Iets meer dan een jaar geleden ben ik voorgoed gestopt met drinken. Ik had al twee keer eerder tevergeefs geprobeerd te stoppen, maar ik kan met trots zeggen dat ik deze keer bij de beslissing ben gebleven. Het opgeven van alcohol was een van de moeilijkste dingen die ik ooit heb gedaan. Het moeilijkste voor mij was niet de alcohol zelf, het was de kritiek en verbanning die ik van anderen kreeg. Veel mensen beschouwen het als een belediging en een asociale zet als je niet drinkt en dat zijn ze wel.

Het drinken van alcohol is zo diep geworteld in onze cultuur dat veel mensen zich geen leven zonder kunnen voorstellen. Mensen gaan er ook van uit dat, omdat alcohol legaal is en iedereen het doet, het veilig is. Er wordt echter gezegd dat alcohol de meest schadelijke drug van allemaal is volgens David Nutt, MD, een neurofarmacoloog aan het Imperial College in Londen.

Dr. Nutt beoordeelde 20 medicijnen op basis van de verschillende schade die door elk medicijn wordt veroorzaakt, zowel voor het individu als voor anderen. Alcohol stond bovenaan de lijst boven heroïne, crystal meth en crack als de meest schadelijke drug die iemand kan nemen.

De redactionele en de Nutt-studie verschijnen in de 1 november Online First-editie van The Lancet.

Adverteren

Verder, alcohol zou een rol spelen in 40% van alle geweldsmisdrijven in de VS.

Als dit niet genoeg is om je op een tweede gedachte te brengen over alcohol, zijn hier zes manieren waarop mijn leven is verbeterd door te stoppen.

1. Mijn zelfvertrouwen is verbeterd

Alcohol staat bekend als een sociaal smeermiddel en ik was ervan afhankelijk geworden om me op mijn gemak te voelen in een sociale omgeving. Ik besefte het toen niet, maar ik gebruikte eigenlijk alcohol om mijn verlegenheid te verdoezelen.

De eerste paar keer dat ik nuchter naar buiten ging, voelde ik me erg ongemakkelijk, maar het was verrassend hoe snel ik eraan gewend raakte. Ik geniet nu nuchterder van nachtclubs en bars dan toen ik dronk. Het geeft me vertrouwen dat ik niet dronken hoef te zijn om een ​​gesprek met iemand te beginnen. Dit is het soort vertrouwen dat bij je blijft en niet weg is tegen de ochtend als je nuchter bent.

2. Gemoedsrust

Alcohol tastte mijn beoordelingsvermogen aan en zorgde ervoor dat ik een aantal hele slechte keuzes maakte. Ik geef het toe, ik heb meer dan eens dronken gereden en heb onbeschermde seks gehad met meisjes die ik in bars heb ontmoet. Ik speelde Russische roulette met mijn gezondheid en vrijheid en ik was meer dan eens vrijgelaten.Adverteren

Er zijn veel mensen over de hele wereld die de rest van hun leven zullen moeten betalen voor één slechte, door alcohol veroorzaakte keuze. Ik was sterk genoeg om te stoppen terwijl ik voorop liep.

3. Mijn lichaamsvetpercentage is gedaald

Na een paar maanden zonder drank, daalde mijn lichaamsvet van 15% naar 10%. Mijn potbuik en lovehandles zijn gekrompen en nu voelen mijn spieren steviger aan. Ik weet niet of dit kwam doordat ik stopte met drinken, of niet stopte bij McDonald's voor een extra grote Big Mac-maaltijd op weg naar huis van een groot avondje uit. Het is waarschijnlijk allebei gecombineerd.

4. Ik heb een extra productieve dag per week gewonnen

Ik moet zeggen dat wat ik het leukste vind aan niet drinken, is om fris wakker te worden en me goed te voelen in het weekend. Ik mis de katers niet – die tweedaagse affaires waren geworden nu ik boven de 30 ben – en ik kan niet denken of werken als ik een kater heb, dus ik wil alleen maar binnen blijven en films kijken. Een katerdag wordt een volledig verspilde dag. Nu ik niet drink, heb ik een extra dag per week gewonnen om in te halen wat ik moet doen.

5. Ik heb duizenden dollars bespaard

Vroeger besteedde ik veel aan uitgaan. Een avondje uit zou me tussen de $ 100 - $ 300 kosten. Ik weeg meer dan 200 pond, dus om me dronken te krijgen, is veel nodig. Op een gemiddelde nacht zou ik tussen de $ 100 - $ 150 uitgeven aan drank. Dan zou ik genereus worden en ook drankjes voor anderen kopen, en dan moesten we op weg naar huis altijd stoppen voor McDonalds of Mexicaans eten.

Een jaar lang niet drinken heeft me meer dan $ 8k bespaard. Denk aan de vakantie die u aan het eind van het jaar zelf zou kunnen kopen met het geld dat u heeft gespaard.Adverteren

6. Mijn algehele gezondheid en humeur verbeterden

Een verrassend iets dat gebeurde na ongeveer een maand niet drinken, was dat ik mezelf met deze verbazingwekkende mentale helderheid bevond. Ik voel me nu meer gefocust en duidelijk over alles. Ik werd de dag nadat ik dronk zo depressief dat ik begon te twijfelen aan mijn levensrichting en ik voelde me er vreselijk door.

Nu voel ik me gezonder, mijn lever werkt beter en mijn hele systeem bloeit omdat het niet twee keer per week vergiftigd wordt.

Vergeet niet dat dat is wat alcohol werkelijk is, het is legaal vergif.

De 30 dagen niet drinken-uitdaging

De feestdagen zijn de leukste tijd van het jaar. Het nadeel is dat te veel van het goede leven tijdens de feestdagen ervoor kan zorgen dat je je traag, opgeblazen en een beetje slap voelt rond het middengedeelte. Als je erover hebt nagedacht om weer in vorm te komen, is er nooit een beter moment geweest om de 30 Day No Drinking Challenge aan te gaan. Niets zal je sneller weer in vorm brengen dan een goed fitnessprogramma en een maand zonder drank.

Daarom daag ik je hierbij uit om de ’30 Day No Drinking Challenge’ aan te gaan. Als alcohol geen controle over je leven heeft, kun je dan toch 30 dagen zonder alcohol? Als je gedurende 30 dagen geen enkele ondeugd in je leven kunt stoppen, moet je heroverwegen wie of wat echt de controle heeft in je leven. In feite realiseren veel mensen zich niet dat ze ergens aan verslaafd zijn totdat ze proberen te stoppen.Adverteren

Wat kun je verwachten…

• De eerste paar nachten zullen raar aanvoelen, al zult u er versteld van staan ​​hoe snel u eraan gewend raakt om niet te drinken.
• De hunkering zal het ergst zijn wanneer je een van je triggers tegenkomt, zoals het kijken naar een voetbalwedstrijd met je vrienden of op een sociale bijeenkomst zijn waar alle anderen drinken.
• Het zal vreemd aanvoelen om op een feestje te zijn en geen drankje in je hand te hebben. Het voelt bijna alsof je naakt bent. Je kunt dit omzeilen door je alcoholische drank te vervangen door ijswater met citroen - om niet te veel aandacht te trekken - de meeste mensen zullen aannemen dat het alcohol is.
• Onthoud dat om de voordelen van gewichtsverlies te benutten, u alcohol niet kunt vervangen door frisdrank. Het moet een caloriearm drankje zijn.
• Weekends zullen de moeilijkste tijd zijn. Onthoud dat je er maar vier hoeft te doorlopen. Het moeilijkste deel van stoppen voor mij was op vrijdagavond. Na de hele week gewerkt te hebben, was het echt moeilijk om geen biertje te willen drinken om een ​​geslaagde week te vieren.
• Ik heb gemerkt dat naar de sportschool gaan op een vrijdag- of zaterdagavond hielp. Nadat ik een goede training had voltooid, wilde ik het niet verpesten door te drinken.

Tips

• Vermijd sociale bijeenkomsten niet helemaal, maar laat iedereen weten dat je de 30 dagen-uitdaging doet en het is belangrijk voor je dat je niet vals speelt. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat mensen je onder druk zullen zetten om iets te drinken.
• Probeer een buddy te vinden om de uitdaging mee aan te gaan en houd elkaar verantwoordelijk.
• Zet je geld waar je mond is. Geef je vriend $ 100 dat ze het mogen houden als je vals speelt.
• Houd het einddoel voor ogen. Bedenk hoe trots je zult zijn na 30 dagen.

Dus ik daag je uit om het eens te proberen - stop minstens 30 dagen met drinken en kijk hoe goed je je voelt. Misschien merk je dat je inderdaad beter af bent zonder.

Voel je vrij om je opmerkingen en voortgang te plaatsen in de opmerkingen hieronder. Succes!

Uitgelichte foto tegoed: David Blackwell via flickr.com