Het lijkt erop dat iedereen, van financiële experts tot makelaars, praktisch advies heeft gegeven over hoe de recente economische neergang te overleven. Maar hoe zit het met psychologisch advies? Zelfs nu de economie ten goede verandert, zijn er maar weinig antwoorden over hoe om te gaan met de angst en frustratie waarmee velen van ons nog steeds dagelijks leven. Voor degenen onder ons is het meest essentiële advies ook het eenvoudigste: isoleer jezelf niet.

Niemand van ons heeft het gewicht van de recente economische crisis niet gevoeld - niet alleen de praktische maar ook de emotionele impact. Hoewel we ons op lage momenten hierin misschien alleen voelen, is alleen zijn het laatste wat we zouden moeten zijn. Wanneer iemand aan een emotionele depressie lijdt, zullen therapeuten hem vertellen zichzelf niet te isoleren, en hetzelfde advies geldt wanneer hij wordt geconfronteerd met een financiële depressie. De sleutel om jezelf uit de donkere hoeken van je geest te houden, is om de vriendschap en het gezelschap van anderen te zoeken.

Een natuurlijke reactie wanneer negatieve emoties worden opgewekt, is om naar binnen te gaan. De meesten van ons hebben geleerd dat wanneer we ons slecht voelen, we verondersteld worden sterk te zijn en niemand anders lastig te vallen met onze problemen. Maar deze oplossing werkt nooit. Helemaal alleen zijn in je hoofd is geen goede plek om te zijn. Al snel beginnen je negatieve gevoelens op je te werken. Je angst kan veranderen in martelend, dwangmatig denken. Je frustratie kan veranderen in gevoelens van slachtoffer en machteloos zijn. Je kunt jezelf gaan zien als een mislukkeling, wat vervolgens schaamte, schuldgevoelens en depressie veroorzaakt. Hoe langer je jezelf isoleert, hoe dieper en dieper je in een negatieve, zelfdestructieve manier van denken terechtkomt.

Als je echter weerstand biedt aan de neiging om jezelf af te zonderen en andere mensen te bereiken, zul je merken dat je niet de enige bent. Anderen voelen hetzelfde als jij; anderen gaan door wat jij bent. En je zult merken dat je niet zo hard voor hen bent als voor jezelf. Uw medelevende houding jegens hen zal u ertoe brengen een vriendelijker kijk op uzelf te hebben. En hun welwillende houding tegenover jou zal je negatieve zelfaanvallen tegengaan. Dus voor je mentale gezondheid, en voor de mentale gezondheid van je vrienden, ga je de impuls tegen om naar binnen te gaan en anderen te bereiken.

Onderzoek heeft aangetoond dat sociaal zijn kan helpen bij het aanpakken van depressie en het verbeteren van de mentale gezondheid van mensen. Als je een geïsoleerde, zelfkritische manier van denken vermijdt, ben je veel beter in staat om logisch te denken en je proactief te gedragen. Vrienden herinneren je eraan dat je waarde niet wordt bepaald door hoeveel je verdient of wordt bepaald door wat je doet. Ze bieden een cruciaal perspectief dat je eigen kritische standpunt tegengaat.

Zelfs als je je niet op je gemak voelt om je vrienden te wenden voor gedegen psychologisch advies, kan de simpele afleiding van in de aanwezigheid van iemand anders je uit je hoofd halen. Iets eenvoudigs als een wandeling door het park maken, chatten met een vreemde of online verbinding maken met een oude vriend, kan je helpen je geest te bevrijden van negatieve gedachten. Toen een studiegenoot van mij al na een paar maanden werd ontslagen bij een baan waar ze dol op was, vond ze troost door op Facebook te praten met vrienden die een soortgelijk lot hadden ondergaan.

In een recent nummer van Newsweek magazine schreef een lezer over een groep mensen die elkaar al jaren elke vrijdagavond ontmoeten voor het diner. Ze sprak over de ontberingen die de verschillende deelnemers het afgelopen jaar hebben doorstaan ​​en over hoe de vriendschap en bezorgdheid die onder deze 'etentjes' is ontstaan, ieder van hen door deze moeilijke tijden heen ondersteunt. Ze schreef: 'Wat zal ons redden? Ik weet het niet, maar het enige dat helpt, van week tot week, is een etentje met vrienden... We proberen te geloven dat we op de een of andere manier deze huidige crisis zullen overleven. Maar voor nu voelt samen eten onze laatste hoop.'

Nieuwsweek , 24 november 2008 Net voor Thanksgiving, Alicia S Rapp, Melbourne Fla. 'My Turn, Dinner for Eight' (myturn.Newsweek.com)