Tegenwoordig vinden steeds meer mensen manieren om af te vallen. Dit omvat het overschakelen van frisdrank naar gezondere dranken zoals groene thee. Maar je vraagt ​​je misschien af, wat is de beste thee om af te vallen?

Mensen over de hele wereld genieten van thee als drank. Niet alleen dat het gezond is, het drinken van thee wordt ook in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen . Sommigen gebruiken ook warme thee om een ​​goede nachtrust te hebben, terwijl anderen thee drinken om buikvet te bestrijden.

• Cafeïnegehalte - sommige zijn cafeïnevrij, terwijl andere dezelfde hoeveelheid cafeïne bevatten als cafeïnevrije koffie.
• Smaak – waar de thee vandaan is geoogst
• Aantal zakken per pakket – Sommige worden geleverd in verpakkingen, terwijl andere afzonderlijke dozen verkopen. Ook varieert het aantal theezakjes per pak.
• Zettijd - Terwijl de meeste theezakjes het pakje gewoon in kokend heet water doen, vereisen sommige verschillende technieken. Het kan zijn dat u de thee moet trekken (houd de zak een tijdje in het water) voordat u hem drinkt. Anderen kunt u direct inschenken, roeren en opdrinken.

Lees verder om meer te weten te komen over wat voor soort thee bij jouw smaak en behoeften past.

1. Groene thee voor sneller metabolisme

Groene thee is een van de beste theesoorten om gewicht te verliezen vanwege de gezondheidsvoordelen. Dit soort thee wordt vaak gebruikt als ingrediënt in vrij verkrijgbare afslankproducten.

Studies hebben aangetoond dat het regelmatig drinken van groene thee je metabolisme kan stimuleren en gewichtsverlies kan ondersteunen. Een Cochrane Systematic review die 14 gecontroleerde onderzoeken omvatte, onderzocht de effecten van groene theepreparaten en op gewicht, BMI, middelomtrek, heup-tot-tailleverhouding.^[1]

De 6 onderzoeken die buiten Japan werden uitgevoerd, toonden aan dat degenen die groene thee dronken meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden: gemiddeld 0,2 tot 3,5 kg meer dan degenen in de controlegroep.^[twee]

Een andere studie toonde aan dat na het drinken van vier kopjes groene thee gedurende twee maanden, deelnemers een significante afname in lichaamsgewicht, body mass index en middelomtrek lieten zien.^[3]

Meer onderzoek heeft aangetoond dat groene thee vetcellen signaleert om vet af te geven en vervolgens het vermogen van de lever om dat lichaamsvet om te zetten in energie bevordert. Deelnemers die naast regelmatige lichaamsbeweging groene thee dronken, verloren gemiddeld 2 pond meer dan degenen die alleen oefenden.

Probeer de hele dag door groene thee te drinken, vooral voor of tijdens elke maaltijd om je metabolisme te stimuleren. Het drinken van groene thee voor een training kan je vetverbranding ook effectiever maken. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee in dit artikel: 11 gezondheidsvoordelen van groene thee (+ hoe het te drinken voor maximale voordelen). Adverteren

En als je overweegt om groene thee te nemen, raad ik je aan om de klassieke groene thee van Bigelow uit te proberen. Het is tegen een redelijke prijs voor het aantal theezakjes dat je krijgt. Bovendien biedt het bedrijf verschillende smaken om uit te proberen en wordt het sinds 1945 in de VS gemaakt.

2. Versla het metabool syndroom met gouden thee

Kurkuma is een van de beste natuurlijke medicijnen van de natuur. Het werkt ook als een krachtige ontstekingsremmer, aangezien kurkuma een enorm scala aan gezondheidseigenschappen herbergt, zoals antioxidant, pijnstillend, antimicrobieel en thermogeen.^[4]

Van het actieve ingrediënt in kurkuma, curcumine, is aangetoond dat het gewichtsverlies versnelt. Dat is de reden waarom Kurkuma wordt bestempeld als een van de beste theesoorten voor gewichtsverlies.

Een meta-analyse uit 2019 met 1.646 patiënten met het metabool syndroom toonde aan dat het gebruik van curcumine resulteerde in een significante verlaging van BMI, gewicht, WC en leptine, evenals een grote toename van de adiponectinespiegels.^[5]

Curcumine wordt het best door het lichaam opgenomen wanneer het wordt ingenomen met zwarte peper en een gezond vet. Zwarte peper verhoogt de biologische beschikbaarheid van de actieve stoffen. Veel kurkumasupplementen bevatten juist om deze reden een gepatenteerde vorm van zwarte peper.

Kurkuma is meestal verkrijgbaar in capsulevorm, maar het kan ook als thee worden ingenomen. gewoon combineer kokosmelk met kurkuma , gember, kaneel en een scheutje zwarte peper. De gezonde vetten in de kokosmelk helpen je ook om de kurkuma op te nemen, omdat deze niet in water oplosbaar is.^[6]

En een thee die dat soort voordelen kan bieden, is Yorkshire-theegoud. Dit bedrijf bestaat al een tijdje en staat bekend om zijn premium thee die tegen lage prijzen wordt aangeboden. Het is perfect voor diegenen die gouden thee willen proberen zonder er al te veel in te investeren.

3. Verbeter uw darmgezondheid met Kombucha

Kombucha is een gefermenteerde thee gemaakt met een symbiotische cultuur van bacteriën en gist (ook bekend als SCOBY). De lange lijst met gezondheidsvoordelen omvat B-vitamines, ontgiftende glucuronzuur en antioxidantrijke polyfenolen. Maar het belangrijkste is dat kombucha, als een van de beste theesoorten voor gewichtsverlies, probiotische bacteriën en azijnzuur bevat. Van deze verbindingen is wetenschappelijk bewezen dat ze helpen bij het afvallen.

Studies hebben aangetoond dat probiotica niet alleen het aantal calorieën dat je uit voedsel opneemt kunnen verminderen, ze kunnen ook invloed hebben op de hormonen die je lichaam produceert met betrekking tot eetlust, vetopslag en obesitas. Door de balans van gezonde bacteriën in uw darmen te verbeteren, houdt u uw natuurlijke gewichtsbeheersingsfuncties onder controle.^[7] Adverteren

Azijnzuur is ook een bewezen hulpmiddel bij het afvallen. Het is gebleken dat het helpt het verlangen naar honger te beteugelen en ook het algehele gewicht te verminderen door het vermogen van uw lichaam om vetcellen te vormen te remmen. Azijnzuur helpt ook om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, zodat u er na het eten beter uitziet en zich beter voelt.

Je kunt kombucha zelf brouwen met een SCOBY (veel recepten online!) of je kunt het in een winkel kopen. Zorg er wel voor dat er geen toegevoegde suikers in zitten.

Als je de smaak van probiotische voedingsmiddelen niet lekker vindt of als je merkt dat je geen tijd hebt om ze thuis te fermenteren, overweeg dan om een probiotisch supplement in plaats daarvan. Mijn favoriet is de Balance ONE Probiotic, die tabletten met time-release gebruikt om de 12 bacteriestammen veilig langs je maagzuur te krijgen.

Dat gezegd hebbende, een andere kombucha waar ik van tijd tot tijd van geniet, is de groene thee en kombucha van Yogi. Ik zie dit graag omdat je het beste van twee werelden krijgt op het gebied van gezondheidsvoordelen. Omdat het een melange van twee soorten thee is, bespaar je een beetje geld door dit te kopen in plaats van genoegen te nemen met één specifieke thee.

4. Verminder hunkeren met pepermuntthee

Het verlangen naar zoet, vet of hartig voedsel is vaak het moeilijkste bij het volhouden van een gezond dieet. Gelukkig is pepermuntthee, als beste thee voor gewichtsverlies, een effectieve manier om die hunkering te bestrijden.

Het lijkt erop dat het vermogen van pepermuntthee om je verlangen naar junkfood te verminderen, alles te maken heeft met geur. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine toonde aan dat mensen die elke twee uur essentiële muntolie inhaleerden, gemiddeld vijf pond per maand verloren!^[8]

Aromatherapeuten hebben gesuggereerd dat de sterke geur van pepermunt belangrijke reukreacties in je hersenen kan veroorzaken, die van invloed zijn op je eetlust.

Behalve dat het de beste thee is om af te vallen, helpt pepermuntthee ook om angst en stress te verminderen. Deze effecten verminderen op hun beurt de negatieve impact die hogere cortisolspiegels hebben op je metabolisme. De kalmerende eigenschappen van pepermuntthee kunnen geweldig zijn om uw gewichtsverlies op het goede spoor te houden!

Drink losbladige pepermuntthee voor en na de maaltijd om de spijsvertering te helpen en die onbedwingbare trek af te weren. Een goede optie voor pepermuntthee is de pepermuntthee van Celestial Seasonings. Het bedrijf is er trots op dat er geen toevoegingen in hun thee zitten, zodat je alle voordelen van deze thee krijgt. Bovendien rekent het bedrijf een geweldige prijs voor wat je eruit haalt.Adverteren

5. Ondersteun energieniveaus met Oolong-thee

Het markeren van energieniveaus kan het nog moeilijker maken om te oefenen, zelfs als je weet dat het je zal helpen om af te vallen. Dat is waar oolongthee een grote hulp kan zijn.

Deze beste thee voor gewichtsverlies, ook bekend als 'zwarte drakenthee', zit boordevol catechinen die vergelijkbaar zijn met die in groene thee. Deze catechinen werken door het vermogen van uw lichaam om vet af te breken te bevorderen, wat uw energieniveau kan verhogen en vetverlies kan versnellen.

Een studie gepubliceerd in het Chinese Journal of Integrative Medicine onderzocht de gewichtsverlies effecten van oolong thee bij 102 zwaarlijvige personen. Ongeveer 70% van de deelnemers verloor minstens twee pond, terwijl 22% meer dan 6 pond verloor), wat onderzoekers ertoe bracht te concluderen dat oolongthee een effectieve manier kan zijn om het lichaamsvetgehalte en het gewicht te verminderen. Ze suggereerden zelfs dat langdurig gebruik van oolongthee obesitas kan helpen voorkomen.^[9]

Het lijkt erop dat de catechinen in oolong je lichaam helpen om vetcellen te gebruiken voor energie, terwijl het milde cafeïnegehalte je een extra boost geeft om te sporten.

Je kunt je oolongthee-fix halen uit theezakjes of losse bladeren. Je kunt het zelfs proberen te combineren met groene thee om de vetverbrandende werking te vergroten. In termen van oolongthee om mee te mengen of om op natuurlijke wijze te drinken, probeer Revolution's merk oolongthee. De kwaliteit van deze thee is vrij hoog en de prijs is geweldig voor die kwaliteit.

6. Voorkom vetcellen met witte thee

In tegenstelling tot andere theesoorten wordt witte thee geoogst en in de zon gedroogd voordat deze wordt verpakt. Interessant is dat het meestal hogere concentraties catechines en polyfenolen bevat dan andere, meer bewerkte theeën. Deze verbindingen helpen om te voorkomen dat nieuwe vetcellen zich ontwikkelen.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism onderzocht de effecten van witte thee op vetcellen in vitro. Onderzoekers ontdekten dat witte thee grote hoeveelheden EGCG (epigallocatechinegallaat) bevat, een soort catechine. Het is deze catechine die helpt voorkomen dat vetcellen zich vormen, wat op zijn beurt kan helpen om gewichtstoename te verminderen. EGCG helpt ook om het vetmetabolisme te versnellen, wat zorgt voor meer energie en snellere resultaten.^[10]

Probeer Silver Needle en White Peony-thee, die zijn gemaakt met bloemknoppen van de theeplant en elk een lichtzoete smaak hebben. Een andere optie voor thee is de witte thee van Uncle Lee. Ten eerste is het biologisch en biedt het een goede prijs voor de hoeveelheid theezakjes die je krijgt. Gezien het feit dat het ongeveer dezelfde prijs is als niet-biologische thee, is het een goede deal.

7. Houd honger in bedwang met Rooibos-thee

Exclusief uit Zuid-Afrika van de 'rode struik'-plant, is Rooibos-thee een zoete en lichtzure thee. Het is rijk aan polyfenolen, waaronder flavonoïden, die direct verband houden met gewichtsverlies. Een onderzoek uit 2014 suggereerde dat rooibos kan helpen om gewichtsverlies te verbeteren door het leptinegehalte te verhogen. Leptine is het hormoon dat je hersenen vertelt dat je vol zit, zodat je niet te veel eet.^[elf] Adverteren

Rooibos, als beste thee voor gewichtsverlies, bevat een chemische verbinding die bekend staat als aspalathine. Deze verbinding helpt honger af te weren en zorgt ervoor dat je je langer verzadigd voelt.

Onderzoek heeft aangetoond dat het aspalathinegehalte in rooibosthee helpt bij het verminderen van je productie van stresshormonen zoals cortisol, die vrijkomt wanneer je lichaam in de 'vecht- of vlucht'-modus gaat.^[12]

Cortisol kan hongergevoel veroorzaken en je lichaam aanmoedigen om vet op te slaan, vooral als dit leidt tot eetbuien en verminderde wilskracht. Gelukkig zijn de stressverlagende effecten van rooibos misschien precies wat u helpt om gewichtstoename op afstand te houden. Regelmatig drinken kan helpen om stress te verminderen, waardoor je ontspannen blijft en minder snel eetbuien krijgt.

Omdat rooibos cafeïnevrij is, kun je het op elk moment van de dag drinken. Het is geweldig bij een maaltijd of als je gestrest bent. En een goed bedrijf om rooibosthee te kopen is Celestial Seasonings. Ik heb het al over het bedrijf gehad, maar ze hebben nog steeds dezelfde waarden als bij de pepermuntthee: geen toevoegingen, veel theezakjes voor de prijs waarvoor ze verkopen.

8. Verminder de totale massa met Pu-Erh-thee

Pu-erh-thee is afkomstig uit de Chinese provincie Yunnan en is een soort traditionele gefermenteerde thee. Het wordt gemaakt door theebladeren te oxideren nadat ze zijn gedroogd en gerold.

Een studie uit 2016 onderzocht de gewichtsverlieseffecten van Pu-erh-thee, waarbij 59 personen met overgewicht en obesitas de thee elke dag dronken. Onderzoekers ontdekten dat de dagelijkse consumptie van de thee resulteerde in aanzienlijk gewichtsverlies, verminderde BMI en een verbeterd lipidenprofiel. Na slechts vier weken vertoonden de deelnemers vetverlies op hun armen, benen en buikspieren, evenals een verminderde totale massa. De deelnemers meldden ook verminderde eetlust.^[13]

De thee leek ook het algehele cholesterolgehalte van de patiënten te verbeteren, waaronder een verlaging van triglyceriden en lipoproteïnen met een kleine dichtheid.

Pu-er-thee wordt het best gebrouwen van losse thee en moet eerst worden gespoeld om de thee te ontdoen van alle onzuiverheden. U kunt dan heet water toevoegen om de bladeren ongeveer 2 minuten te brouwen en naar wens opdienen. Een goed alternatief is echter Prince of Peace Pu-erh-thee. Het bedrijf biedt veel theezakjes voor de prijs die u krijgt, zodat u de voordelen van Pu-erh-thee kunt ervaren.

Het komt neer op

Hoewel veel mensen thee drinken vanwege de kalmerende effecten en heerlijke smaak, kan elk kopje ook helpen bij het afvallen. Een kop of twee thee in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan de opbouw van buikvet helpen voorkomen.Adverteren

Begin dus na te denken over het overschakelen van calorierijke dranken naar het drinken van een van de beste theesoorten voor gewichtsverlies. Dit is een van de verstandigste dingen die je kunt doen als je op zoek bent naar manieren om af te vallen.

Uitgelichte foto tegoed: ORIENTO via unsplash.com

Referentie