Er gaat niets boven een staat van stroom als je aan het werk bent. De zeldzame momenten waarop je inspiratie aansluit bij je motivatie, leiden waarschijnlijk tot een aantal van je meest creatieve werk. Bovendien voelt het geweldig om een ​​taak of project van de lijst af te vinken, zodat je verder kunt gaan met het volgende. Ondertussen kan een mentale blokkade - het tegenovergestelde - ervoor zorgen dat werk moeizaam en ongeïnspireerd aanvoelt. Vergeet creativiteit als je een mentale blokkade hebt - het maakt het zelfs moeilijk om te beginnen met werken aan wat je moet doen.

Een mentale blokkade kan zich op verschillende manieren manifesteren. Misschien verstikt je bedrieger-syndroom bijvoorbeeld je creatieve ideeën, of word je overweldigd door de omvang van een project en de naderende deadline. Misschien ben je gewoon moe of gestrest.

Hoe dan ook, het hebben van een mentale blokkade voelt alsof je gevangen zit in je eigen hoofd, en het kan je vermogen om buiten de kaders te denken ernstig verminderen. Het probleem is dat je zo opgesloten zit in je eigen perspectief dat je geen innovatievere benaderingen van je problemen ziet.^[1]

Gelukkig is springen over deze mentale hindernissen eenvoudiger dan je denkt. Je hebt alleen de juiste strategieën nodig om je flow terug te krijgen.

Probeer deze vijf praktische manieren om een ​​mentale blokkade te overwinnen.

1. Breek je project af

Een paar jaar geleden werkte ik aan het veranderen van een bedrijfsproduct waarvan ik dacht dat het onze klanten enorm ten goede zou komen. Klinkt geweldig, toch?Adverteren

Hoe geïnspireerd ik ook was om het leven van mensen gemakkelijker te maken, de enorme omvang van de taak voelde overweldigend aan. Elke ochtend klapte ik mijn laptop open om te werken en voelde me totaal verlamd. Ik hield van het idee, ja, maar het was riskant om het te realiseren. Wat als het niet is geworden zoals ik me in gedachten had voorgesteld? Wat nog belangrijker is, waar zou ik zelfs beginnen?

Een oud-collega gaf me goed advies bij de koffie:

Verander hoe je denkt. Begin met het opsplitsen van het grote project in kleine taken.

Wanneer een groot project je overweldigt, zie je alleen het hele bos in plaats van de individuele bomen. En terwijl je ernaar staart, begin je je ontmoedigd te voelen door je eigen gebrek aan vooruitgang, waardoor je verder afremt.

Door een enorme taak op te splitsen in kleinere brokken, voelt het werk beter beheersbaar aan. Je hebt meerdere duidelijke plaatsen om mee te beginnen en te eindigen, wat een motiverend gevoel van productiviteit en beheersing aan je proces zal geven. Lees er hier meer over: Het motivatiestroomschema: het mentale proces van succesvolle mensen Successful

Zie het als het verzamelen van kleine winsten. Wanneer je je realiseert dat je meer in staat bent dan je ooit had gedacht, zul je het momentum en het vertrouwen ontwikkelen dat nodig is om je grote klus beetje bij beetje te klaren.^[2] Adverteren

2. Verander je landschap

Natuurlijk is er een tijd en plaats om te gaan zitten om dingen voor elkaar te krijgen. Maar als je een mentale blokkade ervaart, kan het veranderen van je omgeving een groot verschil maken in je output.

Is het u ooit opgevallen hoe uw omgeving uw prestaties en humeur rechtstreeks beïnvloedt?

Je hersenen associëren je fysieke omgeving met bepaalde gevoelens en activiteiten. Dus als je het gevoel hebt dat je mentaal vastzit, heeft je geest misschien wat nieuwe zintuiglijke prikkels nodig.

Gedurende deze periode van je leven is het misschien niet mogelijk om een ​​winkel in een café te openen of van je hokje naar een vergaderruimte te gaan, dus je moet misschien buiten de gebaande paden denken. Als je op afstand werkt in een thuiskantoor, ga dan naar je eettafel of bank. Als het weer meewerkt, ga dan even buiten zitten met je computer of maak een blokje om.

U kunt uw werkruimte ook eenvoudig opnieuw indelen. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Probeer op te ruimen. Sommige onderzoeken tonen aan dat een georganiseerd bureau de productiviteit verhoogt.^[3]

Het gaat erom je hersenen te stimuleren met nieuwe geluiden en beelden. Misschien vindt u een broodnodige dosis inspiratie wanneer u werkt terwijl u de frisse lucht inademt, naar stadsgeluiden luistert of in het comfort van uw eigen woonruimte verblijft.Adverteren

3. Doe een niet-gerelateerde activiteit

Als het op productiviteit aankomt, is een beetje afleiding niet altijd slecht. Dat is vooral het geval als de door jou gekozen afleiding je helpt om dingen op de lange termijn gedaan te krijgen.

Heb je je gerealiseerd hoe je meest creatieve gedachten de neiging hebben om op te borrelen als je bijvoorbeeld in bed ligt of onder de douche staat? In hun onderzoek naar de incubatieperiode hebben wetenschappers ontdekt dat de beste ideeën van mensen naar boven lijken te komen als ze niet actief proberen een probleem op te lossen.^[4]

In een onderzoek uit 2010 moesten deelnemers op zoek naar een kamergenoot of nieuwe werknemer op basis van de profielen die de onderzoekers gaven. De mensen die een korte incubatietijd hadden - in dit geval werkend aan een anagram - maakten consequent betere keuzes dan degenen die meer tijd besteedden aan het afwegen van hun opties.

Als je je hersenen niet kunt voorbereiden op een project, probeer dan iets te doen dat helemaal niets met je werk te maken heeft, zoals afwassen, sporten of een vriend bellen. Sommige experts zeggen dat het vinden van een ander project met een lage inzet om aan te werken, het creatieve deel van je brein een vliegende start kan geven en je flow kan activeren.^[5]

De sleutel is om je onbewuste geest zijn beste werk te laten doen: het opwekken van de nieuwe kennis die je bewuste geest misschien negeert of onderdrukt.^[6]

4. Wees fysiek

Voel je je chagrijnig? Wanneer je geest niet in een staat van stroom lijkt te komen, kan het helpen om je mentale activiteit in te ruilen voor een fysieke en te zien hoe dit je perspectief beïnvloedt.Adverteren

Hoewel elke fysieke activiteit gunstig is voor je lichaam - en opstaan ​​om te bewegen kan een nuttige vorm van afleiding zijn - kunnen bepaalde vormen van lichaamsbeweging een directere invloed hebben op de geest. Om specifiek te zijn, kunnen ontspannende, op flow gebaseerde oefeningen zoals dans, yoga of tai chi een zacht gevoel van momentum in je lichaam creëren, wat je hersenen kan voorbereiden op dezelfde toestand.

Stressverlagende activiteiten kunnen ook nodig zijn. Mediteren of langzaam en diep ademhalen zal ook je zenuwstelsel kalmeren als je je overweldigd voelt. Er zijn aanwijzingen dat het logische, creatieve deel van je hersenen in wezen wordt uitgeschakeld als je gestrest bent.^[7]

Aan de andere kant, als je geest en lichaam ontspannen zijn, kun je helderder denken, wees creatiever en focus voor langere periodes - dit alles zal je helpen een mentale blokkade te overwinnen.

5. Forceer het niet

Het kan frustrerend zijn om tegen je eigen geest te vechten. Als je mentale blokkade na enige inspanning niet verdwijnt, is het misschien tijd om een ​​pauze te nemen. Het forceren van creatieve gedachten draagt ​​alleen maar bij aan je stressniveau, wat op zijn beurt je vermogen om creatief te denken remt. En als je te lang naar een project zit te staren, verspil je niet alleen kostbare tijd, maar begin je dit specifieke werk ook te associëren met frustratie en werk te produceren waar je niet trots op bent.

Ik weet dat het forceren van iets niets meer zal creëren dan middelmatig, dus ik stap opzij en werk aan een ander project totdat het me raakt, zei de kunstenaar Ben Skinner over zijn creatieve proces.^[8]

Als je werk niet tijdgevoelig is, kan het zinvol zijn om even afstand te nemen om je op iets anders te concentreren, of het nu een administratieve taak is die minder creativiteit vereist of een project waar je gemotiveerd aan bent om aan te werken.Adverteren

Als de tijd rijp is, vind je (hopelijk) je weg terug naar de oorspronkelijke taak met een fris, creatief perspectief.

Meer over het wegwerken van een mentale blokkade

• Creatief zijn als je een creatieve blokkade hebt geraakt?
• Niet goed in creativiteit? Dat zul je zijn nadat je dit hebt gelezen.
• 12 manieren om te voorkomen dat je humeur je productiviteit op het werk verpest

Uitgelichte foto tegoed: Jonas Leupe via unsplash.com

Referentie