De tijd verstrijkt in een oogwenk. Voordat je het weet, ben je in de dertig en vraag je je af waar het afgelopen decennium is gebleven. Of misschien ben je zelfs al in de veertig of vijftig en stel je jezelf dezelfde vragen als Waarom zit ik vast in deze saaie routine? en Is dit alles wat er is in het leven? Elke dag marcheer je blindelings op hetzelfde metronomische ritme.

Onderzoek toont aan dat mensen snel spijt krijgen van dingen die we niet hebben gedaan, in tegenstelling tot iets dat we wel hebben gedaan. In hun metanalytische review van 11 spijtonderzoeken ontdekten onderzoekers Neal Roese en Amy Summerville de zes belangrijkste domeinen die deelnemers meldden dat ze spijt hadden (in afnemende volgorde): opleiding, carrière, romantiek, ouderschap, zelf en vrije tijd.^[1]

Drastische verandering is niet essentieel om te gaan koesteren in nieuwe zonnestralen in je leven. Je zult ontdekken dat verborgen juweeltjes bruisen van opwinding op de meest nietsvermoedende plekken. Je hoeft alleen maar te leren hoe je ze van dichterbij kunt zien door een andere lens.

1. Onthoud dat je nooit te oud bent om te leren

In 1936 stopte Anne Martindell met het Smith College aan het einde van haar eerste jaar, onder voorbehoud van de afkeuring van haar vader dat vrouwen onderwijs kregen.^[2]In 2002 keerde Martindell op 87-jarige leeftijd terug naar Smith College om zowel haar bachelor- als eredoctoraten te behalen.

Zelfs na een kleurrijke carrière in de politiek, waaronder staatssenator van New Jersey en ambassadeur in Nieuw-Zeeland en West-Samoa, wilde Martindell terug naar school.

Terwijl je teruggaat naar het formele onderwijs, heb je misschien niet zo'n zin, er is geen tijd zoals het heden om je nieuwsgierigheid te oefenen. De mogelijkheid om over vrijwel alles te leren is binnen handbereik als je toegang hebt tot een computer. Zelfs universiteiten van Harvard en Oxford bieden hun cursussen online aan!

Schuilt er een stukje Martindell in jou? Ben je aan iets begonnen dat je niet hebt afgemaakt? Is er iets dat je altijd al wilde leren of een vaardigheid die je wilde ontwikkelen?

Je kunt dit leeravontuur zo lang of kort maken als je wilt. Het belangrijkste is dat je een activiteit kiest die je opwindt en je emotioneel en mentaal op de juiste plaatsen kietelt.

2. Neem nooit twee keer dezelfde weg

Een goede vriendin fluisterde me ooit een gouden regel in waar ze zich altijd aan hield toen ze in de twintig reisde en nog steeds geldt: ga nooit twee keer dezelfde route. Enkele van de meest ongelooflijke plaatsen die ze tijdens haar reizen ontdekte, waren te wijten aan het feit dat ze zichzelf dwong om buiten de gebaande paden te gaan.

Mijn vriend dwaalde vroeger af van massale reisgroepen en de conventionele aanbevelingen van gidsen. In ruil daarvoor ontmoette ze ongelooflijke lokale bewoners die de ongedocumenteerde geschiedenis deelden van de plaatsen die ze bezocht, inclusief verhalen die alleen via mond-tot-mondreclame werden doorgegeven, van generatie op generatie.Adverteren

Je hoeft echter niet ergens heen te gaan waar je nog niet bent geweest om dat te ervaren. Je kunt ongelooflijke ontdekkingen doen door een ervaren toerist te worden in je eigen woonplaats of dorp!

Als je bijvoorbeeld met de hond loopt, ga dan naar een straat waar je nog niet eerder bent geweest. Ga speeddaten met een barista en haal je ochtendbrouwsel in een ander café dan je gebruikelijke trefpunt. Begin met het nemen van kleine omwegen en routes om je saaie routine op te schudden. Je zult niet alleen nieuwe plekken ontdekken, maar waarschijnlijk ook een aantal fascinerende mensen tegenkomen.

3. Introduceer meer 'Play' op het werk

Wanneer je werkdag wordt overspoeld met een eindeloze to-do-lijst, wordt je prefrontale cortex overspoeld.

Met voortdurende eisen om iets te produceren, taken af ​​te ronden, te plannen en kritisch te evalueren hoe u uw werk kunt verbeteren, kunt u tegen de middag cognitief gevoelloos worden. Als u op deze weg voortgaat, kunt u eraan denken om helemaal weg te gaan van de baan waar u vroeger van hield. Op de een of andere manier onthoud je hoe je ervan kunt genieten.

Om dat te voorkomen, kun je door leuke activiteiten op je werkplek te doen, je naar je werk tapdansen in plaats van met je voeten te slepen. Volgens een recent onderzoek ontdekte Talent LMS dat 89% van de respondenten aangaf dat ze zich productiever voelden en 88% gaf aan zich gelukkiger te voelen na het gebruik van gamified-elementen op het werk.^[3]

Hoewel het enige planning, creativiteit en overleg met collega's en medewerkers vereist, is het transformeren van uw werkervaring mogelijk. Het kan uw saaie werkplekroutine opnieuw doen ontbranden en volledig veranderen.

Gamification hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hoe eenvoudiger, hoe beter!

Wijs bijvoorbeeld een gebied aan voor kleine spellen zoals kegelen, quoits, golf-putting of darts voor junioren. Geef voor elke taak die u voltooit een ander aantal pogingen op.

Wanneer je succesvolle overwinningen behaalt, beloon jezelf dan met iets dat gelijkwaardig is aan je inspanningen. Op dezelfde manier kun je beloningen bepalen voor een bepaald aantal overwinningen.

Als je geen tijd hebt voor bordspellen, overweeg dan om korte 'races' met collega's te houden om dingen voor elkaar te krijgen. Stel, u werkt mogelijk aan activiteiten met unieke voltooiingsdoelen. Vervolgens kun je strijden over wie als eerste zijn doelen weet te bereiken of de deadline die je onderling hebt afgesproken.Adverteren

Probeer in dit geval korte termijndoelen in te stellen. Vergelijk hoe jullie allebei gingen op de deadline. Bekijk en deel uw voortgang of het gebrek daaraan. Je werkt misschien aan individuele projecten, maar je bent nog steeds aan het rijden en ondersteunt elkaar. Zo kunt u tijdens het proces contact maken met uw collega's.

Hier zijn meer manieren om een ​​routine weer spannend te maken: 30 manieren om plezier toe te voegen aan je dagelijkse routine

4. Tik op je creativiteit

De voordelen van een creatieve uitlaatklep zijn talrijk. Je leert niet alleen iets anders, maar laat ook die delen van je hersenen die door je werkdag draaien en branden, een adempauze nemen.

Iets helemaal opnieuw creëren kan intens bevredigend zijn en emotioneel en psychologisch de moeite waard zijn. Je kunt een emotionele reis maken, waarbij je zintuigen op verschillende manieren en intensiteiten worden ontstoken.

Als je projecten met handarbeid uitvoert, zoals aardewerk, houtwerk, interieurontwerp of renovatie, krijg je toegang tot een groter scala aan emoties. Het kan intens bevredigend zijn om de stukjes van je creatieve legpuzzel samen te zien komen.

Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je een creatief bot in je lichaam hebt, zorgt het lezen van creatieve literatuur (bijv. poëzie, scenario's of autobiografieën) of het bekijken van kunstwerken ervoor dat je plezier voelt. Terwijl je leest, zoek je onbewust naar individuele verbanden met wat je leest. Hoe meer je zoekt naar de waarde ervan, hoe aangenamer beloningssystemen worden geactiveerd.

Overweeg in je toch al volle levensstijl plekken in je schema te planten waar je je creatieve sappen kunt laten zien.

Wees nieuwsgierig.

Experiment.

Je zult misschien versteld staan ​​als je eenmaal Ontdek de passies en talenten waarvan je je niet realiseerde dat je ze had.Adverteren

5. Creëer dagelijkse ervaringsdoelen

Het wordt ten zeerste aanbevolen om je geweldige bucketlist door te werken (en er voortdurend aan toe te voegen). U kunt echter ook genieten van kleinschalige proevertjes (zoals hieronder vermeld):

• Als je uitgaat, bestel dan iets wat je normaal niet zou bestellen.
• Bezoek een restaurant dat je normaal niet zou bezoeken.
• Neem een ​​andere route om op een bestemming te komen die u regelmatig bezoekt.
• Luister elke dag naar een andere podcast (of delen daarvan) over iets dat je wilt leren of waar je gewoon nieuwsgierig naar bent.
• Laat je hersenen ademen en ontsnappen door naar een audioboek te luisteren.
• Ga lunchen met een andere collega.
• Probeer een walk-and-talk-vergadering te houden in plaats van ze allemaal op kantoor te houden.
• Ontdek en luister naar nieuwe artiesten op je Spotify-account tijdens het sporten of als je een audiobedrijf wilt.
• Voeg een minuutje gekke dansen in vrije vorm toe aan het einde van je trainingsroutine voordat je afkoelt.

Doe elke dag één ding dat een beetje links is van je dagelijkse gewoonten en routines. In korte tijd kan het je humeur verbeteren.

Het mooie is dat geen van deze ideeën vereist dat je hulpmiddelen aanschaft of koopt om ze te ervaren of te laten gebeuren. Je kunt ook besluiten om deze activiteiten in een opwelling te doen, aangezien ze geen grootse planning of hulp vereisen. Dit artikel kan je misschien ook helpen: 10 eenvoudige manieren om spontaniteit toe te voegen aan je dagelijkse routine

6. Verras iemand of laat je verrassen

Zeg vaarwel tegen een saaie routine en zeg hallo tegen spontaniteit! Dit helpt niet alleen uw persoonlijke leven, maar ook uw werkleven nieuw leven in te blazen.

Schrijf bijvoorbeeld met je intieme partner of goede vrienden op verschillende stukjes papier wat je graag zou willen beleven of ontvangen en doe ze in een pot. Laat ze er een uittrekken en je er op elk moment mee verrassen! Doe dan hetzelfde voor je vrienden of partner.

Cadeaus en geschenken geven is hier niet het uiteindelijke doel. In plaats daarvan gaat het om het creëren van kansen voor onverwacht genot. Het gaat erom iemand te laten zien hoeveel je hun aanwezigheid in je leven waardeert, waardeert en herkent.

Dr. Gary Chapman beschreef de vijf liefdestalen: fysieke aanraking, bevestigende woorden, dienstbetoon, geschenken geven en quality time.^[4]Zelfs als intimiteit de primaire focus is, helpen zijn suggesties de liefde in alle menselijke relaties te verdiepen.

Wacht niet op speciale gelegenheden om iemand te verrassen. Willekeurige daden van vriendelijkheid spreken vaak luider dan woorden, zowel in uw persoonlijke als in uw werkleven.

7. Leer de kunst van het geven

Onderzoekers Dr. Tristen Inagaki en Dr. Naomi Eisenberger ontdekten dat we plezier ervaren wanneer we meer aan anderen geven dan wanneer we het ontvangen. In een onderzoek ontdekten ze dat de deelnemers die ondersteuning boden aan anderen die een uitdagende taak probeerden te voltooien, minder werden geactiveerd op stressresponsgebieden.^[5]Evenzo activeerden degenen die ondersteuning boden delen van de hersenen die verband houden met het geven van zorg en het ervaren van intrinsieke beloning en persoonlijke voldoening.

Stoppen met je saaie routine betekent niet altijd dat je je naar binnen richt en grootse plannen maakt om alles te veranderen. U kunt uw leven verbeteren door uw aandacht te richten op het steunen en helpen van iemand anders.Adverteren

Complimenten geven kost niets. Evenmin een kopje koffie zetten voor iemand als je er zelf een gaat zetten. Ruim je huis en werkruimte op en plaats items die je niet langer nodig hebt op weggeefplatforms. Als je ongelooflijke vaardigheden en kennis op een gebied hebt, kun je iemands mentor worden.

Er is geen betere manier om je levend te voelen dan door positieve verbindingen op te bouwen en te koesteren.

8. Schud je saaie routine regelmatig op

Stoppen je saaie routine begint met het verstoren ervan, tot het punt dat het niet langer als zodanig kan worden genoemd. Zorg er echter voor dat u niet te veel verstoring in één keer introduceert. Overweeg een verandering in kleine hoeveelheden door te voeren om te testen of alles goed voor je gaat. Bekijk je eerste ervaringen, maar geef niet te vroeg op als je niet meteen tevreden bent.

Alles buiten een saaie routine kan schokkend aanvoelen, zelfs als het voortkomt uit een gezonde en positieve verandering. Geef jezelf in plaats daarvan de tijd om je aan te passen en laat het nieuwe geleidelijk vertrouwd worden. In een korte periode kan je routine verre van saai zijn als je de wereld door een nieuwe lens gaat zien en ervaren.

Is het tijd om uw afbeelding te upgraden?

Coco Chanel zei ooit dat wanneer een vrouw haar haar knipt, ze op het punt staat haar leven te veranderen.

De beslissing om het citaat van Chanel letterlijk of figuurlijk te interpreteren, is voor 100% aan jou. Maar op een meer subtiele manier, zou je kunnen overwegen om iets anders te doen met je afbeelding of alledaagse look.

Als je prettig terugkijkt naar een andere weerspiegeling van jezelf in de spiegel, kun je niet anders dan je anders voelen. Het zal een andere kant van je onthullen die nog nooit eerder is losgelaten.

Je zult waarschijnlijk gemengde reacties krijgen van de mensen die je regelmatig ziet, maar dat is oké.

Wat er ook gebeurt, houd altijd de onschuld uit je kindertijd. Het is het belangrijkste. — Federico Felini

Meer over saaie routines doorbreken Rou

• Een slechte gewoonte doorbreken in 21 dagen (of minder)
• Ik verveel me: 10 manieren om verveling te overwinnen (en me te druk te voelen)
• Vast in een sleur? 6 stappen om los te komen en weer een gelukkig leven te leiden

Uitgelichte foto tegoed: Johnny Cohen via unsplash.com Adverteren

Referentie