De meeste mensen die ik ontmoet zouden graag kalmer willen zijn en meer gefocust op wat belangrijk is op de momenten van hun leven. Maar hoe meer gestrest we zijn, hoe minder we openstaan ​​voor creatieve ideeën en hoe vatbaarder we zijn voor uitstelgedrag.

Hier zijn drie eenvoudige remedies voor een gestresste geest die je de mogelijkheid geeft om van een drukke geest af te komen en in je leven te komen.

Wanneer je gestrest bent:

1. Vertragen. Letterlijk. Wat je ook doet - lopen, praten, typen, zelfs autorijden - begin het in een iets langzamer tempo te doen. De hersenactiviteit begint na te bootsen wat het lichaam aan het doen is, dus als we iets langzamer bewegen, begint onze geest iets langzamer te bewegen en beginnen die vlaag van gestresste gedachten af ​​te koelen.

2. Verzacht het lichaam. Ons lichaam is meestal gespannen en trekt samen tijdens stress. We merken het niet, maar dat is waar we mee thuiskomen - pijnlijke schouders, een pijnlijk lichaam, en dus willen we het lichaam actief verzachten of het lichaam aanpassen of opmerken hoe het moet worden verplaatst. Als we voorovergebogen zijn, willen we misschien rechtop gaan staan. Neem een ​​moment op de dag om de schouders en de borst te strekken. Rol de schouders.

3. Houd rekening met een eenvoudige taak. Elke eenvoudige taak. Eén ding dat we weten over de hersenen is dat wanneer we aandacht schenken aan één ding tegelijk, het omgekeerd gecorreleerd is met de drukte van de geest. Als de een omhoog is, is de ander omlaag.

Of je nu loopt of afwast, naar een vriend luistert of aan het eten bent, onthoud dat ene simpele ding.

Elisha Goldstein, Ph.D. organiseert een online cursus om mensen te helpen mindfulness op een diepe manier volledig in hun leven te integreren om zo duurzamere verandering te realiseren. De diepgaande online cursus van 6 maanden genaamd Een cursus in mindful leven loopt in januari 2017. Bekijk het en word lid van een gemeenschap van mensen die groeien in vertrouwen, kalmte, mededogen en een leven waar je van houdt.