Voel je je de hele tijd moe? Wat je eet en drinkt kan een enorm effect hebben op je energieniveau. Voedsel met veel vet kan ervoor zorgen dat u zich traag en minder alert voelt, terwijl suikerhoudend voedsel u in het begin een boost kan geven, om u later een leeg gevoel te geven. De hier vermelde voedingsmiddelen en dranken bestrijden echter vermoeidheid, komen uw gezondheid ten goede en helpen u zich de hele dag energiek te voelen.

1. Begin de dag met een omelet

Of je ze nu roerei, gepocheerd of als omelet eet, eieren zijn erg lekker en gezond . Bovendien zijn eieren een uitstekende bron van eiwitten. Het eiwit helpt het lichaam bij het handhaven van een constante bloedsuikerspiegel, terwijl de B-vitamines in eieren de energieproductie van het lichaam ondersteunen.Adverteren

2. Geniet van wat donkere chocolade

Je hebt misschien gehoord dat het eten van pure chocolade je bloeddruk kan verlagen, maar wist je dat het je ook een boost van energie kan geven? Donkere chocolade is rijk aan de antioxiderende polyfenolen . Polyfenolen helpen de cellulaire activiteit in het lichaam te reguleren en de energie te verhogen. Het eten van pure chocolade verhoogt ook serotonine, een chemische stof in de hersenen die gevoelens van vermoeidheid onder controle houdt. Een onbalans van serotonine kan depressies veroorzaken. Dus pak een paar happen pure chocolade voor een extra energieboost gedurende de dag.

3. Eet fruit, groenten en volkoren granen

Groenten en fruit staan ​​bekend als rijk aan water, en volkoren granen als een goede bron van vezels. Deze voedingsmiddelen hebben het vermogen om ons voor een langere periode een vol gevoel te geven, energie te geven en te helpen zwaarlijvigheid bestrijden door de zuurgraad te verminderen in het lichaam. Sterker nog, wanneer het menselijk lichaam veel te veel zuur heeft, probeert het dit te compenseren door dikke lagen beschermend vet op te bouwen. Dus de effectieve manier om het lichaam alkalischer te maken en zwaarlijvigheid te bestrijden, is door onze inname ervan te verhogen.Adverteren

4. Kook wat havermout

Havermout is rijk aan vezels en kan je door het hoge gehalte aan koolhydraten snel van energie voorzien. In tegenstelling tot andere granen, zal havermout je echter niet doen neerstorten van een suikerstorm. De koolhydraten in de haver worden opgeslagen als glycogeen, een stof in het lichaam die je hersenen en spieren van brandstof voorziet.

5. Geniet van een handvol amandelen

Noten zitten boordevol eiwitten en vezels, waardoor je genoeg energie hebt om de hele dag in beweging te blijven. Vooral amandelen bevatten het mineraal magnesium dat suiker omzet in energie. Meng wat rozijnen met je amandelen voor een eenvoudige manier om je energieniveau nog meer te verhogen.Adverteren

6. Eet een kopje yoghurt

Verstikt vol met probiotica en eiwitten, is yoghurt goed voor je spijsvertering en biedt het een snelle energieboost die je later niet laat crashen. Omdat het eiwit in yoghurt langer in je maag blijft dan koolhydraten, belooft het een nog langere toevoer van energie. Yoghurt is ook licht verteerbaar, in tegenstelling tot ijs dat soms maagpijn kan veroorzaken.

7. Schenk jezelf een glas groene thee in

Groene thee is een bewezen vermoeidheidsbestrijder omdat het natuurlijke cafeïne bevat en vol antioxidanten zit. Groene thee bevat ook polyfenolen en L-theanine, die beide veel positieve gezondheidsvoordelen bieden. Naast het verhogen van het energieniveau, kunnen deze voedingsstoffen de alertheid verhogen, het geheugen en de concentratie verbeteren en tegelijkertijd stress en angst verminderen.Adverteren

8. Drink meer water

De meeste mensen krijgen niet genoeg water. Gebrek aan water kan ervoor zorgen dat u zich moe en uitgeput voelt. Door jezelf gehydrateerd houden , kan het lichaam de nodige acties uitvoeren. Wanneer het lichaam zelfs maar een beetje uitgedroogd raakt, vertragen verschillende lichaamssystemen waardoor zowel je lichaam als je geest eronder lijden.

Er zijn veel redenen waarom u zich moe en traag kunt voelen. Bepaalde medicijnen, te weinig slaap en te veel eten zijn slechts enkele dingen die kunnen bijdragen aan een laag energieverbruik. Deze voedingsmiddelen kunnen u echter helpen een gestage stroom van energie te behouden. Dus pak een handvol amandelen, een groot glas water en geniet langer van je beter voelen!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: shutterstock via image.shutterstock.com