Een negatieve houding brengt een gebrek aan bewustzijn met zich mee. Je bent je niet per se bewust van een negatieve houding die je kijk op het leven doordringt, en vanwege dit gebrek aan bewustzijn beïnvloedt je houding je interacties met andere mensen en je interacties met jezelf.

Wat als je bewust zou worden? Wat als je plotseling in staat zou zijn om buiten het denkpatroon te treden dat je houding creëert, een nieuw patroon te kiezen, en dus een nieuwe houding?

Denk na over je gedachten. Veel adviesbronnen zullen u dit cruciale punt niet vertellen:

Je houding veranderen gaat niet over verstikken of elimineren negatieve gedachten . Het gaat over je denkpatronen veranderen door actie through .

Er zullen negatieve gedachten opkomen, maar als je erover piekert, is het alsof je ze voedt en beloont, zodat ze weer terugkomen en een patroon vormen.

Wanneer je repetitieve denkpatronen verandert, verander je je houding - het is een fysiek proces, en daarmee komt het vermogen om de wereld waarin je leeft te veranderen. Je zult dingen bereiken waarvan je eerder niet dacht dat ze mogelijk waren.

Om deze verandering door te voeren, moet u begrijpen wat u moet doen met negatieve of nutteloze gedachten wanneer ze zich voordoen. Dit inzicht zal je helpen om actie te ondernemen om je houding te veranderen.

Lees verder voor enkele snelle en gemakkelijke suggesties om een ​​negatieve houding te veranderen.

1. Benut de ongelooflijke kracht van omleiding

Vaak denken we op een zwart-wit, beperkende manier. Het heet binair denken. Zelfs denken aan gedachten als alleen negatief of positief is een binaire manier van denken.

Je ontwikkelt een negatieve houding omdat je ervan overtuigd bent dat deze binaire manier van denken een juiste afspiegeling is van de werkelijkheid. Wanneer deze manier van denken geen goede resultaten oplevert, geef je de schuld. Schuld helpt niet om het probleem van binair denken op te lossen - het houdt het in stand.

Binair denken zorgt ervoor dat je tunnelvisie hebt als je aan je doelen werkt. Je voelt dat één benadering de juiste is, maar onderzoek toont aan dat omleiding de creativiteit verbetert.^[1]Omleiding vereist dat je anders denkt door taken te veranderen.Adverteren

Doe een stapje terug van wat je aan het doen bent. Is er een andere aanpak die je kunt volgen? Bij wie kun je terecht voor hulp? Wat heb je niet geprobeerd? Richt je acties om en je zult merken dat je creatiever en positiever gaat denken als het gaat om het oplossen van het oorspronkelijke probleem.

2. Versterk je positieve zelfpraat

Positieve zelfpraat is precies hoe het klinkt: dit zijn opbeurende uitspraken die je tegen jezelf doet. Dan handel je naar hen.

Het ding over positieve zelfpraat is dat het zichzelf waarmaakt. Met andere woorden, door je te concentreren op je sterke punten en positieve uitspraken over jezelf te doen, word je wat je tegen jezelf zegt dat je bent en verandert je houding.

Psycholoog Dr. Marie Hartwell-Walker identificeert de belangrijkste uitspraken die mentaal gezonde mensen doen:^[2]

• ik ben lief
• ik ben in staat
• De meeste andere mensen zijn ook lief en capabel
• Succes komt van doen
• Uitdagingen zijn kansen
• Het is ook maar menselijk om fouten te maken
• Ik heb wat nodig is om met veranderingen om te gaan - en om veranderingen door te voeren

Vertel jezelf deze dingen elke dag. Let op uitspraak nummer 4, Succes komt door doen. Je wilt je negatieve houding veranderen. Om uw houding met succes te veranderen, moet u dingen doen waardoor u zich goed voelt over uzelf en anderen. Vrijwilligerswerk en gemeenschapssportcompetities zijn geweldige opties.

Actie zorgt voor verandering. Doe positieve uitspraken voor jezelf, onderneem actie op basis van deze uitspraken en je kijk op het leven zal veranderen.

3. Wees een veranderingsagent, geen slachtoffer

Een agent is iemand die actief bezig is iets te laten gebeuren. Een slachtoffer is iemand die lijdt onder omstandigheden die buiten zijn macht liggen.

Slachtofferschap is geldig en reëel, maar als er niet actief naar een oplossing wordt gezocht, blijf je een slachtoffer - je blijft passief en je houding is er een van bitterheid, hulpeloosheid of cynisme.

Je bent een agent die je eigen houding kan veranderen. Uiteindelijk zijn je eigen acties de enige dingen waar je controle over hebt.

Je hebt misschien geen controle over de opkomst van negatieve gedachten als gevolg van een tragedie waar je geen controle over had, maar je kunt wel bepalen hoe je op die gedachten reageert.

Overweeg de volgende methoden om met tragedies om te gaan:^[3] Adverteren

• Praat met een adviseur of iemand die je een perspectief van buitenaf kan geven .
• Zet het nieuws uit, stop met zwelgen en word actief. Activiteiten zoals lichaamsbeweging, kunst en spelletjes zullen je helpen je gevoelens beter te verwerken door je een pauze te geven van het concentreren op repetitieve negatieve gedachten.
• Bied uw steun aan anderen aan die een soortgelijke ervaring hebben gehad. Als je bijvoorbeeld herstellende bent van een verslaving, zoek dan een hulpgroep voor leeftijdsgenoten.
• Leid pijnlijke emoties om door een activiteit te vinden , zoals vrijwilligerswerk, schrijven, muziek of sport, dat emotioneel bevredigend is en je in staat stelt om opgekropte emoties los te laten.

Soms is een tragedie zelf toegebracht, wat betekent dat je een slechte ervaring hebt die niet per se een tragedie is, maar je behandelt het als zodanig. Je haalt jezelf naar beneden, wendt je tot drugs en alcohol, en piekert over je negatieve gedachten en gevoelens.

Zorg ervoor dat u herkent of dit gebeurt, en word een agent van herstel in plaats van slachtofferschap.

4. Droom enorm - maar stel realistische verwachtingen

Dit is de waarheid over je droom: het is echt. Wat je echt uit het leven wilt halen - noem het je droom of fantasie of ambitie - is een echt idee dat je kunt en moet vasthouden, wat er ook gebeurt.

Om realistische verwachtingen te stellen, moet je je droom opdelen in stappen die haalbaar zijn in de korte termijn .

Als je denkt dat je recht hebt - je verwacht dat alles op zijn plaats valt - zul je je droom niet realiseren. Zelfs als je geluk en succes hebt, voelt het niet als succes, omdat het recht hebben op een bodemloze put.

Een negatieve houding komt voort uit verwachtingen die niet stroken met de werkelijkheid. Nogmaals, je acties zijn het enige waar je controle over hebt. De wetenschap laat zien dat je niet eens per se de controle hebt over je gedachten.^[4]

Maar jij hebt de controle over de gedachten waar je bij stil wilt staan. Concentreer je op je plannen. U kunt verwachten dat u doorgaat wanneer u zich concentreert op en de stappen afvinkt om een ​​taak te voltooien. Concentreer je op de taken die je moet voltooien om je droom waar te maken.

5. Zet negatieve gedachten om in ultieme vragen

Door vragen te stellen, krijg je nieuwe ideeën. Het helpt je om zelfvertrouwen op te bouwen. Positieve zelfpraat kan moeilijk zijn, omdat je geest als een gebroken plaat is. Je zegt tegen jezelf dat je lief bent, maar voor elke keer dat je dat zegt, komt de gedachte dat niemand van je houdt 10 keer op.

Melody Wilding van Forbes doet een geweldige aanbeveling:^[5]

Als je je innerlijke criticus betrapt op beschuldigingen, denk dan: hoe kan ik van deze uitspraak een vraag maken?

Hier zijn enkele voorbeelden:Adverteren

• In plaats van, er moet iets mis zijn met mij, zeg, Wat zijn de? stappen naar succes ?
• In plaats van, ik haat het om naar de supermarkt te gaan, zeg, Hoe kan ik tijd besparen? in de supermarkt?
• In plaats van, deze mensen zijn vervelend, zeg, Hoe kan ik met deze mensen praten zodat deze ontmoeting leuk is?
• In plaats van dat ik gisteravond een complete idioot was, laten we zeggen, Wat kan ik in de toekomst anders doen?

Op deze manier open je mogelijkheden voor nieuwe, constructieve gedachten. Je let ook op je gedachten en doet er iets mee.

6. Lach!

Het is onmogelijk voor u om tegelijkertijd boos te zijn en te lachen. Woede en lachen sluiten elkaar uit en je hebt de macht om een ​​van beide te kiezen. – Wayne Dyer

In bijna alle gevallen ontwikkel je een negatieve houding als je ervoor kiest om boos en depressief te zijn in plaats van te lachen. Maar hoe kun je ervoor kiezen om te lachen als iets ronduit verschrikkelijk lijkt?

Dit is waar de verbeeldingskracht en mentale oefening van pas komen. Kies ervoor om een ​​teleurstellende of ontmoedigende omstandigheid op een andere manier te bekijken. Wat is er ironisch, absurd of schandalig aan de omstandigheid?

Is er een tegenovergestelde omstandigheid die je je kunt voorstellen, een die zo fantastisch geweldig is dat je de tranen in je ogen krijgt als je eraan denkt? Zijn er details die ronduit vreemd zijn?

Als je depressief bent, kies dan voor komedie - kies iets dat een glimlach op je gezicht kan toveren. Train jezelf om goede kansen voor humor te zoeken, en je traint jezelf om een ​​positieve houding te hebben.

7. Omarm je emoties en laat ze vol vertrouwen los

Op het moment dat je een emotie ervaart, is daar een reden voor; en daarom is het geldig.

Hier is de uitdaging: je moet bepalen wat je met die emotie doet.

Je zou de emotie kunnen vasthouden en laten etteren, maar dat leidt tot dingen als depressie, opgekropte woede en een laag zelfbeeld.

Je zou je emotie kunnen loslaten op het moment dat je het voelt zonder na te denken, maar dat leidt tot relatieproblemen met andere mensen. Of je zou de emotie met vertrouwen kunnen loslaten op een manier die je zelf en je grenzen doet gelden.

• Oefen met het observeren van je emoties wanneer u ze dagelijks voelt. Merk op wat de emotie is en wees erbij.
• Wanneer je een sterke emotie ervaart, zoals woede, neem de tijd om je woede op te merken, haal diep adem en kalmeer.
• Zoek uit wat of wie je boosheid heeft veroorzaakt en waarom.
• Beweer jezelf. Wees er niet gemeen over, wees zelfverzekerd. Zeg iets als, ik zou liever hebben dat je iedereen als gelijken in de groep behandelt, ik kan niet voor iedereen in de groep spreken, maar het is erg belangrijk voor mij.
• Stel je grenzen door I-statements te herhalen , zoals: ik wil niet dat je tegen me schreeuwt, ik voel me ongemakkelijk. Als er een probleem is, praat ik er liever rustig over.

als jij omarm je emoties door ze te verwerken - door te vragen wie, wat, waarom en hoe - en dan ga je ermee om door jezelf zelfverzekerd uit te drukken, je houding blijft er een van vertrouwen, kalmte en positiviteit.Adverteren

8. Creëer, beweeg, geloof en overweeg geweldige dingen

Als je eenmaal weet dat je de controle hebt over hoe je reageert op gedachten en emoties, en je acties op hun beurt een patroon creëren dat zichzelf versterkt, is er een enorme wereld van grootsheid voor je.

Grootsheid is er omdat je er te allen tijde voor kunt kiezen . Je kunt ervoor kiezen om te luisteren naar je diepste emoties, die door hun intense zuiverheid iets moois zijn, en je kunt ze vertalen in nieuwe dingen. Nieuwe liedjes, gedichten, gezegden, kunstwerken, hardlooproutes, trainingsroutines, maaltijden, vriendschappen, banen - het is er allemaal voor jou.

Elke negatieve gedachte is een positieve reactie die wacht om te gebeuren . Voel hoe uw positieve reacties en uw positieve houding zo plezierig zijn dat u ze voor niets anders zou willen ruilen. Geloof dat je geweldig bent en dat je acties verbazingwekkende resultaten zullen hebben - zelfs als je er niet bent om de resultaten te zien bloeien en bloeien.

Overweeg geweldige dingen omdat het de beste dingen zijn om over na te denken . Wat als je beslissing om de kleine eigenaardigheden van andere mensen te waarderen op een dag liefde wordt? Wat als je besluit om elke dag in je dagboek te schrijven ooit een memoires wordt? Je bent tot al deze dingen in staat, en het leven kan geweldig zijn.

9. Vertrek met de vier overeenkomsten - maar stem ermee in om steeds weer terug te komen

Een man genaamd Don Miguel Ruiz schreef een boek genaamd De vier overeenkomsten . Met deze afspraken destilleert Ruiz parels van oude Tolteekse wijsheid. Om uw houding te veranderen, stemt u ermee in om het volgende te doen:

• Maak geen aannames
• Vat niets persoonlijk op
• Wees onberispelijk met uw woord
• Doe je best

Dat is het. Denk na over hoe deze overeenkomsten uw acties informeren.

Als je je best doet, ben je in het moment.

Als je onberispelijk bent met je woord, zeg je dingen die reflecteren op de wereld die je wilt creëren.

Als je niets persoonlijk opvat, word je niet beledigd door de woorden en acties van andere mensen, dus je haalt ze niet uit.

Als je geen aannames doet, heb je realistische verwachtingen.

Bekijk ook deze andere tips op: hoe u uw houding kunt veranderen . Keer terug naar advies dat u keer op keer helpt. Met een houding die zegt: ik leer altijd, je zult precies dat doen, en je leven zal blijven verbeteren.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Carolina Heza via unsplash.com

Referentie