Een slechte houding is een veelvoorkomend probleem voor veel mensen, omdat we in een wereld leven vol activiteiten die leiden tot een slechte houding. Posturale disfunctie (slechte houding) is wanneer onze wervelkolom zich gedurende langere tijd in onnatuurlijke posities bevindt als gevolg van iemands dagelijkse activiteiten.^[1]

Enkele oorzaken van een slechte houding zijn: onderuitgezakt in een stoel, gebogen rug, onjuist begrip van de juiste houding, een zittend leven leiden, geenOefenroutine, slechte kernstabiliteit en langdurig neerkijken op uw computer en/of mobiele telefoon. Een slechte houding kan echter gemakkelijk worden gecorrigeerd.

Inhoudsopgave

1. Waarom je je slechte houding moet corrigeren
2. Is je houding slecht?
3. Eenvoudige oefeningen om je houding te verbeteren
   • Oefening #1 - Omgekeerde plankbrug
   • Oefening #2 - Boog omhoog
   • Oefening #3 - Plank
   • Oefening #4 - Houdingsgordel
   • Oefening #5 - Muurengelen
   • Oefening #6 - Tegen de muur
   • Oefening #7 - Teksthals
4. Meer tips om je houding te verbeteren Post

Waarom je je slechte houding moet corrigeren

Een slechte houding zorgt er niet alleen voor dat je er ongezond en onaantrekkelijk uitziet, het veroorzaakt ook verschillende gezondheidsproblemen. Bekijk deze infographic om te zien hoe een slechte houding ervoor zorgt dat u er ongezond en moe uitziet en voelt, en hoe u er door een goede houding gezond en zelfverzekerd uitziet en voelt:^[2]

Is je houding slecht?

Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden van een slechte houding versus een goede houding.^[3]

• Slechte houding: Ronde schouders, hangend, hoofd naar voren gekanteld, gebogen knieën, potbuik
• Goede lichaamshouding: Rechte lijn van je oor naar je schouder naar je heup, evenwichtige en rechtopstaande houding

Adverteren

Dus, wat kun je doen om een ​​slechte houding te corrigeren?

Eenvoudige oefeningen om je houding te verbeteren

Een slechte houding kan leiden tot ernstige nekpijn en spieronbalans. Om dit te corrigeren, moeten we onze zwakke spieren activeren terwijl we onze strakke spieren strekken.^[4]

De volgende video schetst verschillende oefeningen die u kunt doen om uw houding te verbeteren:

Adverteren

Oefening #7 – Teksthals

Ten slotte helpt deze oefening je om een ​​slechte houding te voorkomen, en het is gemakkelijk om meerdere keren per dag te doen. De oefening is gewoon om te stoppen met naar je telefoon te kijken. Het is duidelijk dat we onze telefoons niet snel zullen stoppen, dus een oplossing is deze: breng je telefoon naar je toe op ooghoogte.

Je houding verbetert gegarandeerd als je deze 7 oefeningen volgt; u moet echter gedisciplineerd zijn en uw lichaam trainen om een ​​goede houding te bereiken. Begin ook vandaag nog! Het wordt veel moeilijker om een ​​slechte houding te verbeteren naarmate je het langer uitstelt. Het verbeteren van je houding zal je leven verbeteren.

Meer tips om je houding te verbeteren Post

• 10 grafieken die u helpen uw houding in een mum van tijd te verbeteren
• De ultieme gids om altijd een absoluut goede houding te behouden
• 5 stappen om je houding te verbeteren en afscheid te nemen van rugpijn

Uitgelichte foto tegoed: Freepik via freepik.com

Referentie