Ouders zeggen gekscherend dat het meest uitdagende deel van het opvoeden van kinderen is beslissen wat er voor het avondeten is. Hoewel het grappig is, zit er ook veel waarheid in. Kinderen kunnen kieskeurig zijn. Ze houden de ene dag van iets en verachten het de volgende dag. Het maakt ze ook niet uit of iets gezond is of niet. En veel succes met het ooit goed eten als je meer dan één kind hebt. Meer kinderen zijn gelijk aan meer meningen.

Wat kunnen drukke ouders doen om hun kinderen gezonde maaltijden te laten eten? Hoe kan de maaltijd gemakkelijker zijn?

Ten eerste vraag je je misschien af ​​of nieuwe recepten überhaupt zullen helpen. Kieskeurige eters zijn goed in het weigeren van alles en nog wat. Kindvriendelijke maaltijden hebben geen zin als uw kind niet openstaat voor nieuwe dingen. Zelfs kinderen die niet al te kieskeurig zijn, hebben de neiging om nieuwe voedingsmiddelen uit de weg te gaan. Ironisch genoeg hebben ze er ook een hekel aan om steeds dezelfde dingen te eten.

Dus, wat is de beste manier om frustratie tijdens de maaltijd te overwinnen? Maak het leuk! Leid kinderen af ​​met een beetje creativiteit. Ze zullen eerder eten als iedereen ontspannen is en van de maaltijd geniet.^[1]

Voordat ik inga op de 35 dinerideeën voor kinderen, volgen hier enkele tips om jonge kinderen te laten eten en uit die sleur te komen. (Mayo Clinic: Kindervoeding: 10 tips voor kieskeurige eters ))

1. Ontbijt voor diner maken - Verander dingen door het ontbijt voor het avondeten te serveren. Kinderen zullen dol zijn op de verrassing. Gebruik fruit, spek en worst om het meer vullend te maken. Sommige dagen kunnen buitengewoon ruw zijn, dus havermout en fruit kunnen zelfs een optie zijn.
2. Betrek ze – Kinderen vinden het heerlijk om te helpen en zullen enthousiaster zijn om het eten te proberen dat ze hebben helpen maken. Door de ingrediënten tijdens het proces aan te raken en te zien, kan uw kind er meer vertrouwd mee raken en de onzekerheid wegnemen. Het grootste voordeel is dat je samen tijd doorbrengt, om nog maar te zwijgen van de waarde van leren koken.
3. Dinerbuffet-stijl doen - Zet eten en toppings in buffetvorm op tafel en laat kinderen hun bord opscheppen. Wat werkt goed voor een buffet?^[twee]Taco's, pannenkoeken, pizza's, nacho's, fingerfood en chili zijn slechts enkele van de vele ideeën die er zijn. Wees niet bang om met je eigen te komen.
4. Creatieve presentatie - Van een maaltijd kunst maken, is een andere manier om kinderen geïnteresseerd te krijgen. Niets maakt eten interessanter dan wanneer het op een gezicht, bloem of boot lijkt. Wees creatief met hoe je het eten presenteert!
5. Veel plezier met thema's - De mogelijkheden zijn hier eindeloos. Je kunt het baseren op de favoriete personages van je kind of je concentreren op een andere cultuur, regio of zelfs geschiedenis. Dit is een geweldige manier om uw kind kennis te laten maken met hoe en wat anderen over de hele wereld eten.
6. omkoping – Soms moeten ouders hun toevlucht nemen tot schaamteloze omkoping om kinderen aan het eten te krijgen. Het is prima om een ​​beetje extra motivatie te gebruiken om kinderen iets nieuws te laten proberen.^[3]We hebben allemaal af en toe een boost nodig. Gebruik geen dessert als motief om te dineren, maar wat zijn enkele ongevaarlijke steekpenningen om te proberen? Denk aan stickers, tijdelijke tattoos, extra schermtijd of bedtijdboekje.

Laten we nu naar de dinerideeën gaan. Maaltijdplanning is nog maar één ding om te doen op een toch al drukke dag. Deze lijst met dinerrecepten voor kinderen kan helpen. Onthoud dat u altijd wijzigingen kunt aanbrengen om aan eventuele voedingsbehoeften te voldoen. Deze recepten zijn een goed startpunt en kunnen je vermoeide brein een boost van creativiteit geven.

1. Cheeseburgerpasta

Kinderen zijn dol op pasta en cheeseburgers, dus mix de twee voor een onweerstaanbaar diner voor kinderen. Maak het nog lekkerder door leuke pastavormen zoals schelpen of rotini-twists te gebruiken.

Ontvang het recept voor deze instant klassieker hier .

2. Taco's op een stokje

Sticks maken alles beter als je een kind bent - dus waarom zou het avondeten anders zijn? Deze maaltijd wordt ook niet eenvoudiger en scoort belangrijke punten bij de ouders. Het enige wat je nodig hebt zijn bamboespiesjes en een paar simpele ingrediënten.

Ontvang het recept hier .

3. Nacho-pizza

Dit is weer een creatieve draai aan twee klassieke maaltijden die de meeste kinderen snel zullen verslinden. Ga zo gek of zo simpel als je wilt met dit snelle diner.

Vind het recept hier .

4. Gnocchi Kip Koekenpan

Pasta met een unieke twist zorgt voor een maaltijd waar kinderen nieuwsgierig naar zullen zijn. Deze is zo goed dat hij misschien ook een favoriet wordt voor ouders.

Check het recept hier .

5. Hamburgerpizza

Nog een mashup en meer hamburgers, de hamburgerpizza is gewoon te lekker om te laten liggen - alle smaken van een burger in de vorm van een favoriet uit de kindertijd.

Gaan hier voor het recept.

6. Kippennoedelsoep

Geen lijst zou compleet zijn zonder deze klassieker. Speel een beetje vals met het gebruik van rotisserie-kip en heb deze soep in minder dan 30 minuten klaar. Zeg maar dag tegen de ingeblikte versie.

Vind het recept hier .Adverteren

7. Hotdog roll-ups

Gekoelde halve maanbroodjes, hotdogs, kaas en spek komen samen voor een diner voor kinderen die niet veel sneller kunnen.

Ontdek hoe je dit leuke hotdogdiner maakt hier .

8. Tater Tot Nachos

Niet je dagelijkse nacho's, dit recept gebruikt tater tots als basis. Je kunt alle toppings gebruiken waarvan je weet dat je kind het leuk vindt om het te verbeteren.

Check het recept hier .

9. Lasagne Blik Muffins

Muffin tin lasagne is net als lasagne maar dan kleiner. Het is perfect voor kleine vingers en sneller te maken dan het origineel.

Ontvang het recept hier .

10. Gebakken taartschotel Cas

Frito-chips voegen crunch toe aan deze snelle Tex-Mex-maaltijd. Om het extra speciaal te maken, verander je het in Tacos in a Bag door alles in individuele zakken chips te mengen.

Vind het recept voor deze heerlijke maaltijd hier .

11. Cheeseburger en Fries Ovenschotel

Cheeseburger en stijgende braadpan - twee fastfood-favorieten gecombineerd in één smaakvolle braadpan. Waarom uit eten gaan als je thuis ook snel en warm kunt eten?

Het recept vind je hier .

12. Gehaktbal Onderzeese Braadpan

Dit diner voor kinderen is misschien iets minder rommelig dan de sandwich, maar ze zullen nog steeds dol zijn op de gehaktballen, gesmolten kaas en warm brood.

Voor een snelle midweekmaaltijd, bekijk het recept hier .

13. Witte Cheddar Mac en Kaas

Het beste van comfortfood krijgt een snelle upgrade. Kinderen zullen nog steeds genieten van deze favoriet, terwijl ouders de volwassen smaak van witte cheddar kunnen waarderen.

Ontvang het recept hier .

14. Turkije Ranch Wraps

Makkelijk, lekker, leuk en snel - wat is er beter? Deze maaltijd is ook gemakkelijk in te pakken, waardoor het ideaal is voor die hectische nachten als je onderweg bent.

Vind het recept hier , en probeer het eens.Adverteren

15. Big Mac-pizza

Alleen al het uitspreken van de woorden Big Mac zal kleine oren opfleuren. Een kant-en-klare korst maakt dit diner een snel antwoord op die maaltijdfrustraties.

Gaan hier om erachter te komen hoe je het kunt maken.

16. Karnemelk Kip Tenders

Zelfgemaakte en toch gemakkelijk te maken kip-offertes - wat is er beter dan dat? Voeg een kant van groenten en fruit toe en je hebt een complete maaltijd die kinderen graag zullen opslokken.

Ontvang dit eenvoudige recept hier .

17. Gehaktbalschuifregelaars

Sliders zijn een geweldige snack of diner voor kinderen - kleine handen, kleine sandwiches. Bovendien maakt het kleine formaat ze leuker dan het origineel.

Probeer dit recept hier .

18. Ham en Kaaszakken

Laat het idee om zelfgemaakt deeg te maken je er niet van weerhouden dit recept te proberen. Je zult blij zijn dat je het deed als je ziet hoe eenvoudig het is. Iedereen zal het heerlijk vinden om te bijten in een ham- en kaaszakje gemaakt met vers brood.

Het recept vind je hier .

19. Dorito Taco-salade

Ruil tortillachips in voor Doritos en kijk hoe kinderen een nieuwe interesse in tacosalade ontdekken. Gebruik enkele serveerzakjes als kom, voeg de toppings toe en geniet van minder afwassen.

Ontvang het recept hier .

20. Spaghetti-nestjes

Kinderen zijn dol op spaghetti, maar ze zullen verrast zijn om het te zien als kleine nestjes die ze met hun vingers kunnen eten.

Ontdek hoe je ze maakt hier .

21. Mini-kippentaartjes

Met slechts vier ingrediënten en klaar in een half uur, wat is er niet dol op dit dineridee voor kinderen? Zelfgemaakt hoeft niet moeilijk te zijn.

Ontvang het recept voor deze comfortfood-favoriet hier .

22. Broodje op een stokje

Bespaar de tijd met snijden, spreiden en stapelen en plaats alles op een stokje. Kinderen zullen het geweldig vinden om elk item eraf te trekken, en jij zult genieten van het gemakkelijke opruimen.

Vind het recept hier .Adverteren

23. Tornado-honden

De naam alleen al is misschien genoeg om kinderen deze te laten eten. Hotdogs op een spies zijn gewikkeld in een werveling van brooddeeg, waardoor dit een leuke nieuwe manier is om een ​​oude favoriet te eten.

Het recept vind je hier .

24. Zelfgemaakte spaghettigh

Maak thuis je eigen gezonde versie van Spaghettios met dit eenvoudige recept. Het is goedkoop, eenvoudig en je hebt controle over de ingrediënten. Misschien koop je nooit meer de ingeblikte versie.

Vind het recept voor deze kinderklassieker hier .

25. Keuken BBQ Kip

Je hebt niets speciaals nodig voor deze maaltijd, hoewel het zal smaken alsof je er veel moeite voor hebt gedaan.

Ontdek hoe je deze snelle versie maakt hier .

26. Puka-honden

In dit Hawaiiaanse recept worden Poolse worstjes of hotdogs gebruikt. Ananasrelish en mangomosterd voegen tropische smaken toe en voor het brood worden Hawaïaanse broodjes gebruikt.

Ontvang het recept hier .

27. Instant Pot Kip en Dumplings

Bijna iedereen houdt van dumplings, en het is een leuk bijgerecht of diner voor je kinderen. Voeg stukjes kip en romige jus toe - wat valt er te klagen?

Download de snelle versie van deze favoriet aller tijden hier .

28. Kip Alfredo Braadpan

Stoofschotels zorgen voor een gemakkelijk diner voor kinderen, en dit is er een die je misschien steeds weer zult vinden. Combineer het met een salade en je hebt een heerlijke Italiaanse maaltijd zonder poespas.

Ontvang het recept hier .

29. Pizza op een stokje

Bamboespiesjes wisselen weer een andere maaltijd uit. Deze keer krijgt pizza een make-over in deze creatieve draai.

Ontdek hoe je deze maakt hier .

30. Pita Taco's

In plaats van tacoschelpen gebruikt dit recept pitabrood. Kinderen zullen veel plezier beleven aan het vullen van de zakken met taco-ingrediënten.Adverteren

Gaan hier voor dit heerlijke recept.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper heeft iets klassieks, maar nu kun je het net zo snel helemaal opnieuw maken. Noedels, rundergehakt en saus komen samen in deze heerlijke instant potmaaltijd.

Ontvang het recept hier .

32. Kaasfondue

Fondues openen de deur voor creativiteit. Kinderen hebben misschien zelfs een paar ideeën voor voedsel om in de kaassaus te dippen. Krakelingbeten, brood, groenten en vlees zijn goede opties.

Vind meer ideeën en het recept hier .

33. Ei in het gat

Dit recept is een van die snelle ontbijtjes die een geweldig diner zou zijn voor kinderen als je haast hebt. Maak het nog lekkerder door een koekjesvorm te gebruiken om een ​​leuke vorm in het brood te maken.

Het recept vind je hier .

34. Instant Pot Egg Casserole Bites

Deze stoofschotels zijn vullend en snel. Door het kleine formaat zijn ze gemakkelijk te eten en is het schoonmaken een fluitje van een cent. Kinderen kunnen ook hun favoriete toppings toevoegen. Kaas, paprika, worst en spek zijn slechts enkele opties.

Ontdek hoe je dit recept maakt hier .

35. Roll-ups voor wentelteefjes

Soms zijn het de simpele dingen die de aandacht van een kind trekken. Dit recept voor wentelteefjes is zeker een diner waar ze dol op zijn en waar je je niet slecht over hoeft te voelen.

Vind het recept hier .

Mijn kind wil nog steeds niet eten - is dit normaal?

Vergeet niet dat kinderen stadia doorlopen. Er zullen dagen zijn dat uw kind nauwelijks eet, en er zullen dagen zijn dat de honger non-stop lijkt.

Focus op het grote geheel en stel jezelf deze vragen:^[4]

• Eet mijn kind in de loop van de week een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen?
• Is mijn kind ondervoed of groeit het normaal?
• Belemmert voedsel (of gebrek daaraan) de kwaliteit van leven van mijn kind?

Het is misschien tijd om naar een dokter te gaan als je tekenen van gezondheidsproblemen ziet als gevolg van kieskeurigheid of gebrek aan eten. Het probleem kan verder gaan dan koppigheid en een symptoom zijn van een medisch probleem.^[5]

Gezinsmaaltijden stressvrij houden

Hoe minder gestrest u bent, hoe minder gestrest uw kind zal zijn. Het forceren van voedsel zal de ervaring negatief maken, waardoor kinderen minder snel zullen experimenteren.

Hier zijn een paar laatste tips om positieve eetgewoonten aan te moedigen die uw kind door het leven zullen volgen:

• Houd maaltijden stressvrij
• Bied een breed scala aan voedingsmiddelen aan
• Forceer niet om te eten
• Moedig oudere kinderen aan om nieuw voedsel minstens drie keer te proberen
• Geef het goede voorbeeld door gezond te eten en zelf open te staan ​​voor nieuwe voedingsmiddelen

Met een positieve instelling, leuke ideeën en nieuwe recepten kun je je kind helpen om van nieuw voedsel te houden. U kunt beginnen met deze 35 dinerideeën voor kinderen om u te helpen.

Meer ideeën voor kindermaaltijden

• 40 creatieve en gezonde recepten waar kinderen dol op zullen zijn
• Master Chef-to-Be: 40 eenvoudige recepten om met kinderen te koken
• Stressvolle diners met kinderen veranderen in kostbare tijd voor het gezin

Uitgelichte foto tegoed: Karo Kujanpaa via unsplash.com

Referentie