Word je ooit wakker en herinner je je alle dingen die je moet doen, en wil je je gewoon onder de dekens verstoppen en niet naar buiten komen? Dat gevoel is maar al te bekend voor velen van ons, maar gelukkig hoef je je nooit zo te voelen.

Wist je dat onze gedachten onze emoties creëren? Omdat we totale controle hebben over onze gedachten (ik weet dat het soms niet zo voelt), heb je ook de kracht om je dag elke dag met een superpositieve noot te beginnen. Hier zijn enkele manieren om je te helpen de juiste mindset te krijgen en te genieten van elke dag zoals die komt.

1. Probeer je dromen te onthouden

Of je ze nu later wilt analyseren of ze gewoon wilt gebruiken als een vermakelijke en leuke video die in je hoofd speelt, dromen zijn een geweldige manier om je positiever te voelen voor de dag. Ik raad aan om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt, maar ook een droomdagboek naast je bed bij te houden, zodat je de droom kunt opschrijven zodra je wakker wordt. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden om ze te onthouden en zul je ze beter kunnen begrijpen als ze betrekking hebben op je eigen leven.

2. Bedenk waar je blij van wordt

Gedachten creëren emoties. Gelukkige gedachten creëren gelukkige emoties. Het is supereenvoudig, maar het is zo waar - denk aan de dingen die je graag doet en waar je blij van wordt. Gewoon visualiseren dat je iets doet waar je blij van wordt, zal je er zeker ook gelukkiger van maken.

3. Geef dankbaarheid

Dankbaarheid is een van de belangrijkste praktijken die ik mijn klanten altijd aanbeveel. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de cyclus van negatief denken en uiteindelijk te vergeten hoe goed je het eigenlijk hebt. Als je 's ochtends wat tijd besteedt om 5 dingen op te sommen waar je dankbaar voor bent, verandert je hele denkwijze en wordt je dag zoveel mooier.Adverteren

4. Ontspan je lichaam

Zonder lichamelijke ontspanning kweken we stress en angst in ons lichaam. Zorg ervoor dat uw dagelijkse routine zelfzorg omvat waarmee u uw lichaam kunt ontspannen. Of het nu een massage, yoga of een lekker bad is - het ontspannen van je lichaam is een belangrijk ingrediënt om je elke dag positief te voelen.

5. Focus op ademen

Gedurende de dag, hoe meer stress en taken er op ons bord komen, hoe meer angst toeneemt. We realiseren ons misschien niet eens dat onze ademhaling verandert en oppervlakkiger wordt naarmate we gestrest raken. Een heel snelle en eenvoudige tip is: neem even de tijd en let op je ademhaling. Is het ondiep? Haal wat dieper adem en laat ze heel langzaam uit. Doe dit een paar keer en geniet binnen enkele minuten van een verhoogd gevoel van ontspanning.

6. Hecht niet aan je gedachten

Elke dag creëren we verhalen rond de omstandigheden en gebeurtenissen die ons omringen. Onderzoekers zeggen dat we ongeveer 60.000 gedachten per dag hebben! Hoe vermoeiend is dat? Hoe minder je gehecht bent aan je gedachten en ze voorbij laat gaan zonder ze te geloven en je erdoor te laten beïnvloeden, hoe groter de kans dat je je de hele dag vredig en ontspannen voelt.

7. Blijf uit de buurt van sociale media

Als jij een van de mensen bent die hun sociale media of e-mail checkt zodra je wakker wordt, stop daar dan nu mee! Ik realiseerde me pas hoeveel invloed het op je heeft als je er een tijdje mee stopt. Elke ochtend die buiten de sociale media wordt doorgebracht, is zoveel meer ontspannen, vredig en vreugdevol. We worden niet uitgeschreeuwd door een constante toestroom van informatie en berichten en onze geest heeft het vermogen om gewoon te zijn.

8. Maak een heerlijk ontbijt

In plaats van je ochtend te verspillen met het controleren van je Facebook-feed, ga je naar de keuken en bereid je een prachtig heerlijk (en voedzaam) ontbijt! Eiwitpannenkoekjes iemand? Zonnige kant eieren? Perfectie. Nu, is dat niet? zo veel beter?Adverteren

9. Breng een meditatiebeoefening tot stand

Meditatie tot een niet-onderhandelbaar onderdeel van je routine maken, kan een echte levenswisselaar zijn! Je zult je niet alleen vrediger en gecentreerd voelen, je zult je ook meer in harmonie voelen met je lichaam en je omgeving. Maak je geen zorgen als je nog geen ervaren mediteerder bent. Meditatie is niet alleen in kleermakerszit zitten neuriën Ommmm - je kunt zoveel meer doen, waaronder dansmeditatie, mindfulness-technieken, hypnose en meer.

10. Probeer zelfhypnose-opnames

Over hypnose gesproken, dit is een van de gemakkelijkere en beste manieren om jezelf in meditatie te brengen. Er zijn talloze opnames online te koop (99 cent per nummer op Amazon!) En elke opname is speciaal gemaakt om met een bepaald probleem te helpen. Wil je je positiever voelen? Daar zijn er veel van om uit te kiezen.

11. Check je telefoon pas veel later

Net zoals je je sociale media niet meteen moet checken als je wakker wordt, probeer je telefoon ook even later te checken. Je zult echt merken hoeveel technologie een negatief effect kan hebben op onze geest en ons energieniveau. Trap er niet te vroeg in!

12. Ga een ochtend hardlopen

Ahhh... endorfine! Wat is een betere manier om de dag te beginnen dan met deze feel-good hormonen? Ga lekker hardlopen in de ochtend, voordat het weer te warm wordt, en je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt.

13. Doe een energieke yogareeks

Een andere manier om 's ochtends wat endorfine te laten stromen, is een stimulerende yogareeks. Spring uit bed, rol je mat uit en buig!Adverteren

14. Speel met je huisdieren

Ik had een vriend die 's ochtends altijd met haar hond speelde. Ze zouden ontbijten, zich uitstrekken en spelen voordat ze naar hun werk gingen. Het hielp haar om contact te maken met haar huisdier, zich gelukkiger te voelen en de dag vrolijk te beginnen. Ik bedoel, het is bijna onmogelijk om boos of verdrietig te zijn na het spelen met je geliefde huisdier.

15. Lees een inspirerend boek of artikel

Een leuk onderdeel van je ochtendroutine kan het lezen van blogs zijn waarop je geabonneerd bent. Als u 's ochtends iets inspirerends en motiverends leest, krijgt u ongetwijfeld een boost en bent u klaar om de dag aan te gaan.

16. Luister naar een geweldige inspirerende podcast

Net als bij een inspirerend boek: luister naar een geweldige podcast om je geest te laten bruisen van de motivatie om jezelf naar de volgende stap in je dag te brengen.

17. Zet je wekker op een opbeurend deuntje

Overweeg om uw beltoon voor het alarm te wijzigen. Gebruik het gekke zoemende geluid niet. Zet in plaats daarvan iets leuks en melodieus dat zacht begint en steeds luider wordt naarmate de tijd verstrijkt. Het zal je niet wakker schudden en je zult eerder genieten van het wakker worden met een heerlijk geluid dan met iets intenss, zoals een normaal alarmgeluid.

18. Creëer een routine met zelfzorg in de ochtend

Wat dat ook voor jou is - meditatie, yoga, lezen, een wandeling ... wat het ook is, zorg ervoor dat je het een onderdeel van je routine maakt en iets waarover niet onderhandeld kan worden. Een geweldige dag hebben is immers niet onderhandelbaar! Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt.Adverteren

19. Kijk naar iets moois

Een geweldige manier om je humeur te veranderen en automatisch rustiger en opgewekter te worden, is door naar iets moois te kijken. Misschien is het een bloem, misschien is het je man of vrouw, misschien is het een schilderij dat in je kamer hangt... wat het ook is, neem even de tijd om de schoonheid ervan te waarderen. Je zult versteld staan ​​hoe snel deze tactiek werkt om je humeur op te krikken!

20. Word wakker met een schone kamer

Hoe rommeliger je kamer is, hoe rommeliger je geest zal voelen. Ik vertel mijn klanten altijd dat om je geest te ordenen, je eerst je ruimte moet ordenen. Ruim je kamer op en je zult merken hoeveel de energie in de kamer rustiger en gastvrijer wordt.

21. Vraag jezelf af Hoe kan ik deze dag geweldig maken?

Het is een simpele vraag, maar het is zo krachtig. Door jezelf simpelweg af te vragen: Hoe kan ik vandaag geweldig maken? je realiseert jezelf dat je de controle hebt over hoe je dag verloopt en hoe je je erover voelt. Doe dan de dingen om het geweldig te maken!

22. Glimlach ongeacht hoe je je in het begin voelt

Zelfs als je het gevoel hebt dat je de hele dag in bed wilt blijven en ronddwaalt, doe dat dan niet. Glimlach naar jezelf. Beter nog, kijk naar jezelf in de spiegel en lach naar jezelf. Mijn vader doet dit elke ochtend een minuut of twee en hij zweert dat het zijn hele humeur en vooruitzichten voor de hele dag verandert. Het is het proberen waard!

Uitgelichte foto tegoed: FogStock via metro.us Adverteren