Meditatie is populair geworden, maar wordt verkeerd begrepen. Er zijn dingen over meditatie waarvan mensen denken dat ze waar zijn, die gewoon mythen zijn. Meditatie zal voor je werken, wat je ook denkt, maar laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende misvattingen en ze wegnemen, zodat je meer van je meditaties kunt genieten.

1. Je denkt dat je je moet concentreren om te mediteren.

Je denkt dat als je je goed concentreert, je meditatie zal werken. Dat is niet zo. Als je mediteert, ga dan gewoon zitten, liggen of lopen. (Ja, er zijn loopmeditaties.) Je vermogen om je te concentreren en te concentreren is een bijkomend voordeel van meditatie, maar meditatie is geen concentratie.

Kom tot rust. Laat alles zijn zoals het is. Als je geest in beroering is, sta het dan toe. Laat alles toe, en wees zoals je bent.

Als je je op je ademhaling concentreert, breng dan voorzichtig je aandacht terug naar je ademhaling wanneer deze afdwaalt. Het sleutelwoord is zachtaardig.

2. Je denkt dat meditatie een manier is om aan je problemen te ontsnappen.

Iedereen heeft problemen. Dat is het leven - het is het ene ding na het andere. Je kunt niet ontsnappen aan je problemen met meditatie. Meditatie zal je echter in staat stellen om je problemen gracieus aan te pakken.Adverteren

Als je bent begonnen met mediteren en iemand beschuldigt je ervan meditatie te gebruiken om te ontsnappen, glimlach dan gewoon.

3. Je denkt dat meditatie over religie gaat.

Meditatie is geen religieuze beweging. Alle religies van de wereld, groot of klein, beoefenen meditatie echter als een discipline - als een manier om verder te gaan dan het denken. Veel religies beschouwen gebed als een manier om met God te praten, en meditatie als een manier om naar God te luisteren.

4. Je denkt dat meditatie een vorm van hypnose is.

Meditatie is geen hypnose. Meditatie gaat verder dan denken en de geest, terwijl hypnose dat is gerichte aandacht voor suggesties die een hypnotherapeut je geeft, of als je zelfhypnose beoefent, suggesties die je jezelf geeft.

Lichamelijke meditatie en hypnose kunnen een soortgelijk effect hebben: je wordt heel ontspannen, maar het zijn verschillende praktijken.

5. Je denkt dat je niet kunt mediteren, tenzij je kunt stoppen met denken.

Je hebt een geest. Het produceert gedachten; dat is zijn taak. Je bent echter niet je geest of je gedachten. Meditatie kan je geest tot rust brengen, zodat het minder lijkt op apengeest springen van gedachte naar gedachte.Adverteren

Nadat je een tijdje meditatie hebt beoefend, kun je je gedachten door je hoofd zien gaan, zonder eraan gehecht te raken. Kleine irritaties waar je vroeger last van had, hebben geen invloed meer op je. In zekere zin geeft meditatie je meer controle over je geest, omdat je je gedachten gewoon kunt laten gaan.

Als een voordeel van meditatiebeoefening, zal je concentratie beter zijn als je analytisch over iets wilt nadenken.

6. Je denkt dat meditatie moeilijk zou moeten zijn.

Vele jaren geleden, toen ik voor het eerst begon met mediteren, had ik moeite om mijn gedachten onder controle te krijgen. Ik deed mijn best om me te concentreren en me op mijn ademhaling te concentreren. Dit was natuurlijk het tegenovergestelde van meditatie, waarbij alles gewoon is zoals het is.Adverteren

Ik worstelde niet bewust. Toen ik me eenmaal bewust werd, realiseerde ik me dat ik mijn leven zo leefde: ik zag het als een strijd. Toen ik leerde loslaten in meditatie, werd mijn leven ook gemakkelijker.

7. Je denkt dat meditatie een speciale staat is.

Meditatie is geen speciale staat; het is een manier om wezen . In zijn boek, Tot onze zintuigen komen , zegt hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn:

We zouden kunnen zeggen dat meditatie echt een manier is om je aan te passen aan de omstandigheden waarin je je bevindt, op elk moment. Als we gevangen zitten in de preoccupaties van onze eigen geest, kunnen we op dat moment niet op een gepaste manier aanwezig zijn of misschien helemaal niet. We zullen een soort agenda toevoegen aan alles wat we zeggen, doen of denken, zelfs als we het niet weten.

Elke staat waarin je je bevindt, kan een meditatieve staat zijn. Hoewel je je tijdens en na meditatie vaak ontspannen zult voelen, is ontspanning geen meditatie. Je meditatie is een kans om je bewust te zijn van jezelf, hoe je ook bent, op dat moment.

8. Je verwacht dat meditatie je bovennatuurlijke ervaringen of krachten zal geven.

Mediteerders kunnen af ​​en toe vreemde ervaringen hebben. U kunt het warm of koud hebben, of gekleurde lichten of visioenen ervaren. Je kunt zelfs gebruikmaken van krachten zoals helderziendheid. Echter, als spirituele spreker en schrijver Jiddu Krishnamurti , en andere gerespecteerde meditatieleraren hebben erop gewezen, dat deze ervaringen en krachten niet relevant zijn. Ze zijn een illusie. Laat hen gaan.Adverteren

Als ze je storen, neem dan contact op met een meditatieleraar voor begeleiding.

9. Je denkt dat je geen tijd hebt om te mediteren.

Heb je even tijd? Mediteren. Ja, je kunt een minuut of een paar minuten mediteren. Sta jezelf toe om los te laten wat je huidige preoccupatie is, en laat je bewust zijn van het huidige moment. Als je wilt, kun je een meditatiefocus gebruiken, zoals je ademhaling, en je een paar minuten bewust worden van je ademhaling.

Als je tijd hebt, kun je een of twee keer per dag 20 minuten mediteren. Mini-meditaties zijn echter net zo waardevol als langere, meer formele meditaties.

10. Je denkt dat je in lotushouding moet zitten om te mediteren.

Je kunt in lotushouding zitten als je dat prettig vindt. De lotushouding biedt echter geen speciale voordelen. Het is door de eeuwen heen populair geworden als meditatiehouding omdat het een stabiele houding is. In de lotushouding is je ruggengraat recht en je gebonden benen geven je houding stabiliteit.

Als je de lotushouding niet kunt bereiken, neem dan elke houding aan die je wilt, zolang je ruggengraat maar recht is. Je ruggengraat recht houden is goed voor je gezondheid: mentaal, fysiek en emotioneel.Adverteren

11. Je denkt dat meditatie magisch is, of dat het je leven zal veranderen.

Meditatie is niet magisch. Uw praktijk biedt u echter zoveel voordelen dat het misschien zo lijkt. Het verandert je leven op een fundamentele manier, omdat je de patronen in je gedrag ziet. spirituele leraar Ram Dass , auteur van Wees hier nu , zei:

Als je je geest tot rust brengt, begin je de aard van je eigen weerstand duidelijker te zien, strijd, innerlijke dialogen, de manier waarop je uitstelgedrag vertoont en passieve weerstand tegen het leven ontwikkelt. Terwijl je het getuigenis cultiveert, veranderen de dingen. Je hoeft ze niet te veranderen. Dingen veranderen gewoon.