De lever is van groot belang voor de mens en zonder dit orgaan zou het menselijk lichaam niet goed kunnen functioneren. Volgens^[1], de lever weegt ongeveer 1,5 kilogram en is rood en bruin van kleur. Dit orgel bestaat uit twee primaire delen, bekend als de linker- en rechterlobben. Onder de lever bevindt zich een galblaas, waar zich ook de darmen en alvleesklier bevinden. Alle organen in deze regio werken samen om ervoor te zorgen dat voedsel kan worden verteerd en om ervoor te zorgen dat het lichaam de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven op de juiste manier verwerkt en opneemt. De lever is belangrijk omdat het bloed filtert dat door het spijsverteringskanaal van het lichaam stroomt om ervoor te zorgen dat chemicaliën worden ontgift en medicijnen worden gemetaboliseerd. Met zo'n functie is de lever ook geneigd om minder goed te functioneren naarmate hij meer door het bloed filtert. In dit bericht zullen we de beste leverontgiftende voedingsmiddelen bekijken die u in uw dieet moet opnemen om uw lever schoon te houden en te allen tijde goed te laten functioneren.

Symptomen van een giftige lever

Omdat de lever bloed filtert, kan het voortdurend worden beschadigd en giftig worden. Wanneer dit gebeurt, functioneert de lever niet goed en kunnen zich tal van symptomen ontwikkelen. Voordat we kijken naar voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt om je lever te ontgiften, laten we eerst eens kijken naar de symptomen en tekenen die kunnen betekenen dat er te veel gifstoffen in je lever zijn opgeslagen.^[2]meldt dat een opgeblazen gevoel in de buikstreek een veelvoorkomend symptoom is, evenals ongemak in het gebied waar de lever zich bevindt. Als de lever veel gifstoffen bevat, kan het gebied ook pijnlijk worden. Verder kunnen een potbuik, brandend maagzuur, overmatig zweten en onverwachte gewichtstoename ook tekenen zijn van een giftige lever. Sommige mensen ontwikkelen ook donkere vlekken op hun huid – deze vlekken worden soms levervlekken genoemd, en sommige mensen merken dat het verteren van voedsel dat veel vet bevat moeilijker wordt als hun lever niet goed functioneert. Als u een van deze symptomen ervaart, lees dan zeker verder, want we zullen enkele van de beste bespreken^[3]voedingsmiddelen voor ontgifting van het lichaam en voor het verminderen van de opbouw van toxine in de lever.

Top 10 leverontgiftende voedingsmiddelen

Een giftige lever kan schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid en zelfs leiden tot pijn en ongemak. Gelukkig betekent het hebben van een ophoping van toxine in uw lever niet dat u gewoon moet leven met de symptomen die u ervaart. We hebben een lijst samengesteld met de 10 beste voedingsmiddelen die u kunt consumeren om uw lever te ontgiften en weer goed te laten werken.

1. Biologische wortelen

Als u van plan bent een leverontgiftingsdieet te volgen, dan is het essentieel om biologische wortelen in uw dieet op te nemen. Wortelen hebben niet alleen het vermogen om je lever te ontgiften, maar ze kunnen ook je lever volledig reinigen; waardoor de leverfunctie aanzienlijk wordt verbeterd. Juicing For Health raadt aan om ongeveer twee tot drie wortels per dag te consumeren, maar als je diabetes hebt, moet je de consumptie van wortelen beperken tot slechts één wortel per dag. Wortelen bevatten veel vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, kalium, magnesium, fosfor, biotine en verschillende andere essentiële voedingsstoffen die niet alleen gezond zijn voor je lever, maar ook voor je hele lichaam.Adverteren

Als je wortelen niet graag rauw eet, probeer dan een wortelsap in je blender te maken door wortelen, citroensap en verse gember te mengen.

2. Spinazie

Spinazie maakt deel uit van de familie van bladgroenten en heeft de reputatie een van de beste plantaardige eiwitbronnen te zijn, maar deze plant heeft veel andere voedingsstoffen die gezond zijn voor het lichaam. De voedingsstoffen kunnen helpen om allerlei stoffen in de lever te neutraliseren, waaronder chemicaliën, zware metalen en meer. Spinazie bevat vitamine, vitamine B1, zink, choline, eiwit, vitamine B6, vitamine K, ijzer, magnesium, foliumzuur, koper en vele andere heilzame voedingsstoffen.

Als je een beetje avontuurlijk bent, waarom probeer je dan niet de Spinaziesalade met Warme Bacon Dressing van het Food Network?

3. Broccoli

Adverteren

Broccoli is een extreem gezonde groentesoort. Het is rijk aan diindolylmethaan, waarvan bepaalde onderzoeken hebben bewezen dat het gunstig is bij het voorkomen van kankers die verband houden met hoge oestrogeenspiegels. Nutrition Facts meldt ook dat broccoli verbindingen bevat die de ontgiftende enzymen van de lever activeren, en dat de effecten van broccoliconsumptie enkele weken kunnen aanhouden nadat de groente is geconsumeerd. Broccoli is ook een goede bron van vitamine A, vitamine B1, omega-3 vetzuren, calcium, selenium, eiwitten en ijzer.

4. Knoflook

Knoflook is een kruid dat we vaak gebruiken bij het koken. Het staat ook bekend als een krachtige antioxidant en antibacteriële verbinding. Wat veel mensen zich niet realiseren is dat knoflook ook bepaalde verbindingen bevat die actieve bepaalde leverenzymen kunnen produceren die verantwoordelijk zijn voor het wegspoelen van schadelijke gifstoffen uit het menselijk lichaam. Het feit dat knoflook allicine bevat, helpt verder om de opbouw van toxines in de lever te verminderen en de leverfunctie te verbeteren.

5. Tomaat

Tomaten zijn goed voor tal van gezondheidsproblemen, waaronder een lever die te veel gifstoffen heeft opgeslagen. Het voedsel is rijk aan een verbinding die bekend staat als lycopeen, een krachtige, volledig natuurlijke antioxidant. Livestrong legt uit dat het lycopeengehalte in tomaten ook op DNA-niveau werkt om het lichaam te ontgiften. Het voedsel bevat ook vitamine C, vitamine A, vitamine E en vele andere antioxidanten die verder helpen om de lever te ontgiften.Adverteren

6. Appels

Appels zijn erg belangrijk om de lever te reinigen, omdat ze niet alleen als onderdeel van uw ontgiftingsdieet moeten worden geconsumeerd, maar ook voordat u met uw leverzuivering begint.^[4]legt uit dat appels appelzuur bevatten, dat ervoor zorgt dat de kanalen die zich in de lever bevinden open zijn, zodat de lever tijdens de reiniging beter kan worden doorgespoeld.

7. Avocado's

Avocado's zijn niet alleen heerlijk, maar worden ook als superfood beschouwd. Ze bevatten ^[5]een groot aantal voedingsstoffen, waaronder vitamine K, vitamine B5, vitamine E, vitamine C, foliumzuur, kalium, vitamine A, magnesium en meer. Ze bevatten ook verbindingen die de natuurlijke productie van glutathion door het lichaam verhogen, een stof in het lichaam die helpt om gifstoffen uit de lever te spoelen.

8. Grapefruit

Adverteren

Grapefruit heeft nogal wat voordelen. Het bevat veel vezels, vitamine C, lycopeen, choline en kalium, evenals vele andere gezonde voedingsstoffen. Het is een uitstekende voedingskeuze ter ondersteuning van de gezondheid van het hart en heeft ook een positieve invloed op de triglyceriden- en bloedlipideniveaus. Afgezien van deze voordelen, kunnen de antioxidanten in deze vrucht ook helpen om schadelijke gifstoffen uit de lever te spoelen en de efficiëntie van een leverzuiveringsdieet te verbeteren.

9. Groene thee

Groene thee is misschien geen voedsel dat je kunt eten, maar het wordt nog steeds beschouwd als een van de beste keuzes als het gaat om het kiezen van verbruiksartikelen om de lever te helpen reinigen. De catechines in groene thee kunnen bijvoorbeeld de lever helpen om efficiënter te functioneren. Het is echter belangrijk op te merken dat groene thee moet worden genoten zoals de naam al doet vermoeden - zoals thee - en niet als een extract moet worden gebruikt wanneer het wordt gebruikt voor de voordelen van leverontgifting.

10. Citroenen

Tot slot willen we nog opmerken dat citroenen ook essentieel zijn om de lever schoon te houden. Citroenen bevatten veel vitamine C, een natuurlijke antioxidant die het lichaam kan helpen bij het synchroniseren van gifstoffen om de gifstoffen waterabsorbeerbaar te maken. Citroenen bevatten ook veel fosfor, vezels, magnesium, ijzer, koper, flavonoïden en meer - die allemaal gunstig zijn voor het hele menselijk lichaam.Adverteren

Gevolgtrekking

De lever heeft een belangrijk doel in het menselijk lichaam, maar vanwege de aanzienlijke druk waaronder hij werkt, is hij vatbaar voor ophoping van toxines. De gifstoffen die zich in de lever ophopen, kunnen de efficiëntie verminderen en tal van symptomen veroorzaken. Inclusief vezelrijk voedsel^[6]die rijk zijn aan antioxidanten zijn een uitstekende manier om gifstoffen uit je lever te spoelen en schoon te houden.

Uitgelichte foto tegoed: www.jocca.es via google.com

Referentie