Als je tegenwoordig niet op sociale media zit, heb je het gevoel dat je niet echt in de 21e eeuw leeft. Alles, van bedrijven tot persoonlijke en professionele relaties, sociale media is sterk aanwezig - en daarmee een verleidelijke verleiding om nog meer tijd te besteden aan het gebruik van de functies ervan.

Hoewel het nog steeds platforms biedt waar we contact kunnen maken met vrienden en familie, is het exponentieel gegroeid tot een online versie van de Vegas-strip: advertenties, video's en links die ons uitnodigen om onze aandacht te richten op de volgende nieuwste en beste trend of product. Volgens een recent artikel van Forbes is het hebben van een krachtige socialmediastrategie van cruciaal belang voor zowel bedrijven als consumenten.^[1]We nemen enorm veel aankoopbeslissingen op basis van inhoud die aan ons wordt verstrekt via sociale-mediakanalen.

Evenzo hebben we ook de neiging om de kudde te volgen als het gaat om nieuwe trends, ideeën, mode en helaas zelfs politiek. Terwijl de positieve kant van sociale media is dat we nu meer vrijheid van meningsuiting hebben, is de schaduwkant nog steeds net zo aanwezig: we kunnen gemakkelijk ons ​​gevoel voor individualiteit verliezen.^[2]Het is een hellend vlak - en een die vaak wat tijd en consequenties kost om te realiseren en te veranderen. Dit is de reden waarom de term verslaving aan sociale media wortel heeft geschoten in de gezondheids- en welzijnsindustrie als een van de oorzaken van psychische problemen.^[3]

Verslaving aan sociale media en hoe het de gezondheid beïnvloedt

Hoe we sociale media gebruiken, is drastisch veranderd sinds het ontstaan ​​van websites zoals Facebook. Aanvankelijk was het Facebook-platform een ​​eenvoudige manier om contact te maken met vrienden en familie en om goedkope foto's of statusupdates op de muur van Facebook te plaatsen.

In de loop van de tijd, echter, met de opkomst van een meer op foto's gericht platform zoals Instagram, hebben we de lat hoger gelegd. Dit is waar de gladde helling naar voren kwam, en we hebben er momenteel nog steeds mee te maken.Adverteren

Bekijk vandaag enkele van de meest populaire Instagram-profielen. U zult waarschijnlijk een patroon zien van verzorgde foto's en perfecte lay-outs, gevolgd door miljoenen gebruikers. Dit is een Instagram-doel geworden en het bestendigt het idee dat mooie foto's gelijk staan ​​aan een gelukkige gebruiker. We weten dat dat gewoon niet het geval is, maar deze mentaliteit en het verlangen om een ​​perfect leven online te creëren dat voor iedereen zichtbaar is, voedt depressie, angst en een laag zelfbeeld .

Evenzo zorgt het ervoor dat we ons gevoel van authenticiteit en echtheid verliezen, omdat de problemen in de echte wereld niet zorgen voor mooie posts op sociale media. In plaats daarvan verschuilen we ons achter de schoonheid die alleen ons verdriet, verdriet of eenzaamheid verbergt. Omdat we onze online wereld zorgvuldig hebben gecreëerd, zijn we uit onze echte wereld gestapt. Verslaving aan sociale media is deze praktijk van escapisme.^[4]

Dus, hoe neem je de teugels van je leven terug en beperk je je tijd op sociale media (en stop je verslaving aan sociale media)? Hier zijn enkele stappen om aan de slag te gaan.

1. Denk na over waarom je graag op sociale media zou willen zijn

Alles wat we in het leven doen, draait om intentie: waarom wil je iets doen? Wat zal het je brengen? Hetzelfde geldt voor het gebruik van sociale media. Het is misschien dwaas om deze vraag te stellen als je aan een Facebook- of Instagram-account denkt, maar als je echt controle wilt hebben over je sociale media (in plaats van andersom), kan het stellen van deze vraag echt een eye-opener zijn.

Wil je gewoon in contact blijven met vrienden, of wil je je bedrijf promoten? Door tot de kern te komen van waarom u online bent, kunt u uw tijd op sociale media duidelijk markeren en al het andere elimineren.Adverteren

2. Wees nauwgezet over wie u volgt en wat u plaatst en deelt

Aandacht is je grootste valuta. Lees dat nog eens.

Alles waar u op klikt of leuk vindt, wordt een rode draad in het tapijt van wat u terugkrijgt op nieuwsfeeds op sociale media. U wilt het soort informatieverspreiding creëren dat bij u, uw behoeften en uw tijd past. Dus vaak volgen we impulsief mensen die misschien niet onze beste belangen dienen.

Geef jezelf toestemming om die contacten zo nu en dan schoon te maken! Het is oké om het met iemand oneens te zijn. In plaats van in een konijnenhol van discussies over sociale media te vallen, ontvolg je iedereen met wie je geen connectie hebt. Het is veel beter voor je mentale gezondheid en helpt je om van een verslaving aan sociale media af te komen.

Wees ook zorgvuldig met wat je deelt. Post je zelf verkeerde informatie? Net zoals u van plan bent uw lijst met contacten op te schonen, denkt iemand die u volgt misschien hetzelfde te doen. Maak er een prioriteit van om dingen te delen en te posten die niet alleen voor jou van belang zijn, maar ook voor anderen.

3. Beperk de tijd die u online doorbrengt

Als je een waslijst hebt met dingen die je moet doen, maar de afgelopen drie uur door je nieuwsfeed hebt gescrolld, is het tijd om de app of de computer te sluiten. Stel een timer in op je telefoon, als dat is wat nodig is om je verslaving aan sociale media op te lossen.Adverteren

Als je eenmaal begint met het losmaken van zoveel online zijn, zul je merken dat je zoveel tijd terug krijgt! Deze tijd heeft altijd bestaan, maar je gebruikte hem gewoon slecht. Het is niet dat je niet genoeg tijd hebt - het is gewoon dat je te veel tijd besteedt aan online scrollen in plaats van productief te zijn.

4. Wijzig uw meldingsinstellingen

Als uw productiviteit eronder lijdt omdat u voortdurend wordt afgeleid door de pings van uw meldingen, zijn er manieren om: zet die meldingen uit in uw instellingen. Beter nog, je kunt de apps altijd van je telefoon en apparaten verwijderen en besluiten om je sociale media-meldingen op je bureaublad te controleren. Op deze manier kunt u uw werk weer afmaken zonder in de verleiding te komen uw berichten te controleren.

5. Niet alles hoeft te worden gepost en gedeeld

Het voelt vaak alsof we ons in een eeuwigdurend geval van FOMO bevinden als het gaat om berichten op sociale media. Als de Superbowl kwam en ging en je hebt helemaal niets gepost, zal de wereld dan blijven draaien? Natuurlijk.

We hebben geen enkele sociale verplichting jegens onze volgers om hen op de hoogte te houden van elke gebeurtenis die in ons leven plaatsvindt. Dit zijn keuzes die we bewust en in afstemming met onze verlangens moeten maken.

Denk aan het laatste concert (in de pre-COVID-wereld) waar je naartoe ging - heb je meteen stukjes van het concert op sociale media gepost of een selfie van jou en je vrienden gemaakt en geüpload?Adverteren

Dit zijn gewone dingen waar we niet eens aan denken, wat me bij het laatste punt brengt ...

6. Het is oké om je telefoon neer te leggen en van het leven te genieten

In feite kan dit ene heel eenvoudige punt je echt helpen om die verslaving aan sociale media te verminderen! Kostbare momenten in je leven zijn er één op een miljoen, zoals het zien van een vallende ster of het vangen van de glimlach van je favoriete persoon. Deze momenten zijn zo kwetsbaar, en ze gebeuren nooit twee keer in je leven op dezelfde manier.

Ren niet naar je telefoon om dat moment vast te leggen. Leg het in plaats daarvan vast met je ogen en met je hart. Laat het een zoete herinnering worden. Geniet van het moment je wilt zo graag delen met anderen en geef in plaats daarvan prioriteit aan het delen met jezelf.

Laatste gedachten

Verslaving aan sociale media kan, als er niets aan gedaan wordt, leiden tot depressie en een gebrek aan eigenwaarde en authenticiteit. Als we de kudde volgen op zoek naar een perfect online leven, stappen we verder weg van onszelf te zijn. Dit brengt een hele reeks gevolgen met zich mee, die in de loop van de tijd kunnen sneeuwballen en tot ergere obstakels in ons leven kunnen leiden.

Wanneer we eindelijk leren hoe we sociale media moeten gebruiken, in welke mate en met welke intentie in gedachten, kunnen we de controle over nemen voordat het de controle over ons overneemt.Adverteren

Meer over verslaving aan sociale media

• 9 redenen waarom een ​​detox via sociale media goed voor je is
• Hoe u sociale media kunt stoppen voor een gelukkiger en meer gericht leven?
• 9 stappen om de verbinding met sociale media te verbreken en weer contact te maken met het leven

Uitgelichte foto tegoed: Ryan Plomp via unsplash.com

Referentie