Af en toe hunkeren naar voedsel is iets dat we allemaal gemeen hebben. Sommige hunkering naar voedsel wordt veroorzaakt door voedingstekorten, maar andere ontstaan ​​om meer gecompliceerde redenen. Gelukkig kunnen de meeste hunkeringen, ongeacht de oorzaak, worden verminderd. Hoewel het moeilijk kan zijn om bepaalde bronnen van hunkeren naar voedsel te lokaliseren, hebben sommige veel voorkomende hunkeren naar voedsel behoorlijk verrassende bronnen en oplossingen.

Mogelijk moet u uw bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen

Wanneer je naar koekjes of ijs grijpt, kan een gebrek aan energie het probleem zijn. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, komt het verlangen naar suiker heel vaak voor. Hoewel het op dit moment misschien goed voelt, zal het snacken van suiker ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer uw bloedsuikerspiegel kort daarna daalt, zult u merken dat u weer naar snoep verlangt. Probeer wat te snacken gezonde complexe koolhydraten of eiwitten in plaats daarvan. Eiwitten en gezonde koolhydraten (zoals volle granen en zetmeelrijke groenten) worden langzaam verteerd, dus je bloedsuikerspiegel zal stabiliseren, in plaats van een achtbaan te zijn.

Je moet misschien hydrateren

Als je trek hebt in zoute dingen, kan je lichaam meer water nodig . Als je uitgedroogd bent, heb je meestal ook weinig elektrolyten. Elektrolyten zijn mineralen die ons lichaam gebruikt om water op te nemen, waarvan sommige in zout worden aangetroffen. Drink een glas water de volgende keer dat je een verlangen naar zout eten voelt opkomen, en je probleem kan worden opgelost.Adverteren

U heeft misschien een controle nodig

Chronische trek in zoute voeding kan ook een indicatie zijn van: bepaalde gezondheidscomplicaties . De ziekte van Addison en verschillende bijnieraandoeningen worden bij sommige patiënten allemaal voorafgegaan door hunkeren naar zout. Als je chronisch trek hebt in zoute voeding, is het misschien tijd voor een snelle controle.

Misschien heb je endorfine nodig

Specifiek verlangen naar chocolade is soms de manier waarop je hersenen zeggen je hebt weinig chemicaliën voor een goed gevoel . Endorfine is zo'n chemische stof die door de hersenen wordt afgegeven. Een krachtige boost voor je humeur, endorfines komen ook vrij als je chocolade eet, maar ook tijdens het slapen en sporten. Probeer een dutje te doen, of ga hardlopen de volgende keer dat je de chocoladecravings niet van je af kunt zetten.

Je zou gestrest kunnen zijn

Een andere bron van hunkering naar zoute voedingsmiddelen kan je humeur zijn. Als u zich gestrest of angstiger voelt dan normaal, is uw bijnieren werken overuren. Bijnieren beheren onze stressreacties en geven hormonen vrij wanneer we ons in een vecht- of vluchttoestand bevinden. Boos of te gestrest zijn kan je bijnieren in wezen vermoeien, waardoor je meer trek krijgt in zoute voeding. Als dit het geval is, probeer dan wat stoom af te blazen voordat je naar zoute snacks gaat.Adverteren

Je zou een sensatiezoeker kunnen zijn

Geloof het of niet, zelfs je persoonlijkheid kan dat invloed op je verlangens . Als je het type persoon bent dat van opwinding houdt, kan hunkeren naar gekruid voedsel heel gewoon zijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een sterke hunkering naar gekruid voedsel een teken kan zijn dat je lichaam verlangt naar sensatie. Probeer een paar ongebruikelijke dingen te doen als je niet genoeg kruiden kunt krijgen.

Misschien moet je je gewoonten veranderen

Veel verlangens zijn veroorzaakt door gewoonten en hoe u gewoonlijk eet. Als u zich bijvoorbeeld regelmatig te veel bezighoudt met zoute voedingsmiddelen, zal uw lichaam hunkeren naar meer zoute dingen. Evenzo zal het gewoonlijk consumeren van geraffineerde suiker en nep-zoetstoffen in de toekomst leiden tot meer verlangen naar suiker. Bestrijd deze bronnen van hunkeren naar voedsel door een dieet vol afwisseling en gezonde bronnen van suiker en complexe koolhydraten te eten.

Misschien heb je meer slaap nodig

NAAR recente studie van UC Berkeley vond een vrij direct verband tussen gebrek aan slaap en hunkeren naar junkfood. Door te bestuderen hoe de hersenen worden aangetast door slaapgebrek, bleek uit de studie dat een hogere hersenfunctie werd afgestompt, terwijl functies zoals verlangen en motivatie werden versterkt. Dit kan ertoe leiden dat de deelnemers de voorkeur geven aan zoute, met vet beladen junkfood terwijl ze niet slapen.Adverteren

Je bent misschien te strikt met je dieet

Als je op dieet bent, zorg er dan voor dat je af en toe een snack neemt van zoet en hartig voedsel. Afgemeten aflaten kunnen helpen om plotselinge, overweldigende trek in junkfood te voorkomen. Vooral als je koolhydraten en snoep hebt geëlimineerd, kunnen kleine porties junkfood helpen voorkomen dat je zelf een voedingstekort veroorzaakt. Als je te restrictief bent met wat je eet, kan dit uiteindelijk leiden tot meer onbedwingbare trek dan je nodig hebt.

Je zou natuurlijke verlangens kunnen hebben

Als u een dame bent die vecht tegen hunkeren naar voedsel, moet u rekening houden met uw maandelijkse cyclus. Helaas zijn krampen en een opgeblazen gevoel niet de enige vrienden die Moeder Natuur meebrengt om te bezoeken. Als het die tijd van de maand is, zul je waarschijnlijk last hebben van toegenomen trek in eten food . Een deel van deze hunkering kan voortkomen uit de verhoogde behoefte aan energie van uw lichaam, maar kan ook verband houden met een maandelijks gebrek aan serotonine. Het eten van een extra portie koolhydraten per dag van je menstruatie zal helpen om serotonine te stimuleren, en het geeft je lichaam extra energie.

Je zult extra trek hebben als je zwanger bent

Bovendien, als u zwanger bent, vergeet dan niet dat schijnbaar extreme hunkering naar voedsel normaal zal zijn. er is echter geen reden tot paniek, de onbedwingbare trek die je ervaart zal fluctueren met de voedingsbehoeften van je baby. In sommige omstandigheden kunt u trek krijgen in niet-eetbare items zoals krijt of vuil. Dit fenomeen staat bekend als Pica en komt meestal alleen voor bij zwangere vrouwen. Als je verlangens zich uitstrekken tot buiten je keukentafel, zou je een van hen kunnen zijn. Als je denkt dat dit het geval is, is het een goed idee om je verlangens te melden aan een Dr.Adverteren

Verlangens zijn er in alle soorten, maar er zijn veel oplossingen. Door tot de wortel van je verlangen te komen, zul je ongetwijfeld helpen om het te bestrijden. Vergeet niet om jezelf een beetje ruimte te geven in je dagelijkse voeding. Door naar je lichaam te luisteren en jezelf goed te behandelen, kun je de baas worden over je verlangens.

Uitgelichte foto tegoed: reynermedia via flickr.com