Bij het helpen van veel mensen bij het oplossen van hun relatieproblemen, wordt mij vaak gevraagd naar de tekenen van een goede relatie.

Welnu, wat fascinerend is aan relaties, is de dynamiek van twee individuen die samenkomen en bij elkaar blijven te midden van een reeks percepties en misvattingen.

Onze relaties worden niet alleen beïnvloed door onze huidige acties, maar ook door onze vroegere relaties en de levenservaringen die we naar voren brengen in de huidige relatie. Hoe we omgaan met misvattingen en misverstanden bepaalt de kracht en gezondheid van onze relatie en het niveau van geluk dat we kunnen ervaren.

Een groot deel van de onbewuste programmering die gedurende ons hele leven plaatsvindt, zorgt ervoor dat we ons geluk saboteren door te voorkomen dat we effectief betrokken raken, vooral wanneer we emotioneel getriggerd raken.

Deze meestal onbewuste scripts, die we meestal op de automatische piloot uitvoeren, omvatten onze gedachten, woorden en acties die hieruit voortvloeien. Sommigen noemen ze zelfs bagage. Hoewel we deze scripts kunnen herschrijven en voorkomen dat ze onze relaties besmetten, worden we ons er alleen van bewust als we ons emotioneel in staat stellen.

Dus, wat zijn de tekenen van een goede relatie?

Het komt neer op deze vier essentiële vereisten:

• Emotionele empowerment
• Uitgelijnde attractie
• Seksueel functioneren
• Jij en je partner

Hoewel we het op ons kunnen nemen om ons als individu te ontwikkelen, is een sterke en gezonde relatie het resultaat van zowel persoonlijke groei als teamwork met onze partner om eventuele problemen op te lossen.

Laten we eens kijken hoe we dit kunnen doen.Adverteren

1. Emotionele empowerment

Een duidelijk teken van een goede relatie is dat beide partners gefocust blijven op wat ze willen creëren en hoe ze zich willen voelen. Het kan te gemakkelijk zijn om onze partner de schuld te geven als we ons niet goed voelen over onszelf of enigszins overweldigd zijn door de curveballs die het leven ons voortdurend lijkt te geven.

Je hebt misschien wel eens gehoord van het gezegde: Bergen maken van molshopen. Wanneer we niet de baas zijn over onze emotionele toestand, is dat precies wat we doen!

Iemand zei ook: het gaat er niet om wat je zegt, maar hoe je het zegt. Onze woorden en de emotionele kracht erachter zijn ofwel constructief ofwel destructief in onze relaties.

Door te proberen uw emoties en door situaties uit het verleden naar boven te halen, kunt u een huidige situatie volledig uit de context blazen, uzelf en uw partner blijven triggeren en voorkomen dat essentiële problemen worden opgelost. Afgezien daarvan geeft het je het gevoel dat je niet verbonden bent.

Ter herinnering: jezelf toestaan ​​om je over te geven aan kleine ergernissen en sarcastische opmerkingen zal waarschijnlijk een wig drijven tussen jou en je partner. Dus, is dat uw aandacht waard?

Wanneer we ons concentreren op wat we niet willen, gaan we voortdurend terug naar de oude onderbewuste programmering die we hebben gecultiveerd uit onze levenservaringen.Deze scripts kunnen zelfdestructief worden wanneer ze worden uitgedrukt door negatief herkauwen en zelfpraat of kritische observaties van onze partner, in plaats van het leuke, opbeurende en natuurlijke motiverende partner waar ze verliefd op werden .

Veel stellen beginnen tegen elkaar te strijden wanneer ze emotioneel getriggerd zijn in plaats van elkaar te steunen om het beste resultaat te creëren. Hoewel we snel geobsedeerd kunnen raken door gelijk te hebben (of niet ongelijk te hebben), is het essentieel om aanwezig te blijven, ons te concentreren op hoe we ons willen voelen en onze woorden en daden af ​​te stemmen op dat resultaat.

Koppels die een sterke en gezonde relatie hebben, houden bewust hun emotionele toestand in de gaten en kunnen daardoor de impact van hun verbale en non-verbale communicatie op een positieve manier beïnvloeden. Dit biedt een langetermijnvoordeel door hun algehele verlangen om samen te zijn en op meer intieme niveaus contact te maken, te versterken.^[1]

2. Attractie in uitlijning

Bekend als het liefdes- en bindingshormoon, speelt oxytocine niet alleen een belangrijke rol bij intimiteit. In werkelijkheid is het ook van vitaal belang voor het vergroten van vertrouwen en aantrekkingskracht tussen twee mensen. Gesynthetiseerd in het menselijk brein wanneer je iemand vertrouwt, motiveert het oxytocinemolecuul ook wederkerigheid.Adverteren

We leven in een tijd waarin de onafhankelijkheid van een individu de boventoon voert, en de sociale codes van ridderlijkheid zijn helaas overbodig geworden. Het is echter nooit een goed moment om zelfgenoegzaam te worden in hoe we met elkaar omgaan en in het respecteren van de omgeving die we delen.

Volgens Paul Zak, een neurowetenschapper en onderzoeker aan de Claremont Graduate University, wordt oxytocine pas in de hersenen gegenereerd na een concrete gebeurtenis of actie, zoals iemand die op straat plaats voor je maakt.^[2]

Wanneer iemand iets aardigs voor je doet, zoals een deur vasthouden, geven je hersenen oxytocine af, en het reguleert de juiste angst die je hebt om met vreemden om te gaan naar beneden. — Paul Zak

Plots heb je het gevoel dat de persoon voor je geen bedreiging is. Dan verdwijnt dit gevoel volgens Zak om een ​​goede reden snel,

Als je alleen maar hoge niveaus van oxytocine had, zou je middelen weggeven aan elke vreemdeling op straat. Dit is dus een snel aan/uit systeem.

Dit heeft belangrijke gevolgen voor mensen in een relatie. Zak zegt:

Als je me goed behandelt, zullen mijn hersenen in de meeste gevallen oxytocine synthetiseren en dit zal me motiveren om je in ruil daarvoor goed te behandelen.

In een relatie trekken onze acties en gedragingen onze partner aan of stoten ze hem af. Dit geldt vooral wanneer we tegenstrijdige waarden hebben. Veelvoorkomende tegenstrijdige waarden zijn persoonlijke hygiëne, gezondheid en fitheid en algemene netheid.

Het is belangrijk om te weten en te respecteren wat belangrijk is voor onze partner. Een van de echte tekenen van een goede relatie is tenslotte de wens om voortdurend een stapje verder te gaan en je A-spel te leven.^[3]Wanneer onze partner de tijd neemt om iets belangrijks voor hem of haar te communiceren, moeten we erkennen dat het essentieel is om een ​​relatie op lange termijn te behouden.Adverteren

Hoewel we graag denken dat onze partner zich hoe dan ook tot ons aangetrokken zal voelen, is dit helemaal niet realistisch. A staat voor aantrekking, en we moeten onze partner blijven aantrekken in plaats van lui te zijn en te doen alsof we weg kunnen komen met onaantrekkelijk of ongepast gedrag.

Elk onopgelost probleem kan wrok opwekken en de kwaliteit van een relatie ondermijnen. De gedachte om een ​​uitdagend onderwerp te benaderen kan echter de stress en angst doen toenemen tot het punt waarop het bijna onmogelijk is om het probleem duidelijk te communiceren zonder dat het klinkt als een beschuldiging of verwijt.

Vanwege de angst om onze partner opnieuw te triggeren door hetzelfde onderwerp herhaaldelijk aan de orde te stellen, vertragen we vaak de behandeling van de kwesties die voor ons van het grootste belang zijn. Na verloop van tijd kan dit leiden tot frustratie, ergernis en verbroken verbinding. We zijn wezens met gevoel, dus dit soort emotionele weerstand kan vaak door de andere persoon worden gevoeld.

Verder communiceren we meestal een deel van een verzoek hardop en vullen we de redenering daarachter intern aan. Helaas hoort onze partner deze interne monoloog niet, dus ze hebben geen idee van de omvang of het belang van onze behoefte. Daarom worden veel problemen niet volledig besproken en blijft het belangrijkste probleem onopgelost.

Langdurige stress en angst zijn als vergif voor oxytocine, zei Paul Zak. De onderliggende biologische hypothese is dat stress - vooral het type dat geen duidelijk eindpunt heeft - de afgifte van oxytocine remt.

In een gezonde relatie kunnen beide partners de wens om op te staan ​​behouden en elkaar blijven aantrekken via verbale en non-verbale communicatie. Probeer het volgende te onthouden:

• Elke persoon heeft zijn eigen voorkeur voor hoe dingen worden gedaan, dus effectieve communicatie vereist actief luisteren en uw wensen duidelijk kenbaar te maken.
• Voordat je over een belangrijke kwestie praat, moet je ervoor zorgen dat je de volledige aandacht van je partner hebt. Probeer dan je woorden gefocust te houden in het hier en nu.
• In plaats van een soortgelijke ervaring uit je verleden te herhalen voor context en het risico te lopen elkaar emotioneel te triggeren, kom ter zake en leg meteen uit wat je wilt. Als je je daar niet prettig bij voelt, begin dan een verzoek met Ik vind het leuk wanneer... of Ik voel me... Je kunt ook vragen: Hoe kunnen we samenwerken om een ​​win-winsituatie te creëren?
• Als iets belangrijk genoeg is voor uw partner om het hardop te noemen, dan moet u het waar mogelijk respecteren, overwegen en naleven. Als een partner bijvoorbeeld dapper genoeg is om open te zijn over hun behoefte aan seksuele intimiteit om zich meer verbonden te voelen, kan het een probleem zijn dat in uw relatie moet worden aangepakt.

Volgens Larry Young, psychiater en professor aan Emory University, kan een verhoogde intimiteit je band als koppel versterken, vooral als je het combineert met andere lonende ervaringen die het beloningssysteem van je hersenen op gang brengen.^[4]

Waardeer mondeling de inspanningen van uw partner om uw behoeften te ondersteunen en zorg ervoor dat u uw individualiteit en interesses buiten de relatie behoudt om uw wederzijdse aantrekkingskracht te behouden.

3. Seksuele functie

Seks is het enige dat een sterke, gezonde relatie onderscheidt van een platonische vriendschap. Seksuele intimiteit is een van de belangrijkste tekenen van een goede relatie en wordt vaak omschreven als de lijm die een relatie bij elkaar houdt.Adverteren

Seksuele intimiteit laat twee mensen die de ultieme verbinding met elkaar zoeken, samenkomen. Intimiteitsproblemen kunnen echter leiden tot scheiding, eenzaamheid en verbroken verbinding - gevoelens die uiteindelijk een relatie kunnen verscheuren.

Onbevredigende seks leidt tot een toename van stresshormonen, wat resulteert in een verlaagd libido, omdat seksuele intimiteit op alle niveaus een bron van ongemak wordt. Een veelvoorkomende oorzaak van een laag libido is bijvoorbeeld seksuele functieproblemen zoals vroege ejaculatie en problemen met erectiestoornissen bij mannen; en orgastische disfunctie voor vrouwen.^[5]Een ongewenste seksuele techniek zoals hard en snel of constante verandering van positie kan ook onaangenaam zijn.

Hoewel werkstress, opvoeding van kinderen en communicatieproblemen allemaal je libido kunnen verlagen en je algehele verlangen naar seks kunnen beïnvloeden, is een seksloos huwelijk of relatie op de lange termijn niet gunstig voor de overgrote meerderheid van de paren.

Een van de belangrijkste dingen voor vrouwen in een relatie is om een ​​gevoel van verbondenheid te ervaren of zich geliefd en dicht bij hun partner te voelen. Maar dit is waar dingen vrij snel lastig kunnen worden, aangezien vrouwen van nature veel hogere niveaus van het bindingshormoon oxytocine hebben dan mannen. Voor mannen worden hogere niveaus van oxytocine gegenereerd door intieme verbindingen.

Wat is hier de afhaalmaaltijd, vraag je je misschien af? Onze hormonen beïnvloeden ons gedrag en oxytocine zou verantwoordelijk zijn voor het ervaren van liefde. In werkelijkheid hebben onderzoeken ook aangetoond dat oxytocine zelfs kan werken als het morele molecuul van de hersenen. Hoe meer intieme momenten we hebben, hoe meer ons lichaam het genoemde hormoon afgeeft.

Dit is vooral belangrijk voor een man om zich meer verbonden en attent te voelen voor zijn partner. Onderzoek wijst uit dat een man die vaak seksueel intiem is met zijn geliefde, verhoogde niveaus van oxytocine kan produceren.^[6]Op zijn beurt verhoogt het zijn verlangen om zijn partner vast te houden en te verbinden en stimuleert het positieve sociale interactie.

Een positief teken van een sterke en gezonde relatie is het verlangen van beide partners om intiem met elkaar te zijn. Als een van de partners weinig of geen behoefte heeft aan intimiteit, dan moeten ze de in dit artikel genoemde problemen aanpakken om de intimiteit te herstellen om een ​​echt bevredigend partnerschap te hebben.

Laatste gedachten

Het belangrijkste teken van een sterke en gezonde relatie is dat je je gelukkig voelt in jezelf en in je connecties.

Hoewel het niet altijd mogelijk is om gelukkig en verbonden te blijven met iemand, zal ervoor zorgen dat je emotioneel op één lijn zit met jezelf en je bewust bent van de behoeften van je partner, een lange weg zal gaan om de gezondheid en levensduur van je relatie te garanderen.Adverteren

Immers, boeiende verhalen veroorzaken ook de afgifte van oxytocine en kunnen uw houding, overtuigingen en gedrag beïnvloeden.

Meer over het onderhouden van een gezonde relatie

• 21 beste tips om een ​​langeafstandsrelatie te laten werken
• Dit is wat een relatie echt betekent
• 11 tekenen dat jullie twee een toegewijde relatie hebben

Uitgelichte foto tegoed: Candice Picard via unsplash.com

Referentie