is op de keuze van voedsel dat ze voor de week kopen. Deze voedingsmiddelen kunnen rood vlees, snoep en zoute snacks bevatten, in tegenstelling tot caloriearme voedingsmiddelen zoals kipfilets, groenten en fruit.

Talloze rapporten leiden allemaal tot dezelfde conclusie, het best samengevat door Samantha Heller, een senior klinische voedingsdeskundige aan het NYU Langone Medican Center in New York City,Adverteren

Wanneer het lichaam geen energie meer heeft, gaat het in overlevingsmodus. Wanneer dat gebeurt, is de natuurlijke reactie om naar calorierijk voedsel te grijpen om verloren calorieën te vervangen en ze in het lichaam op te slaan in het geval van een nieuwe hongersnood. Het is als een winterslaap, maar het leidt alleen maar tot gewichtstoename en een slechte gezondheid.

Wees voorbereid

Als je weet dat je de slechte gewoonte hebt om tot het laatste moment te wachten met eten, begin dan altijd met een gezond tussendoortje. Als je aan een bureau werkt, leg dan wat amandelen of andere eiwitrijke snacks in een la. Als je merkt dat je honger krijgt, pak dan een handvol noten om dat pijnlijke hongergevoel af te weren.

Als je denkt dat je niet weet waar je moet beginnen als het gaat om het inslaan van gezonde snacks die niet alleen rauwe groenten zijn, kan dit artikel een aantal geweldige suggesties bevatten! Deze snacks dienen niet noodzakelijkerwijs als maaltijdvervangers te dienen, maar eerder als een manier om de honger te stillen totdat u een evenwichtige, gezonde maaltijd kunt hebben. Als je een vorm van reservevoedsel binnen handbereik hebt, wordt het gemakkelijker om goed te eten, zelfs als je haast hebt.Adverteren

Eet smakelijk!

Dus de volgende keer dat u uw boodschappenlijstje maakt, zorg er dan voor dat u gezonde snacks inslaat die gemakkelijk mee te nemen zijn, evenals voedingsmiddelen die u tot gezonde maaltijden kunt maken voor ontbijt, lunch en diner. Je zult je niet alleen gezonder en minder gestrest voelen als je iets te eten moet vinden als je honger hebt, maar je zult ook zoveel gelukkiger zijn met hoe je met je lichaam omgaat.

Uitgelichte foto tegoed: Foto door Hermes Rivera op Unsplash via unsplash.com

Referentie