Val je ooit in het wormgat dat Instagram-stalking is? Je weet waar ik het over heb: je ziet een foto (misschien iemand die je kent, misschien iets op de populaire pagina) en je tikt erop. Voordat je het weet, ben je deze persoon al uren aan het stalken, in een poging om hun leven beter te begrijpen. Ze hebben een geweldig lichaam, een schattige significante andere. Ze maken foto's voor een prachtig landschap (misschien omdat ze veel reizen) en ze hebben selfies van glamoureuze hoekkantoren.

Wat begon als een leuke, tijdrovende foto-binge, verandert in een triest ego-dodend uur of zo, dat eindigt met een hekel aan je lichaam, je minder-dan-glamoureuze baan en misschien zelfs je enige relatiestatus. Hoe ben je hier gekomen? Had je niet gewoon een perfect gelukkige dag? Een klein stemmetje in je hoofd vertelt je dat die mensen alleen de mooie aspecten van hun leven posten, maar ze laten alle slechte dagen en gênante momenten achterwege. Maar de luidere stem vertelt je dat je niet opgewassen bent tegen deze persoon in je telefoon.

Afgunst — de demon en de engel

Afgunst. We kennen het als een van de 7 hoofdzonden, maar wat is het eigenlijk? Jaloezie op zich is een bijtende emotie die ervoor zorgt dat we ons bitter en zelfs hatelijk voelen tegenover een persoon (of we die persoon nu kennen of niet). Afgunst heeft te maken met je ongelukkig voelen over het geluk van iemand anders. Of het nu om professioneel of persoonlijk succes gaat, als je hun prestaties ziet, begin je ze meteen met de jouwe te vergelijken.

Interessant is dat afgunst ons hielp evolueren als soort. Het draait allemaal om de concurrentie en sociale vergelijking die ons dwingt tot zelfevaluatie. In een gezond scenario zouden we iemands succes zien en motivatie vinden om hun prestaties te evenaren. Maar als het op afgunst aankomt, willen we in plaats daarvan wat die persoon heeft en we verlangen er zo erg naar dat we ons er ongelukkig en zelfs boos over voelen.^[1] Adverteren

Zelfs als je niet denkt dat je schuldig bent aan de jaloezie op sociale media die ik eerder noemde, is de kans groot dat je onlangs nog jaloers op iemand bent geweest. Misschien was je jaloers op de collega die loonsverhoging kreeg? Misschien spotte je met de aankondiging, wetende dat ze het grootste deel van de dag verslappen. Of misschien was je jaloers op het succes van je vriendin om af te vallen, ook al heeft ze maandenlang hard gewerkt en ben je al een jaar niet meer naar de sportschool geweest. Soms vinden we dat we het recht hebben om jaloers of boos te zijn, maar andere keren kunnen we onze gevoelens niet precies rechtvaardigen.

Hoe afgunst je langzaam doodt

Dus we zijn allemaal schuldig aan het benijden van anderen. Prima. Maar hier is het ding: wanneer je dat gevoel toestaat om al je gedachten of emoties jegens die persoon of jezelf te doordringen, verlies je je eigen realiteit uit het oog. Kijk, als je je alleen kunt concentreren op wat die andere mensen op hun groenere gras doen, realiseer je je niet dat het jouwe er alleen donkerder uitziet omdat je onder een regenwolk staat.^[2]

Je hebt maar één leven, de jouwe. En als je het verspilt door jezelf te vergelijken met andere mensen en jaloers te zijn op alle dingen die ze hebben die je wilt, heb je geen ruimte voor motivatie omdat je zo verteerd wordt door al die negativiteit.

Hoe u afgunst kunt stoppen om uw leven te nemen?

Je hoeft geen afgunst te ervaren op zo'n negatief niveau. Er zijn manieren om te zien wat mensen doen en het te zien als een motivator in plaats van een moordenaar.Adverteren

Neem eerst even de tijd om te beseffen hoe je reageert.

Als je een goede vriend iets geweldigs ziet bereiken, krimp je dan ineen omdat je jaloers bent, of vier je hun overwinningen? Als alternatief, als er iets ergs gebeurt, zoals een baanverlies of een mislukte test, heb je dan medelijden met hen, of vier je dat je leven beter is dan dat van hen?

Verwijder je Facebook.

Oke prima. jij niet moet Verwijder het. Maar u moet uw tijd ermee beperken en hyperbewust zijn van hoe u het gebruikt. Als het een tijdmoordenaar is terwijl je in de rij staat bij Starbucks of een manier om foto's te delen met die ene verre tante die voelt alsof jullie twee dichterbij zijn dan jullie ... dan is dat goed! Maar als u buitensporig veel tijd op de site doorbrengt en jaloers bent op de nieuwe baan van uw kennissen, uw baby of vriend... dan moet u misschien een stapje terug doen.

Onthoud dat je beïnvloedbaar bent (sorry, maar dat ben je wel).

Als je het grootste deel van je tijd doorbrengt met mensen die waarde hechten aan materialistische items en sociale status, dan zal het niet lang duren voordat je dezelfde waarden deelt. Dit leidt tot een constante behoefte om het meeste en het beste te hebben onder die mensen en iedereen die je tegenkomt. Het is vermoeiend, onrealistisch en niet te vergeten duur! Er zijn zoveel belangrijke dingen om je zorgen over te maken in dit leven. Raak niet verstrikt in de valse idolen.^[3]

Vergelijk in plaats van met anderen te vergelijken met je vroegere zelf.

Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in de illusie dat iedereen het beter lijkt te hebben dan jij. Ze zijn dunner, mooier, succesvoller, gelukkiger ... maar dat weet je niet zeker. In plaats van zo verwikkeld te raken in de idee dat je minder bent, vergelijk jezelf met iets tastbaars: je vroegere zelf. Ik weet dat ik terugkijk op foto's van mezelf, oude artikelen die ik heb geschreven, kleding die ik droeg ... en ik besef hoe ver ik ben gekomen. Mijn gewicht is op en neer gegaan, maar ik ben nu meer gedreven dan ooit om gezond te worden en gezond te blijven in plaats van te blijven zitten en medelijden met mezelf te hebben.Adverteren

Ik kijk naar de groep vrienden die ik heb en ik ben zo dankbaar dat ik de giftige vrienden heb weggedaan waar ik ooit zoveel om gaf. En ik kleed me natuurlijk veel beter! Het gaat erom de aspecten van jou te herkennen die nu beter zijn dan voorheen. Houd de vergelijking gezond en persoonlijk, niet fantastisch en bitter. Wanneer je de huidige jij vergelijkt met jezelf, zie je de vooruitgang die je hebt gemaakt en krijg je de voldoening. Geen jaloezie, gewoon blij!

Verplaats jezelf in de schoenen van de ander (de mensen waar je jaloers op bent).

Er is een gezegde dat ik hier zal parafraseren: benijd nooit iemand. Je weet niets van hun reis.

Het idee van het gezegde is eenvoudig: iemand lijkt misschien alles te hebben, maar achter gesloten deuren kunnen ze kapot zijn en worstelen. Hoewel je nooit echt kunt weten wat iemand in het geheim doormaakt, kun je je toch proberen voor te stellen hoe het zou zijn om van plaats te wisselen. Als je de persoon zou worden die je benijdt, stel je dan voor hoe het zou zijn (de goede en de slechte).

Om dit voorbeeld generiek te maken, laten we doen alsof ik super jaloers ben op Lady Gaga. Als ik haar zou zijn, zou ik roem hebben door muziek (pro), een aantrekkelijke minnaar (pro), constante body shaming (con), geen persoonlijke ruimte vanwege alle paparazzi (con), een strijd om de muziek te maken die ik willen vs. wat mijn label eist (con). Hoewel dit duidelijk een fictieve kijk op haar leven is, zou het heel goed kunnen kloppen. En echt, ik denk niet dat ik met haar van plaats zou willen ruilen.Adverteren

Wanneer je je zowel de voor- als de keerzijde van iets kunt voorstellen, stop je met jaloers te zijn op mensen waar je eigenlijk niets van af weet en begin je steeds meer te waarderen wat je hebt.

Oefen dankbaarheid.

Onlangs vond ik mezelf schuldig aan afgunst en enige negativiteit in het algemeen. Ik zat te veel in mijn hoofd over dingen en dat leverde veel ongezonde stress op. Ik hou van dagboeken, dus besloot ik een pagina te wijden aan dankbaarheid. Het uitgangspunt is simpel: als ik denk aan dingen die me dankbaar, blij, blij maken, schrijf ik ze op. En het is helemaal geen intimiderende lijst (denk aan: koud brouwsel, regenachtige dagen, uitslapen voor een grote brunchdatum), dus als ik zeg dat je nu dankbaarheid kunt oefenen, meen ik het.

Uitgelichte foto tegoed: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie