Het zijn niet alleen planten die zonlicht absorberen en metaboliseren. Mensen doen het ook. De relatie tussen blootstelling aan de zon en gezondheid bij mensen is echter niet zo eenvoudig als we zouden willen. Genen zijn een factor van hoe mensen zonlicht metaboliseren; net als het huidtype. Mensen met een bleke huid die gemakkelijk verbrandt in de zon, lopen bijvoorbeeld kans op huidkanker als ze worden blootgesteld aan te veel zon. De timing en duur van blootstelling is ook een cruciale factor als het gaat om hoe ons lichaam zonlicht metaboliseert.

Dat gezegd hebbende, suggereren een aantal wetenschappers dat de gezondheidsvoordelen van matige blootstelling aan de zon in feite opwegen tegen de risico's. Onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh in het VK wijzen er bijvoorbeeld specifiek op dat de voordelen voor de gezondheid van het hart van blootstelling aan de zon veel groter zijn dan het risico op het ontwikkelen van huidkanker. Hier zijn tien enorme gezondheidsvoordelen van matige blootstelling aan de zon die u absoluut moet kennen.

1. blootstelling aan de zon verlaagt de bloeddruk.

In een historisch onderzoek ontdekte een groep onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh dat een stof genaamd stikstofmonoxide die helpt de bloeddruk te verlagen, in de bloedvaten wordt afgegeven zodra zonlicht de huid raakt. Deze bevinding was belangrijk omdat tot dan toe werd gedacht dat de enige gezondheidsvoordelen van zonlicht voor de mens het stimuleren van de productie van vitamine D was. Richard Weller, hoofddocent dermatologie, en collega's ontdekten echter dat blootstelling aan de zon niet alleen de gezondheid kan verbeteren, maar ook het leven verlengen. Dat komt omdat de voordelen van een lagere bloeddruk het verminderen van het risico op hartaanvallen en beroertes zijn. Deze voordelen, zegt Weller, wegen veel zwaarder dan het risico op het krijgen van huidkanker.Adverteren

twee. Blootstelling aan de zon verbetert de gezondheid van de botten.

Het is een bekend feit dat vitamine D de opname van botversterkend calcium en fosfor in het lichaam stimuleert. Echter, opkomende Onderzoek geeft ook aan dat er een directe correlatie is tussen botdichtheid en vitamine D3. Vitamine D3is een in vet oplosbare vitaminegevormd tijdens het proces van vitamine D-productie wanneer zonlicht de huid raakt. Het reguleert calciumabsorptie. Als u een hoger vitamine D3-gehalte in uw bloed heeft, loopt u een lager risico op het krijgen van breuken van vrijwel alle typen. Aan de andere kant zijn lagere niveaus van vitamine D3 in het bloed geassocieerd met een hoger percentage van alle soorten fracturen. Dit is de reden waarom blootstelling aan de zon vooral belangrijk is voor de gezondheid van de botten bij oudere volwassenen.

3. Blootstelling aan de zon verbetert de hersenfunctie.

Afgezien van het bevorderen van de gezondheid van de botten en het reguleren van vitale calciumspiegels, hebben wetenschappers vitamine D nu gekoppeld aan een aantal functies in het hele lichaam, waaronder het functioneren van de hersenen. een studie onder leiding van neurowetenschapper David Llewellyn van de Universiteit van Cambridge, beoordeelde vitamine D-spiegels bij meer dan 1.700 mannen en vrouwen uit Engeland van 65 jaar of ouder en ontdekte dat de cognitieve functie verminderde naarmate de vitamine D-spiegels van de proefpersonen lager waren. Meer studies hebben echter aangetoond dat zonlicht de groei van zenuwcellen in de hippocampus kan stimuleren, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het vormen,organiserendeen het opslaan van herinneringen.

Vier. Blootstelling aan de zon verlicht milde depressie.

Zonlichtgebrek kan een aandoening veroorzaken die seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt genoemd. SAD is een vorm van depressie die veel voorkomt in de wintermaanden. Het komt ook vaak voor bij mensen die lange dagen in kantoorgebouwen werken en nauwelijks naar buiten gaan voor wat zon. Matige blootstelling aan de zon verhoogt echter het niveau van natuurlijke antidepressiva in de hersenen die deze en andere vormen van milde depressie daadwerkelijk kunnen helpen verlichten. Dat komt omdat op zonnige dagen de hersenen produceren meer serotonine , een stemmingsverhogende chemische stof, dan op donkere dagen.Adverteren

5. Blootstelling aan de zon verbetert de slaapkwaliteit.

Wanneer zonlicht onze ogen raakt, wordt er een bericht naar de pijnappelklier in de hersenen gestuurd en wordt de productie van melatonine (een hormoon dat ons slaperig maakt en ons helpt te slapen) stilgelegd totdat de zon weer ondergaat. Je lichaam krijgt een duidelijk signaal dat het geen nacht meer is en dit helpt om een ​​normaal circadiaans ritme te behouden. Als het buiten donker wordt, krijgt je lichaam het signaal weer en voel je je moe en slaperig voor het slapengaan. Lage niveaus van melatonineproductie 's nachts als gevolg van overproductie gedurende de dag is in verband gebracht met een slechte slaapkwaliteit, vooral bij oudere volwassenen. Gooi de zonnebril vroeg in de ochtend weg als je wakker wordt, zodat je lichaam de boodschap krijgt dat het dag is en de pijnappelklier aanzet om te stoppen met het vrijgeven van melatonine.

6. Blootstelling aan de zon vermindert de symptomen van Alzheimer.

Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat Alzheimerpatiënten de hele dag van 9.00 tot 18.00 uur aan de zon worden blootgesteld. gevolgd door duisternis 's nachts scoren beter op mentale examens en verbeteren sommige aspecten van de ziekte. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical Association ontdekte dat Alzheimerpatiënten die werden blootgesteld aan fel licht, minder symptomen van depressie, nachtelijke waakzaamheid, opwinding hadden en minder functie verloren dan degenen die werden blootgesteld aan gedimd daglicht. De onderzoekers schreven deze verbeteringen toe aan meer regelmatige circadiaanse ritmes.

7. Blootstelling aan de zon geneest sommige huidaandoeningen.

Zonlicht bevordert de genezing van huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis, eczeem, geelzucht en andere schimmelinfecties van de huid. In een studie Zo werd een zonnetherapie van vier weken in de buitenlucht met succes gebruikt om de symptomen van psoriasis significant te verminderen bij 84% van de proefpersonen. Hoewel blootstelling aan de zon een therapeutisch effect op de huid heeft en zonlicht met succes is gebruikt om huidaandoeningen te behandelen, moet deze alternatieve behandelmethode onder medisch toezicht worden uitgevoerd om negatieve bijwerkingen van UV-straling te voorkomen en om ervoor te zorgen dat de voordelen opwegen tegen de risico's.Adverteren

8. blootstelling aan de zon stimuleert de groei bij kinderen.

Dit voordeel geldt vooral voor zuigelingen. Studies tonen aan dat de hoeveelheid blootstelling aan de zon in de eerste paar maanden van het leven van een baby een effect heeft op hoe lang het kind groeit. Veel culturen over de hele wereld erkennen dit feit en stellen kinderen bloot aan milde zon om groei en lengte te stimuleren.

9. blootstelling aan de zon versterkt het immuunsysteem.

Blootstelling aan de zon kan een overactief immuunsysteem helpen onderdrukken, wat zou kunnen verklaren waarom zonlicht wordt gebruikt om auto-immuunziekten zoals psoriasis te behandelen. En aangezien witte bloedcellen toenemen bij blootstelling aan de zon en ze een sleutelrol spelen bij de bestrijding van ziekten en de verdediging van het lichaam tegen infecties, is matige blootstelling aan de zon zeer nuttig voor uw immuunsysteem.

10. Blootstelling aan de zon vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker.

Vitamine D-tekort verhoogt het risico op veel kankers, vooral borst- en darmkanker. Het eten van hele voedingsmiddelen en het krijgen van wat zon kan echter sturen borstkanker in remissie. Deze verbinding werd voor het eerst gemaakt door Drs. Frank en Cedric Garland van de Universiteit van Californië, die opmerkten dat de incidentie van darmkanker bijna drie keer hoger was in New York dan in New Mexico. Volgend studies hebben sindsdien aangetoond dat vitamine D-suppletie een dramatische 60% daling van het risico op het ontwikkelen van welke vorm van kanker dan ook veroorzaakt. Dit bevestigt de voordelen van vitamine D en blootstelling aan de zon bij het verminderen van het risico op kanker.Adverteren

Kort gezegd:

Zonneschijn heeft zijn voordelen, maar het is nog steeds de belangrijkste oorzaak van huidkanker. Experts raden een gezonde volwassene niet meer dan 15 tot 20 minuten direct zonlicht per dag aan. Breng daarna minimaal zonnebrandcrème aanZonbeschermingsfactor (SPF)van 30. Onthoud huidskleur, waar je woont en hoeveel huid je aan de zon blootstelt, beïnvloeden hoeveel vitamine D je kunt produceren.

Uitgelichte foto tegoed: Luci Correia via flickr.com Adverteren