HOE U UW EMOTIES EFFECTIEF KUNT BEHEERSEN?

Jill en Sarah zijn beste vrienden. Ze doen alles samen, maar zijn ook heel verschillend.

Jill wordt constant uitgedaagd; het kleinste ongelukje zal haar in een staat van frustratie, stress en geschreeuw brengen. Alles om haar heen heeft invloed op haar: het verkeer, de lange wachtrijen, de gemene collega. Haar humeur en geluk worden dagelijks direct beïnvloed door wat er om haar heen gebeurt. Sarah daarentegen laat kleine dingen haar niet raken. Ze beslist hoe ze zich wil voelen en ze is continu veel gelukkiger dan Jill.

Wat is het verschil?

Keuze.

Het beheersen van je emoties is een kwestie van kiezen. Wil je dat wel of niet? Er is al zoveel geschreven over emoties en hoe hiermee effectief om te gaan, maar toch hebben veel mensen geen controle over dit deel van het leven. Waarom? Emoties effectief beheren is eigenlijk als het ontwikkelen van een vaardigheid of een gewoonte. Het is een manier om iets beters te doen, en als mensen worstelen we het meest met verandering.Adverteren

Het veranderen van de manier waarop je iets gewoonlijk doet, is niet gemakkelijk en het is zelfs nog moeilijker als het om emoties gaat. Als we ons 'emotioneel' voelen, is het laatste wat we willen doen, kalmeren en proberen proactief met de situatie om te gaan; we willen meestal tieren over wat ons van streek maakt.

Als we iets meer begrijpen over hoe onze emoties werken, zijn we in een veel betere positie om deze informatie in ons voordeel te gebruiken. Leren hoe je je emoties kunt beheersen, kan een van de beste vaardigheden zijn die je ooit in je leven zult ontwikkelen. Je emoties leiden tot de acties die je onderneemt en creëren daarom het leven dat je nu ervaart, elk onderdeel ervan.

Ons emotionele deel van de hersenen, het limbische systeem, is een van de oudste delen in vergelijking met bijvoorbeeld onze prefrontale cortex, ons ‘denkende’ deel. Omdat ons emotionele deel zo oud is, en daarom een extreem sterk deel van de hersenen, is het begrijpelijk dat het voelt alsof onze emoties ons soms beheersen en ons denken kapen. Het emotionele deel van de hersenen van de gemiddelde persoon is meer dan zes miljard keer actiever dan de prefrontale cortex.

Het punt is dat je emoties je denken van nature zullen kapen - dit is een gegeven - maar er zijn nog steeds manieren om hiermee om te gaan.

Laten we, om het simpel te houden, eens kijken wat u kunt doen om deze situatie om te draaien. Emoties negeren, ze onderdrukken of er niet mee omgaan, komt terug om je te bijten! Spanning en angst komen voort uit onderdrukte emoties, dus als je denkt dat het zal werken om met je emoties om te gaan door ze te negeren, heb je het helemaal mis.Adverteren

Hier zijn 4 eenvoudige stappen om je emoties effectief te beheersen.

1. De eerste stap is bewustzijn

Als u zich niet bewust bent van de momenten waarop u overdreven emotioneel of overdreven reageert, hoe kunt u dan proberen om hiermee om te gaan? Het is onmogelijk. Begin je emoties in de gaten te houden en geef ze namen. Soms vinden we het moeilijk om te identificeren wat we voelen. Door het een naam te geven, krijgen we duidelijkheid, wat essentieel is om vooruit te komen.

2. Ontdek het 'waarom' van je emoties

Als je eenmaal hebt vastgesteld hoe je je voelt, wil je ontdekken waarom je het voelt. Wat veroorzaakt dit gevoel in jou? Natuurlijk kunnen er een miljoen redenen zijn, en om erachter te komen moet je jezelf afvragen, zoals je een vriend zou doen, Wat is er mis? Wat maakt dat ik me zo voel? Je geest zal altijd naar een antwoord zoeken.

Meestal zorgt de manier waarop je over de situatie denkt ervoor dat je je voelt zoals je je voelt. Een andere grote reden waarom we negatieve emoties voelen, is omdat onze waarden op dat moment niet aanwezig zijn of worden gerespecteerd.

Onthoud: ontdek het ‘waarom’.Adverteren

3. Vraag uzelf dan af: wat is de oplossing?

Als je eenmaal hebt ontdekt waarom, wat kun je dan doen om de controle terug te nemen? Soms moet je misschien je manier van denken over de situatie veranderen.

Zie je, je gedachten leiden rechtstreeks naar je gevoelens; dus als je je slecht voelt, heb je hoogstwaarschijnlijk een negatieve gedachte waardoor je je zo voelt. Als je gaat nadenken over andere mogelijke manieren om naar de situatie te kijken, zul je je meteen beter gaan voelen. Waar je op focust, breidt zich uit!

Soms, door simpelweg te begrijpen waarom je je op een bepaald moment op een bepaalde manier voelt, zullen je emoties beginnen af te nemen, omdat begrip altijd tot kalmte leidt.

4. Kies hoe je wilt reageren

Dit is het moeilijkste deel. De manier waarop we reageren en omgaan met onze emoties is een gewoonte. Heb je die mensen niet opgemerkt die gestrest raken om niets, letterlijk in paniek raken om niets? Je krijgt bijna medelijden met ze. Ze hebben er een gewoonte van gemaakt om een situatie die ze niet leuk vinden te associëren met 'in paniek raken'. Hun emoties hebben hen gekaapt.

Leren luisteren naar je emoties, ze identificeren, begrijpen en vervolgens kiezen, is niet iets dat je besluit twee keer per week tijdens de lunch te oefenen. Nee, het is met voortdurende inspanning en discipline dat je kunt beginnen met het opbouwen van deze essentiële vaardigheid.Adverteren

Laatste gedachten

Beheers je je emoties, of beheersen en sturen ze je echt?

Het is niet gemakkelijk en daarom doen zoveel mensen geen moeite en geven ze op. Maar als je eenmaal in staat bent om je emoties te beheersen, verandert het leven voor jou op meer manieren dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Je zult je niet alleen veel krachtiger en in controle voelen in het leven, maar je zult ook gelukkiger en veel gezonder zijn omdat je niet zo vaak gestrest of gebukt gaat.