HOE U UW LEVEN TERUG KUNT NEMEN ALS HET UIT DE HAND LOOPT?

Heb je ooit het gevoel dat het leven een achtbaan is van hoogte- en dieptepunten, spanningen en opwinding? Soms kunnen we verstrikt raken in een reeks gebeurtenissen waarbij we ons overweldigd voelen en dingen uit de hand lopen. Soms hebben we het gevoel dat we ons leven terug moeten nemen voordat we de controle over alles verliezen.

Het kan lijken alsof het leven een hemd is dat uit elkaar valt, en als je aan één draad trekt, kan alles ontrafelen. In plaats van je doelen uit het oog te verliezen en je verslagen te voelen, zullen deze 7 gedragsveranderingen en kleine stappen je in staat stellen je leven terug te nemen.

1. Pak de macht terug in je werk

Het gevoel dat je de controle kwijt bent, kan vaak verband houden met je carrière en kan voortkomen uit het zien van andere mensen die uitblinken en gepromoveerd worden terwijl je dat niet bent. Als dit het geval is, kunt u zich afvragen: doe ik genoeg moeite? Werk ik hard en slim? Nadat u uw antwoorden op deze vragen hebt beoordeeld, kunt u overwegen vaardigheden te ontwikkelen die u meer invloed geven in uw werk.

Enkele voorbeelden zijn het verbeteren van uw schrijven, lid worden van een netwerkgroep om uw spreken in het openbaar te verfijnen, of meer georganiseerd worden met mogelijkheden voor tijdbeheer. Als u over expertise beschikt voor een van deze vaardigheden, krijgt u meer controle, waardoor u meer taken en leiderschapsrollen op u kunt nemen.

Het gevoel dat je de controle kwijt bent, kan ook komen doordat je moeite hebt om op te vallen op de werkplek, vooral wanneer je baan virtueel is. Het kan moeilijk zijn om je opgemerkt te voelen tijdens een telefonische vergadering of Zoom-vergadering, en dit kan leiden tot een gevoel van verbondenheid.

Om weer aan de macht te komen en op te vallen bij je baas, kun je e-mailupdates sturen of het extra initiatief nemen om extern onderzoek te doen naar een groepsproject. Je zou kunnen overwegen om je manager een bedankbriefje te sturen met een kleine cadeaubon om iedereen te steunen tijdens de pandemie.

In virtuele vergaderingen kunt u een leidende rol voor uzelf creëren door te suggereren dat u een motiverende quote meeneemt naar elke vergadering. Een klein gebaar als dit geeft je een manier om op te vallen en je kunt er trots op zijn te weten dat je een verschil maakt in de algehele ervaring van je team.Adverteren

2. Beoordeel uw financiële stress

Wanneer dingen uit de hand lopen, kan dit te wijten zijn aan uw financiële situatie. Misschien bent u overweldigd door schulden of bent u niet in staat om een creditcard af te betalen. Als dit het geval is, moet je pauzeren en kijken naar gedragingen die deze omstandigheden veroorzaken.

Misschien ben je te veel uitgeven op dure producten wanneer er goedkopere alternatieven zijn die net zo goed zijn. Of misschien betaalt u voor abonnementen op services die u nooit gebruikt. Als u eenmaal weet welke gewoonten uw financiën belasten, kunt u een plan maken om de controle op dit gebied terug te krijgen en uw situatie te verbeteren.

Aan de andere kant kan het feit dat u overweldigd wordt door uw financiën, het gevolg zijn van niet genoeg plannen. Als u overweegt om uw eigen bedrijf te starten, zorg er dan voor dat u volledig op de hoogte bent van de kosten en bepaal of het de moeite waard is om die schuld op te bouwen. Door uw opties te evalueren en aanbevelingen te krijgen, bent u financieel beter voorbereid.

Als u overweegt een hbo- of postdoctorale certificering te behalen, probeer dan vooruit te plannen. Analyseer welke baan u zou kunnen hebben met uw kwalificaties en of u hiermee eventuele leningen of schulden kunt afbetalen. U kunt ook kijken naar alternatieve loopbaantrajecten, zoals speciale beroepen waarvoor geen 4-jarige diploma's vereist zijn, maar die een betrouwbare bron van inkomsten zijn. Als je een solide plan hebt, kun je de leiding nemen als dingen uit de hand lopen.

3. Sta jezelf toe relaties te ontgroeien die je niet langer dienen

Een deel van het terugnemen van je leven als de zaken uit de hand lopen, is eerst je behoeften begrijpen en daarna de behoeften van anderen. Met relaties kunnen verlangens of levensstijlen veranderen. Als dit gebeurt, kan het voelen alsof de zaken uit de hand lopen. Als dit het geval is, herinner jezelf er dan aan dat je kunt beslissen of het een relatie is die je wilt behouden.

Door eerst uw behoeften te beoordelen, merkt u misschien dat u de connectie bent ontgroeid. Je hoeft de samenwerking niet per se te beëindigen, maar je hebt de kracht om de dynamiek te veranderen. Overweeg om even uit elkaar te gaan of een . te worden ondersteunende vriend in plaats van een romantische partner.

Met vriendschappen komen je interesses misschien niet meer overeen. Je vrienden vinden het misschien leuk om elk weekend samen te komen voor een drankje, maar je besteedt die tijd en dat geld liever aan een kookles. Het is oké om je op jezelf te concentreren. Je beëindigt de vriendschap niet. Je krijgt gewoon meer controle over je tijd.Adverteren

Hetzelfde geldt voor familierelaties. Misschien heb je altijd al de rekeningen van een familielid betaald, maar is het voor jou gewoon niet meer haalbaar. Overweeg om uw familielid te vertellen dat u niet langer financieel voor hen kunt zorgen, maar dat u hen op andere manieren zult ondersteunen.

Hoewel dit misschien moeilijk is, is het belangrijk dat u eerst voor uw eigen welzijn zorgt. Het is zoals het gezegde van het vliegtuig luidt: doe het zuurstofmasker op jezelf voordat je het iemand anders opzet. Als je begrijpt welke connecties je het beste van dienst zijn, zul je meer controle over je leven voelen.

4. Oefen positieve zelfspraak

Als dingen uit de hand lopen, is het gemakkelijk om zelfspot of hard voor jezelf te zijn. Dit kan snel leiden tot een neerwaartse spiraal van overweldigd en machteloos voelen. Om je leven terug te nemen, creëer je een mantra die je zegt als je een negatieve gedachte hebt of je gestrest voelt.

Als er bijvoorbeeld iets gebeurt dat niet ging zoals je wilde, zeg dan hardop, dat is het leven; geef het vrij. Of als je geest is gevuld met een zwerm ontmoedigende meningen, probeer dan te schreeuwen ga weg! Je zult merken dat je je lichter voelt als je de kracht terugneemt.

Zelfs elke dag een paar momenten voor de spiegel doorbrengen om een paar bemoedigende woorden te zeggen, kan heel sterk zijn. Als je je eigen motivator bent en zinnetjes zegt zoals vandaag zal een geweldige dag worden of we gaan dit voorbij komen, kan het je manier van denken veranderen, en je zult vertrouwen uitstralen .

In je ogen kijken in de spiegel en verklaren dat ik trots op mezelf ben, kan opbeurend zijn en je kijk op een moeilijke situatie veranderen. De volgende keer dat je een presentatie gaat geven, zeg dan dat ik dit minimaal drie keer kan doen. Dit positieve zelfpraat zal je aanmoedigen om je best te doen. Zelfs als dingen uit de hand lopen, als je gedachten positief zijn en je aardig voor jezelf bent, zul je beter in staat zijn om je leven terug te nemen.

5. Vind je favoriete mensen

Mensen in je leven hebben waarvan je weet dat je erop kunt rekenen, is van onschatbare waarde. We hebben allemaal baat bij steun of advies van een vriend om ons eraan te herinneren dat we niet elk obstakel alleen hoeven aan te pakken. Als er ooit een moment is waarop je het gevoel hebt dat je te veel aan de hand hebt, zoek dan de persoon die je kunt bellen voor begeleiding of uitademing.Adverteren

Verschillende mensen in je leven kunnen op verschillende manieren coaches zijn. Je hebt misschien een specifieke persoon met wie je contact kunt opnemen als je werkuitdagingen hebt, omdat deze vriend echt carrièregericht is. Als je een schouder nodig hebt om op uit te huilen, zoek dan die empathische metgezel waarvan je weet dat hij je het beste zal troosten.

Een naast familielid kan ook de sleutel zijn. Ze kunnen je helpen je hoofd leeg te maken en je uit een sleur te halen door een nieuw perspectief te bieden en je eraan te herinneren dat je sterk bent. Je familie kent je vaak het beste en ze zullen je altijd steunen. Zelfs je trouwe viervoeters kunnen er zijn als je iets van je hart moet halen. Onze huisdieren zijn geweldige luisteraars. Het hebben van zulke geliefden die je kracht geven en aanmoedigen in tijden van nood, zal het gemakkelijker maken om controle te krijgen als het leven moeilijk wordt.

6. Herleef je energie

Om je leven terug te nemen wanneer je je overweldigd voelt, probeer manieren te ontdekken om verjongd te worden. Als je vanuit huis werkt en uren achter je bureau zit, overweeg dan om 5 minuten pauze te nemen om te bewegen. Dit kan snel in je huis lopen om je energieniveau te verhogen of zelfs 10 jumping jacks en een paar push-ups doen.

Overweeg om een sta-bureau te kopen dat je de vrijheid geeft om actief te zijn tijdens het werk. Door te bewegen gaat je bloed sneller stromen en in plaats van je moe en zelfgenoegzaam te voelen, zul je gemotiveerd zijn om alles te overwinnen.

Het stimuleren van je vijf zintuigen is een andere manier om je energie te doen herleven. Als u alle lichten aandoet, voelt u zich misschien wakkerder en gemotiveerder of kunt u ze dimmen en een kaars aansteken om u te concentreren. Het openen van een raam, het voelen van de frisse lucht en het horen van geluiden van buiten kan ook revitaliserend zijn. Zelfs het toevoegen van familiefoto's aan uw bureau of het plaatsen van een inspirerende poster aan de muur kan visueel stimulerend zijn en uw energie verhogen.

Je zou kunnen overwegen om naar muziek te luisteren waar je energie van krijgt terwijl je aan het werk bent. Je favoriete nummers zullen je stimuleren en je in staat stellen om de dag aan te gaan. Het vinden van energie en motivatie zal je voorbereiden op succes en je helpen om controle over het leven te krijgen.

7. Maak tijd voor reflectie

Soms voelt het leven uit de hand omdat we constant bezig zijn en omringd zijn door lawaai. Je moet die rustige plek vinden waar je kunt nadenken en nadenken over hoe je je echt voelt. Dit kan zijn wanneer je de afwas doet of de was opvouwt. Een karwei kan ons de ruimte geven om te verwerken wat er in ons leven gebeurt. Een taak afmaken is ook therapeutisch en stelt ons in staat om ons lichter te voelen.Adverteren

Zelfs naar het werk rijden kan een rustige tijd zijn voor reflecterend voor de volgende activiteit. Het biedt de mogelijkheid om mentaal te plannen en voor te bereiden op wat komen gaat. De douche is ook waar enkele van de beste ideeën worden gegenereerd. We kunnen een dag vol spanning wegspoelen en met een fris en alert gevoel naar buiten komen.

Wanneer je nadenkt over je verleden of toekomst, overweeg dan om het op te splitsen in dingen die je in een dag kunt beheersen. Vraag jezelf af of je gelukkig bent of dat er gewoonten of activiteiten zijn die je wilt veranderen.

U kunt besluiten dat u niet tevreden bent met uw gewicht of eetgewoonten. Je hiervan bewust worden maakt deel uit van het terugnemen van je leven. Denk aan de woorden van Maya Angelou: Als je beter weet, doe het dan beter.

Door op de pauzeknop te drukken en tijd te maken voor reflectie, zul je in staat zijn om de controle terug te krijgen.

Laatste gedachten

Het is nooit te laat om je leven terug te nemen. Je hebt misschien het gevoel dat je nooit uit je financiële problemen zult komen, maar er zijn manieren om hulp te krijgen.

Schulden kunnen worden afgeschreven en onderhandelen kan altijd. Als je het gevoel hebt vast te zitten in een stagnerende relatie, kun je altijd een pauze nemen van die persoon, naar counseling gaan of een nieuw partnerschap aangaan. Het is nooit te laat om uw persoonlijke doelen na te streven. Als je achter die promotie aan wilt gaan of een nieuwe hobby wilt beginnen, is er geen tijd zoals het heden!

Onthoud dat je altijd opties hebt en dat het leven een reis is. Als alles perfect was, zouden we niet de heroïsche verhalen hebben uit tijden dat we ons na een tegenslag weer oppakten. Door deze 7 tips te oefenen, voel je je voorbereid om het leven aan te pakken en te omarmen als het uit de hand loopt.Adverteren