WAT IS EMOTIONELE INTELLIGENTIE (EN HOE HET TE ONTWIKKELEN)

Veel experts zijn nu van mening dat iemands emotionele intelligentiequotiënt (EQ) misschien belangrijker is dan zijn IQ en zeker een betere voorspeller is van succes, kwaliteit van relaties en algemeen geluk.^[1]

Het is interessant om op te merken hoe het concept van emotionele intelligentie in de loop der jaren is geëvolueerd, vanaf het begin als iets dat sociale intelligentie wordt genoemd helemaal terug in de jaren dertig, tot emotionele kracht in het midden van de jaren twintig.^diteeuw, in de huidige terminologie, emotionele intelligentie.

Maar wat is emotionele intelligentie precies en waarom is het belangrijk?

Inhoudsopgave

Wat is emotionele intelligentie?
Het belang van emotionele intelligentie
Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen
Laatste gedachten
Meer over mentale kracht

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie (EI) is, in termen van de leek, ons vermogen om:

Herken en begrijp onze emoties en reacties (zelfbewustzijn)
Beheer, controleer en pas onze emoties, stemming, reacties en reacties aan (zelfmanagement)
Gebruik onze emoties om onszelf te motiveren om passende actie te ondernemen, ons te committeren, door te zetten en te werken aan het bereiken van onze doelen (motivatie)
Onderken de gevoelens van anderen, begrijp hun emoties en gebruik dat begrip om effectiever met anderen om te gaan (empathie)
Bouw relaties op, verhoud je tot anderen in sociale situaties, leid, onderhandel over conflicten en werk als onderdeel van een team (sociale vaardigheden)

Het belang van emotionele intelligentie

Als je denkt dat emotionele intelligentie alleen belangrijk is voor degenen die altijd met mensen moeten communiceren of communiceren, denk dan nog eens goed na. Emotionele intelligentie is een toegangspoort tot een evenwichtig leven. Het is essentieel voor in principe elk aspect van het leven:Adverteren

Fysieke gezondheid

Het vermogen om voor ons lichaam te zorgen en vooral om onze stress te beheersen, wat een ongelooflijke impact heeft op ons algehele welzijn, is sterk verbonden met onze emotionele intelligentie. Alleen door ons bewust te zijn van onze emotionele toestand en onze reacties op stress in ons leven, kunnen we hopen stress te beheersen en een goede gezondheid te behouden.

Mentale gezondheid

Emotionele intelligentie beïnvloedt onze houding en kijk op het leven. Het kan ook helpen om angst te verlichten en depressie en stemmingswisselingen te voorkomen. Een hoog niveau van emotionele intelligentie correleert direct met a positieve instelling en gelukkiger kijk op het leven.

Verhoudingen

Door onze emoties beter te begrijpen en te beheersen, zijn we beter in staat om onze gevoelens op een constructievere manier te communiceren. We zijn ook beter in staat om degenen met wie we een relatie hebben, te begrijpen en ermee om te gaan.

Inzicht in de behoeften, gevoelens en reacties van degenen om wie we geven, leidt tot sterkere en meer bevredigende relaties.

Conflictoplossing

Wanneer we de emoties van mensen kunnen onderscheiden en ons kunnen inleven in hun perspectief, is het veel gemakkelijker om conflicten op te lossen of ze mogelijk te vermijden voordat ze beginnen. We zijn ook beter in onderhandelen vanwege de aard van ons vermogen om de behoeften en verlangens van anderen te begrijpen. Het is gemakkelijker om mensen te geven wat ze willen als we kunnen zien wat het is.

Succes

Hogere emotionele intelligentie helpt ons om sterkere interne motivatoren te zijn, wat uitstelgedrag kan verminderen, zelfvertrouwen kan vergroten en ons vermogen om ons op een doel te concentreren kan verbeteren.Adverteren

Het stelt ons ook in staat om betere ondersteuningsnetwerken te creëren, tegenslagen te overwinnen en te volharden met een veerkrachtiger vooruitzicht. Ons vermogen om bevrediging uit te stellen en de lange termijn te zien, heeft rechtstreeks invloed op ons vermogen om te slagen.

Leiderschap

Het vermogen om te begrijpen wat anderen motiveert, op een positieve manier met elkaar om te gaan en om sterkere banden met anderen op de werkplek op te bouwen, maakt mensen met een hogere emotionele intelligentie onvermijdelijk betere leiders. Een effectieve leider kan herkennen wat de behoeften van zijn mensen zijn, zodat aan die behoeften kan worden voldaan op een manier die hogere prestaties en tevredenheid op de werkplek bevordert.

Een emotioneel onderlegde en intelligente leider is ook in staat om sterkere teams te bouwen door strategisch gebruik te maken van de emotionele diversiteit van hun teamleden om het team als geheel ten goede te komen.

Emotionele intelligentie wordt nog steeds niet volledig begrepen, maar wat we wel weten, is dat emoties een zeer cruciale rol spelen in de algehele kwaliteit van ons persoonlijke en professionele leven, belangrijker zelfs dan onze werkelijke mate van hersenintelligentie.

Hoewel hulpmiddelen en technologie ons kunnen helpen informatie te leren en onder de knie te krijgen, kan niets ons vermogen om onze emoties en de emoties van de mensen om ons heen te leren, beheren en beheersen, vervangen.

Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen

Emotionele intelligentie is niet iets aangeboren, er zijn manieren om controle over je emoties te krijgen. Hier is hoe:Adverteren

1. Observeer je gevoelens

We verliezen gemakkelijk het contact met onze emoties als we het te druk hebben met ons zorgen te maken over wat we nu moeten doen en wat er beter kan. In plaats van echt goed voor onze emoties te zorgen, kiezen we ervoor om ze meestal te negeren. Wat we ons niet realiseren is dat het onderdrukken van onze emoties de zaken alleen maar erger maakt. Hoe meer we proberen onze emoties achter ons te laten, hoe oncontroleerbaarder onze emoties worden.

Als we ergens emotioneel op reageren, kan dat komen doordat we een aantal onopgeloste problemen hebben. Dus de volgende keer dat je zin hebt om wat negatieve emoties te hebben, kalmeer dan en denk na over waarom je dit ervaart. Haal diep adem en noteer de emoties die je ervaart en de mogelijke redenen.

Als je dingen hebt opgeschreven, kun je de triggers van je emoties identificeren en manieren bedenken om met elk van hen om te gaan. Lees hier meer over: Hoe u uw emoties effectief kunt beheersen?

2. Oefen met reageren, niet reageren

Reageren is een onbewust proces waarbij we ons onbewust gedragen om een emotie uit te drukken of te verlichten. Reageren is een bewust proces waarbij je aandacht schenkt aan je gevoelens en beslist hoe je je moet gedragen.

Wanneer je je meer bewust bent van je emotionele triggers, kun je altijd van tevoren nadenken over hoe je je moet gedragen.

Als je bijvoorbeeld weet dat je snel boos wordt en je collega's boos maakt als je erg stressvol bent op het werk, let daar dan op en bedenk wat je de volgende keer kunt doen als je dezelfde trigger ervaart. Misschien kun je proberen je collega's te vertellen dat je wat stille momenten nodig hebt omdat je je op dit moment stressvol voelt, of misschien kun je een paar minuten alleen zijn om jezelf eerst te kalmeren.Adverteren

3. Blijf altijd bescheiden

Als je altijd gelooft dat je beter bent dan anderen, zul je je eigen fouten niet zien en zul je waarschijnlijk emotioneel worden over dingen die niet aan je verwachting voldoen.

Probeer hetzelfde vanuit een ander perspectief te bekijken. In plaats van iemand of iets te veroordelen, verplaats je jezelf in de schoenen van een ander en probeer te denken of voelen zoals hij of zij: zou jij hetzelfde doen of voelen en waarom?

Op deze manier zul je waarschijnlijk de gedachten en emoties van andere mensen beter begrijpen; en je zult waarschijnlijk ook iets nieuws leren over hoe om te gaan met dingen in vergelijkbare situaties.

Wees nederig genoeg om te weten dat je niet beter bent dan wie dan ook, en wijs genoeg om te weten dat je anders bent dan de rest!

Laatste gedachten

Emotionele intelligentie kan worden geleerd, het is een levenslang proces. Het is nooit te laat om iets te leren, het vergt alleen voortdurende observatie en oefening. Dus hoe oud je ook bent, je kunt nog steeds met EI beginnen en de rest van je leven beter en gelukkiger maken.