Ik denk dat we allemaal het gezegde hebben gehoord: The Early Bird Gets The Worm. Ik heb het grootste deel van mijn leven als een trotse doorgebracht Nachtuil . Ik was altijd op zoek naar nieuwe manieren om mijn productiviteit te verbeteren; klaar om de uren in te zetten wanneer anderen niet bereid waren ... of dat dacht ik. Het was pas ongeveer 6 maanden geleden dat ik me begon te interesseren voor het eeuwenoude Vogel versus uil debat. Om een ​​lang verhaal kort te maken, ik ben nu een gepassioneerd lid van Team Early Bird . Er zijn een aantal ongelooflijk heilzame dingen die ik heb ontdekt, gewoon door ervoor te kiezen om voor de zon op te staan.

Het is geen geheim, tijd is ons meest gewaardeerde goed. We krijgen allemaal hetzelfde aantal uren, maar het is aan jou wanneer en hoe je ze besteedt. Door ervoor te kiezen om vroeg op te staan, ervaart u een drastische verandering in uw kwaliteit van leven.

Ik bereid me voor.

Maak er een gewoonte van om elke dag in te gaan met een lijst van dingen die je gaat doen. Sommigen zeggen dat je deze doelen de avond ervoor moet stellen. Anderen beweren dat het 's ochtends als eerste moet worden gedaan. Het kan me niet schelen - doe het gewoon. De taak is eenvoudig en zeer effectief. Overdrijf dit niet. Houd de lijst kort en krachtig (3-7 items). Maak er je missie van om deze dingen de hele dag door af te strepen. Sommigen zeggen om te beginnen met de meest uitdagende. Anderen zeggen dat je met de gemakkelijkste moet beginnen en je omhoog moet werken. Het kan me niet schelen - begin er gewoon aan. Dit zal wonderen doen om jezelf verantwoordelijk te houden voor hoe je tijd wordt besteed. Geloof me, het voelt goed om dingen van de lijst af te strepen.

Door je niet voor te bereiden, bereid je je voor om te falen. - Benjamin Franklin

Ik word creatief.

Nadat je wakker bent geworden en in beweging bent gekomen, zul je merken dat het creatieproces 's ochtends een beetje gemakkelijker verloopt. Je geest is goed uitgerust en klaar om te creëren. Velen van ons beschouwen onszelf als creatief, maar pas toen ik vroeg wakker werd, kon ik echt een verschil zien in het kwaliteitsniveau dat werd geproduceerd. Bovendien, wanneer je je ochtenden met deze mindset begint, zal dit de standaard voor de rest van je dag bepalen.Adverteren

Ik krijg oefening.

Veel mensen hebben excuses dat ze geen tijd hebben om te sporten. Toch brengen al deze mensen hun ochtend door met het indrukken van de snooze-knop, waardoor onaangename sessies van 10 minuten halfslaap ontstaan. Je zult een hogere kwaliteit van leven ervaren door ervoor te kiezen om te trainen, het is gewoon wetenschap. Wakker worden en tijd maken.

Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. De meeste mensen denken dat je om te trainen een sportschoollidmaatschap, een nieuwe garderobe en een heleboel fitgadgets moet kopen. Die zullen geen pijn doen, maar waarom niet beginnen met wat u de resultaten gaat geven - de training. Zelfs kleine dingen kunnen merkbare resultaten opleveren.

Ik word gezond.

Begin 's ochtends met het nemen van gezonde beslissingen en bepaal het tempo voor de dag. Als je wakker wordt en tijd vrijmaakt om een ​​goed ontbijt te bereiden (en misschien zelfs een lunch voor later), is de kans groter dat je je resterende maaltijden bijhoudt. Een onderzoek aan de Northwestern University toonde aan dat nachtbrakers bijna 250 calorieën meer consumeerden, twee keer zoveel fastfood en half zoveel groenten en fruit dan hun vroege vogels. Dit leidt uiteindelijk tot een merkbaar hogere gemiddelde BMI.

Ik bouw momentum.

Als je de keuze maakt om vroeg op te staan, ben je de rest van de wereld al voor. Je kunt voor de lunch meer gedaan krijgen dan de meeste mensen de hele dag doen.

Het voelt goed om voorop te lopen, ook al is het maar voor vandaag. Ik ga graag 's ochtends vroeg naar Starbucks; Ik ben vaak de eerste daar. Ik zit uren te werken voordat de ochtendspits begint. Ik kan het niet helpen, maar realiseer me hoeveel ik zojuist heb gedaan terwijl deze mensen bezig waren hun trage ochtendroutine uit te slepen. Begin elke ochtend met een doel en je blijft elke dag voorop.Adverteren

Ik krijg gefocust.

Na slechts een paar dagen toegewijd te zijn aan deze vroege ochtenden, zul je een nieuwe helderheid opmerken die komt in alles waar je je tijd aan besteedt in de ochtend. Het is vrij eenvoudig: er is doorgaans minder afleiding en meer stilte, wat een betere focus betekent. Wakker worden, terwijl de wereld nog slaapt.

Of je runt de dag of de dag leidt jou. - Jim Rohn

Ik slaap beter.

We brengen bijna een derde van ons leven slapend door. Vroeg opstaan ​​maakt je dagen niet per se langer, alleen effectiever. Zorg dat je genoeg tijd krijgt in slaap , dus dat maakt je tijd wakker , de moeite waard.

Door vroeg wakker te worden, slaap je uiteindelijk beter. Dit kan een paar weken duren om te wennen, maar het is zeker de moeite waard om de aanpassing te maken. Begin langzaam door gewoon je wekker in te stellen en elke dag 15 minuten eerder, totdat je je goede plek vindt om je ochtend te beginnen.

Ik ben optimistisch.

Wie is er niet blij om vooruit te komen in het leven? Dus waarom zou u dit niet tot uw dagelijkse mantra maken? Maak de verbintenis om elke ochtend vroeg op te staan. Je zult de voortdurende voldoening ervaren om zoveel meer voor te zijn dan alle anderen die bleven bingewatchen met wat Netflix.Adverteren

Met de nieuwe dag komt nieuwe kracht en nieuwe gedachten. - Eleanor Roosevelt

Ik heb gemakkelijker woon-werkverkeer.

Ik pendel niet altijd... maar als ik dat doe, vertrek ik vroeg. U kunt uw tijd in de auto aanzienlijk verkorten door er simpelweg voor te kiezen vroeg te vertrekken. De gemiddelde persoon kan zijn woon-werkverkeer halveren door de spits te vermijden. Tegen het einde van de week beginnen die uren zich op te stapelen.

Nee, je hoeft niet vroeg te gaan werken als je dat niet wilt. Ga gewoon vroeg van huis en overweeg om naar een coffeeshop in de buurt van je werk te gaan. Gebruik de extra tijd buiten de auto om iets zinvols voor je te doen. als jij Doen ga vroeg naar je werk, je kunt er naar uitkijken om nog meer tijd te besparen door de spits te missen als je thuiskomt.

Ik heb meer 'ik'-tijd.

Ik ben altijd al een fan geweest van het work hard / play hard model. Als je ervoor kiest om je dag te beginnen met alles te doen wat je moet doen, heb je vaak schuldvrije avonden om door te brengen zoals jij dat wilt. Maak er uw dagelijkse prioriteit van om alles van uw lijst te schrappen, zodat u de resterende tijd elke dag kunt besteden aan wat u het liefste doet.

Ik heb een fris perspectief.

Deze is voor iedereen een beetje anders, maar het is zeker het vermelden waard. Er is een bepaalde energie die vroeg in de ochtend bestaat, die je helpt om dingen in een nieuw licht te zien. Het is moeilijk uit te leggen, maar als je ooit de zon hebt zien opkomen of op een plek bent geweest waar het meestal druk is, met niemand in de buurt, dan snap je het misschien. Pak een kopje koffie en geniet van het uitzicht.Adverteren

De eerste stap naar succes wordt gezet wanneer je weigert een gevangene te zijn van de omgeving waarin je je voor het eerst bevindt. - Mark Caine

Ik ben uitgelijnd met Bright Minds.

Naarmate je succesvolle mensen en hun gewoonten begint te volgen, zul je een rode draad opmerken in deze hechte groep. Bijna allemaal beginnen ze sterk, vroeg in de ochtend, en gaan ze hun dag met aandacht door. Dit concept is eigenlijk een onderdeel geweest van enkele van de eerste inspiratiebronnen voor onze moderne cultuur.

Vroeg naar bed en vroeg opstaan ​​maakt een man gezond, rijk en wijs. - Benjamin Franklin

Het zijn niet alleen de moguls die hun dag vroeg beginnen. Een studie van de Texas University concludeerde dat studenten, die beweerden vroege vogels te zijn, gemiddeld een 3,5 GPA hadden. Dezelfde klas studenten, die zichzelf als nachtbrakers beschouwden, had gemiddeld een 2,5 GPS vast. Dit is geen toeval, het is een waarheid die vanaf het begin consistent is geweest.

Waarom worden productieve mensen zo vroeg wakker? Dit is waarom.

Ben je klaar om productiever te worden?

Ik weet dat het idee om je dagelijkse routine te veranderen overweldigend kan lijken. We zouden allemaal willen dat er een magische oplossing was om dit te laten gebeuren, maar die is er niet. De waarheid is dat je gewoon moet beginnen. Dit is misschien de enkel en alleen wat ik zou aanraden om morgen te beginnen, gewoon omdat je vandaag al wakker bent. Zet u in om vroeg op te staan ​​en optimaal gebruik te maken van uw kostbare tijd. Dit is misschien niet zo glamoureus als een nieuwbakken rage dieet of experimentele energiepillen, maar, dit werken.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Morning Grass in Forest door Viktor Hanacek via picjumbo.com