Je vraagt ​​je af wat er in godsnaam met je aan de hand is.

Waarom ben je zo chagrijnig?

Je wilt niet opvliegend en ronduit gemeen zijn.

Maar soms is je lont kort, heel kort, en weet je niet wat je moet doen.

Je wilt niet de Prozac-route volgen. En je vraagt ​​je af of er meer duistere problemen opdoemen. Uw arts zou u uitlachen - sinds wanneer is humeurigheid een ziekte?

Je bent niet gedoemd tot een leven lang chagrijnig.

Je wordt een detective en je leert de aanwijzingen van je lichaam te lezen.

En het beste is dat je kunt veranderen zonder drugs te gebruiken.

Lees de volgende borden. Het zijn rode vlaggen van je lichaam, die aangeven waar je dieet je humeur verpest.

Klaar? Laten we erin duiken.Adverteren

Negeer deze aanwijzingen niet.

Iedereen weet dat diëten de taille beïnvloeden. Er is veel meer aan het verhaal - je geest beïnvloedt je spijsvertering, wat vervolgens veranderingen in je humeur veroorzaakt.

Dit is geen nieuw concept. Alternatieve medicijnen zoals TCM en Ayurveda diagnosticeren ziekten door uw tong, nagels, haar en pols te observeren. Een fysiek teken zoals het afpellen van vingernagels kan wijzen op een voedingstekort - waardoor u somber kunt worden.

Omdat de oorzaken van een slecht humeur veel moeilijker te lokaliseren zijn, vergeten we vaak de verbinding tussen lichaam en geest.

Hier zijn tien manieren om de rode vlaggen te herkennen en ernaar te handelen die uw lichaam werpt om u op te letten:

1. Je huid ziet er niet uit.

Vlekken komen van een ontsteking omdat je immuunsysteem zich inzet tegen aanvallers van buitenaf. Vaak veroorzaken onevenwichtigheden in hormonen, zoals een teveel aan oestrogeen, ontstekingen. En dit zal je ook zo boos maken als de hel. En ja, uw dieet kan hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.

2. Je vingernagels schillen en barsten.

Wat is er met je waardeloze nagels? In Ayurveda zijn droge, krakende nagels een teken van onjuiste opname van voedingsstoffen in de dikke darm. Je nagels hebben de juiste voedingsbalans nodig om sterk te worden. Als je essentiële voedingsstoffen mist, zul je je ook opvliegend of somber voelen.

3. Als je honger krijgt, wil je iemand vermoorden.

Verander je in een hangry (hongerige + boze) maniak voordat je gaat eten? Dit is een teken dat je snelverbrandende suikers eet, of dat je niet regelmatig eet. Als je je vaak hangry voelt, kijk dan eens naar je dieet. Ben je bewerkte voedingsmiddelen zoals gebak of snoep aan het afbranden? Zelfs zogenaamd gezond voedsel zoals bagels veroorzaken bloedsuikerspiegeldalingen en een monsterlijke stemming. Knabbel regelmatig op een mix van volle granen, gezonde vetten en eiwitten.

4. Je hunkert naar zoet of hartig voedsel. Veel.

Als je vaak trek hebt in bepaalde voedingsmiddelen, vooral geconcentreerde bronnen met een bepaalde smaak, zoals zout of zoet, heb je mogelijk een tekort aan je dieet. En je zult je chagrijnig voelen als je niet de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt.

5. Je wordt gemakkelijk verkouden.

Ben je vaker verkouden dan zou moeten? Uw dieet versterkt uw immuunsysteem niet. Dus je bent zwak en uitgeput. Geen wonder dat je chagrijnig wordt. Bepaalde voedingsmiddelen, vooral paddenstoelen en kruisbloemige groenten, verbeteren ons immuunsysteem.

6. Je komt in een voedselcoma na het eten.

Je voelt je slaperig, traag en veel pijn. Als je een maaltijd afmaakt, kom je in een voedselcoma. Junkfood zorgt ervoor dat je je rot voelt - zowel fysiek als mentaal. Een waardeloos dieet kan je lichaam en je geest overweldigen. Als junkfood niet de boosdoener is, eet je te veel of heb je voedselallergieën.Adverteren

7. Sh** – je moet weer naar het toilet rennen.

En je hebt die vervelende pijn in je buik. Wist je dat dezelfde neurotransmitter, serotonine , zowel in ons maagdarmkanaal als in onze hersenen leeft? Negentig procent leeft in onze buik. Stel je voor dat je plotseling buikpijn krijgt, zoals pijn en een opgeblazen gevoel. Tegelijkertijd voel je je lusteloos en blauw. Je buikklachten beïnvloeden je gelukshormoonspiegels en zorgen ervoor dat je je somber voelt.

Als uw maag-darmkanaal gek doet, is het waarschijnlijk ontstoken. In baanbrekende recente nieuws , depressie en ontsteking waren gekoppeld. Probeer ontstekingen te verminderen met uw dieet om uw humeur te verbeteren. Het is niet zo moeilijk als je zou denken.

8. Er zit een bizar wit laagje op je tong.

Doe open en zeg: Aaaah. Is je tong bedekt met een pluizig laagje? (Stop en kijk in een spiegel.) In oosterse medicijnen is een pluizige coating een teken van opbouw, oftewel slib in uw maagdarmkanaal. Het slib vormt zich wanneer voedsel niet wordt verteerd of geassimileerd. Uw maag-darmkanaal zou moeten werken als een fijn afgestelde motor. En eten geeft je lichaam energie. studies link lekkende ingewanden met depressie en angst. Veranderingen in uw darmbacteriën depressie verergeren.

9. Je verandert vaak van het energizer-konijntje in een luie dwerg.

Wanneer je bewerkte koolhydraten of suiker eet, is de high die je ervaart het gevolg van een suiker in je bloedbaan. Uw alvleesklier scheidt insuline in enorme hoeveelheden af ​​om uw bloedsuikerspiegel te reguleren. Het dieptepunt komt wanneer uw bloedsuikerspiegel een paar uur later daalt. Hoge niveaus van insuline kunnen depressie en humeurigheid veroorzaken.

En er is meer….

Mensen met diabetes hebben een dubbele kans op depressie. Insulineresistentie ontwikkelt zich nadat insuline gedurende een langere periode hoog is geweest. Insulineresistentie wordt geassocieerd met: depressie .

10. Je poept als een oude man.

De meeste mensen denken dat constipatie voor ouderen is. Maar wist u dat constipatie vaak samengaat met depressie? Heeft u minimaal één stoelgang per dag? Hoge stress, angst en depressie zijn allemaal gekoppeld aan constipatie. Waarom? De vecht- of vluchtreactie leidt het bloed weg van het maagdarmkanaal naar de periferie. Ons lichaam denkt dat het misschien nodig is om te vluchten voor een leeuw of een vallende boom. De spijsvertering en eliminatie vertragen. Chronische stress beïnvloedt zowel je darmen als je humeur.

Herken je meer dan twee van deze tien tekens?

Wat nu? U moet wijzigingen aanbrengen.

Het is opmerkelijk eenvoudig. En je hoeft geen spruitjesetende hippie te worden.

Hoe u uw dieet kunt aanpassen om uw humeur te verbeteren?

Eet meer van het volgende om ontstekingen uit te bannen

Heb je de hype over Omega-3-vetzuren gehoord? Omega-3 vetzuren bestrijden ontstekingen en verlagen de kans op depressie, angst en stress. Omega 3 vetzuren vind je in walnoten, vlas, chia en vette vis zoals zalm.Adverteren

Kies grasgevoerde melk en vlees omdat ze veel omega-3 vetzuren bevatten.

Kurkuma is een van de krachtige ontstekingsremmers van de natuur. Het bestrijdt ontstekingen beter dan veel medicijnen. Neem twee keer per dag 1/2 theelepel van het poeder.

Probeer deze ontstekingsremmende gemberthee: Kook 1 eetlepel verse gember met drie kopjes water, zet het vuur uit, filter en drink de hele dag door.

Eet om je energie te stimuleren (zelfs als je lui bent)

Vereenvoudig uw maaltijden met groenten, volle granen en hoogwaardige eiwitten. Voorbeelden zijn gebakken groenten, bruine rijst met wilde zalm of tempeh.

Voeg variatie toe aan je dieet door granen zoals haver, quinoa, bruine rijst en volkoren te eten.

Kies fruit, vooral bessen, om je zoetekauw te stillen.

Stop met het verspillen van je geld aan fastfood. En zie hoe uw medische rekeningen dalen.

Luister naar je lichaam. Als u diarree of buikpijn krijgt na het eten, elimineer dan de boosdoeners. Rauwe wortelen, aubergines, paprika's, zuivel of tarwe zijn veelvoorkomende boosdoeners.

Eet meer groenten en kruiden om je geluk te vergroten

Kies voor plantaardige eiwitten. Als je de keuze hebt, ga dan voor de hummus en groenten boven een biefstuk. Minder vlees eten en meer groenten en fruit is het is zelfs bewezen dat het de stemming verbetert . Deze recente studie ontdekte dat veganisten minder stress en angst hebben dan omnivoren en vegetariërs.

Eet minimaal drie keer per week groenten. Deze studie ontdekte dat het drie keer per week eten van groenten de kans op het ontwikkelen van een depressie met 60% verkleinde. Je kunt zeker drie keer per week groenten eten.Adverteren

Geef je dieet wat pit om je humeur op te fleuren. Kruidnagel, oregano, kaneel en nootmuskaat verhogen het serotoninegehalte, de neurotransmitter voor geluk en welzijn. Die stemmingsverhogende stoffen komen ook voor in appels, bessen, druiven, boerenkool, uien en groene thee.

Verwijder hormonale verstoorders. Milieuchemicaliën zoals BPA in de voedselvoorziening bootsen je hormonen na. BPA wordt gebruikt in de voeringen van veel voedingsmiddelen, waaronder conserven.

Geloof me niet op mijn woord.

Je bent niet gedoemd tot een leven lang somberheid. Je kunt er gelukkiger, gezonder en zelfs fitter van worden. Begin met een simpele stap, zoals elke dag een salade bij je lunch eten. Je hoeft geen veganist te worden om je gelukkiger te voelen.

Al deze informatie is waardeloos als je naar je navel staart en wenst dat je anders was. Dus wees niet lui.

Veranderingen op de lange termijn die uw gezondheid een boost geven, zullen u gelukkiger maken.

Begin jezelf te observeren en wees je eigen detective en gezondheidsadvocaat.

We verdienen het allemaal om gelukkig en gezond te zijn. Maar je moet een actieve rol spelen in je geluk.

Je weet dat het waar is.

Als je gelukkiger en gezonder bent, maak je de wereld een betere plek.

Begin met één simpele verandering. Wat dacht je van havermout als ontbijt?Adverteren

Nogmaals, maak de wereld een gelukkiger plek, slechts één hap tegelijk.

Uitgelichte foto tegoed: http://picjumbo.com via picjumbo.com