Wil je een betere yoga-ervaring? Laat je verwachtingen vallen. Als je je yogabeoefening zonder enige verwachtingen zou kunnen benaderen, zou dat perfect zijn. Dat is echter voor de meesten van ons onmogelijk. Doe je best: ademen, ontspannen en aanwezig zijn. Je leven zal veranderen.

Deze elf tips helpen daarbij.

1. Volg een yogales en kom vroeg.

Wil je yoga leren? Volg een yogales. Ja, je kunt leren van video's en boeken, maar je zult je veel zelfverzekerder voelen en meer uit je praktijk halen als je een les volgt. Je yogaleraar kan je helpen de reacties van je lichaam op de asana's (houdingen) te begrijpen.

Praat met je leraar voordat je je aanmeldt voor een les, en wees niet beledigd als je leraar een beginnersles voorstelt. Het belangrijkste is dat je vroeg naar de les gaat. Je kunt een goede houding aannemen en je strekken en opwarmen voordat de les begint.

2. Respecteer jezelf en je eigen ervaringen in je yogabeoefening.

Yoga is niet alleen een reeks oefeningen, en het is ook geen competitieve sport. Yoga is vereniging:Adverteren

Yoga is afgeleid van de Sanskrietwortel yuj , wat betekent om te jukken of te verenigen. We beoefenen yoga om lichaam, adem, geest en hart te verenigen... De Yoga Sutra's zeggen: Yoga is het vermogen om de geest te sturen zonder afleiding of onderbreking. Een andere interpretatie is dat yoga betekent in harmonie zijn met een hogere macht, het universum of je hoogste zelf. – Bend and Bloom Yoga

Het belangrijkste is dat yoga ervaringsgericht is - niemand kan je vertellen wat je moet ervaren. Je ervaringen zijn van jou en je zult ze niet onder woorden kunnen brengen. Je zult je inderdaad realiseren dat woorden niet nodig zijn.

3. Ga naar binnen: accepteer en luister naar wat je lichaam je vertelt.

We gaan ervan uit dat onze geest gescheiden is van ons lichaam. Echter, neurowetenschapper Candace Pert, in haar baanbrekende boek Moleculen van emotie , suggereerde dat je geest in elke cel van je lichaam leeft.

Yoga zal je laten zien dat dit waar is. Yoga maakt je comfortabel in je lichaam. Je zult meer ontspannen, zelfverzekerder zijn en je leven zal verbeteren. Inderdaad, na een tijdje yoga te hebben beoefend, kan je leven veranderen op manieren die je niet verwacht.

Je ontdekt wie je bent. Het enige wat je hoeft te doen is naar je lichaam te luisteren terwijl je yoga doet.Adverteren

4. Wees aanwezig: schakel je telefoon uit en bewoon je lichaam.

Om echt naar je lichaam te luisteren, moet je aanwezig zijn. Wees je bewust van je lichaam. Zet je telefoon uit. Ontspan in elke asana en stop met worstelen. Ademen.

5. Accepteer vreugde: glimlach, van binnen en van buiten.

Glimlach. Je geest en lichaam zijn verenigd. Als je lacht, word je vrolijk. Probeer het. Glimlach terwijl je je yogabeoefening doet. Je leert te vertrouwen op de vreugde die je voelt. Je vrienden zullen merken dat je gelukkiger bent. Wie wist dat een glimlach zo'n verschil kon maken?

6. Je adem is alles: adem in de strakheid in je lichaam.

Je adem is je leven. Je kunt niet langer dan een paar minuten leven zonder te ademen. Terwijl je ontspant en je lichaam spanning en gifstoffen loslaat, kun je dieper ademen.

Gebruik je adem. Richt je adem op de krappe plekken in je lichaam. Naarmate je lichaam flexibeler wordt, wordt je geest dat ook.

7. Jij bent jij: geen oordelen of vergelijkingen.

Je zult merken dat je vergelijkingen maakt tussen je eigen lichaam en dat van de andere mensen in je yogales. U wilt zo kalm en sereen zijn als de ene persoon, en zo flexibel als de andere. Je voelt je misschien superieur - of jaloers.Adverteren

Telkens wanneer je voelt dat je afdrijft in een dagdroom over andere studenten in je klas, of over wat je wel of niet hebt in je leven, breng jezelf dan zachtjes terug naar je adem en adem in je lichaam.

8. Doe je huiswerk: oefen zachte yoga-oefeningen thuis - en op kantoor.

Je kunt één of twee keer per week een yogales volgen. Je hebt er het meeste baat bij als je ook thuis wat yoga-oefeningen doet. Praat met je leraar. Vraag hen welke asana's ze aanbevelen voor je thuisbeoefening. Misschien zullen ze je vragen om een ​​paar rondjes te doen? Surya Namaskar (zonnegroeten) elke dag.

Surya Namaskar is een populaire dynamische reeks asana's, die naar verluidt meer dan 2500 jaar oud is. Het omvat acht basishoudingen. Je kunt de hele reeks dynamisch doen, als een stroom van houdingen, of je kunt bij elke houding een minuut of twee nemen, als je meer tijd hebt.

Doe ook wat rekoefeningen op kantoor. Enkele minuten yoga zullen je zowel energie geven als ontspannen.

9. Investeer in yoga- en meditatieaccessoires: ze helpen.

Matten, riemen, kussens, blokken — welke yoga- en meditatieaccessoires heb je nodig? Het is onwaarschijnlijk dat je er een nodig hebt als nieuwe student. Laat je leiden door je leraar. Vraag, voordat je voorwerpen zoals een riem of blokken gebruikt, aan je leraar in welke houdingen je ze moet gebruiken.Adverteren

Naarmate je meer beoefent en je meer vertrouwd raakt met je lichaam, zul je begrijpen hoe en wanneer je accessoires moet gebruiken.

10. Accepteer je emoties: lach of huil. Niemand zal je beoordelen.

Emotionele doorbraken komen vaak voor in yoga. Yoga maakt emoties los die in je lichaam zijn begraven. De eerste keer dat een andere leerling tijdens het oefenen in tranen uitbarst, schrik je. Als jij de persoon bent die emotioneel is, heb je misschien het gevoel dat er iets mis met je is. Er is niks mis. Accepteer wat er ook gebeurt.

11. Veel plezier: draag comfortabele yogakleding en ontspan.

Je zult yogales en je dagelijkse yogabeoefening thuis en op kantoor al snel als het beste deel van je dag gaan beschouwen. Er zullen verwachtingen ontstaan. Vergeet ze, en ontspan gewoon in de houdingen. Yoga doet zijn magie subtiel en krachtig. Het enige wat je hoeft te doen is ervan te genieten. Draag comfortabele kleding, en als je op kantoor aan het oefenen bent, doe dan de deur dicht en doe je schoenen uit.

Gebruik deze tips voor een betere yoga-ervaring. Yoga zal elk gebied van je leven subtiel transformeren, de persoon die je bent ontsluiten omdat het je lichaam, geest en ziel verenigt.

Uitgelichte foto tegoed: Rance Costa via Photopin Adverteren