Ik zal de eerste keer dat ik dat hoorde nooit vergeten, de manier waarop ik tegen mezelf praatte, en me realiseerde hoe het elk aspect van mijn leven direct beïnvloedde. We kunnen soms onze eigen ergste vijand zijn en onze interne gesprekken en negatieve gedachten kunnen extreem beperkend zijn. Zoals de meeste mensen was ik blind voor dit enigszins voor de hand liggende stukje informatie.

Uiteindelijk realiseerde ik me dat de negatieve gedachten die ik had helemaal geen feiten waren, maar in plaats daarvan mezelf opgelegde beperkingen die ik mezelf oplegde, die ik ook had kunnen verwijderen. In het afgelopen decennium is het me heel duidelijk geworden dat de meesten van ons eigenlijk zeer vergelijkbare negatieve gedachten hebben. Hier zijn enkele van de meest voorkomende negatieve gedachten die we allemaal hebben en wat we in plaats daarvan zouden moeten denken.

1. Ik ben niet goed genoeg

Heb je ooit gedacht dat je niet goed genoeg was? Wanneer we voelen dat we niet goed genoeg zijn , hebben we de neiging om te verdrinken in deze emotie van zelftwijfel en medelijden. Het kan een symptoom zijn van een laag zelfbeeld, maar de waarheid is dat iedereen is goed genoeg.

Je hebt misschien niet de vaardigheden of hulpmiddelen om te bereiken wat je nu wilt, maar je bent zeker goed genoeg en waardig om te ontvangen wat je wilt in het leven. Als je een biljet van $ 10 hebt en het valt op de grond in een plas modder, verliest die $ 10 dan zijn waarde? Natuurlijk niet! Dus waarom heb je het gevoel dat je waarde verliest op basis van wat je hebt gedaan in het leven?

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van te zeggen: ik ben niet goed genoeg, zeg tegen jezelf dat je alles waard bent wat je in dit leven verlangt, net als iedereen^[1]. Focus op de dingen die je op dit moment leuk vindt aan jezelf. Je kunt zelfs een geschreven lijst maken en deze in de buurt plaatsen als het je helpt om het elke dag te zien^[2].

2. Ik kan het niet

Kan niet is een van de meest beperkende woorden die je tegen jezelf kunt zeggen. Henry Ford zei ooit:

Of je nu denkt dat je het kunt of niet, je hebt gelijk. Adverteren

Als je tegen jezelf zegt dat je het niet kunt, stuur je berichten naar je geest en brein dat je het niet kunt, en dat zal dus jouw ervaring zijn. Je geest zal het niet proberen als je het al hebt verteld dat iets onmogelijk is.

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van je negatieve gedachten te richten op wat je denkt dat je niet kunt doen, zeg je tegen jezelf dat ik kan doen waar ik zin in heb. Hoewel we allemaal beperkingen hebben, geloven we in je capaciteiten in de eerste stap naar het bereiken van je korte- en langetermijndoelen in het leven.

En soms heb je misschien gewoon een kleine motivatieboost nodig. Pak de Werkblad Instant Motivatie Boost , het is een gratis werkblad dat je helpt om de kleine dingen te doen voor een onmiddellijke boost van motivatie.Pak hier het gratis werkblad.

3. Ik ben niet zo gelukkig als andere mensen

Deze gedachte komt normaal gesproken voort uit de illusie dat het leven van andere mensen beter is en dat ze meer geluk hebben, en dat is wat jou van hen scheidt. Perfect bestaat niet, en er gaat vaak veel inspanning schuil achter dat vermeende geluk.

Het is erg ontmoedigend om te denken dat het leven je nooit goede dingen zal bieden; de waarheid is dat als je wat dankbaarheid aanbort, je zult zien dat je al goede dingen om je heen hebt.

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van te focussen op al het geluk dat anderen lijken te hebben , zeg tegen jezelf, goede dingen kunnen en zullen mij overkomen. Gebruik een gevoel van dankbaarheid om alle goede dingen op te merken die je normaal nooit zou opmerken. Wanneer was je bijvoorbeeld voor het laatst dankbaar voor het dak boven je hoofd, het eten in je koelkast of je comfortabele bed?

4. Ik denk niet dat ik ooit...

Wat je ook gelooft dat je realiteit zal worden, dit is waar. U geeft elke dag vorm aan uw toekomst door de keuzes die u maakt en uw gewoontes. Je kunt je kansen saboteren door jezelf te beperken met negatieve gedachten.

Hoe zou het zijn als je zou geloven dat je zou kunnen doen wat je echt wilde en in plaats daarvan de ervaringen zou hebben die je wenste? Het gaat er niet om het de eerste keer goed te doen, maar om het te proberen. Stop jezelf niet voordat je jezelf een kans hebt gegeven. Adverteren

Wat te denken in plaats daarvan?

Beperk jezelf niet met negatieve denkpatronen die je vertellen dat je nooit iets zult doen. Zeg in plaats daarvan tegen jezelf dat ik er zeker van ben dat ik... Zelfs als je dat niet doet voelen zelfverzekerd op dit moment, zal het voeden van je hersenen met positieve gedachten langzaam vertrouwen opbouwen in de tijd.

5. Ik zou beter moeten zijn dan ik ben

Het gebruik van het woord 'moeten' in deze context maakt dit een echt negatieve gedachte en zorgt ervoor dat je je minder voelt dan het is. Hoe vaak merk je dat je zegt dat ik slimmer, gedisciplineerder, productiever, enz. moet zijn dan ik ben? Weet je nog hoe je je meteen daarna voelt?

Wat te denken in plaats daarvan?

Zeg tegen jezelf dat ik mijn best doe om te veranderen wat ik niet leuk vind. Iedereen heeft delen van zichzelf die ze hopen te verbeteren, en dit is zeker mogelijk, maar het vereist dat je deze dingen aanpakt met een gevoel van eigenliefde en geduld.

Stel jezelf doelen voor de dingen waar je niet blij mee bent in plaats van jezelf te vertellen hoe je zou moeten zijn of doen. Onderneem actie met de dingen die u wilt veranderen en verwijder beperkende modaliteiten uit uw vocabulaire.

Hier zijn een paar manieren waarop je jezelf kunt verbeteren .

6. Ik ben niet sterk genoeg

Het is normaal om soms het gevoel te hebben dat je niet sterk genoeg bent^[3]. We zijn allemaal mensen en ik ken niemand die zich soms niet zwak voelt. Wat wel belangrijk is, is het gesprek dat je daarna met jezelf hebt. Als je het feit blijft versterken dat je je niet sterk voelt met negatieve gedachten, hoe kun je dan verwachten dat je je zult voelen?

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van je te concentreren op je zwakheden, zeg je tegen jezelf dat je sterk genoeg bent om de uitdagingen aan te gaan die voor je liggen, en steun jezelf bij het vinden van de kracht die je op dat moment nodig hebt.

7. Niemand geeft erom

Het kan zijn dat je soms het gevoel hebt dat je alleen bent en dat het niemand iets kan schelen, maar ik ben ervan overtuigd dat er mensen aan je denken die je niet eens kent. Mensen geven erom; niet iedereen uit zijn emoties op dezelfde manier. Het is geen fijn gevoel dat niemand erom geeft, dus stop met je daarop te concentreren en aan te nemen wat andere mensen voelen als je het niet echt weet. Verander je focus in plaats daarvan naar iets waardoor je je beter voelt. Adverteren

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van aan te nemen dat niemand om je geeft, moet je jezelf eraan herinneren dat er mensen in je leven zijn die echt heel veel om je geven. Doe je best om die relaties te cultiveren en accepteer de liefde die anderen bereid zijn te geven om je negatieve gedachten te bestrijden.

8. Ik ben niet slim genoeg

Dit is een zeer algemene uitspraak, maar toch hebben veel mensen de neiging om het vaak te zeggen en zich daarna slecht over zichzelf te voelen. Waar ben je specifiek niet slim in? Ik wed dat als ik je zou vragen om enkele gebieden te identificeren waarin je slim bent, je dat zou kunnen als je het echt zou proberen.

Niet iedereen is slim en perfect op elk gebied, en dit is wat ons allemaal uniek maakt. Als je het gevoel hebt dat je een bepaald kennisgebied mist, maak dan in plaats van negatieve gedachten te produceren tijd om te studeren en te leren wat je maar wilt, zodat je je niet meer zo voelt.

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van te geloven dat je niet intelligent bent, moet je jezelf eraan herinneren dat je op een unieke manier slim bent en dat je in staat bent om je kennis te verbeteren op elk gebied dat je kiest. Een leven lang leren kan een doel zijn waar je constant naar toe werkt.

9. Als ik het niet goed doe, ben ik een mislukkeling

Hoge verwachtingen van jezelf hebben en voorwaarden stellen aan je eigenwaarde op je prestaties is niet eerlijk. Je moet risico's nemen in het leven als je andere resultaten wilt behalen. Wees niet bang om te falen; de echte mislukking ligt in het nooit geprobeerd hebben.

Wat te denken in plaats daarvan?

Als je met een uitdagende situatie of mogelijk risico wordt geconfronteerd, zeg dan tegen jezelf: ik ga het proberen; Ik ben niet bang om te falen; dat is niet wat belangrijk is. Zelfs als je faalt, leer je iets over de wereld en jezelf, en zolang dat het geval is, is niets ooit een echte mislukking.

10. Er zullen slechte dingen gebeuren

Negatief denken in het algemeen is denken dat wat er ook gebeurt, het hoogstwaarschijnlijk het worstcasescenario zal zijn. Hoe zou het zijn als je in plaats daarvan het beste scenario zou bedenken? Onze positieve en negatieve gedachten zijn zeer krachtig en het is gebruikelijk om visualisatie te gebruiken als een techniek om het beste scenario voor te stellen.

Of u zich nu het slechtste of het beste scenario voorstelt, u beïnvloedt uw resultaten. Stop met focussen op wat je niet wilt dat er gebeurt en liever op wat je wilt dat er gebeurt. Adverteren

Wat te denken in plaats daarvan?

In plaats van te denken dat er slechte dingen zullen gebeuren als je iets probeert, probeer te denken dat het beste zal gebeuren. Op deze manier mik je hoog, en zelfs als je een beetje tekort komt, kom je nog steeds verder dan voorheen.

Laatste gedachten

We hebben allemaal wel eens negatieve gedachten. Als de meerderheid van je gedachten echter negatief zijn, ondermijn je uiteindelijk je geluk. Onze gedachten hebben direct invloed op hoe we ons voelen en dus ook op wat we doen in het leven.

Als je je verdrietig voelt en overweldigd wordt door negatieve gedachten, kun je overwegen contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om je geestelijke gezondheid een boost te geven en je weer op het goede spoor te krijgen richting positiviteit.

Beperk jezelf niet of wat voor jou mogelijk is. Beheers uw gedachten en verander uw resultaten.

Meer over hoe u negatieve gedachten kunt stoppen

• Hoe om te gaan met negatieve gedachten (de gezonde manier)
• 7 krachtige manieren om negatief denken te stoppen
• Hoe u kunt voorkomen dat negatieve gedachten uw vertrouwen schaden?

Uitgelichte foto tegoed: arash payam via unsplash.com

Referentie