Niemand vindt het leuk om te falen. Faalangst kan zo sterk zijn dat het vermijden van falen de motivatie om te slagen overschaduwt. Onzekerheid over het verkeerd doen van dingen zorgt ervoor dat veel mensen onbewust hun kansen op succes saboteren.

Angst maakt deel uit van de menselijke natuur. Als ondernemer liep ik tegen dezelfde angst aan. Mijn ego en identiteit raakten verweven met mijn werk, en toen dingen niet gingen zoals gepland, stopte ik volledig. Ik heb deze ongezonde relatie met angst overwonnen, en ik geloof dat jij dat ook kunt.

Samen onderzoeken we hoe je falen in je voordeel kunt gebruiken in plaats van het je leven te laten bepalen. We zullen ook bekijken hoe u faalangst kunt overwinnen, zodat u kunt genieten van succes in uw werk en leven.

Inhoudsopgave

1. Wat is faalangst?
2. Hoe de faalangst je tegenhoudt
3. Hoe faalangst te overwinnen (stap voor stap)
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om angst te overwinnen

Wat is faalangst?

Als je bang bent om te falen, vermijd je mogelijk schadelijke situaties.

Faalangst weerhoudt je ervan te proberen, creëert zelftwijfel , blokkeert de voortgang en kan ertoe leiden dat u tegen uw moraal ingaat.

Wat veroorzaakt faalangst? Dit zijn de belangrijkste redenen waarom faalangst bestaat:

Patronen uit de kindertijd

Hyperkritische volwassenen zorgen ervoor dat kinderen schadelijke denkwijzen internaliseren.^[1]Ze stellen ultimatums en op angst gebaseerde regels. Dit zorgt ervoor dat kinderen de constante behoefte voelen om toestemming en geruststelling te vragen. Ze dragen deze behoefte aan validatie met zich mee tot in de volwassenheid.

Perfectionisme

Perfectionisme ligt vaak aan de basis van faalangst.^[twee]Voor perfectionisten is falen zo verschrikkelijk en vernederend dat ze het niet proberen. Buiten je comfortzone treden wordt beangstigend.

Over-personalisatie

Het ego kan ertoe leiden dat we ons te veel gaan identificeren met mislukkingen. Het is moeilijk om verder te kijken dan falen naar zaken als de kwaliteit van de inspanning, verzachtende omstandigheden of groeimogelijkheden.^[3]

Vals zelfvertrouwen

Mensen met echt vertrouwen weten dat ze niet altijd zullen slagen. Een persoon met een kwetsbaar zelfvertrouwen vermijdt risico's. Ze spelen liever op veilig dan iets nieuws te proberen.^[4]

Hoe de faalangst je tegenhoudt

Ongezonde organisatiecultuur

Te veel organisaties hebben tegenwoordig een cultuur van perfectie: een reeks organisatorische overtuigingen dat elke mislukking onaanvaardbaar is. Alleen puur, onbezoedeld succes is voldoende.

Stel je de stress en terreur voor in zo'n organisatie. Het constant bedekken van de kleinste oneffenheden. Het wilde vingerwijzen terwijl iedereen de schuld voor de onvermijdelijke rotzooi op iemand anders probeert te schuiven. Het liegen, bedriegen, vervalsen van gegevens en het verbergen van problemen - totdat het crises worden die het niet langer verbergen om verborgen te blijven.Adverteren

Mis waardevolle kansen

Als sommige mensen er niet in slagen om tot een volledig antwoord te komen vanwege de verleiding van een vroeg succes, falen veel meer vanwege hun ego-gedreven toewijding aan wat in het verleden werkte. Je ziet dit vaak bij senioren, vooral degenen die jaren geleden naam hebben gemaakt door een aantal cruciale veranderingen door te voeren.

Ze schrikken terug voor verdere innovatie, bang dat ze deze keer misschien zullen falen, waardoor de glans die ze proberen te behouden rond hun naam van vroegere triomf, afneemt.

Bovendien, zo redeneren ze, zou het succes van iets nieuws zelfs kunnen bewijzen dat die prestaties die ze in het verleden hebben behaald toch niet zo geweldig waren. Waarom het risico nemen als u uw reputatie kunt behouden door niets te doen?

Zulke mensen zijn zo diep geïnvesteerd in hun ego en de glorie van hun verleden dat ze liever kansen opzij zetten voor toekomstige glorie dan zelfs de mogelijkheid van mislukking te riskeren.

Als je angst je ervan weerhoudt om actie te ondernemen en ervoor zorgt dat je waardevolle kansen verliest, raad ik je aan om gratis deel te nemen aan onze Fast-Track Class - Geen uitstel meer . In deze gerichte sessie leer je hoe je je inactiviteitsgedrag kunt ontcijferen, je angst kunt overwinnen en kleine acties kunt ondernemen om geleidelijk je doelen te bereiken. Meld je hier aan voor de gratis les.

Hoge presteerders worden verliezers

Elk talent bevat een tegenpool die er soms een probleem van maakt. Succesvolle mensen winnen graag en halen hoge normen. Dit kan hen zo bang maken om te falen dat het hun leven ruïneert. Wanneer een positieve eigenschap, zoals prestatie, te sterk wordt in iemands leven, is het op weg om een ​​groot obstakel te worden.

Prestatie is een krachtige waarde voor veel succesvolle mensen. Ze hebben er hun leven op gebouwd. Ze bereiken alles wat ze doen: school, universiteit, sport, kunst, hobby's, werk. Elke nieuwe prestatie draagt ​​bij aan de kracht van de waarde in hun leven.

Geleidelijk aan wordt falen ondenkbaar. Misschien hebben ze nog nooit gefaald in iets dat ze hebben gedaan, dus hebben ze geen ervaring om erbovenuit te stijgen. Falen wordt de ultieme nachtmerrie: een angstaanjagende horror die ze koste wat kost moeten vermijden.

De eenvoudigste manier om dit te doen, is door nooit een risico te nemen, je strikt te houden aan wat je weet dat je kunt doen, jezelf te beschermen, de langste uren te werken, alles dubbel en driedubbel te controleren en de meest gewetensvolle en conservatieve persoon in het universum te zijn.

Als constant hard werken, ijver, brutale werkschema's en lastige ondergeschikten de mogelijkheid om te falen niet kunnen afweren, gebruik dan alle andere mogelijke middelen om het weg te houden. Vervals cijfers, verberg alles wat negatief is, verberg fouten, vermijd feedback van klanten, schuif constant de schuld voor fouten op iemand die te zwak is om terug te vechten.

Verlies van creativiteit

Overpresteerders vernietigen hun eigen gemoedsrust en het leven van degenen die voor hen werken. Mensen die te gehecht zijn aan goedheid en moraliteit worden zelfingenomen dwepers. Degenen wier waarden voor het opbouwen van hechte relaties uit balans raken, glijden in het verstikken van hun vrienden en familie met constante uitingen van genegenheid en eisen in ruil daarvoor liefde.

Iedereen houdt van slagen. Het probleem ontstaat wanneer faalangst de overhand heeft, wanneer je de onvermijdelijkheid van het maken van fouten niet langer kunt accepteren, noch het belang van vallen en opstaan ​​bij het vinden van de meest creatieve oplossing.Adverteren

Hoe creatiever je bent, hoe meer fouten je gaat maken. Beslissen om de fouten te vermijden, zal ook je creativiteit vernietigen.

Balans telt meer dan je denkt. Een beetje scherpte moet het zoetste gerecht op smaak brengen. Een beetje egoïsme is waardevol, zelfs in de meest zorgzame persoon. En een beetje falen is essentieel om ieders perspectief op succes te behouden.

We horen veel over positief zijn. Misschien moeten we ook erkennen dat de negatieve aspecten van ons leven en onze ervaringen een even belangrijke rol spelen bij het vinden van succes, in het werk en in het leven.

Hoe faalangst te overwinnen (stap voor stap)

1. Zoek uit waar de angst vandaan komt

Vraag jezelf af wat de oorzaak van je negatieve overtuiging zou kunnen zijn.^[5]Als je kijkt naar de vier belangrijkste oorzaken van faalangst, welke resoneren dan met jou?

Schrijf op waar je denkt dat de angst vandaan komt, en probeer het als buitenstaander te begrijpen.

Als het helpt, stel je dan voor dat je een van je beste vrienden probeert te helpen. Misschien komt je angst voort uit iets dat in je jeugd is gebeurd, of een diepgewortelde onzekerheid.

Het benoemen van de bron van de angst neemt een deel van zijn kracht weg.

2. Herformuleer overtuigingen over je doel

Met een alles of niets mentaliteit zit je soms met niets. Zorg dat je een duidelijke visie hebt op wat je wilt bereiken, maar neem het leren van iets nieuws op in je doel.

Als je altijd streeft naar verbetering en leren, heb je veel minder kans om te falen.^[6]

Bij Pixar worden mensen aangemoedigd om vroeg en snel te falen.^[7]Ze moedigen experimenten en innovatie aan, zodat ze voorop kunnen blijven lopen. Die mentaliteit houdt falen in, maar zolang ze hun visie bereiken om geweldige verhalen te vertellen, zijn alle struikelblokken slechts kansen om te groeien.

Om je te helpen je overtuigingen over je doel te herformuleren, raad ik je aan om de Onfeilbare gids om dit jaar je doel te bereiken . Het is een gratis gids die je zal helpen om te leren van je ervaringen en fouten en om een ​​uitvoerbaar plan opnieuw te ontwerpen om te krijgen wat je wilt.Pak hier je gratis gids.

3. Leer positief te denken

In veel gevallen geloof je wat je tegen jezelf zegt. Je interne dialoog beïnvloedt hoe je reageert en je gedraagt.Adverteren

Onze samenleving is geobsedeerd door succes, maar het is belangrijk om te erkennen dat zelfs de meest succesvolle mensen falen.

Walt Disney werd ooit ontslagen bij een krant omdat ze dachten dat het hem aan creativiteit ontbrak. Hij ging verder met het oprichten van een animatiestudio die faalde. Hij gaf nooit op en nu is Disney een begrip.

Steve Jobs werd ook ooit ontslagen bij Apple voordat hij jarenlang terugkeerde als het gezicht van het bedrijf.^[8]

Als Disney en Jobs de negatieve feedback hadden geloofd, hadden ze het niet gehaald.

Het is aan jou om je negatieve zelfpraat op te merken en triggers te identificeren^[9]. Vervang negatieve gedachten door positieve feiten over jezelf en de situatie. Je zult in staat zijn om nieuwe mentale scripts te maken waar je naar kunt grijpen als je negativiteit voelt binnensluipen. De stem in je hoofd heeft een groot effect op wat je doet.

4. Visualiseer alle mogelijke resultaten

Onzekerheid over wat er daarna gaat gebeuren is angstaanjagend. Neem de tijd om de mogelijke uitkomsten van uw beslissing te visualiseren. Denk na over de beste en slechtste scenario's. Je zult je beter voelen als je al de kans hebt gehad om je mentaal voor te bereiden op wat er zou kunnen gebeuren.

Angst voor het onbekende kan je ervan weerhouden een nieuwe baan aan te nemen. Weeg de voor- en nadelen af ​​en stel je mogelijke successen en mislukkingen voor bij het nemen van zo'n levensveranderende beslissing. Weten hoe de dingen kunnen aflopen, kan je helpen om los te komen.

5. Kijk naar het worstcasescenario

Er zijn momenten waarop het ergste geval absoluut verwoestend kan zijn. Als er iets ergs gebeurt, is dat in veel gevallen niet het einde van de wereld.

Het is belangrijk om te definiëren hoe slecht het worstcasescenario is in het grote geheel van je leven. Soms geven we situaties meer macht dan ze verdienen. In de meeste gevallen is een storing niet blijvend.

Wanneer u bijvoorbeeld een nieuw bedrijf start, is dit ongetwijfeld een leerervaring.Je neemt beslissingen die niet uitkomen, maar vaak is dat ongemak tijdelijk. U kunt uw strategie en rebound wijzigen. Zelfs in het ergste geval, als de waargenomen mislukking tot het einde van dat bedrijf zou leiden, zou dit het startpunt kunnen zijn voor iets nieuws.

6. Zorg voor een back-upplan

Het kan nooit kwaad om een ​​back-up plan te hebben. Het laatste wat je wilt doen is naar een oplossing zoeken als het ergste is gebeurd. Het oude gezegde is solide wijsheid:Adverteren

Hoop op het beste, bereid je voor op het ergste.

Het hebben van een back-upplan geeft u meer vertrouwen om vooruit te gaan en berekende risico's te nemen.

Misschien heb je subsidie ​​aangevraagd om een ​​initiatief op het werk te financieren. In het ergste geval, als u de subsidie ​​niet krijgt, zijn er dan andere manieren om het geld te krijgen?

Er zijn meestal meerdere manieren om een ​​probleem aan te pakken, dus het hebben van een back-up is een geweldige manier om de angst voor mogelijk falen te verminderen.

7. Leer van wat er ook gebeurt

Dingen gaan misschien niet zoals je had gepland, maar dat betekent niet automatisch dat je hebt gefaald. Leer van wat zich ook voordoet.^[10]Zelfs een minder dan ideale situatie kan een geweldige kans zijn om veranderingen aan te brengen en te groeien.

Soms win je, soms leer je.

Graaf diep genoeg en je zult ongetwijfeld de zilveren voering vinden. Als je hebt geleerd dat falen een kans is om te groeien in plaats van een doodvonnis, overwin je de faalangst.

Bekijk de onderstaande video voor meer tips om faalangst te overwinnen:

Laatste gedachten

Om faalangst te overwinnen, kunnen we beginnen door uit te zoeken waar het vandaan komt en onze manier van denken over falen te herzien. Wanneer falen een kans op groei is en je alle mogelijke uitkomsten hebt bekeken, is het gemakkelijker om angst te overwinnen.

Blijf positief, zorg voor een back-upplan en leer van wat er ook gebeurt. Je mislukkingen zullen een bron van educatie en inspiratie zijn in plaats van vernedering.

Ik heb niet gefaald. Ik heb zojuist 10.000 manieren gevonden die niet werken. -Thomas A. Edison

Mislukkingen kunnen vermomde zegeningen zijn. Ga moedig in de richting van je dromen en langetermijndoelen.Adverteren

Meer tips om angst te overwinnen

• 10 angsten die je tegenhouden van creativiteit en hoe je ze kunt verslaan
• Hoe u uw irrationele angsten kunt overwinnen (die u ervan weerhouden te slagen)
• Leven in angst? 14 manieren om een ​​leven te leiden zonder angst en vol hoop

Uitgelichte foto tegoed: Patrick Hendry via unsplash.com

Referentie