De opwinding om erachter te komen dat je zwanger bent, kan snel zijn aantrekkingskracht verliezen als je een van de 70% van de vrouwen bent die dit ervaart ochtendmisselijkheid . Het komt vrij vaak voor en is meestal een van de eerste indicatoren dat je moeder gaat worden. De term is een beetje een verkeerde benaming omdat er vrouwen zijn die het 's nachts of de hele dag ervaren.

Voor de meerderheid van de vrouwen betekent ochtendmisselijkheid een misselijk gevoel, terwijl 50% ook last heeft van braken. Gelukkig duurt het niet de hele negen maanden, en de meeste vrouwen beginnen zich beter te voelen vanaf ongeveer 11 weken, terwijl het voor anderen helemaal verdwijnt tussen 12 en 14 weken. Zoals verkoudheid of griep, alleen omdat het vaak voorkomt, wil nog niet zeggen dat het niet moeilijk is om er doorheen te komen. Als je het hebt meegemaakt, weet je dat misselijkheid het uit je kan halen, waardoor je je uitgeput en geïrriteerd voelt.

Sommige vrouwen hebben meer kans op misselijkheid en braken tijdens de eerste paar weken als een van de volgende situaties van toepassing is:Adverteren

• U heeft soortgelijke symptomen ervaren in een eerdere zwangerschap
• U heeft een voorgeschiedenis van reisziekte
• Anticonceptiepillen maakten je misselijk en deden je braken - het is hoe je lichaam reageert op oestrogeen, dat ook veel voorkomt tijdens de zwangerschap
• Het zit in de familie. Als je moeder of zus (s) heeft gevochten met ochtendmisselijkheid, is er een kans dat het jou ook zal treffen
• Je krijgt regelmatig migraine

Hoewel ochtendmisselijkheid vreselijk is en je kunt wensen dat je in de eerste plaats niet zwanger was geworden, zijn er enkele manieren om de symptomen te verlichten.

Ruik de rozen

Bepaalde geuren zullen je maag doen draaien, van het parfum van je collega tot de geur van het diner van gisteravond dat in de magnetron wordt opgewarmd. Dit heeft veel te maken met oestrogeen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor geur, en als je om de een of andere reden hoge niveaus ervan hebt, zoals wanneer je zwanger bent, zul je als een bloedhond zijn en elke geur oppikken binnen een straal van 100 kilometer. We raden aan om een ​​fles citroenextract of zelfs een takje rozemarijn in je tas te hebben die je kunt opsnuiven als dat nodig is. Laat mensen misschien weten wat je aan het doen bent, want je wilt niet bekend staan ​​als de gekke tassensnuivende dame.

Een dagboek bijhouden

We bedoelen niet als een Lief dagboek, ik voel me zo misselijk vandaag soort dagboek, maar hou liever de hele dag bij wanneer je je misselijk voelt als er iets in het bijzonder is dat het triggert of het erger maakt en dan de nodige stappen neemt om beheren of vermijden. Dus als je je bijvoorbeeld realiseert dat het om 16.00 uur piekt als je een beetje trek hebt, neem dan wat crackers in je tas om de honger te stillen of als het de lunchgeuren uit de kantine zijn die je op weg helpen, pak die handtas en ruik eraan .Adverteren

Blijf gehydrateerd

Hoewel het heel eenvoudig lijkt om te doen, is het een enorme vraag om je inname van vloeistoffen op peil te houden als je niets binnen kunt houden, maar het is essentieel dat je gehydrateerd blijft. Probeer indien nodig uw lichaam te laten denken dat het vloeistoffen nodig heeft, probeer bijvoorbeeld zoute snacks te kauwen die uw dorst zullen opwekken. Een andere slimme manier is door de hele dag door op ijsblokjes te knarsen of langzaam te nippen aan koud of heel heet water. De temperatuur is net zo belangrijk als de vloeistof, want voor sommige vrouwen voelt een lauw drankje zich nog slechter.

Blijf eten

We bedoelen niet eten voor twee, maar liever de hele dag door aan kleine snacks knabbelen in plaats van drie grote maaltijden te eten waar je misselijk van wordt. Het is belangrijk om voedsel binnen te krijgen en binnen te houden, dus probeer voedsel te vinden dat je kunt verdragen. Er zijn geen vaste regels over wat zal werken, omdat iedereen anders is en wat levensonderhoud is voor een aanstaande moeder, is een kotsfeest voor een ander. Zachte snacks zoals pretzels, crackers en droge ontbijtgranen werken, net als ijslolly's en zelfs watermeloen.Adverteren

Kruiden

Er zijn enkele kruiden die ochtendmisselijkheid kunnen stoppen, waaronder citroenmelisse, pepermunt, zwarte windhond, weidezoet, wilde yam en perzikbladeren. Deze zijn verkrijgbaar in tabletten, capsules of vloeibaar extract, maar laat uw apotheker weten waarom u ze gebruikt, want sommige kruiden kunnen schadelijk zijn tijdens uw zwangerschap.

Wees voorbereid

Door je te volgen zwangerschap week na week , kunt u plannen rond ochtendmisselijkheid. Als u bijvoorbeeld een van de ongelukkige verwachtende moeders bent die last heeft van ochtendmisselijkheid, is het een goed idee om een ​​overlevingspakket bij u te hebben, zodat u op elke situatie bent voorbereid. Hoewel het misschien een enorm ongemak lijkt, zal het je helpen in de meest lastige situaties. We raden aan om andere kleding aan te schaffen (voor het geval dat), een tandenborstel en tandpasta, misschien wat mondwater en pepermuntjes. Vergeet de barfbag en je favoriete voorraad crackers of pretzels niet, natuurlijk in een apart zakje.

Acupressuur of acupunctuur

Acupressuur of acupunctuur maakt gebruik van zachte druk of kleine naalden die gericht zijn op bepaalde zenuwcentra en staat bekend als zeer effectief op een niet-invasieve manier. U kunt voor behandeling naar een specialist in homeopathie of oosterse geneeskunde gaan of dingen dragen zoals zeebanden of elastische armbanden.Adverteren

Er zijn gevallen waarin ochtendmisselijkheid zo ernstig is dat medisch ingrijpen noodzakelijk is. Artsen kunnen helpen met voorgeschreven medicijnen die misselijkheid verlichten en kunnen, indien nodig, andere remedies aanbevelen.

Gelukkig duurt ochtendmisselijkheid niet de hele zwangerschap en verdwijnt meestal aan het einde van het eerste trimester. Het bezoeken van websites of het downloaden van apps die een levensstijl promoten door gezonde voeding en lichaamsbeweging te gebruiken, is een goede manier om het eerste trimester en de rest van je zwangerschap door te komen.

We weten dat wanneer je misselijk bent, het laatste wat je wilt doen is sporten, maar een rustige wandeling zal je een beter gevoel geven door endorfines vrij te maken die misselijkheid en vermoeidheid tegengaan, ook al is het maar 15-20 minuten per dag.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: BabyCenter via google.com