Wat u niet weet, kan u pijn doen!

Als je een van de miljoenen mensen bent die de Matrix hebben gezien, dan zou je je herinneren dat Neo de keuze kreeg om ofwel de rode pil te nemen - die zijn ogen zou openen voor de realiteit, of de blauwe pil - die hem in leven zou houden achter roze gekleurde lenzen. Wat zou jij hebben gekozen? Leven in eeuwige onwetendheid of in constant bewustzijn? Laten we de voor- en nadelen afwegen.

Leven in onwetendheid kan beschermen u van veel van de lelijkheid van de wereld. Je hoeft de werkelijkheid niet te kennen voor wat ze werkelijk is. Je kunt zorgen en angst vermijden. In wezen zou je onbevreesd zijn, omdat je niet beter zult weten. Dit betekent echter ook dat u zich niet bewust bent van alle mogelijke gevaren die u kunnen schaden. Neem bijvoorbeeld jonge peuters. Het zijn schone leien met zeer weinig ervaringen met hun omgeving. Met andere woorden, ze zijn onschuldig en toch onwetend. Peuters die nog geen ervaring hebben met een brandend fornuis, zullen niet weten dat het pijn doet om het aan te raken. Ze hebben het bewustzijn pas als ze de beperkingen van de werkelijkheid ervaren. Zo kan onwetendheid schadelijker zijn dan gelukzalig.

Aan de andere kant zal leven in bewustzijn je informeren over al het lijden in de wereld. Je zult de realiteit kennen voor wat het werkelijk is, wat zorgen en angst kan veroorzaken. Je zult ongemak en angst ervaren omdat je je bewust bent van de beperkingen die er zijn. U zult echter ook het bewustzijn hebben om indien nodig passende maatregelen te nemen om mogelijke schade tot een minimum te beperken. Neem bijvoorbeeld je gezondheid. We weten allemaal dat gezond eten + bewegen = gezond leven. Hoewel dit besef voor sommigen van jullie angst en schuldgevoelens kan veroorzaken, geeft het leren van wat gezonde voeding en lichaamsbeweging is, voor anderen aanwijzingen om passende actie te ondernemen.

Bewustzijn zonder gepaste actie creëert angst, waar we ons allemaal op een of ander moment schuldig aan hebben gemaakt. We hebben excuses verzonnen om geen actie te ondernemen - 'Maar ik heb geen tijd' of 'Dit kleine toetje zal me niet echt pijn doen'. Als u bewust bent en uw excuses en de mogelijke gevolgen ervan erkent, heeft u geprobeerd actie te ondernemen om: minimaliseren angst ervaren. Als je bewustzijn en actie (of het gebrek daaraan) elkaar tegenspreken, dan doe je niet wat nodig is om angst en lijden te minimaliseren. Beter nog, als je het bewustzijn hebt en de juiste actie onderneemt om de potentiële risico's te verminderen, dan ben je elimineren zorgen en angst. Uiteindelijk IS kennis macht! En je hebt de kracht om op de hoogte te zijn en verbeteringen aan te brengen als dat nodig is.

De waarheid is dat angst en het vermijden van bewustzijn in feite angst creëert. Wat denk je dat er gebeurt als je bepaalde angstige of ongemakkelijke situaties, emoties of sensaties vermijdt? Je evalueert de situatie, emotie of sensatie eigenlijk met meer betekenis dan het verdient. Je geeft je angsten meer geloofwaardigheid dan nodig is. En je beoordeelt de waargenomen gevolgen met meer waarde dan wat rationeel is. In wezen creëer je een angstmonster. En hoe meer je het angstmonster ontwijkt, hoe groter het wordt.

Laten we bijvoorbeeld paniekaanvallen nemen. Het kenmerk van paniekstoornis is de angst voor de angst. Dit betekent dat u bang bent om de fysiologische sensaties van uw biologische vecht-of-vluchtreactie te ervaren - hartkloppingen, kortademigheid, koude rillingen, zweten, misselijkheid, enz. Patiënten zullen deze sensaties gewoonlijk koste wat kost vermijden, waardoor ze veilig en comfortabel in een doos. Of dat denken ze. Door te weigeren uit deze doos te stappen, word je in feite zwakker terwijl het angstmonster aan kracht wint en wacht om bij de volgende gelegenheid aan te vallen. Om deze kracht terug te nemen, moet je uit je comfortzone stappen, je gevreesde angst onder ogen zien en het angstmonster bestrijden. Sterker worden betekent dat je je zult moeten gedragen op een manier die niet overeenkomt met je angsten door heel vertrouwd te raken met die panieksensaties. Veerkrachtig zijn betekent dat je jezelf moet blootstellen aan die ongemakkelijke gewaarwordingen, zodat je leert dat ze onschadelijk zijn. Als je bereid bent deze uitdagingen aan te gaan, zul je angst en irrationele angsten overwinnen.

Onthoud dat bewustzijn opluchting en kracht genereert, terwijl vermijding leidt tot angst en lijden. Neo koos voor de rode pil, want uiteindelijk zal wat je niet weet je pijn doen. Wat ga je kiezen?

dokter

C. Yip's ervaringen met obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) begonnen lang voor haar huidige functie als uitvoerend directeur van het Renewed Freedom Center. Van kinds af aan heeft Dr. Yip haar eigen persoonlijke strijd met OCS gestreden. Geïnspireerd door haar worstelingen en gemotiveerd om anderen te helpen die van hen te overwinnen, heeft Dr. Yip haar professionele carrière gewijd aan de behandeling van gezinnen en individuen met ernstige OCS, prestatie- en sportangst, lichaamsbeeldproblemen en gerelateerde angststoornissen. Dr. Yip heeft haar eigen innovatieve behandelmethode ontwikkeld waarbij Mindfulness Training en Strategische Paradoxale Technieken worden geïntegreerd met CGT bij de behandeling van kinderen en adolescenten. Ze heeft talloze artikelen gepubliceerd, gepresenteerd op meer dan 35 nationale en internationale conferenties, en gewerkt om andere professionals in het veld op te leiden tot effectieve clinici. Ze heeft een doctor in de psychologie (Psy.D.) in klinische psychologie van Argosy University, Washington, DC - een door de APA geaccrediteerd programma. Ze is een institutioneel lid van de International OCD Foundation (IOCDF), een klinisch lid van de Anxiety Disorders Association of America (ADAA) en een klinisch lid van de Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT). Ze is ook lid van de raad van bestuur van de Los Angeles County Psychology Association (LACPA), waar ze voorzitter is van het lidmaatschapscomité en de Cognitive Behavior Therapy Special Interest Group (CBT SIG).