In een artikel uit 2013 in de New Yorker , liet schrijver Susan Orlean ons weten dat ze op een loopband werkt. Voor degenen die niet bekend zijn, is een loopbandbureau een opstelling waarbij je in een langzaam tempo - meestal niet veel sneller dan 2 mph - op een loopband loopt en tegelijkertijd een hoog sta-bureau gebruikt.^[1]

Orlean schrijft dat het grootste probleem met deze opstelling is dat ze een constante dwang heeft om aan te kondigen dat ze op een loopband werkt.

Adverteren

Stil zitten doodt ons

Maar ondanks de impuls tot deugd-signaal aan al je collega's, vrienden en familie, wandelen en werken is ongelooflijk voor je gezondheid. Susan schrijft de echte gezondheidsrisico's van meer dan 6 uur per dag zitten - en de meeste Amerikanen zitten meer dan 11 uur per dag!

Het is niet verwonderlijk dat we zoveel zitten: ons leven is op deze stilstand gericht. Velen van ons hebben een bureau op het werk en we brengen daar veel tijd door met staren naar computerschermen, lezen, schrijven, bellen, enz.

Het netto-effect hiervan is dat onze spieren 70 tot 80% van onze wakkere uren inactief blijven. We verbrand minder calorieën dan we 50 jaar geleden deden. En, het ergste van alles, er zijn ernstige gezondheidsproblemen in gevaar. Zoals Orlean opmerkt, kan zitten leiden tot: cardiovasculaire problemen, diabetes type 2, bepaalde soorten kanker en depressie. Adverteren

Bekijk deze infographic voor alle gezondheidsproblemen veroorzaakt door te veel zitten:

Maar, zoals Orlean opmerkt,Adverteren

het ding met lopen is echter dat het echt veel tijd kost. Als ik rende, kon ik in vijfenveertig minuten vijf mijl afleggen, maar dezelfde afstand lopen zou eeuwig duren.

We hebben allemaal lange werkdagen en thuisverplichtingen die onze uren opslokken. Hier is het loopbandbureau perfect voor! U kunt werken tot een of twee uur wandelen, of zelfs meer, waardoor u mogelijke gezondheidsproblemen vermijdt en u helpt om actiever te worden en meer calorieën te verbranden gedurende de dag.

Blijf daar niet zitten!

Het is geen must om een ​​loopband te kopen, die nogal duur kan zijn. Een geweldig alternatief om aan de slag te gaan is een sta bureau , of een converteerbaar bureau dat op en neer beweegt voor zowel staand als zittend werk. Een plank, aanrecht of stevige doos kan ook als geïmproviseerde sta-bureaus werken.Adverteren

Als je begint, wissel je vaak af. Het kan even duren voordat je gewend bent aan fysiek actief werken. Werk 20 minuten staand en ga dan 20 minuten zitten. Blijf heen en weer schakelen. Zodra dit gemakkelijk wordt, kunt u uw statijd verlengen - maar zorg er toch voor dat u pauzes neemt! En als je kunt, maak dan een korte wandeling terwijl je aan het werk bent, bijvoorbeeld als je met klanten praat, een telefonische vergadering hebt of naar een audioboek luistert.

Het is even wennen, maar probeer het eens! Overgang van zitten naar staan, en van staan ​​naar lopen. Ook u kunt de stoelval vermijden en kleine gezonde en krachtige veranderingen in uw werkstijl aanbrengen.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Business Insider via youtube.com

Referentie