Je kunt je leven drastisch veranderen, maar alleen als je de wens hebt om te veranderen, de beslissing hebt om actie te ondernemen, de discipline om het nieuwe gedrag dat je hebt gekozen in de praktijk te brengen en de vastberadenheid om door te gaan totdat je de gewenste resultaten hebt bereikt. – Brian Tracy

• Ik moet me gewoon concentreren.
• Ik hoef me alleen maar vast te pinnen.
• Ik moet gewoon meer wilskracht hebben.
• Ik weet al wat ik moet doen, ik moet het alleen nog doen.

Ik heb waarschijnlijk al deze dingen op een bepaald moment tegen mezelf gezegd en ik wed dat jij dat ook hebt gedaan. De meesten van ons weten al wat ze moeten doen - eet het juiste voedsel, oefen consequent, rust en herstel goed en doe meer van wat we leuk vinden en minder van wat we niet doen. Toch is het zo moeilijk om alles op een rijtje te zetten.

Hoe kunnen we voorkomen dat we ons verloren, gestrest en overweldigd voelen en meer gefocust, meer resultaten en meer dingen gedaan krijgen, of dat nu met betrekking tot onze gezondheid, carrière of in onze relaties is?

De keuzes die je maakt zijn van jou en van jou alleen

Op het moment dat rommel de fan raakt, maak je een fout, of worden de tijden moeilijk... accepteer de volledige verantwoordelijkheid. Weiger excuses te maken en beloof jezelf om niemand anders of de omstandigheden de schuld te geven. Waar je nu ook bent in je leven, het komt door de keuzes die je hebt gemaakt. Om over een hindernis heen te komen, moet je eerst erkennen dat hij er is. Anders blijf je er steeds maar weer tegenaan lopen.

Er is een prachtig gedicht van Portia Nelson getiteld: Er zit een gat in mijn stoep dat valt wel mee...

Hoofdstuk een

Ik loop door de straat.
Er zit een diep gat in de stoep.
ik val erin.
Ik ben verloren... Ik ben hulpeloos.
Het is niet mijn schuld.
Het duurt een eeuwigheid om een ​​uitweg te vinden.

Hoofdstuk twee

Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep.
Ik doe alsof ik het niet zie.
Ik val er weer in.
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde plek ben.
Maar het is niet mijn schuld.
Het duurt nog lang om eruit te komen.

Hoofdstuk drie

Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep.
Ik zie dat het er is.
Ik val er nog steeds in ... het is een gewoonte.
Mijn ogen zijn open.
Ik weet waar ik ben.
Het is mijn schuld... Ik stap onmiddellijk uit.

Hoofdstuk vier

Ik loop door dezelfde straat.
Er zit een diep gat in de stoep.
Ik loop er omheen. Adverteren

Hoofdstuk vijf

Ik loop een andere straat in.

Als je steeds dezelfde fout maakt, erken het dan. Vraag jezelf af waarom ik op dit trottoir blijf lopen? Kies dan een nieuwe route. Elke route is voldoende. Het maakt niet uit, zolang het maar niet dezelfde is die ervoor zorgt dat je in een gat valt. Wanneer je op dit nieuwe pad bent, weet je nu waar je op moet letten. Als je een gat ziet, loop je er omheen en vind je de volgende dag een ander pad.

Als je worstelt met je voeding vind je gat . Val je 's nachts altijd van de wagen als je thuiskomt van je werk? Ben je uitgeput en wil je gewoon ontspannen? Kies je voor iets bewerkts en snels in plaats van de tijd te nemen om een ​​gezonde maaltijd te bereiden?

Wat is een andere straat die je kunt nemen? Kun je elke dag een paar minuten eerder opstaan ​​om ervoor te zorgen dat je iets voorbereid hebt als je thuiskomt?

Kijk eens in je straat. Waar zijn de gaten? Wat kan je doen?

Wat moet ik elke dag doen om te bereiken wat ik wil bereiken?

We falen vaak niet vanwege een gebrek aan inspanning - het is vaak een consistente inspanning waar we mee worstelen. De meeste dingen die we willen bereiken, vergen inspanning die over een langere periode wordt gespreid.

En de eerlijkheid...

Het grootste deel van die inspanning moet een leven lang worden verlengd. Als je in de loop van je leven aan dingen denkt, kan iedereen hyperventileren, maar het leuke is dat het steeds gemakkelijker wordt. En die inspanning zal automatisch worden.

Iets eerder opstaan ​​om aan een training te beginnen, wordt een gewoonte. Koken in bulk op een zondagmiddag, zodat je maaltijden voor de week natuurlijk aanvoelen. Het gebruik van dat uur dat je elke avond reserveert voor het kijken van je favoriete programma, wordt nu besteed aan het starten van je eigen bedrijf.Adverteren

Maar de sleutel is om met één te beginnen.

Kies gewoon een gebied van je leven dat je wilt verbeteren. Te veel tegelijk proberen te doen, zal zoveel inspanning vergen dat je jezelf opbrandt of het moeilijk maakt om je voor 100% aan elk gebied te committeren.

Wat is het enige dat het nodig heeft dat u wilt verbeteren. Begin daar, zet je 100% in en zodra het een gewoonte is, ga je verder met de volgende.

Mijn weg of de snelweg leidt helemaal alleen naar je op een lege weg.

Leer aanpassen

Er is één ding zeker in deze wereld en dat is verandering. Ik kan je één ding garanderen en ik zal nooit ongelijk hebben. Vandaag is zeker anders dan gisteren en morgen zal anders zijn dan vandaag.

Ook al voel je je op sommige dagen misschien Bill Murray in Groundhog Day, elke dag vinden er subtiele veranderingen plaats. Kijk maar eens terug op je leven. Hoe anders ben je dan toen je 10, 20, 30 was, enzovoort? Ik wed dat je baan een paar keer is veranderd, ik weet zeker dat je lichaam, sommige van je gewoonten, je vrienden, waar je woont. Verandering is één ding waarvan ik zeker weet dat het nooit zal verdwijnen.

Als je je niet aanpast, nieuwe dingen probeert, experimenteert met nieuwe methoden, technieken, mensen en keuzes, loop je achter.

Wat vandaag werkte, werkt morgen misschien niet meer. Kun je eten zoals je deed toen je een kind was? Ben jij net zo actief?

Je verantwoordelijkheden en passies zijn ongetwijfeld ook veranderd. Het is aan jou om je aan te passen aan je nieuwe omgeving, je nieuwe rol of je nieuwe lichaam en om erachter te komen wat je moet doen om te komen waar je wilt zijn.

Hoe moeten uw voedingsgewoonten zich aanpassen? Uw trainingsgewoonten? Jouw levensstijl?Adverteren

Plan. Plan dan opnieuw. Oh ja, en nog wat plannen.

Niet plannen is plannen om te mislukken.

Ik weet dat we dat allemaal eerder hebben gehoord ... maar het is waar. Hé, ik hou er net zoveel van als de volgende man, maar als iets niet gaat zoals je wilt of verwacht, kijk dan eens naar je plan ... of misschien niet om er een te hebben.

Het lijkt misschien alsof je tijd verspilt met plannen, maar op de lange termijn zal die planning je tijd besparen omdat je niet helemaal opnieuw hoeft te beginnen als rommel de ventilator raakt. Een plan is als een kaart. Als je je route hebt uitgestippeld en een addertje onder het gras raakt of een verkeerde afslag maakt, krijg je de kans om te zien waar je de fout hebt gemaakt en deze in de toekomst te vermijden.

Het werkt ook als het goed gaat. Als je je bestemming bereikt, heb je een route om te volgen en keer op keer te gebruiken en mogelijk heb je nu wat begeleiding voor wanneer je aan een nieuwe reis begint.

Dus wat u ook wilt doen, neem de tijd om een ​​plan te maken. Maak je geen zorgen dat het verkeerd is, zolang je bereid bent om je aan te passen, zul je de nodige veranderingen doorvoeren.

Wees doorzichtig

Als in glashelder. Het is moeilijk om ergens te komen als je niet weet waar je heen wilt. Waar sta je nu, waar wil je zijn, wat wil je doen? Houd je niet zozeer bezig met het hoe, maar meer met het waarom.

Wat je doel ook is, wat je ook wilt doen, bepaal waarom je het doet en waarom het belangrijk voor je is. Als het opbouwen van spieren, afvallen of het vinden van meer werk waar je van houdt iets is dat je wilt nastreven, bepaal dan je waarom.

Hier is een voorbeeld van hoe u dat kunt doen.

Ik wil vet verliezen. Adverteren

• Waarom wil ik vet verliezen? Omdat ik in een kleinere maat jeans wil passen.
• Maar waarom wil ik in een kleinere maat jeans passen? Want als ik een kleinere spijkerbroek draag, denk ik dat ik er beter uit zal zien.
• Maar waarom wil ik er beter uitzien? Want als ik er goed uitzie, voel ik me goed over mezelf.
• Maar waarom wil ik me goed voelen over mezelf? Want als ik me goed voel over mezelf, ben ik assertiever en zelfverzekerder.
• Maar waarom wil ik assertiever en zelfverzekerder zijn. Want als ik assertiever en zelfverzekerder ben, heb ik de controle en ben ik beter in staat om uit het leven te halen wat ik wil.

Nu is het jouw beurt. Kies één ding waar je naartoe wilt werken. Maar een ding. Leg de verklaring af. IK WIL _______________ . Blijf jezelf dan afvragen, maar waarom totdat je tot de kern van de zaak komt.

Ik ben er bijna zeker van dat bijna alle problemen kunnen worden opgelost door dit te doen ...

Door anderen altijd te behandelen zoals we zelf behandeld willen worden.

Persoonlijke, fysieke, mentale en sociale problemen zouden vrijwel zeker opgelost kunnen worden als we mensen altijd zouden behandelen zoals we zelf behandeld wilden worden. Als onze koffiebestelling in de war is, is er geen echte reden om de barista uit te schelden. Het lost de volgorde niet op. Het enige wat het doet is je bloeddruk verhogen en het arme meisje achter de toonbank stress bezorgen.

Wanneer iemand ons afsnijdt op de snelweg, heeft het geen zin om ze te bumperkleven, de vinger te geven en naar ze te toeteren. Het verandert niets aan de situatie en helpt niet om eventuele problemen op te lossen.

Als je je niet gestrest, ongezond, moe of overstuur wilt voelen, is de kans groot dat andere mensen dat ook niet willen.

Wat houdt je tegen

Wat weerhoudt je ervan om het lichaam te krijgen dat je wilt, werk te doen waar je van houdt, avontuur en passies na te streven? Identificeren en verwijderen. Als een pot pindakaas elke nacht wordt verslonden, kan dit je fitnessdoelen saboteren. Identificeren en verwijderen.

Houden financiën je ervan weerhouden die reis te maken waar je zo naar verlangde. Identificeer waar u geld verspilt en verwijder.

Wat nu?

Is er iets dat je nu weet waar je je niet mee zou bemoeien als je leven vandaag opnieuw zou beginnen? Nou, het leven begint vandaag opnieuw. Wat kun je veranderen?

(Foto tegoed: Eerlijke Abe via Shutterstock) Adverteren