Voor degenen onder u die ooit last hebben gehad van een gezwollen maag, u zult zich ervan bewust zijn dat dit een ongemakkelijke en emotioneel verontrustende ervaring kan zijn. Wat je mag? niet weet dat dit de oorzaak is. Hoewel velen denken dat het optreedt als gevolg van overtollig buikvet, kan het in feite de manifestatie van een opgeblazen gevoel zijn.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen deze twee problemen, omdat beide totaal verschillende triggers hebben en wijzen op mogelijk uiteenlopende gezondheidsproblemen. Een gebrek aan kennis en begrip kan er ook toe leiden dat u de verkeerde aanpak gebruikt om het probleem aan te pakken, wat het probleem en de symptomen die u moet beheersen, zou kunnen verergeren.

Hoe herken je het verschil tussen buikvet en een opgeblazen gevoel?

Wanneer u een gezwollen maag krijgt, is de eerste stap het controleren van uw symptomen om te bepalen wat de meest waarschijnlijke oorzaak is. Dit kan u in staat stellen een weloverwogen beslissing te nemen over hoe u met het probleem omgaat, zodat u zeker weet dat u geschikte behandelingen volgt die het gewenste resultaat opleveren.

Met dit in gedachten, hier zijn: vier belangrijke overwegingen wanneer u probeert onderscheid te maken tussen buikvet en een opgeblazen gevoel:Adverteren

1. Is de zwelling gelokaliseerd of wijdverbreid?

Onderzoek om te beginnen uw maag visueel. Is de zwelling gelokaliseerd of herken je uitstulpingen op andere plekken op je lichaam? Als u ja antwoordt op de eerste vraag, heeft u hoogstwaarschijnlijk last van een opgeblazen gevoel dat gericht is op de maag en de buikstreek. Als u echter elders en vooral op de dijen, heupen en billen extra uitstulpingen opmerkt, draagt ​​u waarschijnlijk overtollig vet met zich mee.

2. Is uw gezwollen maag stevig of sponsachtig?

Neem op dit punt de tijd om op uw buik te drukken en concentreer u specifiek op de meest uitgesproken zwellingen. Als algemene regel geldt dat maagvet sponsachtig en kneedbaar aanvoelt wanneer er druk wordt uitgeoefend, terwijl een opgeblazen gevoel er meestal voor zorgt dat uw buik er strak en merkbaar stevig uitziet. Als gevolg hiervan draagt ​​​​iedereen die meer dan een centimeter van je maag kan grijpen, waarschijnlijk overtollig vet.

3. Is de zwelling constant of intermitterend?

De duur van uw zwelling is ook een belangrijke indicator van de oorzaak, aangezien vetcellen zich in de loop van de tijd ophopen en waarschijnlijk constant blijven. Daarentegen treedt een opgeblazen gevoel op in perioden met tussenpozen, wat betekent dat de vorm van uw maag in de loop van de dag kan fluctueren.

4. Is de zwelling pijnlijk?

Tot slot is het belangrijk om te controleren of de zwelling gepaard gaat met pijn. Een opgeblazen gevoel is immers tot op zekere hoogte bijna altijd een pijnlijke ervaring, terwijl het niet bekend is dat overtollig vet lichamelijk ongemak veroorzaakt. De aanwezigheid van overtollig gas is ook een symptoom van een opgeblazen gevoel, vooral als het samenvalt met de uitzetting van uw maag.Adverteren

Hoe ga je om met een opgeblazen maag?

Het vaststellen van uw precieze symptomen zou een duidelijke indicatie moeten geven van de oorzaak van uw gezwollen maag, en in dit stadium kunt u beginnen met het uitzetten van een duidelijke handelwijze. Dit is van cruciaal belang, aangezien het niet kunnen onderscheiden van vet en een opgeblazen buik ervoor zorgt dat velen zwelling categoriseren als een triviaal en onbelangrijk probleem dat alleen van invloed is op hun fysieke uiterlijk.

Dit is een belangrijke vergissing, aangezien een opgeblazen maag ook kan wijzen op een ernstig gezondheidsprobleem dat bekend staat als: dysbiose . Dit verwijst naar een onbalans die bestaat tussen goede en slechte bacteriën in je maag, waar ongezonde en onnatuurlijke organismen zoals gist en protozoa prominent worden in de darmen en de fundamentele voedingspatronen van het lichaam veranderen.

Deze onbalans, die de groei van de 400 organismen die van nature in de maag voorkomen, belemmert, kan naast een opgeblazen gevoel een veelvoud aan gezondheidsklachten veroorzaken (waaronder indigestie, diarree, misselijkheid, ijzertekort, maagplagen, vermoeidheid en zelfs huidaandoeningen) .

Dus als je hebt vastgesteld dat je maag opgeblazen is in plaats van bedekt met overtollig vet, zijn hier enkele eerste stappen die je kunt nemen om dit probleem te beheersen:Adverteren

1. Blijf te allen tijde gehydrateerd

Laten we beginnen met de basis, want als je niet genoeg drinkt, houdt je lichaam automatisch water vast om uitdroging te voorkomen. Dus, door uw vochtinname te maximaliseren en het drinken van ten minste zes, acht-ounce glazen vloeistof elke dag kunt u gehydrateerd blijven en het vasthouden van water voorkomen. Wees gewoon selectief over de drankjes die u consumeert, waarbij u zich het beste kunt concentreren op water en suikerhoudende of kunstmatig gearomatiseerde dranken moet vermijden.

2. Eet overwegend eiwitrijke maaltijden

Evenzo kunnen eiwitrijke maaltijden ook het vasthouden van water verminderen en de symptomen van een opgeblazen gevoel verlichten. Dit komt omdat dergelijke diëten de afvoer van vloeistoffen via de urine bevorderen , waardoor weefsels na verloop van tijd uitdrogen. Dit is vooral effectief voor vrouwen, die het meest waarschijnlijk last hebben van vochtretentie en een daaropvolgend opgeblazen gevoel.

3. Verminder je inname van koolhydraten

Voor het geval je het nog niet wist, het prikkelbare darm syndroom (PDS) blijft de meest voorkomende spijsverteringsstoornis ter wereld, die naar schatting 14% van de wereldbevolking treft (waarvan de meesten niet gediagnosticeerd zijn). Een opgeblazen gevoel is een veel voorkomend symptoom van deze aandoening, maar zelfs als u niet aan IBS lijdt, kunnen deze aandoeningen inzicht bieden in de oorzaak van uw probleem.

Meer specifiek is het bekend dat onverteerbare koolhydraten, bekend als FODMAPS, een opgeblazen gevoel in de maag drastisch verhogen en de symptomen van IBS verergeren, dus het verminderen of op zijn minst aanpassen van uw koolhydraatinname kan na verloop van tijd leiden tot een dramatische verbetering van uw toestand.Adverteren

Wat als je last hebt van buikvet?

Voor degenen onder u die vinden dat ze gewoon overtollig buikvet met zich meedragen, zijn hier enkele tips en technieken die u kunnen helpen dit te verminderen en een gezondere fysieke vorm te herstellen:

1. Vermijd geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten Car

Interessant is dat degenen die overtollig buikvet dragen er ook naar moeten kijken om hun koolhydraatinname zorgvuldig te beheren. Het vermijden van 'eenvoudige' koolhydraten die vol zitten met vet is een goed uitgangspunt, omdat het het type geraffineerde suiker uit chocolade, snoep en zogenaamde energiedrankjes elimineert.

2. Creëer een eiwit- en vezelrijk lichaam

Het kweken van een eiwit- en vezelrijk lichaam kan ook helpen om na verloop van tijd maagvet te verminderen. Van eiwit is bekend dat het de trek in ongezond voedsel met bijvoorbeeld 60% vermindert, terwijl ook het stimuleren van de stofwisseling met tussen de 80 en 100 calorieën . Een dieet met oplosbare en stroperige vezels zorgt ook voor een langzamer en effectiever verteringsproces, waardoor u zich langer vol voelt en een verminderde, natuurlijke eetlust behoudt.

Onthoud dat vezels qua complexiteit vergelijkbaar zijn met koolhydraten, dus je zult moeten bepalen welke ingrediënten het meest bevorderlijk zijn voor vet en gewichtsverlies.Adverteren

3. Combineer dieet met lichaamsbeweging

Wanneer u lichaamsvet wilt verminderen, is lichaamsbeweging een belangrijke overweging. Dit moet worden afgestemd op het dieet om de optimale resultaten te bereiken, hoewel het belangrijk is om de ideale balans te vinden tussen cardiovasculaire en spiertraining. Het uitvoeren van buikspieroefeningen alleen is niet voldoende om buikvet te verminderen, omdat u activiteiten met hoge intensiteit moet uitvoeren om het vet te verbranden en de omtrek van uw gewicht te verminderen.