In vorm blijven is niet alleen een kwestie van regelmatig naar de sportschool gaan. Dat is slechts de helft van de strijd. Om jezelf slank te houden, moet je cardio- en krachttraining combineren met een uitgebalanceerd, voedzaam en gezond dieet. Je lichaamsbeweging en je dieet moeten met elkaar samenwerken, aangezien er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je vóór het sporten moet consumeren en die je de energie en focus zullen geven die nodig zijn om er doorheen te komen. Natuurlijk zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die je moet vermijden na uw dagelijkse training, zodat u niet al het harde werk dat u in de sportschool doet verpest.

Hier zijn zeven voedingsmiddelen die je niet mag eten na een training:Adverteren

1. Zoute bewerkte voedingsmiddelen

Het is gebruikelijk om na je training naar iets zouts te snakken, omdat je zweet niet alleen je lichaam water ontneemt, maar ook bepaalde voedingsstoffen (waaronder kalium). Kiezen voor een gezonde maaltijd kan uw kaliumspiegel snel en natuurlijk aanvullen, zonder calorierijke tussendoortjes. Bananen, die bekend staan ​​om hun hoge kaliumgehalte, zijn de beste optie, maar elk soort droog fruit zou een beter alternatief zijn voor zoute snacks.

2. Suikerhoudende maaltijden en drankjes

Het drinken van frisdrank of andere suikerhoudende dranken is de ergste fout die je kunt maken na een training. Suiker vertraagt ​​je metabolisme en een langzamer metabolisme maakt het veel moeilijker voor je om af te slanken en het slanke lichaam te krijgen dat je wilt. Het is belangrijk om etiketten te lezen voordat u het consumeert, omdat sommige producten meer suiker bevatten dan u denkt. Naast de suiker die erin zit, veroorzaken frisdranken ook een opgeblazen gevoel, wat het tegenovergestelde is van wat je zoekt na het sporten. Als er na je training geen water of natuurlijk vruchtensap beschikbaar is, kun je het beste ongezoete ijsthee gebruiken, die je gehydrateerd houdt en je verlangen naar suiker kalmeert.Adverteren

3. Fastfood

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar fastfood, vette snacks en vette voedingsmiddelen moeten allemaal worden vermeden na een training. Je primaire doel is om de totale hoeveelheid vet te verminderen, en het consumeren van die voedingsmiddelen zal het moeilijker maken om dit te doen; en dat komt bovenop het verhogen van uw cholesterol, waardoor u een risico loopt op hartaandoeningen. Bovendien interfereren vette voedingsmiddelen met het vermogen van uw lichaam om glycogeen te produceren (een belangrijke stof die wordt geproduceerd en opgeslagen in de spieren en de lever), een ongezond bijproduct naast het verpesten van het harde werk dat u in de sportschool doet.

4. Rauwe groenten

Hoewel rauwe groenten en fruit een onderdeel van uw dieet zouden moeten zijn, moet u zich er niet uitsluitend op concentreren en ook niet direct na een training consumeren. Rauwe groenten vormen geen aanvulling op de voedingsstoffen, vitamines en mineralen die je tijdens je training bent kwijtgeraakt. In plaats daarvan moet je na je training eiwitten consumeren om de spierontwikkeling te ondersteunen.Adverteren

5. Melkchocolade

Melkchocolade heeft enkele voordelen, omdat het je geheugen en cognitieve functie kan verbeteren. Elke chocolade die u eet, moet echter vóór uw training worden geconsumeerd, zodat u de extra calorieën kunt verbranden en tegelijkertijd kunt genieten van uw zoetekauw. Het eten van chocolade na een training helpt je niet om de voedingsstoffen die je tijdens het sporten verloren hebt aan te vullen.

6. Gebak

Hoewel je lichaam na het sporten hoogwaardige koolhydraten nodig heeft en gebak vol koolhydraten zit, zijn ze geen gezonde en betrouwbare bron van voedingsstoffen. Volkoren toast of gedroogd fruit zijn betere opties dan gebak of donuts, die ten koste van alles moeten worden vermeden.Adverteren

7. Energierepen

Energierepen zijn alleen ontworpen voor consumptie vóór de training; ze zullen je energie een boost geven, die je nodig hebt voor je training, niet erna. Deze repen zijn gevuld met suiker, wat je stofwisseling verlaagt en de vetproductie stimuleert. Zodra je training voorbij is, zullen energierepen meer kwaad dan goed doen.