Elke dag worden we gebombardeerd met een schijnbaar eindeloze stroom slecht nieuws dankzij de 24-uurs nieuwscyclus. Dus, hoe kun je positiever zijn?

Laten we eerlijk zijn: positief blijven kan tegenwoordig ongelooflijk moeilijk zijn.

Voortdurend horen over tragedies, politieke onrust of het naderende onheil van klimaatverandering kan ronduit vermoeiend zijn. Gelukkig zijn er tal van beproefde methoden om de controle over je eigen leven te nemen en een aanstekelijke positiviteit uit te stralen die jou en iedereen om je heen zal doen lachen.

1. Krijg een trainingsroutine

Een van de meest voorkomende aanbevelingen voor zelfzorg die u waarschijnlijk zult horen, is dat u meer moet bewegen. Nou, ik haat het om het je te vertellen - omdat ik zeker weet dat je het beu bent om het te horen - maar het is absoluut waar.

Eerst en vooral is er voldoende bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij de bestrijding van veel voorkomende psychische aandoeningen zoals depressie en angst. Lichaamsbeweging kan zelfs helpen bij het afweren van aandoeningen die gepaard gaan met veroudering, zoals alzheimer en dementie.^[1]

Hoewel fysieke activiteit alleen al goed is voor je fysieke en mentale gezondheid, kan het ook een ongelooflijk gunstige manier zijn om positiever te zijn door er een routine van te maken die je volhoudt.

2. Oefen mindfulness

Mindfulness is zoveel meer dan het modewoord-du-jour voor zelfzorg dat je links en rechts in artikelen ziet opduiken of in zelfhulpboeken in je plaatselijke boekhandel ziet opduiken. De waarheid is dat het beoefenen van mindfulness een van de krachtigste methoden is om stress te beheersen en angst te verminderen.

In werkelijkheid is het beoefenen van mindfulness net zo eenvoudig als aandacht schenken aan hoe je je voelt, wat je denkt en overwegen waarom je je op dat moment voelt zoals je je voelt en die specifieke gedachten denkt.

Als je eenmaal een pro bent in het leven in het moment, zul je merken dat het je helpt om geaard en in het moment te blijven, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over dingen waar je geen controle over hebt.

3. Vind het grappige

Humor is een krachtig hulpmiddel om positiever te zijn. Ook kan het leren om het grappige in je leven te vinden, helpen om je humeur te verbeteren, stress en angst te verminderen en depressies te bestrijden.^[twee] Adverteren

Laat me uitleggen wat ik bedoel als ik het heb over het grappig vinden. Het grappige vinden betekent niet dat je elke week naar je plaatselijke comedyclub gaat (hoewel de komieken het zeker op prijs zouden stellen) of actief op zoek gaat naar grappige dingen. Het gaat er eigenlijk om dat je de humor in elk aspect van je leven kunt vinden, vooral tijdens de meer uitdagende en moeilijke tijden.

Als je het grappige in alledaagse situaties kunt vinden, kun je de mensen om je heen meer ontspannen en positiever maken, en de goede vibes wijd en zijd verspreiden.

4. Meditatie

Meditatie is een andere beproefde methode om positiever te zijn en stress en angst in je leven te verminderen. Hoewel meditatie ooit schijnbaar was gedegradeerd tot hippie-dippy-types, is het officieel de mainstream geraakt en heeft het veel mensen geholpen en, realistisch gezien, iedereen die toegang heeft tot YouTube en een verlangen heeft om meditatie te beoefenen.^[3]

Meditatie is ontdaan van de mystiek die haar vroeger omringde, en met de mystiek gingen veel van de behoedzaamheid en negatieve connotaties mee. Meditatie is gewoon de praktijk van het focussen van de geest door middel van verschillende oefeningen om mentale en emotionele helderheid te bereiken terwijl je aandacht en bewustzijn traint.

Wanneer je meditatie beoefent, investeer je eigenlijk alleen maar in jezelf, neem je de tijd om doelbewust te kijken naar wat je drijft en waarom je denkt en voelt zoals je doet.

5. Omring jezelf met positieve mensen

Deze is vrij eenvoudig. Het verwijderen van giftige mensen uit je leven en in plaats daarvan jezelf omringen met andere gelukkige en positieve mensen heeft een versterkend effect.^[4]Als mensen om je heen minder klagen, klaag je ook minder. Als mensen lachen, lach jij. Geluk brengt geluk!

Een andere goede reden om je te omringen met positieve mensen is dat je veel van hen kunt leren. Zien hoe andere positieve mensen reageren op ontberingen en negativiteit kan je iets geven om na te streven en naar te streven.

Ook is het over het algemeen gewoon leuk om in de buurt van vrienden te zijn die je gas geven en je helpen positief te blijven! Niemand houdt van een negatieve Nancy of een Downer Derek.

6. Vertel invasieve gedachten om af te schuiven

Iedereen is zijn eigen strengste criticus, maar dat hoeft zeker niet. Negatieve gedachten kunnen alomtegenwoordig zijn en het kan moeilijk zijn om ze te reguleren of van zich af te schudden als een voorbijgaande gedachte.

Als je echter leert om herkennen wanneer je negatieve gedachten hebt en in staat zijn om te zien dat ze je niet helpen om iets te bereiken, kan het de omgang met hen veel gemakkelijker maken. Tegen jezelf zeggen dat je niet goed genoeg bent, helpt de situatie ook niet, dus waarom zou je die gedachte überhaupt laten komen?Adverteren

Wanneer je in staat bent om invasieve negatieve gedachten beter te reguleren, kun je je focus beperken op positieve, behulpzame gedachten die je echt vooruit helpen in plaats van je tegen te houden. Dit is een van de moeilijkere dingen om onder de knie te krijgen, maar dit zal mogelijk de grootste impact hebben op uw vooruitzichten.

7. Breng uw dieet in evenwicht

De sleutel tot het vergroten van positiviteit door middel van uw dieet is om te proberen te breken met rage diëten die snelle resultaten beloven en in plaats daarvan te focussen op het eten van een uitgebalanceerd dieet dat u gezond houdt. Hoewel veel rage diëten in feite helpen bij snel gewichtsverlies, doen ze dit alleen door je lichaam door een aantal gevaarlijke dingen te laten gaan.^[5]

Uitdroging, de ontwikkeling van slechte eetgewoonten, gewichtsverlies door jojoën en ondervoeding kunnen allemaal bijwerkingen zijn van rage of crashdiëten. Het ontwikkelen van gezonde eet- en voedingsgewoonten kan je ook helpen om een ​​hoop gewicht te verliezen en je er goed in te voelen.

Een goed uitgebalanceerd dieet richt zich eerst op de beste, belangrijkste voedingsmiddelen die u zullen helpen uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden.

8. Laat de natuur je gids zijn

Een van de beste manier om positiever te zijn is om de natuur in te trekken. De constante stress en het lawaai van het leven in stedelijke gebieden kan een zware tol eisen van je geestelijke gezondheid, en een weekendje kamperen of zelfs een korte boswandeling kan je helpen om weer in contact te komen met de natuur.

Tijd buitenshuis doorbrengen kan je perspectief verfrissen en je een broodnodige pauze geven, wat je op zijn beurt helpt om positief te blijven in het licht van tegenspoed.

Als je ergens woont waar het niet echt mogelijk is om de natuur in te gaan, kun je toch de vruchten plukken van het buitenleven door jezelf onder te dompelen in een groene ruimte, zoals een paar uur een park in je stad bezoeken. Pro-tip: op blote voeten op gras lopen is geweldig. Wanneer heb je het voor het laatst gedaan?

9. Begin een nieuwe hobby

Het starten van een nieuwe hobby kan een ontmoedigende taak lijken. Er valt zoveel te leren als je voor het eerst met een hobby begint, maar dat is in feite wat het zo geweldig maakt voor het verbeteren van positief denken!

Leren moet een levenslange ervaring zijn en buiten de hogeschool en universiteit zijn hobby's een van de beste manieren om te blijven leren en persoonlijke groei te ervaren. Niet alle hobby's hoeven duur te zijn , ofwel, waardoor het ideaal is voor zelfverbetering.

Sterrenkijken, vogels kijken, kalligrafie, tuinieren, je stad verkennen en nieuwe kunst en muziek ontdekken zijn allemaal goedkope (of gratis) manieren om dingen fris in je leven te houden en je geest te verruimen.Adverteren

10. Oefen in het omgaan met afwijzing

Afwijzing kan hard zijn. Gesloten worden, of het nu in sociale situaties, romantische situaties of tijdens het zoeken naar een baan is, kan wekenlang een domper op je humeur zetten na de eerste afwijzing.

De sleutel tot hoe je positiever kunt zijn en op de juiste manier met afwijzing kunt omgaan, is door actief na te denken over en te oefenen hoe je zult reageren. Het kost niets en doet wonderen om de klap te dempen.

Als u een afwijzingsbrief voor een baan ontvangt, stuur dan een brief terug waarin u hen bedankt voor hun tijd en aandacht. Als je romantisch of sociaal wordt afgewezen, zal positief blijven en het positieve zien, je eruit laten zien als de grotere persoon en zelfs wonderen doen voor je zelfrespect.

11. Kweek optimisme aan

Als het gaat om hoe u positiever kunt zijn, is voortbouwen op uw optimisme de sleutel tot uw succes. Optimisten hebben een positieve verklaringsstijl, wat in wezen betekent dat ze geloven dat de goede dingen die in het leven gebeuren te danken zijn aan hun harde werk en doorzettingsvermogen.

Pessimisten daarentegen hebben een negatieve verklaringsstijl, wat betekent dat ze geloven dat alles wat hen overkomt het gevolg is van krachten die ze niet in de hand hebben. Tussen de twee komt het echt neer op het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid.

Positieve denkers zijn in staat om niet alleen hun successen, maar ook hun mislukkingen toe te schrijven aan hun eigen doen en laten en zijn in staat om van hun ervaringen te leren en te groeien.

12. Focus op waar je dankbaar voor bent

Een andere fantastische manier om positiever te zijn, is door de balans op te maken van wat je hebt in het leven en voor jezelf te erkennen dat je dankbaar bent voor alles wat je gelukkig maakt.

Luister gewoon naar me. Het uiten van dankbaarheid en dankbaarheid kan je humeur en hoeveel vreugde je ervaart zelfs verbeteren.^[6]Zelfs het simpelweg opschrijven van een lijst met de dingen waar je de hele dag dankbaar voor bent, kan een enorm verschil maken.

Al snel zul je merken dat je je auto een goed klopje op het dashboard geeft om je van en naar je werk te brengen, zowat iedereen te bedanken die je op welke manier dan ook helpt, en over het algemeen positiviteit verspreidt waar je ook gaat.

13. Start een haalbare bucketlist

Je kunt geen positief persoon worden als je vastzit in een sleur en het gevoel hebt dat je niets hebt om naar te streven of te bereiken. De gemakkelijkste manier om positiever te zijn en jezelf in de richting van je levensdoelen te krijgen, is door: schrijf ze op in een bucketlist .Adverteren

Je bucketlist kan bestaan ​​uit ervaringen en prestaties, maar ook uit: meer esoterische dingen die je zou willen bereiken .

De sleutel tot een goede bucketlist is het opschrijven van haalbare doelen. Natuurlijk kun je opschrijven dat je graag een biljoen dollar zou willen verdienen, maar dat blijft geruime tijd onaangeroerd op je bucketlist staan. Concentreer je op het hier en nu en je zult merken dat je prestaties zich direct vertalen in positiviteit in je leven.

14. Zoek een nieuw favoriet boek

Er gaat niets boven het lezen van een goed boek, geknuffeld op een bank. Hoewel het moeilijk kan zijn om tijd te vinden om te lezen als je een druk schema hebt, kan het doelbewust opzij zetten en elke dag de tijd nemen om te lezen serieuze positieve voordelen hebben.

Lezen is ook niet alleen een manier om jezelf te vermaken. Het kan empathie, hersenfunctie, woordenschat en algemene stemming verbeteren! Lid worden van een boekenclub kan ook je sociale kring uitbreiden. Ze zeggen dat de grafische industrie op sterven na dood is, maar ik zeg: ga naar je plaatselijke boekhandel, blader rond tot je een leuk boek vindt en ga lezen!

15. Ontdek jezelf Your

Tot slot, de laatste tip over hoe u positiever kunt zijn, is om zoveel mogelijk te leren over wie u werkelijk bent.

Klinkt makkelijk, toch?

Het enige dat u hoeft te doen, is een of al deze gewoonten oefenen om uw positiviteit te verbeteren. Door dit te doen, zul je waarschijnlijk ontdekken wat je echt gelukkig maakt in het leven, wat belangrijk voor je is en wat voor soort persoon je wilt zijn.

Niemand houdt je tegen om een ​​positiever persoon te worden, dus ga erop uit en zorg dat het gebeurt!

Uitgelichte foto tegoed: Hudson Hintze via unsplash.com

Referentie