Water is onze levenskracht. We weten allemaal dat we regelmatig water moeten drinken om onze algehele gezondheid te behouden. En hoewel de consumptie van water stijgt, is het pas de op één na populairste drank - frisdranken zijn nog steeds de boventoon.

Water en je luchtwegen

Onderzoek heeft aangetoond dat uitdroging een grote invloed heeft op alle systemen in uw lichaam, inclusief uw ademhalingssysteem. Het drinken van water helpt het slijm in je luchtwegen en longen te verdunnen. Door uitdroging kan dat slijm dikker worden en plakkerig worden, wat de algehele ademhaling vertraagt ​​en je vatbaarder maakt voor ziekten, allergieën en andere ademhalingsproblemen.Adverteren

1. Uitdroging maakt het moeilijk om slijm op te ruimen

Als je niet genoeg water drinkt, overmatig slijm stapelt zich op en veroorzaakt een overvloed aan bijwerkingen in uw lichaam. Het slijm dat zich achter in uw keel vormt (hoewel het zich in uw neus kan bevinden) veroorzaakt hoesten, wat de manier is waarop uw lichaam probeert het te verdrijven. Ophoping van slijm is niet gevaarlijk, maar het is irritant. Het kan ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat u kokhalst of het ademen bemoeilijkt. Overproductie van slijm in de longen treedt op wanneer de longen ontstoken raken. Het slijm dat ontstaat kan dik en plakkerig worden, wat snel ziektes in het lichaam veroorzaakt en schade aanricht aan het ademhalingssysteem.

2. Uitdroging kan leiden tot chronische bronchitis

Bronchitis wordt veroorzaakt door een ontsteking van het slijmvlies aan de binnenkant van de longen, waardoor de luchtwegen verstopt raken en hoesten ontstaat. Bronchitis houdt het verlies van grote hoeveelheden water uit het lichaam in. Degenen die lijden aan chronische bronchitis, hebben meestal ook te maken met uitdroging. Een bronchitisdieet moet veel vocht en hydraterend voedsel bevatten. Deze vloeistoffen helpen het lichaam ook om gifstoffen weg te spoelen.Adverteren

3. Chronische uitdroging kan ademhalingsproblemen veroorzaken

Uitdroging zorgt ervoor dat sommige witte bloedcellen het aminozuur histadine omzetten in histamine, wat allergische reacties veroorzaakt. Eenmaal opnieuw gehydrateerd, verminderen deze cellen hun histamineproductie en verdwijnen de ademhalingssymptomen. Water wordt gebruikt in de neusholtes, bronchiën en longen en om ze vochtig te houden. Maar wanneer je uitademt, wordt vocht uit deze weefsels verdreven en elke inademing brengt drogende lucht naar binnen. Onder gehydrateerde omstandigheden wordt water snel vervangen.

4. Uitdroging kan astma verergeren

Astma is een aandoening van de luchtwegen gekenmerkt door spasmen in de bronchiën van de longen die ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Het is meestal het gevolg van een allergische reactie of andere vormen van overgevoeligheid. Wanneer astma optreedt, raken de luchtwegen van een persoon ontstoken, smal en zwellen ze op en produceren ze extra slijm, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Een goede hydratatie houdt slijm dun, waardoor het minder goed in staat is de luchtwegen te vernauwen.Adverteren

5. Uitdroging kan allergieën veroorzaken

Allergieën worden veroorzaakt door een histaminereactie in het lichaam. Als u allergisch bent voor stuifmeel, beschouwt uw lichaam stuifmeel als een gevaar en reageert het overdreven, waardoor uw immuunsysteem histamine aanmaakt om de irriterende stoffen te bestrijden.

Histamines hebben ook andere functies, waaronder het reguleren van de watervoorziening van het lichaam. EEN 1995 Nederlandse studie bevestigde dat uitdroging de productie van histamine op gang brengt als een verdedigingsmechanisme om water dat in het lichaam achterblijft te behouden en om toekomstig verlies te voorkomen. Wanneer we uitgedroogd zijn, neemt de histamineproductie toe en kunnen we de symptomen van seizoensgebonden allergieën krijgen, zoals een loopneus, niezen en jeukende ogen. Deze versnelde histamineproductie om het gebrek aan water van het lichaam te compenseren, wordt gemakkelijk vermeden door simpelweg meer te drinken.Adverteren

Hoe zorg je voor een goede hydratatie?

Goed gehydrateerd blijven is een van de belangrijkste componenten bij het handhaven van een gezond ademhalingssysteem. Deze drie gezonde gewoonten kunnen de hydratatie verhogen:

• Drink voor elke maaltijd een glas water. Dit is een snelle en gemakkelijke manier om uw waterinname te verhogen. Als je gaat zitten om te eten, drink dan een glas water (dit zal je ook helpen om minder calorieën te consumeren).
• Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Groenten en fruit zijn een geweldige manier om uw waterinname te verhogen. Dit omvat ook het eten van dingen zoals soepen en het drinken van melk.
• Draag je water bij je. Onderzoek toont aan dat wanneer water dichtbij is, verbruik stijgt . Bewaar een flesje water in je tas, in je auto en op je bureau.

Er is geen formele aanbeveling voor een dagelijkse hoeveelheid water die mensen nodig hebben. Die hoeveelheid verschilt natuurlijk door wat mensen eten, waar ze wonen . Je lichaam zal je vertellen wanneer je uitgedroogd bent, luisteren en corrigerende maatregelen nemen. Een lichaam dat goed gehydrateerd is met water werkt gewoon efficiënter.Adverteren