Ik dacht ooit dat ik een aversie had tegen hardlopen. Het was de zomer in mijn eerste jaar van de universiteit toen ik de diagnose kreeg dat ik allergisch was voor hardlopen. Ik zat in het basketbalteam en elk jaar voordat we met de officiële training begonnen, moesten alle spelers een mijl rennen in een door de technische staf vastgestelde kwalificatietijd. De bewakers, waarvan ik een van hen was, moesten een mijl minder dan vijf minuten en dertig seconden rennen. Op het eerste gezicht leek dit haalbaar, totdat ik het probeerde. Ik faalde mijn eerste poging binnen zes minuten en zevenentwintig seconden. Het ergste was dat als je je niet kwalificeerde, je het elke vrijdag de komende vier weken moest proberen.

Ik vreesde de komende vier vrijdagen. Nadat ik vijf weken op rij de bezuiniging niet had gehaald, was hardlopen iets dat ik koste wat kost uitstelde.

Het duurde echter jaren voordat ik mijn hardloopschoenen aantrok en weer de deur uit ging om te gaan hardlopen, maar toen ik mijn kijk op hardlopen veranderde en me concentreerde op alle mogelijke voordelen van hardlopen in plaats van me te concentreren op een resultaat (zoals proberen te rennen een mijl in minder dan vijf minuten en dertig seconden) werd ik echt verliefd op hardlopen.

Nu loop ik drie tot vier keer per week hard en ik ben er helemaal weg van.Adverteren

Hardlopen kan en moet een belangrijk onderdeel zijn van je gezondheid en welzijn. Hier zijn 15 geweldige redenen waarom:

1. Het is gratis

Hardlopen is een van de weinige oefeningen waarvoor geen apparatuur nodig is of een lidmaatschap van een sportschool actief is. Je kunt overal gratis rennen.

2. Maak nieuwe vrienden

Hardlopen is een trendy fysieke activiteit geworden die niet alleen goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook als een brug dient om andere gelijkgestemde individuen en mogelijke levenslange vrienden te ontmoeten. Als je je bij een hardloopclub aansluit, kom je ervaren hardlopers tegen die je goed advies kunnen geven over alles wat met hardlopen te maken heeft, zoals voeding, hardloopvorm en herstel.

3. Stress-buster

Hardlopen verhoogt je productie van feel good neurotransmitters, endorfines. Dit is de runners high waarvan je misschien hebt gehoord en die je een kalme, optimistische en evenwichtige mindset geeft.Adverteren

Vier. Inspireren

Naarmate je consistenter wordt in je hardlooppatroon, zullen mensen het merken. Ze zullen je gaan vragen waarom je zoveel energie hebt of hoe je erin bent geslaagd om 12 pond af te vallen. Binnenkort heb je een platform om je plezier in hardlopen te delen met anderen, en waarschijnlijker wel dan niet, om ze te inspireren om zelf te gaan hardlopen.

5. Stop het geld terug in je zak

Omdat je geen lidmaatschap van een sportschool hoeft te betalen om van alle voordelen van hardlopen te genieten, ben je ongeveer $ 360 per jaar kwijt!

6. Meditatie in beweging

Naarmate je endorfinegehalte tijdens het hardlopen stijgt, kalmeer je je geest en begin je je te concentreren op die ene taak, namelijk hardlopen. Je komt al snel in een staat waarin de dagelijkse irritaties die je gewoonlijk naar beneden halen, slechts gebeurtenissen zijn die snel voorbij zullen gaan, in plaats van bepalende momenten in je leven.

7. Blijf mentaal scherp

Hardlopen geeft je algehele hersenkracht een boost, zodat je de hele dag op topniveau kunt functioneren. Er komen twee belangrijke hersenchemicaliën vrij wanneer je rent die je mentaal scherp houden; dopamine , wat het leer- en aandachtsvermogen vergroot; noradrenaline , wat de motivatie en opwinding beïnvloedt.Adverteren

8. Leef langer

Door een gematigd hardloopschema aan te houden, houdt u niet alleen een slank lichaam, maar verhoogt u ook uw levensduur

9. Het duurt maar 5 minuten per dag

Als je geen geboren hardloper bent, is het allemaal goed. Je hoeft niet te beginnen met het lopen van marathons. In feite kost het je maar vijf minuten per dag. The Journal of the American College of Cardiology toont aan dat slechts vijf minuten hardlopen per dag de kans op vroegtijdig overlijden aanzienlijk verkleint.

10. Activeer je stofwisseling

Door consequent te rennen, zul je jezelf kogelvrij maken van een langzame, kruipende stofwisseling. Je zult de toename van droge spiermassa in je benen en kern beïnvloeden door een hardloopschema aan te houden. Naarmate je ouder wordt of fysieke activiteit afneemt, of beide, neemt ook je vetvrije massa af. Dit is de belangrijkste oorzaak van een vertraagd metabolisme dat leidt tot vettoename.

elf. Je knieën komen goed

In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord, zal hardlopen je knieën niet doden. in feite een gematigd hardloopschema kan goed zijn voor je gewrichten. Daarnaast is het hebben van een basiskennis van goed lopende vorm zal elke vorm van letsel helpen voorkomen.Adverteren

12. Maak je klaar

Hardlopen en mode zijn niet langer twee aparte identiteiten. Het is stijlvol om je hardloopkleding te dragen tijdens de lunch of om af te spreken voor groene thee met een vriend.

13. Regel uw stoelgang

Omgaan met constipatie? Hardlopen kan helpen. Door je hartslag en doorbloeding te verhogen tijdens het hardlopen, span je tegelijkertijd je darmspieren aan zonder dat je het doorhebt. Deze actie zal op zijn beurt helpen om de ontlasting snel en efficiënt te verplaatsen.

14. Zet het op!

Muziek, vooral met een sterke bas en een vrolijk tempo, geeft je een sterk en zelfverzekerd gevoel. Het pompt je op. Dit studie van University of Northwestern bewijst dat muziek je een onoverwinnelijk gevoel kan geven. Wat is een betere manier om al deze positieve energie te gebruiken en te gaan hardlopen?

vijftien. Word slank en sexy

Last but zeker not least: door te hardlopen kun je afvallen, vet verbranden en er fantastisch uitzien. Consistente hardlopers die hun fysieke activiteit combineren met een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit volwaardige voeding, houden altijd een laag lichaamsvetpercentage aan.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html via depositphotos.com