Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, weet hoe moeilijk de hele reis kan zijn. Het zou zo simpel moeten zijn als het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt, maar het voelt zelden dat dit alles is. Hoewel calorie-inname en -verbruik de basiselementen van gewichtsverlies zijn, zijn er ook andere factoren waarmee rekening moet worden gehouden.Adverteren

In dit artikel zullen we kijken naar enkele van de minder overwogen factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies of gewichtstoename. Deze factoren dragen in hoge mate bij aan het succes van een persoon met afvallen; er zijn echter maar heel weinig mensen die er echt aandacht aan besteden. Als je een dieet hebt gevolgd en aan lichaamsbeweging hebt gedaan, maar je lijkt vast te zitten met onbevredigende resultaten, dan is het misschien precies wat je nodig hebt om met deze factoren rekening te houden.Adverteren

Water- en gewichtsverlies

Water is een natuurlijke eetlustremmer. Als je je maag constant met water vult, heb je minder snel honger omdat het menselijk brein niet is ingesteld om onderscheid te maken tussen honger en dorst. Naast het onderdrukken van je eetlust en het stimuleren van je verzadiging, helpt water ook je stofwisseling te stimuleren. Hoewel de hydratatiebehoeften van elke persoon anders zijn, raden experts over het algemeen 64 ons of 8 glazen water per dag aan. Hoewel u vrij bent om uw inname van water de hele dag door te verdelen, hebben nieuwe onderzoeken aangetoond dat het drinken van 2 glazen water voor een maaltijd het beste is om gewicht te verliezen. Ook als het lichaam worstelt om honger van dorst te scheiden, heb je misschien gewoon dorst en water op de weg naar een verzadigd gevoel, terwijl je niet bijdraagt ​​​​aan je aantal calorieën.Adverteren

Slaap en gewichtsverlies

Je denkt misschien dat slaap en gewichtsverlies nog zo ver weg zijn, maar er is substantieel wetenschappelijk bewijs dat een sterk verband tussen beide suggereert. Een studie meldt dat mensen die 5 uur of minder per nacht slapen over het algemeen meer wegen dan mensen die 7 uur slapen. Ander onderzoek heeft aangetoond dat onvoldoende slaap de inspanningen om gewicht te verliezen door een dieet in gevaar brengt. Het verband tussen slaap en gewichtsverlies wordt voornamelijk toegeschreven aan hormonen. De productie van de hormonen leptine en ghreline die werken om gevoelens van honger en volheid onder controle te houden, zou worden beïnvloed door hoeveel of hoe weinig slaap een persoon heeft. Als u niet genoeg slaapt, zijn uw leptine (verzadigingshormoon) niveaus meestal laag en uw ghreline (eetlusthormoon) niveaus hoog. Dit betekent dat u waarschijnlijk te veel eet omdat uw eetlust wordt gestimuleerd en verzadiging wordt onderdrukt. Dus als u uw natuurlijke afslankmechanismen op hun plaats wilt houden, zorg er dan voor dat u elke nacht ongeveer acht uur slaap krijgt.Adverteren

Vrienden en afvallen

Zoals ze zeggen, alles wat er in je leven gebeurt, wordt op de een of andere manier beïnvloed door de mensen om je heen en dit omvat gewichtsverlies. Je vrienden hebben veel te maken met het resultaat van je inspanningen om af te vallen. Als je omringd bent door mensen die geen zin hebben om af te vallen, is de kans groot dat je uiteindelijk afwijkt van je doelstellingen voor gewichtsverlies. Als de mensen met wie je omgaat, de hele tijd veel ongezond voedsel eten, zou het erg moeilijk voor je zijn om de veranderingen in je levensstijl te integreren die je nodig hebt om je ideale gewicht te bereiken. Dus, als je serieus bent over het kwijtraken van die overtollige kilo's, zoek dan een stel vrienden die je zullen helpen je doelen te bereiken. Vind vrienden die hetzelfde verlangen naar gewichtsverlies of een gezonde en actieve levensstijl hebben, op deze manier kunt u nog steeds genieten van goed gezelschap zonder uw wens om gewicht te verliezen in gevaar te brengen.

(Foto tegoed: Pieter W. )